Лучшие добавки железа для беременных 2022 года

Вы сделали тест, посетили врача и подтвердили, что беременны? Поздравляем!

Однако ваши анализы крови показывают, что уровень железа ниже, чем должен быть. Теперь вам может быть интересно, какая добавка железа является лучшей для беременных.

Когда я была беременна, я ужасно устала. Я мог спать всю ночь и все еще дремать большую часть дня. Затем я обнаружила, что у меня низкий уровень железа, и это не типичная усталость во время беременности.

Тогда возник вопрос: где мне найти добавку? Их так много на рынке, что через некоторое время это становится немного запутанным. Давайте посмотрим, почему вам нужны добавки железа, а затем мы расскажем вам о наших пяти лучших вариантах.

Наш лучший выбор

Мы любим честность! Mom Loves Best зарабатывает комиссию за следующие отобранные вручную ссылки без каких-либо дополнительных затрат для вас. Изображение Модель Сравнительная таблица продуктов Возможности
Лучшая общая мега еда

• Со свеклой, которая помогает снизить кровяное давление
• Доказанный эффект в клинических исследованиях
• Сертифицировано кошерно и не содержит ГМО

Проверить цену Лучшие жидкие чистые инкапсуляции

• Сертифицированный без глютена
• Гипоаллергенный
• со вкусом черники

Проверить цену Лучший капсульный сад жизни

• Из органических натуральных растений и фруктов
• Можно добавлять в сок или воду
• Без связующих и наполнителей

Проверить цену Лучшие веганские таблетки Флоравитал

• На вкус как фрукты
• без запоров
• Без дрожжей и глютена

Проверить цену Лучшие жевательные таблетки Natures Plus

• Имеет прекрасный вкус
• Нежный на животе
• Натуральные ингридиенты

Проверить ценуОглавление

• Наш лучший выбор
• Важность железа во время беременности
• Как выбрать добавку железа
• Лучшие добавки железа для беременных 2022 года
• Продукты, повышающие уровень железа
• Побочные эффекты добавок железа

---

Важность железа во время беременности

Железо — это минерал, который необходим нашему организму для поддержания здоровья. Красные кровяные тельца содержат большую часть железа в нашем организме в виде пигмента, называемого гемоглобином. Гемоглобин отвечает за перенос кислорода по всему телу к клеткам, органам и тканям, где он необходим.

Когда уровень железа низкий, уровень гемоглобина тоже. Это плохая новость, так как это снижает поступление кислорода. Анемией называют низкий уровень гемоглобина.

Нормальные уровни в первом и последнем триместре беременности считаются выше 11 граммов на децилитр. Это меняется во втором триместре, когда они могут быть немного ниже, на уровне 10,5 граммов на децилитр.

Вы можете чувствовать себя немного как подушечка для булавок во время беременности, когда у вас постоянно берут образцы. Однако необходимо убедиться, что все в порядке. Одна из вещей, которую проверяют во время анализов крови, — это уровень железа.

Врачи также проверят, сколько железа хранится в вашем организме. Да, он может сохранять определенное количество железа, когда оно необходимо. Если ваши запасы истощены, а уровень гемоглобина низкий, вам потребуются добавки железа. ^(один) .

В дополнение к снабжению питательными веществами двоих, вы также снабжаете кровью двоих во время беременности, поэтому ваше кровоснабжение увеличивается. Вам потребуется примерно вдвое больше железа, чем обычно, что составляет около 27 миллиграммов в день.

Если у вас дефицит железа, вы можете начать чувствовать усталость, слабость и головокружение. Ваше сияние во время беременности может ослабнуть, и вы будете выглядеть бледной и, вероятно, запыхаться. Помимо всех других симптомов беременности, это не прогулка в парке. ^(два) .

Приготовление некоторых блюд в старомодной железной сковороде приведет к выщелачиванию железа в пищу, что увеличит ваши запасы железа.

Как выбрать добавку железа

Сужение списка ингредиентов, которые принесут вам пользу, может помочь вам принять обоснованное решение при выборе добавки железа. Вот некоторые из вещей, которые вы должны искать.

Количество железа

Мы упоминали, что во время беременности вы должны получать 27 миллиграммов железа в день. Помните, что это будет происходить не только из добавок — ваше тело также будет поглощать некоторые из продуктов питания. Следовательно, более низкая доза в добавке — это нормально, если вы также получаете железо из своего рациона. ⁽³⁾ .

