Лучшие имена для детей

Ночная потливость во время беременности

Потеющая беременная женщина пытается уснуть

Вы беременны и просыпались среди ночи от того, что ваша одежда промокла от пота?

Спать всю ночь достаточно сложно, когда вы ждете ребенка, но многие женщины оказываются во власти сильного потоотделения, которое только усугубляет ситуацию.

Это может быть особенно неприятно, потому что получениездоровый ночной сонимеет важное значение для любой матери и ребенка, которого она носит.

У вас наверняка есть животрепещущие вопросы. Почему вы испытываете ночные поты? Что можно с ними сделать?

Оглавление

Что такое ночная потливость?

Ночной гипергидроз, или ночная потливость, относится к обильному потоотделению, которое некоторые женщины испытывают во время беременности во время сна.

Ночная потливость — это не просто ощущение жара ночью или потливость больше, чем обычно — это чрезмерное потоотделение.

Если вы испытываете ночные поты, скорее всего, вы будете потеть через одежду. Большинство беременных женщин с ночным гипергидрозом обнаруживают, что имне могу спать всю ночьпотому что их постельное белье промокает.

Тошнотаиголовные болидругие симптомы, которые также обычно связаны с ночной потливостью.

Что вызывает ночную потливость беременных?

Ночная потливость — это физическое и неврологическое явление — давайте объясним. Ваш мозг контролирует температуру вашего тела. Когда ваше тело становится слишком горячим, часть вашего мозга, называемая гипоталамусом, начинает работать, заставляя ваше тело выделять пот. Когда пот испаряется на коже, вы охлаждаетесь.

Дело не в том, что вы перегреваетесь во время беременности — так что же заставляет гипоталамус включать кондиционер вашего тела?

Во время беременности гормоны меняются очень быстро. Когда уровень эстрогена падает, гипоталамус считает, что вам слишком жарко, и посылает сигнал вашему телу, чтобы оно начало потеть. Поскольку гипоталамус также контролирует сон, потоотделение обычно происходит ночью.

Триместры и ночные поты

Когда вы чаще всего испытываете ночные поты? В соответствии с общим приливом и отливом гормонов у вас больше шансов испытать ночную потливость в течение первого и третьего триместров. В это время в организме происходят самые сильные гормональные колебания. (один) .

Ваш второй триместр должен пройти гладко, и большинство женщин обнаруживают, что их гормоны начинают возвращаться к своему нормальному уровню примерно через месяц после родов.

Тем не менее, все женщины разные, и ваш опыт ночного потоотделения может быть уникальным. Вы всегда должны обращаться к своему врачу, если у вас есть вопросы или опасения.

Другие причины ночной потливости

Во время беременности ночная потливость довольно распространена и не является признаком какого-либо серьезного заболевания. Фактически, вы можете испытывать ночные поты в раннем послеродовом периоде. Это один из способов, которым ваше тело избавляется от лишней жидкости, которую вы переносили во время беременности из-за увеличения кровоснабжения.

Однако, если у вас ночная потливость и вы не беременны, или с момента родов прошло много времени, поговорите со своим врачом.

Ночная потливость была связана с некоторыми расстройствами, лекарствами и даже раком. Ваш врач может убедиться, что ваша ночная потливость не вызвана чем-то более серьезным.

Также важно отметить, что у многих женщин во время менопаузы также возникает ночная потливость, поскольку уровень эстрогена у них падает.

5 способов справиться с ночной потливостью

Катаясь на гормональных американских горках, известных как беременность, вы, вероятно, поняли, что контролировать свои гормоны невозможно. К сожалению, это означает, что полностью избежать ночной потливости также невозможно.

Тем не менее, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы свести к минимуму вероятность ночного потоотделения и сделать чрезмерное потоотделение терпимым.

Вот пять вещей, о которых следует помнить, если вы страдаете от ночной потливости:

как лечить ночную потливость при беременностикак лечить ночную потливость при беременности

один.Оцените свое окружение

Прежде всего, держите окружающую среду прохладной. Включите кондиционер на ночь или приобретите дополнительные вентиляторы.

Затем взгляните на свое постельное белье. Много ли одеял? Удалите как можно больше лишних листов. Убедитесь, что ваше постельное белье изготовлено из легкой дышащей ткани, например хлопка. Избегайте синтетических тканей и одеял с тяжелым ватином.

два.Оцените свою диету

Острая, кислая пища не просто ощущается горячей на языке. Они могут вызвать повышение температуры тела и ночную потливость.

