Окончательный контрольный список беременности (месяц за месяцем)

Вы беременны и думаете, что будет дальше? Что делать и нормальные ли ваши ощущения?

Я хорошо помню это чувство — я была так взволнована, увидев положительный тест на беременность. И это волнение переросло в попытки выяснить логистику того, что мне нужно делать дальше. Будучи беременной женщиной, вам предстоит преодолеть множество препятствий, и ваши эмоции будут повсюду.

Этот ежемесячный контрольный список может дать вам знать, что будет дальше и нормально ли то, что вы чувствуете. Мы разобьем этот контрольный список на три триместра, и каждый триместр будет включать раздел для каждого месяца. В конце каждого месяца мы дадим вам предложение для заполнения, чтобы вы всегда помнили об этих особенных моментах.

Оглавление

• Контрольный список беременности для печати PDF
• Первый триместр
• Второй триместр
• Третий триместр

---

Контрольный список беременности для печати PDF

Загрузить Контрольный список беременности в формате PDF

НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ УВЕЛИЧИТЬ ИЗОБРАЖЕНИЕ

Первый триместр

Ты сделал это! Независимо от того, активно ли вы пытались забеременеть или это стало для вас полной неожиданностью, пристегнитесь, потому что следующие три месяца могут быть неровными. Если вам повезет, это также может быть гладко.

Вы можете чувствовать себя плохо или совершенно нормально. И вы можете чувствовать то же самое эмоционально, или это может сильно ударить по вам. Это варьируется от женщины к женщине. Имейте в виду, всего три месяца — вы можете это сделать!

Месяц 1

• Сообщите своему партнеру новости, если его не было рядом, когда вы делали тест на беременность.
• Начните приниматьпренатальные витаминыесли вы еще этого не сделали. Сейчас вам нужно больше основных питательных веществ,включая железо, фолиевая кислота, кальций и витамин D ^(один) .
• Запаситесь имбирным элем и солеными крекерами, потому что вас может стошнить в любой момент, благодаряутреннее недомогание.
• Старайтесь выпивать восемь или более стаканов воды в день, чтобы избежать обезвоживания.
• Начинатьограничение употребления кофеинане более 200 миллиграммов в день ^(два) .
• Запишитесь на первую дородовую встречу и спросите по телефону о любых лекарствах, которые вы, возможно, захотите прекратить принимать. Хотя ваш врач может не видеть вас, пока вам не исполнится от 8 до 10 недель, вы можете настроить его сейчас, чтобы убедиться, что вы попадете, когда придет время.
• Определите дату родов, вспомнив, когда был первый день последней менструации. Вычтите три месяца и прибавьте 7 дней от первого дня последней менструации.
• Сфотографируйте, если вы хотите увидеть, как вашизменения теламесяц за месяцем.
• Если вы курильщик, постарайтесь немедленно бросить.
• Очистите эту диету, включивмного фруктови овощи. И исключите продукты, которые вы не должны есть во время беременности, такие как непастеризованные сыры, мясные деликатесы и рыба, содержащие ртуть. ⁽³⁾ .
• Постарайтесь немного потренироваться — стреляйте не менее 30 минут четыре или пять дней в неделю. Даже простые упражнения, такие как ходьба, будут полезны для вашего тела и ума.
• Прекратите менять наполнитель для кошачьего туалета — теперь это должна быть работа вашего партнера. Это может привести к токсоплазмозу, опасному для вашего ребенка. ⁽⁴⁾ .
• Начинатьизбегать горячих ванни горячие ванны, потому что это вредно для вашего ребенка.

Журнальный вопрос

Когда я увидела положительный тест на беременность, я почувствовала ___________ и не могу дождаться ___________.

Месяц 2

• Сходите на первую предродовую консультацию. Обязательно упомяните о любых предыдущих проблемах со здоровьем, которые у вас были, и запишите вопросы заранее, чтобы ничего не забыть.
• Ищите приложения для беременных, если вы любитель технологий. Это может помочь вам оставаться в курсе всего, что вам придется делать до конца беременности.
• Если вам нужна поддержка других беременных женщин, запишитесь в онлайн-клуб.
• Убедитесь, что вы получаетемного сна. Спите не менее 8 часов в сутки и вздремните, когда вам это нужно.
• Выясните, какой уход по беременности и родам покрывает ваша медицинская страховка. Это поможет ствой план рождения.
• Если вас угнетает утреннее недомогание, ешьте небольшими порциями или легкие закуски, такие как крекеры, бананы и рис.

