Беспокойство во время беременности

Испытываете ли вы тревогу во время беременности?

Мы понимаем диапазон чувств, которые могут сопровождаться тревогой в то время, когда кажется, что вы должны чувствовать себя только счастливыми.

Для будущей мамы совершенно нормально чувствовать страх, беспокойство или нервозность во время беременности. Ваше тело претерпевает множество изменений, чтобы поддерживать внутри вас совершенно другую жизнь, и вы можете ожидать катание на американских горках эмоций. Тем не менее, важно понять, что вызывает вашу тревогу, и есть способы научиться справляться с ней во время беременности.

В этом руководстве мы обсудим ваши возможные симптомы, проблемы, риски и варианты лечения — как естественные, так и медицинские. С помощью нашей медицинской команды мы сделаем все возможное, чтобы ответить на все ваши вопросы о беспокойстве во время беременности.

Оглавление

Является ли тревога ранним симптомом беременности?
Распространенные опасения во время беременности
Кто находится в группе риска?
Может ли тревога повлиять на вашу беременность?
Приступы тревоги во время беременности
Лечение тревоги во время беременности
Нижняя линия

Является ли тревога ранним симптомом беременности?

Некоторые женщины считают, что повышенная тревожностьраннее указание на беременность. Хотя это может быть правдой, у нас недостаточно доказательств, чтобы связать их. Беспокойство может возникнуть по многим причинам, и новая беременность может быть не виновата.

Вы можете испытывать повышенное беспокойство, если у вас пропустили менструацию. Это не сразу означает, что вы беременны, но некоторые женщины склонны волноваться в ожидании подтверждения.

Мать, которая только что узнала, что беременна, также может испытывать повышенное беспокойство.

Беременность может вызывать множество различных эмоций, от чистой радости до страха. Это только имеет смысл, будет некоторая тревога^(один).

Даже самые подготовленные женщины будут испытывать некоторую тревогу, когда узнают, что беременны.

Распространенные опасения во время беременности

Почти каждая будущая мама испытывает хоть какое-то беспокойство во время беременности. Вот некоторые распространенные страхи:

Что, если я не буду хорошим родителем?
Что, если с моим ребенком что-то не так?
Могу ли я справиться сфинансовые обязанности ребенка?
Как я буду справляться со своей работой во время беременности?
Как мой партнер будет относиться к этой беременности?

Это все нормальные проблемы беременных. Вы отправляетесь в путешествие, которое изменит вашу жизнь, поэтому вполне естественно беспокоиться о том, что грядет. Ты не одинок!

Однако, если ваше беспокойство поглощает вас и мешает вашей повседневной жизни, вы, вероятно, испытываете сильную тревогу. Такой уровень беспокойства не является нормальным и должен вызывать беспокойство. Позвоните своему врачу или медицинскому работнику или поговорите с кем-то, кому вы доверяете.

Для вас важно оставаться в курсе своей беременности и своих симптомов, но старайтесь не сравнивать свою беременность и симптомы с чьей-то еще. Не бывает двух одинаковых беременностей даже у одного и того же человека; все они уникальны.

Некоторые матери, как правило, испытывают что-то во время беременности, а затем ищут в Google дополнительную информацию. Google может быть находчивым, но он также может усилить ваше беспокойство.

Простой поиск может быстро привести вас к мысли, что вы страдаете от чего-то гораздо более серьезного, чем есть на самом деле. Если вы считаете, что испытываете серьезные симптомы, позвоните своему врачу.

Я всегда говорю своим пациентам, что если вы ДОЛЖНЫ погуглить свои симптомы, убедитесь, что вы просматриваете сайты с хорошей репутацией и стараетесь держаться подальше от обсуждений. Они могут только усилить ваше беспокойство и могут не содержать действительно верной информации.

Симптомы крайней тревоги

Может быть трудно отличить типичное беспокойство от крайней тревоги. Беспокойство совершенно нормально, но если вы испытываете некоторые из следующих симптомов, у вас может быть беспокойство:^(два)

Чрезмерное беспокойство о многих вещах, в том числе о ребенке.
Напряженные мышцы.
Проблемы со сном.
Невозможно сосредоточиться или сконцентрироваться на повседневных задачах.
Чувство раздражительности.
Легче злиться.
Чувство усталости.
Чрезмерное беспокойство.
Частое чувство паники или страха.
Навязчивые мысли.
Вы больше не наслаждаетесь вещами, которые раньше любили.
Учащенное сердцебиение.

