Лучшие имена для детей

Как предотвратить обезвоживание во время беременности

Обезвоживание во время беременности

Вам трудно избежать обезвоживания во время беременности?

Обезвоживание никогда не бывает хорошим. Но когда мы выращиваем внутри себя крошечного человечка, становится особенно важно убедиться, что у нас достаточно жидкости.

Это руководство научит вас, как определить признаки обезвоживания и даст вам душевное спокойствие, когда у вас и так достаточно поводов для стресса.

Оглавление

Как узнать, когда я обезвожен?

Обезвоживание происходит, когда ваше тело использует больше воды, чем вы пьете. Многие из нас предполагают, что чувство жажды является признаком скорого обезвоживания, но на самом деле жажда является поздним симптомом обезвоживания. Мы уже очень обезвожены к тому времени, когда мы чувствуем жажду.

Вот некоторые признаки того, что вы боретесь с обезвоживанием:

  • Вы можете страдать отсухость во рту, губы и глаза, потому что им не хватает жидкости для увлажнения.
  • Ваша моча может быть темной, и у вас может быть повышенный риск ИМП, потому что вы не пропускаете достаточное количество воды, чтобы вымыть любые бактерии из мочевыводящих путей.
  • И, наконец, поскольку наш мозг нуждается в увлажнении, чтобы работать, вы можете испытывать проблемы с концентрацией внимания.усталость, иголовокружение.

Если вы чувствуете какие-либо из этих симптомов, это может быть связано с тем, что вам уже не хватает воды, и вам отчаянно нужно ее выпить.

Поскольку в каждом телесном процессе используется вода, нам обычно требуется около двух литров в день. Это миф, что все это должно поступать из пресной питьевой воды. Эти два литра или четыре пинты могут быть получены из любой еды и любых напитков.

Итак, если вы съедите манго, вы получите немного воды. Если вы выпьетекофе, вы получите немного воды.

Некоторые люди пьют почти всю свою воду как чистую воду из-под крана, в то время как другие почти не пьют воду, и почти всем удается оставаться гидратированными большую часть времени. (один) .

Важность гидратации во время беременности

Есть много способов, которыми беременность увеличивает количество воды, используемой нашим организмом.

  1. Объем вашей крови увеличивается в полтора раза во время беременности.У некоторых женщин он может даже удвоиться. Когда мы не беременны, в нашем теле содержится около 90 унций крови. Но здоровая беременная женщина может иметь от 130 до 180 унций крови. (два) . Если мы не пьем достаточно воды, наше кровяное давление может стать слишком низким.
  2. Плацента и околоплодные воды потребляют много воды.Без достаточного количества воды плацента иамниотическая жидкостьможет не развиваться должным образом, что приводит к проблемам на более поздних сроках беременности.
  3. Слишком мало воды может вызвать накопление побочных продуктов.Когда мы выращиваем плаценту, дополнительную кожу и, да, ребенка, мы используем много белков и минералов. Эти белки и минералы оставляют маленькие частички себя, которые должны бытьвымывается в нашей моче. Меньше воды означает меньше мочи и меньше шансов избавиться от этих токсинов.
  4. Многие витамины известны как водорастворимые витамины.Витамины группы В и витамин С содержатся только в воде. Без достаточного количества воды в вашем рационе вы можете не усвоить достаточное количество этих витаминов, что вызовет проблемы у вашего ребенка.
  5. Если мы не пьем достаточно воды, у нас может не хватить жидкости для выработки грудного молока.Это особенно важно, если у вас есть ребенок или малыш, которого вы все еще кормите грудью во время беременности. (3) .

Сколько воды нужно пить во время беременности?

Рекомендуемое количество воды, которое нужно пить во время беременности, не является точной наукой. Общее количество, к которому следует стремиться, составляет от шести до восьми стаканов жидкости по 8 унций в день помимо еды. Это включает воду, молоко, сок, суп и любую другую жидкость.

Но в отличие от стандартных рекомендаций, эти шесть-восемь стаканов не учитывают воду, содержащуюся в таких твердых телах, какфруктыили вода, содержащаяся в напитках с кофеином, таких какчай, кофе или содовая. И если вы ведете активный образ жизни или живете в теплом климате, помните, что необходимое вам количество, вероятно, увеличится на чашку или две.

Во втором и третьем триместрах вы можете снова почувствовать жажду, поэтому не забывайте приспосабливаться к своим потребностям.