Журнальный вопрос

Самым большим изменением, которое я заметил в этом месяце, было ___________.

Месяц 3

• Расскажите своей семье и друзьям о своей беременности, если вы еще этого не сделали.
• Возьмите немного Tums в магазине, чтобы иметь под рукой на случай внезапного приступа изжоги.
• Купи немногоодежда для беременных. Они вам скоро понадобятся, если еще не нужны.
• Составьте список всего, что вам нужно для вашего ребенка. Затем составьте бюджет того, что вы можете позволить себе купить, и расставьте приоритеты в своем списке, чтобы убедиться, что все необходимое покрыто.
• Поговори со своим боссомо том, сколько времени вы можете снять после родов.
• Начните растирать живот, бедра и бедра кремом или лосьоном, чтобы предотвратитьрастяжки.
• Перестаньте лежать на спине, когда спите или занимаетесь спортом. Вы должны избегать этого сейчас, пока не после родов.
• Запишитесь на чистку к стоматологу. Во время беременности ваши десны могут быть раздражены и воспалены.
• Не корите себя, если в последнее время вы слишком эмоциональны. Гормоны беременности могут сделать это с вами.

Журнальный вопрос

Моим самым большим достижением в этом месяце было ___________.

---

Второй триместр

Этот триместр может быть самым легким из трех во многих отношениях. Если вы почувствовали себя плохо в течение первого триместра, обычно это проходит к тому времени, когда наступит этот. И вы не чувствуете себя таким большим, болезненным и неловким, как в третьем триместре.

Вы можете использовать всю эту энергию, которую вы чувствуете сейчас, чтобы подготовиться к тому, что произойдет, когда ваш ребенок родится.

Месяц 4

• Начните смотреть на детские имена. Составьте список ваших фаворитов, чтобы поделиться с вашим партнером.
• Начинатьорганизация детскойпока у тебя еще есть энергия.
• Создайте свойрегистрация детского душа. Включите широкий спектр элементов в список, чтобы работать с любым бюджетом.
• Постарайтесь не переживать так сильно о возможности выкидыша сейчас. Большинство выкидышей происходит в первом триместре.
• Спросите своего партнера, хочет ли он узнать пол ребенка. Большинство женщин, если хотят знать, узнают пол между 16 и 20 неделями.

Журнальный вопрос

С тех пор, как я забеременела, моя ___________ изменилась к лучшему.

Месяц 5

• Поищите курсы по подготовке к родам, на которые вы можете записаться.
• Купитьподушка для беременныхчтобы вам было удобнее во время сна. И помните — вы больше не должны спать на спине!
• Убедитесь, что вы сказали своему врачу не раскрывать пол вашего ребенка, если вы хотите, чтобы это стало сюрпризом.
• Решите, где вы хотите рожать, будь то в родильном доме,больнице или собственном доме. Убедитесь, что вы полностью осведомлены обо всех ваших вариантах, а также о преимуществах и недостатках каждого из них.
• Альбом для вырезокснимок УЗИ вашего ребенка. Во-первых, отправьте его всем друзьям и семье, с которыми вы хотите поделиться им.
• Решите, хотите ли вы, чтобы ваш ребенокспать в своей комнатев течение первых нескольких месяцев или оставаться в своей детской по ночам.

Журнальный вопрос

Когда я думаю о растущей жизни в моем животе, я чувствую ___________.

Месяц 6

• Немного расслабьтесь — в конце этого месяца ваш ребенок может выжить, если родится так рано. Младенцы имеют 40-процентную выживаемость при рождении в 24 недели. ⁽⁵⁾ .
• Купите мебель для детской и соберите ее на случай, если вы доставите ее раньше.
• Если ваши ноги начали отекать, подумайте о том, чтобы увеличить их на полразмера.твои ботинкичтобы вашим ногам было удобнее.
• Начните наводить порядок в своем доме. У вас не будет много времени на такие вещи после рождения ребенка или даже когда вы чувствуете себя слишком большой в последний месяц или два беременности.
• Между 26 и 28 неделями вы пройдете тест на гестационный диабет. Если у вас положительный результат, вам нужно будет внести изменения в диету, получитьнемного больше упражненийснизить уровень сахара в крови и, возможно, принять инсулин.
• Ваш лечащий врач также проверит ваш анализ крови, чтобы убедиться в безопасности уровня тромбоцитов и железа.
• Изучите варианты ухода за детьми, если вы собираетесь вернуться к работе после рождения ребенка.
• Возможно, вы и ваш партнер захотите провести длинные выходные или небольшой отпуск. В третьем триместре вам придется оставаться рядом с врачом.
• Нанять доулуесли вы хотите использовать одинво время родов.

