Советы OKCupid - Чего НЕ следует говорить в первом сообщении онлайн-знакомств
Онлайн Свидание / 2024
Вы беременны и испытываете боли в спине?
Боль в спине может быть изнурительной, особенно во время беременности, когда ваше лечение и медицинские возможности ограничены. Боль имеет тенденцию усиливаться по мере прогрессирования беременности и роста ребенка.
Испытав эту боль на себе, мы поставили перед собой цель найти лучшие способы облегчить ее, чтобы вам не пришлось страдать на протяжении всей беременности.
Это руководство ответит на все ваши вопросы о болях в спине во время беременности, и мы включили 13 методов облегчения боли в спине, которые безопасны для использования во время беременности. У нас также есть предложения по предотвращению болей в спине, чтобы вы могли избежать страданий и в полной мере насладиться беременностью.
ОглавлениеБоль в спине невероятно распространена во время беременности. Им страдают более двух третей беременных женщин. (один) и в разной степени тяжести переживает большинство беременных женщин.
Хотя большинство женщин испытывают некоторый общий дискомфорт во время беременности, от 50 до 70 процентов женщин конкретно сообщают о том, что борются с болями в спине во время беременности.
В то время как большинство людей связывают боль в спине с окончанием беременности, из-за выпирающего живота и лишнего веса она может возникнуть в любой момент — даже до того, как вы наберете фунт.
Боли в спине, возникающие до беременности, не являются болями в спине, связанными с беременностью. Если у женщины уже были боли в спине до беременности, у нее выше вероятность появления боли в спине, связанной с беременностью.
Вот что вы можете ожидать в разные периоды беременности:
На ранних сроках беременности матка только готовится. Изменение уровня гормонов, особенно повышение уровня гормона прогестерона — гормона, поддерживающего беременность, приводит к ослаблению связок таза. Ваши мышцы могут приспособиться к этому ослаблению, что приведет к нестабильности суставов, что может вызвать боль в спине.
Спазмы на ранних сроках беременноститакже является распространенным явлением, которое часто может быть связано с болью в пояснице. Хотя беременность считается счастливым событием, уровень стресса в это время может повышаться и проявляться в виде физических симптомов, таких как:усталость,беспокойствои мышечные боли — особенно в спине.
Боль в спине во втором триместре обычно возникает во второй половине этого триместра, после 20 недель. Это может сбивать с толку, потому что матери бывают разных форм и размеров.
К 20 неделе вы, вероятно, набрали достаточно веса, чтобы начать подвергать ваше тело стрессу, что приводит к болям в спине. Некоторые пациенты испытывают боль, связанную с увеличением веса, даже до 20 недель.
Боль в пояснице, вероятно, будет самой сильной в третьем триместре. Ваш живот становится тяжелее, что оказывает значительно большую нагрузку на спину, а ваш центр тяжести смещается вперед по мере роста вашего ребенка. Вы можете обнаружить, что откидываетесь назад для облегчения. Однако, продолжая наклоняться назад, вы увеличиваете нагрузку на нижнюю часть спины. Ваше тело готовится к родам, и ваши суставы расслабляются, что приводит к незначительным изменениям осанки, которые могут иметь значительный эффект.
Вы также можете вести малоподвижный образ жизни из-за усталости. По мере того, как ваш ребенок становится больше и ему не хватает места для движений в матке, он будет оказывать прямое давление на мышцы живота, которые помогают стабилизировать позвоночник и поддерживать спину, в зависимости от их положения.
Вот некоторые из многих причин болей в спине во время беременности:
По мере того, как ваш ребенок растет, вы набираете вес. Ваше тело не привыкло поддерживать этот дополнительный вес, что приводит к болям в пояснице. 25-30 фунтов — идеальная сумма прибавки в весе во время беременности. Набор лишнего веса может еще больше усилить боль в спине.
Ваша основная поддержка исходит от основных мышц, включая мышцы живота, мышцы тазового дна и мышцы спины. Ослабление в одной области вашего ядра приводит к дополнительному давлению и нестабильности в других его частях.