Если вы испытываете эти симптомы, немедленно позвоните своему врачу. Существует множество различных вариантов лечения, начиная от терапии и заканчивая медикаментозным лечением. Ваш врач поговорит с вами, чтобы решить, какой метод лучше всего подходит для вас.

Если возможно, обратитесь к тому, кому вы доверяете. Игнорирование симптомов тревоги может привести к ухудшению самочувствия, и вы можете попытаться скрыть свои симптомы от других.

Кто находится в группе риска?

Любой человек подвержен риску развития беспокойства во время беременности. Фактически, более 50% мам сообщают о повышенной тревожности или депрессии во время и после беременности.⁽³⁾.

Трудно определить, что может поставить вас в категорию высокого риска беспокойства во время беременности, но некоторые из следующих факторов могут увеличить ваши шансы:

Потеря предыдущей беременности.
Пытается забеременеть.
Предыдущий диагноз проблемы, связанной с тревогой.
Стресс.
Известные осложнения беременности.
Семейная история беспокойства.
Физическое насилие.
Употребление наркотиков.
Живет один.
Низкий уровень дохода.
Быть молодой мамой.
Плохая система поддержки.
История депрессии.

Может ли тревога повлиять на вашу беременность?

Тревога — это обычная и общепринятая часть беременности, но есть момент, когда уровень беспокойства, который вы испытываете, может быть ненормальным.

Было проведено множество исследований, которые связывают высокий уровень тревожности у матерей с детьми с СДВГ.⁽⁴⁾. Это не означает, что если вы беспокоитесь, у вашего ребенка будет СДВГ. Но это означает, что уровень тревожности выше среднего может увеличить шансы вашего ребенка на развитие СДВГ.

Другие исследования связывают высокий уровень тревожности с задержкой развития младенцев, плохой успеваемостью и социальными и эмоциональными проблемами.⁽⁵⁾.

Стоит ли обращаться за помощью?

Многие матери считают, что их симптомы исчезнут после рождения ребенка. Рождение здорового ребенка может уменьшить ваше беспокойство, но вы не можете быть без дома.

Матери, испытывающие сильное беспокойство во время беременности, часто переживают более тяжелые эпизоды тревожности.послеродовая депрессия. Это может вызвать много проблем в вашей новой жизни с новорожденным, что затруднит вашу связь с ребенком.

Приступы тревоги во время беременности

Около 10 процентов беременных женщин испытывают приступы паники во время беременности.

Они могут быть опасны для вас и вашего ребенка, поэтому важно, чтобы вы понимали признаки и симптомы, связанные с одним из них.⁽⁶⁾.

Покалывание в руках или ногах.
Одышка.
Головокружение.
Мышечная слабость или дрожь, особенно в ногах.
Внезапно стало жарко.
Дыхание быстрее, чем обычно.

Приступ тревоги приведет к резкому ухудшению симптомов тревоги, обычно довольно быстро. Приступ может длиться от секунд до минут.

Если вы подозреваете, что пережили приступ паники, очень важно как можно скорее обратиться к врачу.

Лечение тревоги во время беременности

Если ваше беспокойство настолько серьезно влияет на ваше здоровье или здоровье вашего ребенка, врач может прописать вам лекарство.

Большинство успокаивающих препаратов относятся к категории антидепрессантов, поэтому они, как правило, небезопасны для беременных. Врач не будет назначать это лекарство, не учитывая риски и преимущества.

Если преимущества, связанные с назначенным лекарством, перевешивают потенциальные риски для вашего ребенка, ваш врач может пойти дальше и назначить его, но это будет редко.

Принять к сведению

Если вы принимали лекарство от беспокойства до беременности, поговорите со своим врачом о том, следует ли вам продолжать его использовать. Некоторые врачи рекомендуют вам продолжать принимать лекарства. Не прекращайте регулярно принимать лекарства, не посоветовавшись с врачом.