Делайте все возможное, чтобы избежать (два) :

  • Напитки с кофеином.
  • Кофе.
  • Острая пища.
  • Продукты с высоким содержанием жира.
  • Продукты с высоким содержанием сахара.

Вы также должны избегать еды или питья примерно за два-три часа до того, как ложитесь спать.

Водяная мудрость

Сохранение обезвоживанияэто еще одна важная часть заботы о себе обратить внимание. Убедитесь, что вы выпиваете эти восемь стаканов воды в день, особенно в жаркую погоду!

3.Оцените свою одежду

Что ты наденешь в постель? Большинству беременных женщин, испытывающих ночное потоотделение, следует свести количество слоев одежды к минимуму и придерживаться легких натуральных тканей.

Другой вариант? Пытатьсяспортивная одежда. В то время как синтетические ткани, как правило, являются большим запретом, многие предметы спортивной одежды были разработаны так, чтобы отводить влагу от тела. Просто убедитесь, что они не слишком тесные и ограничивающие.

Четыре.Оцените свой вес

Некоторое увеличение веса может способствовать повышению температуры тела. Обсудите со своим врачом, чтоздоровая беременностьвес выглядит как для вас.Упражнениепо возможности, но избегайте делать это прямо перед сном или в самое жаркое время дня.

Сохраняйте прохладу в бассейне

Посетите местный тренажерный зал или общественный центр и попробуйте побегать или заняться водной аэробикой. Вода поможет сохранить ваши суставы в безопасности, пока вы несете вес своего ребенка, и охладит вас!

5.Оцените свои эмоции

Есть причина сильных эмоций, таких какзлостьописываются как делающие вас вспыльчивыми. Они действительно могут поднять температуру тела. Попробуйте уменьшитьстресс и тревогав вашей жизни — это может помочь уменьшить ночную потливость и улучшить общее состояние здоровья.

Мы предлагаем вам создать ритуал перед сном, который поможет вам успокоиться. Каждый вечер старайтесь выключать телефон или другие электронные устройства как минимум за тридцать минут до сна.

Некоторые вещи, которые вы можете попробовать создать более спокойное психическое состояние перед сном, включают:

Как снова заснуть после ночной потливости

Что делать, если вы проснулись посреди ночи весь в поту?

Эти несколько советов помогут вам снова заснуть с легкостью.

один.Приготовься

Держите рядом несколько предметов первой необходимости, чтобы не возиться в предрассветные часы. Эти предметы могут включать смену одежды, бутылку воды, небольшой вентилятор и полотенце. Проснувшись, вытрите себя и выпейте немного воды.

два.Изменить

Не всегда легко менять простыни и постельное белье ночью. Если у вас нет ни времени, ни энергии, постелите на кровать большое удобное полотенце, чтобы спать на нем. Затем положите на себя новую простыню или легкое одеяло. Вы можете обрабатывать простыни утром!

3.Расслабляться

Самое главное расслабиться, чтобы снова заснуть. Вы можете чувствовать смущение, разочарование иизмученный, но это не ваша вина, и это совершенно естественно.

Избавьтесь от стресса, настроив процедуру засыпания. Послушайте успокаивающие звуки, выпейте немного воды или сделайте глубокий вдох.

Вы можете слушатьпозитивные мантры рождениячтобы помочь тебе заснуть. Эти мантры помогут вам сохранить позитивный настрой, а приучив свой мозг расслабляться под него, эти самые треки успокоят вас в родах!

Что купить для ночных потов

Если вы часто испытываете ночное потоотделение во время беременности, на рынке есть множество продуктов, которые помогут уменьшить или облегчить некоторые из симптомов.

Их можно найти только в Google или Amazon.

один.Охлаждающие подушки

Поместите один из них под свойподушкачтобы помочь легко рассеять тепло тела. Некоторые охлаждающие коврики также служат льдом илинагревательные пакеты.

два.Влагоотводящие листы

Подобно спортивному снаряжению, влагоотводящие простыни предназначены для отвода пота от тела, сохраняя кожу сухой.

3.Системы охлаждения кровати

Хотя на более дорогой стороне, когда речь идет о решениях для ночного пота,система охлаждения кроватиэто отличная идея, если у вас есть партнер, которому нужно согреть свою сторону, пока вы остаетесь хладнокровным.

Это связано с тем, что некоторые модели имеют функции, позволяющие регулировать обе стороны кровати до разных температур.