Лучшие имена для детей

Как предотвратить головные боли и мигрени во время беременности

Беременная женщина лежит в постели с головной болью

Многие беременные женщины страдают от мигрени и головных болей во время беременности. Мы были там и можем сопереживать. Это не весело.

Повышенный уровень гормонов может даже привести к тому, что эти головные боли будут более интенсивными, чем те, которые были у вас до беременности.

Мы проконсультировались с нашими медицинскими экспертами и написали это подробное руководство, чтобы ответить на все ваши вопросы о мигренях и головных болях во время беременности. Мы делимся нашими советами по облегчению и предотвращению головных болей, связанных с беременностью, чтобы вы могли свободно наслаждаться этим особенным временем без страданий.

Оглавление

Что вызывает ваши мигрени и головные боли?

Существует множество различных триггеров мигрени, но основной причиной у беременных женщин является эстроген. Даже женщина, никогда не страдавшая мигренью, может начать испытывать ее, когда забеременеет. Повышенный уровень эстрогена увеличивает вероятность мигрени.

Некоторые удачливые женщины замечают, что их мигрени исчезают, как только они забеременели, но другие отмечают резкое увеличение интенсивности. (один) . Имеются убедительные доказательства связи мигрени с гормонами.

Конечно, есть и другие причины, по которым вы можете страдать от одной из этих неприятных головных болей. Некоторые триггеры включают в себя:

  • Шоколад.
  • Стресс.
  • Недосыпание.
  • Кофеин.
В дополнение к шоколаду и кофеину, многие считают, что обработанная пища является триггером мигрени. Старайтесь избегать обработанных пищевых продуктов, если это возможно, и придерживайтесь сбалансированной диеты на протяжении всей беременности. Кроме того, я всегда говорю своим пациентам не забывать есть. Это может показаться смешным, но мозг беременности может заставить вас забыть удивительное количество вещей! Низкий уровень сахара в крови из-за отказа от еды также может быть триггером мигрени.

обезвоживаниетакже может быть серьезным триггером мигрени, связанной с беременностью, особенно в первом триместре, когда вы, вероятно, страдаете от утреннего недомогания (тошнотаи рвота). Убедитесь, что вы пьете как можно лучше, и позвоните своему врачу, если вы не можете ничего удержать.

Неудивительно, что многие беременные женщины недосыпают или находятся в состоянии стресса. Нелегко приспособить свою жизнь и тело к растущему внутри вас ребенку.

Требуется время, чтобы справиться со стрессорами и научиться справляться с ними.столь необходимый сон.

Как лечить головную боль

Хорошая новость заключается в том, что, несмотря на то, что вы изо всех сил пытаетесь устранить головные боли и мигрени из своей жизни, существуют способы облегчить ваши симптомы.

один.Лекарства, отпускаемые без рецепта

Есть безрецептурные лекарства, которые вы можете принимать. Важно тщательно изучить любой продукт, прежде чем вы решите его использовать.

Проконсультируйтесь с врачом

Чтобы быть в безопасности, рекомендуется, чтобы вы получили подтверждение от своего врача, прежде чем начинать использовать какие-либо лекарства во время беременности.

Как и в случае с большинством лекарств во время беременности, существует вероятность того, что вашему ребенку может быть нанесен вред, если вы примете лекарство от головной боли.

FDA классифицирует лекарства по пяти категориям в зависимости от их вероятности вызватьврожденные дефектыили другой вред плоду. Самая безопасная группа – это те, что относятся к категории А. К сожалению, в этой группе нет препаратов, которые облегчают головную боль.

Однако есть два варианта препаратов категории В. (два) .

  • Тайленол (ацетаминофен).
  • Реглан (метоклопрамид).

Большинство болеутоляющих с ацетаминофеном приемлемы.

Также важно избегать следующих безрецептурных лекарств на протяжении всей беременности:

  • Аспирин.
  • Мотрин (ибупрофен).
  • Адвил (ибупрофен).
  • Алеве (напроксен).

Не существует стопроцентно безопасных лекарств. Если вы ищете 100-процентную уверенность, есть и другие варианты, из которых вы можете выбрать.

два.Альтернативные средства правовой защиты

Для многих мам безопасность является проблемой номер один. Все, что вы вводите в свое тело, влияет на вашего будущего ребенка.

Вы не должны чувствовать, что попали в тупик, когда дело доходит до лекарств. Вы все еще можете облегчить свои симптомы немедикаментозным способом.