Безопасные альтернативные решения

Если вы не хотите принимать успокаивающие препараты, но вам все же нужно облегчение, у вас есть варианты.

Хотя не существует немедленного и постоянного лечения, есть способы уменьшить беспокойство, которое вы чувствуете.

Спите больше:Это может быть трудновыспатьсякогда вы беременны. Недостаток сна может усилить симптомы тревоги, особенно во время беременности. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и старайтесь спать 7-9 часов в сутки. Также старайтесь отключать все устройства за час до сна.
Упражнение:Всего несколько минутупражнениедень может уменьшить напряжение и облегчить симптомы тревоги.
Иметь систему поддержки:Независимо от вашей ситуации, убедитесь, что вокруг вас есть люди, которые поддерживают вас и искренне заинтересованы в ваших интересах. Вы можете подумать о том, чтобы присоединиться к группе поддержки или онлайн-сообществу, чтобы общаться с другими женщинами, которые переживают или прошли тот же путь, что и вы.
Правильно подготовьте:Если вы опередите игру и как можно лучше подготовитесь к приезду вашего ребенка, вы можете уменьшить свое беспокойство. Если вы испытываете сильный стресс из-за мысли о родах, пройдите курс обучения в местной больнице, чтобы успокоиться. Также может быть полезно поговорить с друзьями и семьей об их опыте беременности.

Я часто рекомендовал книгу «Чего ожидать, когда ждешь ребенка» не только своим друзьям, но и пациентам! Хотя это не Google, он по-прежнему полон полезной информации, которая поможет вам в вашем путешествии.

Примечание редактора:
Мэри Суини, BSN, RN, CEN
Расслабляться:Найдите время, чтобы расслабиться. Вы можете участвовать вйогаили, может быть, даже разориться напренатальный массаж. Вы заслуживаете дополнительного ухода.
Общаться:Не ждите, чтобы выразить свои чувства и беспокойства тому, кому вы доверяете. Не держите все внутри, иначе вы можете так накрутить себя, что можете достичь предела.
Избегайте триггеров:Тревога некоторых людей, по-видимому, вызвана конкретными людьми, местами, событиями или даже едой. Если вы можете напрямую связать свою повышенную тревожность с чем-то другим, постарайтесь ее избегать.
Исключите кофеин:Если в вашем рационе по-прежнему содержится кофеин, напримеркофеичай, попробуйте устранить его или сократить. Кофеин является стимулятором, который может усиливать симптомы тревоги.
Ешьте на здоровье:Только хорошо сбалансированная диета может помочь уменьшить симптомы беспокойства и будет стимулироватьздоровая беременность.

Я всегда призываю беременных мам попытаться включитьсвежие фруктыи овощи в свой рацион и получать здоровую смесь белков и углеводов с каждым приемом пищи. Избегайте нездоровой пищи, если это вообще возможно.

Примечание редактора:
Мэри Суини, BSN, RN, CEN
Медитировать:Медитация также является отличным способом расслабиться во время беременности. Попробуйте такие приложения, как Headspace или Calm, для бесплатных сеансов медитации с гидом. Сосредоточьтесь на своем дыхании и прочистите голову, это поможет вам естественным образом успокоиться. Это может потребовать практики, но может быть успешным. Может потребоваться время, чтобы найти что-то, что поможет облегчить ваше беспокойство, но есть решение. Если кажется, что ничего не работает, поговорите со своим врачом о возможных вариантах. Вам никогда не придется бороться в одиночку — так много людей ждут с распростертыми объятиями, чтобы помочь.

Нижняя линия

Беспокойство является нормальной частью беременности, но есть момент, когда высокий уровень беспокойства уже не является нормальным.

Если вы считаете, что испытываете сильное беспокойство, вам следует обратиться к врачу за помощью. Если вы позволите тревоге остаться без лечения, это может быть вредно для вас и вашего ребенка. Помните, что в первую очередь вы должны позаботиться о себе, чтобы у вас хватило сил позаботиться о своем новорожденном ребенке.

Вам не нужно страдать молча — вы не одиноки. Просто помните, что беременность — это полезное, но сложное путешествие.