Журнальный вопрос

Во время этой беременности я постоянно жаждала ___________.

---

Третий триместр

Главное событие почти здесь! Вы находитесь на финишной прямой, и вскоре вы впервые будете держать на руках своего прекрасного новорожденного.

Вы сделали это до сих пор, но еще многое предстоит сделать в этом триместре. Вы будете чаще посещать врача, а растущий живот приведет к новымболи и боли. Не забудьте побаловать себя немного больше, чем обычно — это будет ваш последний шанс сделать это на какое-то время.

7 месяц

• Соберите свою больничную сумку на случай преждевременных родов. Не забудьте тапочкиили носки— вы же не хотите, чтобы ваши босые ноги ступали на эти заразные полы.
• Запишите свой план родов. Не рассчитывайте на то, что ваш партнер все запомнит, если вы не можете принимать решения или озвучивать то, что хотите.
• Позаботьтесь о предварительной регистрации, если вы собираетесь рожать в больнице или родильном доме.
• Найдите педиатра для своего ребенка. Спросите рекомендации у своих друзей и убедитесь, что ваша страховка покрывает их.
• Подготовьте все необходимое в детской. Вы хотите сделать как можно меньше в последние два месяца.

Журнальный вопрос

Что мне больше всего нравится в беременности, так это ___________.

8 месяц

• Если тыналичие кратных, будьте готовы к ранней доставке. Большинство близнецов рождаются на месяц раньше.
• Подумайте о том, чтобы снять обручальное кольцо, если вы его носите. Ваши пальцы могут быть очень опухшими время от времени, поэтому это может быть неудобно.
• Обязательно продолжайте считатьдвижения ребенка. Вы должны чувствовать как минимум 10 движений каждые два часа или около того.
• Получайте удовольствие от своего детского душа и не забудьте попросить о помощивсе эти подаркик вашей машине в конце вечеринки.
• Увеличьте потребление клетчатки, чтобы предотвратить геморрой изапорчто железо в ваших пренатальных витаминах может вызвать.
• Узнайте, как определить, что у вас преждевременные роды. Признаки могут включать схватки, боль в пояснице, давление вобласть тазаощущение менструальных спазмов идиарея.
• Начните составлять список обязанностей на рабочем месте, которые кто-то должен будет выполнять за вас, пока вы находитесь в декретном отпуске.
• Выясните, кто останется с вашими детьми или позаботится о ваших животных или растениях, пока вы находитесь в больнице.
• Установите детское автокресло на случай преждевременных родов.
• Вымойте все своидетские простыни,одеяла, иодежда. Это сделает их менее вероятнымираздражать их кожу.

Журнальный вопрос

Самое сложное в беременности в этом месяце — это ___________.

Месяц 9

• Убедитесь, что все документы, необходимые для работы, заполнены и сданы.
• Купите любые детские вещи в последнюю минуту, которые вы не получили в душе или у вас еще нет.
• Поднимите опухшие ноги и насладитесь просмотром телевизора или чтением книги.
• Наслаждайтесь как можно большим количеством тихих ужинов со своим партнером.
• Выделите день, чтобы сделать что-то веселое, чего у вас может не быть в течение некоторого времени, например, подстричься, пообедать с друзьями или сходить в кино.
• Сделайте свои благодарственные письма за подарки для детского праздника.
• Приготовьте несколько замороженных блюд и запаситесь нескоропортящимися закусками.
• Сообщите своим близким, если вы хотите уединиться в больнице, до их визита.
• Выберите имя вашего ребенка из списка, составленного вами и вашим партнером.
• Время ваших схватоки отправляйтесь в больницу, когда ваш врач скажет, что пришло время.

Журнальный вопрос

Больше всего я жду, когда стану матерью, ___________________.