Лучшие имена для детей

Усталость во время беременности

Женщина дремлет на столе перед своим ноутбуком

Вы изо всех сил пытаетесь бодрствовать в течение дня, когда вы беременны?

У многих людей усталость ассоциируется с беременностью. Это очень распространенная часть пути к материнству. Но хотя вы можете чувствовать некоторую степень усталости на протяжении всей беременности, есть способы повысить уровень энергии.

Мы поможем вам понять, что заставляет вас чувствовать себя такой усталой, и поделимся нашими советами, как уменьшить усталость во время беременности.

Оглавление

Когда начинается усталость от беременности?

В то время как наиболее распространенныйпризнак беременностиотсутствие менструации, некоторые женщины вспоминают, что крайняя усталость была одним из их первых признаков.

Матери, которые уже рожали, скажут вам, что существует значительная разница между обычной усталостью и усталостью во время беременности.

Усталость может возникнуть очень рано, дажечерез неделю после зачатия. Однако не связывайте усталость сразу с беременностью — есть много других причин, по которым вы можете чувствовать себя чрезмерно уставшим!

Теперь, если вы испытываете сочетание симптомов беременности, таких как задержка менструации, необъяснимоетошнота, нежная грудь и усталость — у вас вполне может быть булочка в духовке.

один.Усталость в первом триместре

Для создания человека требуется невероятное количество энергии! В первом триместре вы определенно можете чувствовать себя более уставшим, чем обычно. Ваше тело приспосабливается к резкому скачку уровня гормонов, и у вашего ребенка формируются все основные системы органов.

Ваши повышенные гормоны также могут вызвать сонливость. Не говоря уже о том, что вы будете испытывать более низкие, чем обычно, уровни сахара в крови и артериального давления.

Всех физических и эмоциональных изменений, через которые вы проходите, может быть достаточно, чтобы вызвать крайнее истощение. (один) .

Не пугайтесь, но вы, вероятно, будете ошеломлены тем, насколько упадет уровень вашей энергии в этом триместре.

два.Усталость во втором триместре

Второй триместр часто называют вторым дыханием. Вы почти снова почувствуете себя самим собой, за исключением растущего крошечного человека внутри вас, конечно.

Однако крайняя усталость некоторых женщин сохраняется и во втором триместре. Хотя он все еще может присутствовать, есть надежда — он должен уменьшиться, как только плацента полностью разовьется. (два) .

Если уровень вашей усталости все еще кажется экстремальным в течение этого триместра, вы должны передать эту информацию своему врачу.

Второй триместр обычно наступает, когда у вас достаточно энергии, чтобы что-то сделать. Многие мамы завершат детскую комнату и подготовят все до того, как наступит третий триместр.

Значит, ты сейчас хорошо себя чувствуешь, да? Не дайте себя одурачить всей своей новообретенной энергией. Вы заметите, что уровень вашей энергии снова начнет снижаться с наступлением третьего триместра.

3.Усталость в третьем триместре

Третий триместр может привести к усталости, потому что теперь вы носите с собой весь этот лишний вес ребенка. Вы не только носите с собой ребенка, куда бы вы ни пошли, но вы также имеете дело с повышенным объемом крови, весом, который вы набрали от еды за двоих, амниотической жидкостью и плацентой! Выполнение повседневных дел с шаром для боулинга и его аксессуарами, сопровождающими вас, куда бы вы ни пошли, может быть утомительным.

Вы, вероятно, становитесь беспокойными по ночам, с трудом устраиваетесь поудобнее и часто ходите в туалет.

Сочетание всего этого заставило бы даже лучших из нас чувствовать себя очень уставшими. Вероятно, одна из ваших любимых частей дня — залезать в постель — и в этом нет ничего постыдного!

Вам нужно все остальное, что вы можете получить, потому что, как только ваш малыш будет здесь, вы, вероятно, не вспомните, каково это ползать в вашу кровать, не говоря уже о том,спать всю ночь!

Может быть, вы проплывете

Все беременности разные, поэтому вы можете быть исключением. Если вам посчастливилось поддерживать уровень энергии на протяжении большей части беременности, наслаждайтесь этим! Повышение уровня энергии вскоре может уйти в прошлое, поэтому пользуйтесь им, пока еще можете.

Почему беременность утомляет?

Трудно поверить, что такой маленький ребенок, который еще даже не родился, уже может влиять на уровень вашей энергии, но есть много причин, почему это так. Многие люди думают, что они не устанут, пока у них не появится животик, но, черт возьми, они ошибаются!

Ваше тело занято корректировкой гормонов, чтобы поддерживать ваше здоровье и здоровье вашего развивающегося ребенка. Идея поддерживать свою жизнь и еще одну должна быть твердым признаком того, почему вы устали. (3) .