Идите с тем, что чувствует себя хорошо

Если вы выпиваете 12 стаканов жидкости помимо еды, чтобы не чувствовать жажды, то это то, что вам нужно.

Только помните, чем больше жидкости вы выпьете, тем меньше вам захочется выбрать напиток с калориями.

Старайтесь употреблять не более двух-трех стаканов сока, газированных напитков и жирного молока каждый день. Все остальное должно быть водой или газированной водой, если вы хотите немного шипения. (4) .

Что вызывает обезвоживание во время беременности?

Так почему же мы чувствуем такую ​​жажду, когда беременны? Отчасти это связано с тем, что мы используем гораздо больше жидкости, чем обычно.

Это может быть не слишком очевидно в первом триместре, потому что наш ребенок все еще очень мал, объем нашей крови не сильно изменился, а рост нашего ребенка и живота все еще медленный. Но к концу беременности вы будете поражены тем, сколько дополнительной воды вы носите и используете.

Есть несколько способов, которыми мы можем терять жидкость во время беременности, даже не замечая этого:

  1. Наши пищевые привычки:Если мычувствовать тошноту, мы можем пропускать приемы пищи или целый день есть только сухие крекеры. Если вы будете делать это слишком часто, вы потеряете всю жидкость, которую раньше получали из пищи, и в конечном итоге получите обезвоживание.
  2. Быть больным:Утреннее недомогание может обезвоживать нас, потому что рвота заставляет наш организм терять дополнительную жидкость. Чем больше рвоты, тем больше нужно пить. Если вы испытываетедиарея, вы также легко можете стать обезвоженными.
  3. Задержка воды:Между дополнительной кровью и чувством легкой вялости поздние стадии беременности могут сопровождаться сильными отеками. Отеки ног, особенно могут отнимать много воды у остального тела, вызывая обезвоживание. Но если вы тренируетесь, чтобы избавиться от задержки воды, вымного потеть, что также может обезвоживать вас.

Могут ли уже существующие проблемы со здоровьем усугубить обезвоживание?

Обезвоживание может случиться с каждым, но некоторые люди подвержены более высокому риску обезвоживания.

К счастью, большинство из этих проблем — это то, чего мы изо всех сил стараемся избежать во время беременности:

  • Употребление алкоголя.
  • Тепловой удар.
  • Высокая температура.

Но есть вещи, которые влияют на беременных женщин, как бы мы ни заботились о себе:

  • Диабет может повысить вероятность обезвоживания, будь то диабет 1-го, 2-го типа или гестационный диабет.
  • Хотя нам рекомендуютупражнение, пот означает потерю до полстакана воды в час активности, поэтому нам нужно приспособиться.
  • И если мы перегреваемся из-за того, что слишком тепло закутаны или слишком много времени проводим в горячем душе, мы можем слишком сильно потеть.

Старайтесь избегать таких ситуаций, если можете, но если не можете, обязательно выпивайте один или два дополнительных стакана воды каждый день.

Симптомы обезвоживания во время беременности

Симптомы обезвоживания во время беременности не слишком отличаются от симптомов обезвоживания в любой другой момент нашей жизни. Но хотя небольшое обезвоживание не вредно, когда мы не беременны, когда мы вынашиваем ребенка, нам нужно быть гораздо более осторожными в отношении ранних предупреждающих признаков обезвоживания.

  1. Одними из первых признаков обезвоживания являются:сонливость, капризность иГоловная боль . Возможно, вы не чувствуете головокружения, сухости или жажды, но если ваша энергия и настроение упали, а голова болит, скорее всего, у вас начинает заканчиваться жидкость.
  2. Признаком обезвоживания, который очень очевиден, когда мы беременны, являетсяснижение потребности в мочеиспускании. Потому что одним из первых признаков беременности является необходимость чаще мочиться, а по мере того, как ребенок становится больше,давление на мочевой пузырьзаставляет вас ходить чаще, меньше писать никогда не является хорошим признаком.
  3. Поскольку температуру нашего тела становится труднее регулировать во время беременности, мы можем обнаружить, чтоперегревается чаще, чем обычно. Это очень надежный признак того, что мы не получаем достаточно воды. Ваше тело использует воду, чтобы охладить вас, слегка потея и контролируя кровоток, поэтому обезвоживание означает, что вам может внезапно стать очень жарко.
  4. Еще одним признаком обезвоживания являются схватки. Если у вас случаются схватки, особенно в жаркие летние месяцы, попробуйте выпить стакан воды. Если ваши схватки вызваны обезвоживанием, это должно заставить их пройти.
  5. Учащенное сердцебиение при вставании может быть признаком обезвоживания. Даже до того, как кровяное давление упадет, когда вы встаете при обезвоживании, вы можете заметить, что ваш пульс увеличивается, что является признаком того, что вы, вероятно, обезвожены (источник).