По мере того, как ваш живот растет, мышцы живота растягиваются и даже могут расходиться. Это состояние называется диастазом прямых мышц живота. Некоторые женщины даже увидят небольшую выпуклость в области живота, когда это произойдет. (два) .
Во время беременности ваше тело готовится к родам, вырабатывая релаксин, гормон, который, как известно, предотвращает схватки на ранних сроках беременности. На более поздних сроках беременности релаксин является гормоном, отвечающим за размягчение шейки матки и расширение тазового канала, подготавливая ваше тело к родам. Это помогает расслабить таз, позволяя ему раскрыться во время родов, чтобы ребенок мог пройти через него. К сожалению, релаксин также влияет на все связки, которые стабилизируют позвоночник, вызывая их ослабление и приводя к незначительным изменениям позы и напряжению мышц.
Это может быть еще одной причиной болей в пояснице, особенно в крестцово-подвздошных суставах у основания позвоночника.
Из-за увеличения веса тела и смещения центра тяжести ваша осанка может измениться во время беременности. Вы обнаружите, что наклоняетесь вперед и пытаетесь противостоять этому, отклоняясь назад. Это приводит к болям в спине, потому что неправильная осанка нагружает связки, которые не привыкли нести нагрузку.
Иногда ребенок может оказывать прямое давление на позвоночник или нерв, вызывая дискомфорт. Например, у вас может усилиться боль в спине, если ваш ребенок находится в заднем положении, особенно в затылочном положении, когда ребенок смотрит на живот матери, а голова ребенка оказывает дополнительное давление на крестец матери.
Некоторые женщины испытывают схватки в нижней части спины. Каждая женщина ощущает схватки по-своему, но большинство описывают их как иррадиирующую боль или сильные менструальные спазмы. Если вы испытываете боль, которая нарастает, а затем стихает через равные промежутки времени, это могут быть схватки.
Хотя то, что считается схватками, может быть только тренировочными схватками, известными как схватки Брэкстона, которые имеют тенденцию быть спорадическими. Если это произойдет до 37 недель беременности, немедленно обратитесь к врачу.
Камни в почках относительно редко встречаются во время беременности, но физиологические изменения в организме в этот период могут повысить риск их развития. (3) .
То же самое относится и к почечным инфекциям. Хотя они возникают не у каждой женщины, беременность вызывает дополнительныедавление на мочевой пузырьи мочевыводящих путей, увеличивая риск инфекции мочевыводящих путей (ИМП). Невылеченные ИМП могут привести к инфекции почек, известной как пиелонефрит, которая, как правило, протекает более тяжело во время беременности.
Как камни в почках, так и почечные инфекции могут вызывать сильную боль в спине у беременных женщин.
Боль в спине невероятно распространена, но некоторые факторы риска увеличивают вероятность ее возникновения. (4) .
Вот некоторые факторы риска:
Боль в спине во время беременности ощущается каждой женщиной по-разному, а также зависит от причины боли.
Боль в спине во время беременности может ощущаться как:
Хотя острые боли, несомненно, могут возникать во время беременности, этот тип боли встречается гораздо реже. Острая боль в спине, отдающая в ноги, также может быть связана с нервными болями или более серьезным заболеванием. Лучше всего немедленно проконсультироваться с врачом или поставщиком медицинских услуг, если вы испытываете острые боли.
Может быть сложно отличить боль в спине, связанную с беременностью, от родовой боли, которую вы чувствуете в спине. Тем не менее, есть несколько способов отличить их друг от друга.
Боль в спине, как правило, постоянная и ноющая. Хотя его тяжесть может возрастать и ослабевать, она не приходит и не уходит предсказуемо. Родовые схватки возникают через регулярные промежутки времени с сильной интенсивностью, которая обычно не ослабевает.
Обычно вы можете найти какой-то способ облегчить боль в спине — будь то смена положения, поднятие ног или поглаживание партнером поясницы. Если у вас роды, эти методы не избавят вас от боли. Только окончание схватки заставит ее утихнуть.