витамины

Многие добавки железа также содержат витамин С идругие витамины, как B12 и фолаты (витамин B9). Витамин С помогает усвоению железа, а витамины группы В помогаютпредотвратить врожденные дефекты, такие как расщелина позвоночника и расстройства центральной нервной системы. Фолаты также помогают в производстве эритроцитов, помогая предотвратить анемию.

Таблетка, капсула или жидкость

Добавки железа часто имеют металлический привкус, а некоторые таблетки и капсулы могут быть большими. Если вы обнаружите, что не можете проглотить таблетку, похожую на таблетку для лошади, то есть жидкости и жевательные таблетки.

Различные виды железа

В добавках вы найдете различные источники железа, такие как элементарное железо, фумарат железа и сульфат железа, и это лишь некоторые из них. Вы можете обнаружить, что один тип подходит вам лучше, чем другой — если тот, который вы выбираете, дает вам много побочных эффектов, измените его на другой тип. Ваш лечащий врач должен посоветовать вам, какой тип железа вам нужен.

Принять к сведению

Прежде чем принимать какую-либо добавку железа, всегда консультируйтесь со своим врачом или акушером, чтобы убедиться, что уровни в вашей новой добавке не превышают того, что вы должны принимать в сочетании с пренатальным витамином.

---

Лучшие добавки железа для беременных 2022 года

Вот 5 отличных добавок железа для беременных.

1. Строитель крови MegaFood

Лучший в целом

Проверить цену

Эта поливитаминная и железосодержащая добавка от Mega Food оказывает мягкое воздействие на желудок и не должна вызывать запор. Содержит 26 мг железа, а также витамин С, который способствует усвоению железа, а также витамин В12 и фолиевую кислоту для здоровья беременных.

Он доступен в четырех различных размерах от 30 до 180 таблеток. Это здорово, потому что вы можете сэкономить деньги, покупая оптом.

Еще одна замечательная особенность этих таблеток в том, что они подходят для веганов и вегетарианцев. Они сертифицированы как кошерные и не содержат ГМО. В них нет молочных продуктов или сои, а также они не содержат глютена.

Плюсы

• Содержит свеклу, которая может помочь снизить кровяное давление, если у вас повышенное кровяное давление. ⁽⁴⁾ .
• Помогает повысить уровень железа и предотвратить усталость.
• Таблетки не слишком большие и имеют форму, позволяющую легко глотать.

Минусы

• Некоторые находят таблетки на вкус металлическими.

---

2. Чистые инкапсуляции жидкого железа

Лучшая жидкость

Проверить цену

Эта жидкая добавка от Pure Encapsulations со вкусом черники подходит для веганов и вегетарианцев, а также для будущих мам. Рекомендуемая суточная доза 15 миллилитров обеспечит 25 мг железа.

Что мне больше всего нравится в этой добавке железа, помимо того, что она находится в жидкой форме, так это то, что она не содержит ГМО, глютена, консервантов и искусственных красителей. Добавление в рацион витаминов С, В12 и Е улучшает формулу, позволяя легко усваивать железо и повышать выработку гемоглобина.

Плюсы

• Сертифицировано без глютена.
• Гипоаллергенный.
• Со вкусом черники.
• Многим мамам нравится вкус.

Минусы

• Никаких других вариантов вкуса, если вам не нравится черника.
• Содержит меньше железа, чем другие бренды.

---

3. Железный комплекс «Сад жизни»

Лучшая капсула

Проверить цену

Этот продукт сертифицирован как веганский, не содержит ГМО, не содержит глютена и изготовлен из натуральных растительных продуктов. Он поставляется в одной капсуле размером чуть менее 1 дюйма. Хотя он довольно большой, он легко соскользнет со стаканом сока или воды.

Помимо 22 мг растительного железа, он также содержит витамины B12 и C и фолаты. Он легко усваивается и не раздражает желудок.

Мне особенно нравится, что он также содержит пробиотики и ферменты, которые помогают поддерживать здоровье пищеварительной системы. Они помогают хорошим бактериям в желудке и помогают при диарее или запоре. ⁽⁵⁾ .

Плюсы

• Изготовлен из органических натуральных растений и фруктов.
• Можно открыть и добавить в сок или воду.
• Не содержит связующих и наполнителей.

Минусы

• Всего 30 капсул во флаконе.
• Всего 22 миллиграмма железа.

---

4. Добавка жидкого железа Floravital

Лучшие веганские таблетки

Проверить цену

Хотите добавку железа, свободную от странных безымянных химических веществ? Или вы еврей с кошерной диетой? Тогда Флоравитал – ваша добавка.