Есть несколько медицинских причин, по которым вы можете чувствовать усталость. Тошнота и рвота из-за утреннего недомогания могут вызвать у вас чувство слабости и усталости. При утреннем недомогании важно пополнить запасы как можно большего количества питательных веществ.Обезвоживание во время беременностиа нехватка пищи может вызвать низкий уровень сахара в крови и сделать вас более уставшим. Они также могут вызвать другие проблемы для вас и вашего ребенка.

Другие состояния, такие как анемия, низкий уровень сахара в крови, депрессия или гипотиреоз, также могут способствовать снижению уровня энергии. Если вы подозреваете что-либо из этого, рекомендуется поговорить с врачом.

Ваш ночной сон, вероятно, был прерван, потому что вы не можете устроиться поудобнее, вам приходится слишком много ходить в туалет или, может быть, у вас судороги в ногах. Вы будете поражены тем, сколько раз вы все еще можете просыпаться посреди ночи, даже если вы истощены.

Не корите себя

Если вы не в состоянии выполнить все то, что раньше могли, не корите себя. Создание жизни — довольно значительное достижение.

Может ли усталость навредить вашему ребенку?

Если у вас нет каких-либо сопутствующих заболеваний, усталость является нормальной частью беременности.

Процесс создания жизни — сложная задача, но она не наносит вреда вашему малышу.

Чувство усталости является признаком того, что ваше тело правильно приспосабливается к вашему ребенку. Циркулирующие гормоны, вероятно, являются виновниками ваших первых эпизодов усталости. (4) .

Может ли усталость быть признаком проблем со здоровьем?

Усталость является распространенным симптомом многих заболеваний. Но поскольку это чрезвычайно распространенный симптом беременности, вы можете легко упустить из виду другие потенциальные проблемы.

Вот некоторые из других проблем со здоровьем, связанных с беременностью, которые могут вызывать сильную усталость:

  • Анемия:Беременность подвергает вас повышенному риску развития дефицита железа. Недостаток железа может привести к истощению эритроцитов, которые переносят кислород к тканям. Это может вызвать у вас чувство усталости и слабости. (5) .
  • Депрессия:Чувство усталости является распространенным побочным эффектом депрессии. Если вы чувствуете себя безнадежным, очень грустным или не в состоянии завершить свою повседневную деятельность, возможно, виновата депрессия. Если вы считаете, что страдаете депрессией, вам следует обратиться к врачу. (6) .
  • Гипотиреоз: При выявлении гипотиреоз можно легко вылечить. Его трудно заметить, потому что многие симптомы также связаны с беременностью. Если вы заметили повышенную утомляемость,запор, или непереносимость тепла, это признаки того, что у вас может быть гипотиреоз. (7) .
  • Сахарный диабет при беременности:Сильная усталость может быть симптомом гестационного диабета. Это диабет, который возникает во время беременности и обычно проходит вскоре после родов. Гормоны в вашем организме могут мешать выработке инсулина, что приводит к нерегулируемому уровню сахара в крови. Врачи проведут тест на глюкозу, чтобы проверить это во втором триместре. Гестационный диабет также может сопровождаться сильной жаждой ичастое мочеиспускание (8) .

Если вы считаете, что у вас может быть основная проблема, вам следует обратиться к врачу. Серьезным тревожным сигналом является то, что ваша усталость настигает вас довольно быстро и не уменьшается даже после продолжительного отдыха.

Как справиться с усталостью во время беременности

Хотя усталость неизбежна, есть способы восстановить немного энергии в вашей повседневной жизни.

как бороться с усталостью во время беременностикак бороться с усталостью во время беременности