Как предотвратить обезвоживание во время беременности

Самое важное, что нужно делать при обезвоживании во время беременности, — это осознавать риски.

  1. Пить много воды.
  2. Если вас тошнит, попробуйте теплую воду или мягкий чай, который может быть менее шокирующим для вашего желудка, чем холодная вода.
  3. Старайтесь не есть слишком много белка, сахара или соли, так как это может привести кмочиться больше. Но не исключайте всю соль. Вам нужно немного соли, чтобы удерживать воду, которую вы потребляете.
  4. Если пить по-прежнему тяжело, попробуйте поставить отметку на бутылке с водой и делать глотки каждые 15-20 минут, как будто вы тренируетесь. Это может поддерживать уровень жидкости в организме, даже если вы истощены, вас тошнит и вам очень трудно пить достаточное количество жидкости.
  5. Не ешьте слишком сухую пищу, если этого можно избежать. Если ваша тошнота утихнет, обязательно ешьте супы и фруктовые салаты, богатые водой и минералами, которые будут поддерживать водный баланс.
  6. Если у вас есть проблемы с обезвоживанием, носите прохладную и дышащую одежду и избегайте физических упражнений, чтобы не терять больше воды, чем необходимо, из-за потоотделения.
  7. Также совершенно безопасно принимать регидратационные соли во время беременности. Доза, содержащаяся в большинстве солей для пероральной регидратации (ОРС), недостаточно высока, чтобы вызвать какие-либо проблемы, и если вы страдаете от сильной рвоты или диареи, они могут вам понадобиться.
  8. Уменьшите потребление кофеина. Кофеин является мягким мочегонным средством, поэтому, если вы пьете много напитков с кофеином, вы можете потерять жидкость через почки.

Риски сильного обезвоживания

Несмотря на то, что капризность и плохое настроение являются нормальными во время беременности, когда вы обезвожены, если вы обнаружите, что вы раздражительны или злы, это может быть ранним признаком того, что вы приближаетесь к серьезному обезвоживанию.

Вот некоторые другие признаки и симптомы:

  • Чувство сильной жажды.
  • Сухие и ломкие губы.
  • Быть раздражительным и растерянным.
  • Недостаточное мочеиспускание или выделение темной или коричневой мочи.
  • Запавшие глаза.
  • Сморщенная кожа.
  • Быстрое сердцебиение.
  • Низкое кровяное давление.
  • Схватки.

Все это может быть признаком того, что вы сильно обезвожены. В этих случаях нам нужно не просто пить воду; нам нужна медицинская помощь, как для регидратации, так и для поиска источника обезвоживания (5) .

Если у вас сильное обезвоживание, вам следует обратиться в больницу, где врачи будут работать над тем, чтобы как можно быстрее восстановить вашу гидратацию. Лучший способ сделать это — внутривенное (IV) введение жидкости. Здесь жидкости вводятся непосредственно в вену с помощью капельницы.

Есть несколько преимуществ внутривенного введения жидкостей:

  1. Они не полагаются на пищеварение, а это означает, что вы не можете вырвать жидкости или не сможете их усвоить из-за того, что у вас слишком мало минералов.
  2. Это самый быстрый способ вернуть воду в организм.
  3. При необходимости в воду можно добавлять лекарства и питательные вещества.

Существует небольшой риск инфицирования и кровопотери при введении внутривенного вливания, но в остальном внутривенное введение жидкости намного безопаснее, чем любой другой способ борьбы с обезвоживанием.

Нижняя линия

Обезвоживание во время беременности – серьезная проблема. Это риск для вашего здоровья, здоровья вашего ребенка и вашей жизни.

Самое главное – поддерживать естественную гидратацию на протяжении всей беременности. Если вам трудно удерживать воду на низком уровне или вы видите признаки обезвоживания, обратитесь к врачу, чтобы узнать, что он может сделать.

Если вы видите признаки сильного обезвоживания, немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи. Лучше перебдеть, чем терпеть осложнения.