Хотя это не всегда так, вы часто можете определить, что вы делали ранее в тот же день, что могло вызвать боль в спине. Возможно, вы слишком долго были на ногах, плохо спали или поднимали что-то, что привело к разрыву мышц. Родовые боли, как правило, возникают без определенного триггера, тогда как боль в спине является хроническим заболеванием.
Когда вы рожаете, матка сокращается. Хотя вы можете чувствовать это в спине, схватки охватывают спереди. Если вы испытываете схватки и боли в спине, вы можете заметить, что ваш живот сжимается через равные промежутки времени вместе с болью в спине.
Регулярные боли в спине не сопровождаются чувством тяжести в животе.
Хотя эти советы могут помочь вам отличить обычную боль в спине отранние родовые признаки, имейте в виду, что как только роды прогрессируют, если вы испытываете настоящую обратную схватку, ощущения могут быть совсем другими. Во время тяжелых родов — в отличие от ранних родов — боль в спине может не утихать, как при регулярных схватках, и вы можете чувствовать постоянную боль, если у вас роды в спине. (5) .
Помните об этой статистике
Приблизительно 25 процентов матерей испытывают боли в спине, и это чаще всего вызвано тем, что ваш ребенок кладет солнечную сторону вверх, что означает, что его лицо направлено вперед, к вашему животу, а не к позвоночнику.Боль в спине распространена во время беременности, но это не значит, что вы не можете сделать что-то, чтобы предотвратить ее возникновение.
Вы не первая, кто отказывается отказываться от каблуков во время беременности, но поверьте мне, когда я говорю, что унция профилактики стоит фунта лечения. Даже если в настоящее время вы не испытываете болей в спине, заменаобувьможет помочь вам сохранить мышцы спины более счастливыми, чем в ваших шпильках.
Упражнениеи растяжка — одни из лучших вещей, которые вы можете сделать для себя во время беременности. У упражнений есть множество физических преимуществ, одним из которых является то, что они могут помочь предотвратить боль в спине.
Хорошей новостью является то, что ваши упражнения даже не должны быть энергичными, чтобы иметь большое значение. Даже 20-минутная прогулка один раз в день может принести огромную пользу. Простое движение вашего тела поможет укрепить ваши мышцы и поможет вам избавиться от болей в спине.
Если ваш врач не порекомендует иного, продолжайте свои тренировки до рождения ребенка, конечно, при необходимости меняя их. Мышцы могут быстро атрофироваться, и если вы привыкли тренироваться регулярно, а затем перестали это делать в последние недели, вы можете заметить появление болей в спине, которые раньше вам удавалось сдерживать.
Так как ваша спина находится в зоне риска, есть смысл ее укрепить. С самого начала беременности занимайтесь легкими упражнениями по поднятию тяжестей, которые помогут укрепить нижнюю часть спины.
Некоторые примеры:
Приседания не совсем подходят для беременных. Выполняйте следующие упражнения несколько дней в неделю, чтобы укрепить мышцы живота. Помните, что рекомендуются только легкие веса, и вы никогда не должны перенапрягаться во время беременности.
Простое использование и движение мышц поможет их достаточно укрепить.
Не забывайте всегда консультироваться с врачом, прежде чем пытаться выполнять эти упражнения, и убедитесь, что у вас нет факторов риска, которые могут помешать вам выполнять эти упражнения.
Иногда, независимо от того, что вы делаете, чтобы избежать этого, у вас все равно будет болеть спина во время беременности. Помните, что ваше тело находится в состоянии сильного стресса, связанного с ростом ребенка, и это может быть неизбежным. Но если у вас возникла боль в спине, вы можете попытаться ее облегчить.
Если вы в настоящее время испытываете боль в спине, связанную с беременностью, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы попытаться облегчить ее.
Я работала с хорошим мануальным терапевтом, который хорошо разбирался в хиропрактике во время беременности, поэтому я знаю, насколько это может быть полезно. Они не будут делать ничего радикального, но могут выпрямить суставы позвоночника, которые, если они немного не сбалансированы, могут способствовать боли в пояснице во время беременности.
Примечание редактора:
Др. Нджуд Джвейхан, доктор медицины