Этот бренд предлагает пищевую добавку, не содержащую консервантов и искусственных красителей, а также глютен, ГМО, лактозу, дрожжи и многое другое. Тем не менее, он был лицензирован FDA как обеспечивающий рекомендуемую суточную норму железа для всех женщин детородного возраста. Да, беременны ли вы, кормите грудью, беременны или просто менструируете, Floravital работает для вас.

Поскольку в нем используется глюконат железа, а также экстракты фруктов и трав, эта добавка имеет приятный вкус и не забивает кишечник. Более того, он также содержит витамин С и витамины группы В.

Плюсы

• На вкус как фрукты — ммм!
• Нет запоров.
• Безопасен для всех женщин детородного возраста.

Минусы

• Рецензенты жалуются, что упаковка была плохой.
• Он начинает терять вкус, если его не употреблять через несколько месяцев.

---

5. Жевательная добавка с железом Natures Plus

Лучшие жевательные таблетки

Проверить цену

Эти жевательные таблетки со вкусом малины и вишни содержат 27 мг железа на таблетку. Они подходят для вегетарианцев и не содержат глютена.

Добавленный витамин С поможет вашему организму усваивать необходимое железо из этого продукта.

Они на 100% произведены в США и не содержат искусственных консервантов и красителей. Дозировка этих таблеток составляет одну в день, поэтому с 90 во флаконе их должно хватить на три месяца.

Плюсы

• Многим нравится вкус.
• Нежный для желудка.
• Натуральные ингридиенты.

Минусы

• Не содержит добавленных витаминов или фолиевой кислоты.

---

Продукты, повышающие уровень железа

Многие продукты содержат железо, и они могут повысить его уровень. Это, безусловно, лучший способ получить этот необходимый минерал в вашем теле.

Некоторое железо поступает от животных, а другое от растений. Хотя оба содержат железо, это не один и тот же тип.

Животные источники содержат гемовое железо, которое усваивается легче, чем растительное, так называемое негемовое железо. К продуктам, богатым железом, относятся ⁽⁶⁾ :

Источники животного происхождения

• Мясо, включая говядину, индейку, баранину, курицу, свинину и телятину.
• Печень.
• Морепродукты, в том числе скумбрия, пикша, сардины и креветки.
• яйца.
• Моллюски, такие как моллюски, морские гребешки и устрицы.

Избегайте сырых или непастеризованных яиц, а также ограничьте потребление ртутьсодержащей рыбы.

Источники растений

• Овощи, в том числе шпинат, капуста, листовая капуста, брокколи, стручковая фасоль и горох.
• Хлеб, в том числе цельнозерновой, ржаной и обогащенный белый.
• Хлопья,как отруби и овес.
• Фасоль, включая фасоль, белую фасоль и сушеные сорта.
• Чечевица и сушеный горох.
• Кукурузный и кленовый сиропы и патока.
• Тофу.
• Продукты томатные.
• Фрукты, в том числедаты, клубника, инжир, чернослив и арбуз.
• Сухофрукты, такие как абрикосы и персики.
• Арахисовое масло.

Железо лучше усваивается нашим организмом, когда онов сопровождении витамина С. Так что выпейте стакан охлажденного апельсинового сока с пищей, богатой железом. Если у вас есть хлопья, нарежьте в них свежую клубнику. ⁽⁷⁾ .

Чайикофе, а также напитки с кофеином не являются вашими друзьями, когда речь идет о усвоении железа. Он снижает усвоение железа из пищи или пищевых добавок. Если вам необходима ежедневная доза кофеина, убедитесь, что это произошло через несколько часов после приема железосодержащих добавок или богатой железом пищи. ⁽⁸⁾ .

Еще одна вещь, которая может помешать усвоению железа, — это кальций. Убедитесь, что вы не принимаете добавки кальция одновременно с добавками железа. Кроме того, избегайте молока и других молочных продуктов в течение часа до и двух часов после приема добавки железа. ⁽⁹⁾ .

Побочные эффекты добавок железа

Некоторые из распространенных побочных эффектов, связанных с добавками железа, включают:запор,тошнота, рвота идиарея. Я знаю, у вас уже есть достаточно, чтобы бороться, когда вы беременны, не добавляя больше к смеси.

Если они вызывают у вас тошноту, старайтесь не принимать их натощак. Вы можете избежать запоров, увеличив потребление жидкости и клетчатки.

Если какие-либо побочные эффекты беспокоят вас, обратитесь к своему лечащему врачу за советом и поддержкой. ⁽¹⁰⁾ .

---