  1. Отдых:Вам может казаться, что вы должны быть суперженщиной и все успевать, но вам нужен отдых. Вам не следует ожидать, что вы достигнете того же, что и до беременности. Это нормально, если эта партия белья подождет до завтра. Постарайтесь лелеять эти последние моменты, когда вы являетесь приоритетом, и убедитесь, что вы заботитесь о себе. Ложитесь спать пораньше и немного вздремните — вы более чем заслужили это.
  2. Попросить помощи:Если вы чувствуете необходимость выполнить много задач, не бойтесь попросить своего партнера помочь сбалансировать нагрузку. Некоторые женщины чувствуют себя виноватыми, делая это, но просить о помощи – это нормально. Вы и ваш партнер участвуете в этом вместе. Беременность — это работа на полный рабочий день, поэтому просьба о помощи с продуктами или работой по дому определенно оправдана.
  3. Упражнение:Если вы уже устали, упражнения, вероятно, не придут вам в голову. Но занятия спортом не означают, что вам нужно бежать марафон или поднимать тяжести в тренажерном зале. 30-минутная прогулка на свежем воздухе может принести значительную пользу.Плаваниетакже является отличным вариантом упражнений для беременных женщин. Вода снимает напряжение с вашего тела, заставляя вас чувствовать себя почти невесомым. Но обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать какие-либо упражнения, если вы не занимались регулярно до беременности. В качестве дополнительного преимущества вы можете носитьодежда для тренировок для беременныхв первые несколько недель после родов, когда вы все еще пытаетесь сбросить вес ребенка.
  4. Следите за своей диетой:Вы едите за двоих, и если вы расслабляетесь в отделе питания, вы можете добавить себе усталости. Ваше тело зависит от дополнительного питания, и частые приемы пищи могут помочь поддерживать уровень сахара в крови. Если уровень сахара в крови падает, это может напрямую повлиять на уровень вашей энергии. Здоровая, хорошо сбалансированная диета — лучший выбор для вас и вашего растущего ребенка. Вы можете избежать этих утомительных сахарных падений, избегая любых сладких продуктов.тяга к беременности. Соблюдайте диету с хорошим балансом белков и здоровых углеводов, чтобы поддерживать уровень сахара в крови.
  5. Избегайте кофеина:У вас может возникнуть соблазн выпить чашечкукофечтобы дать вам быстрый заряд энергии, но авария заставит вас чувствовать себя более уставшим, чем раньше. Кофеин также является стимулятором, поэтому лучше избегать его во время беременности или ограничить до 200 миллиграммов в день.
  6. Сократите перед сном:Если вы пьете много воды перед сном, вы только увеличиваете количество походов в туалет, которые вам придется совершать посреди ночи. Сократив потребление жидкости даже за час до сна, вы сократите количество ночных перерывов в туалете. Тем не менее, поддержание водного баланса является важной частью беременности, поэтому убедитесь, что вы пьете много жидкости в течение дня.
  7. Принимать ванну:Кваннаможет быть идеальным методом релаксации. Это не только поможет омолодить вас, но и успокоит ваши боли. Просто убедитесь, что вода не слишком горячая, потому что это может представлять опасность для вашего ребенка. Кроме того, к концу беременности у вас может стать немного тяжеловато. Убедитесь, что вы можете безопасно входить в ванну и выходить из нее, и попросите помощи, если вы думаете, что у вас возникнут проблемы.
  8. Пренатальный массаж:Если у вас возникли проблемы с разматыванием,пренатальный массажможет быть идеальным решением. Это заставит вас получить столь необходимое расслабление. Беременность может оставить вас в напряжении. Пренатальный массаж может помочь излечить ваши боли — и этоспособствует лучшему сну. Найдите массажиста, специально обученного пренатальному массажу.
  9. Быть реалистичным:Не ставьте перед собой целей и ожиданий, которых, как вы знаете, будет трудно достичь. Это только заставит вас давить на себя гораздо сильнее, чем нужно, и, вероятно, оставит чувство разочарования.
  10. Повесить там:Ваша усталость может взять верх над вами, но она не будет длиться вечно. Просто принимайте это один день за один раз. Довольно скоро у вас будет прекрасный ребенок, который будет сопровождать вас в любое время дня и ночи! Если ваша усталость значительно влияет на вашу повседневную жизнь, сообщите об этом своему врачу. У них могут быть рекомендации, которые помогут вам вернуть столь необходимую энергию.

Помните

Не сопротивляйтесь желанию отдохнуть или вздремнуть. Изменения, происходящие в вашем теле, очень требовательны, и только человек должен высыпаться, независимо от времени суток.

Когда заканчивается усталость от беременности?

Вы, вероятно, будете испытывать некоторую усталость на протяжении всей беременности. Бывают моменты, когда кажется, что она стабильна, но бывают и моменты, когда кажется, что ваша усталость резко возрастает.

Уровни усталости обычно варьируются в зависимости от триместра. Например, усталость, вызванная гормонами, может закончиться во втором триместре, но усталость от нагрузки начнется в третьем триместре.

Ваше тело нуждается в большем отдыхе сейчас, чем в течение длительного времени, поэтому убедитесь, что вы тратите столько времени, сколько вам нужно, чтобы помочь восстановить свою энергию.

Когда ваша беременность закончится, ваша усталость, связанная с беременностью, уменьшится, но это не означает, что ваши дни усталости закончились. Как только ваш маленький ребенок появляется в этом мире, начинается совершенно новый тип усталости.

Нижняя линия

Во время беременности вы будете значительно больше уставать. Помните, усталость — это нормальная часть беременности, но иногда она может быть симптомом основной проблемы. Не стесняйтесь высказывать любые опасения своему врачу.

Слушайте свое тело и знайте, когда этого достаточно. Не заставляйте себя. Если вы чувствуете себя измотанным, не бойтесь вздремнуть.

Ваша усталость, вероятно, достигнет пика в первом триместре, уменьшится во втором, а затем вернется в третьем. Все беременности уникальны, поэтому ваши уровни усталости могут отличаться от тех, которые считаются нормальными.

Беременность - это приключение. Вы испытаете множество взлетов и падений, но помните, что это марафон, а не спринт. Вы доберетесь до финиша в назначенное время, и ожидание того стоит.