  • Холодный компресс:Приложите к голове холодное полотенце. Охлаждающее ощущение поможет снизить давление. Это лучше всего подходит для головных болей напряжения.
  • Теплый компресс:Положите теплое полотенце на голову при головной боли при гайморите. Это поможет разогнать слизь и, возможно, уменьшить давление.
  • Холодный душ:Так же, как холодный компресс, холодный душ может помочь уменьшить давление и дать вам ощущение свежести.
  • Упражнение:Это один из лучших методов, потому что он помогает разогнать кровь и приносит пользу вашему телу другими положительными способами.
  • Темная и тихая комната:Сбегите в тихую комнату с тусклым светом. Вы можете начать испытывать облегчение, просто отключившись на несколько минут.
  • Солнце:Попробуйте вздремнуть, потому что, скорее всего, недостаток сна может вызвать головную боль.

8 способов предотвратить мигрень и головные боли

Ваши головные боли могут быть связаны с телесным напряжением. Если это так, есть способы снизить вероятность страданий.

один.Хорошая осанка

Нелегко найти эффективный способ позиционировать свое тело с таким растущим животом. Ваш центр тяжести меняется, когда вы беременны, и вы можете неосознанно смещать свой вес, чтобы приспособиться к новому центру тяжести. Иногда самая удобная поза оказывается не самой подходящей. Обязательно сохраняйте хорошую осанку, чтобы не напрягать спину, шею и голову.

два.Получить достаточно, чтобы поесть

В наши дни вашему телу требуется гораздо больше питательных веществ и калорий. Недостаток питательных веществ может привести к головным болям. Старайтесь есть много небольших порций в течение дня, чтобы поддерживать высокий уровень сахара в крови.

3.Много отдыха и релаксации

Беременность — это время, когда можно потратить все эти часы отдыха, так что воспользуйтесь этим. Даже несколько минут релаксации в день могут помочь перезарядить ваше тело и снять стресс, что может снизить вашу восприимчивость к головным болям.

Четыре.Оставайтесь увлажненными

Продолжайте накачивать свое тело этими жидкостями. Употребление достаточного количества воды может помочь вам остановить головную боль прямо на ходу.

5.Ведите дневник головной боли

Головные боли обычно вызываются конкретными вещами. Когда у вас болит голова, составьте список того, что вы ели за последние несколько часов и что вы делали, когда у вас началась головная боль.

Если вы ведете дневник головной боли, вы можете определить триггеры и устранить их.

6.Массаж

Массаж для беременныхможет помочь вам расслабиться, и это может снять напряжение. Напряжение является основным фактором головной боли. Массаж также имеет дополнительные преимущества, потому что он может помочь облегчить боль в связках и восстановить осанку.

7.дородовая йога

Кзанятия йогой для беременныхможет быть отличным способом тренироваться и снимать стресс. Сочетание этих двух факторов может помочь снизить вероятность возникновения головных болей и помочь вам расслабиться.

8.Медленно исключайте кофеин

Многие матери решают отказаться от кофеина, напримеркофеичайиз своего рациона, как только узнают, что беременны. Это мудрый выбор, но вы должны делать это медленно. Если вы исключите кофеин сразу, вы можете страдать от головной боли отмены.

Когда беспокоиться

Беременные женщины склонны беспокоиться обо всем и обо всем. Это путь перемен, и вы не знаете, что принять с распростертыми объятиями, а что подвергнуть сомнению. Это исключительно сложно, учитывая, что беременность сама по себе сопровождается собственным набором симптомов и побочных эффектов.

Хотя большинство головных болей во время беременности не вызывают беспокойства, есть и другие случаи, когда они могут быть. Обращайте внимание на эти комбинации симптомов, потому что они могут указывать на проблему.

Головная боль и высокое кровяное давление

Если вы знаете, что у вас повышенное артериальное давление, вам следует серьезно относиться к сильным головным болям. Головная боль, связанная с высоким кровяным давлением, является сильным признаком преэклампсии. Это может подвергнуть риску как вас, так и вашего будущего ребенка. (3) .

Преэклампсия обычно начинается после 20 недель беременности и может тщательно контролироваться врачом. Некоторые тесты могут быть проведены, чтобы подтвердить, есть ли у вас это осложнение.

Другие симптомы преэклампсии включают помутнение зрения, слепые пятна илиголовокружение. Любое их сочетание с головными болями может вызывать беспокойство.

Постоянная головная боль

Если у вас сильная головная боль и кажется, что ничто не помогает, возможно, пришло время обратиться к врачу. Головные боли не должны длиться дольше пары часов. Если тяжесть сохраняется в течение всего этого периода, пора обратиться к врачу.

Никогда не бойтесь консультироваться с врачом

Если у вас очень сильная головная боль или головная боль, которая возникает очень быстро, лучше проконсультироваться с врачом. Лучше перестраховаться, чем сожалеть. Один телефонный звонок может дать вам душевное спокойствие.

Помните, что головные боли — это нормальное явление во время беременности, поэтому старайтесь не тревожиться каждый раз, когда они у вас появляются.

Принять к сведению

Немедленно обсудите с врачом любую головную боль, сопровождающуюся значительным внезапным отеком, нарушением зрения, слабостью, онемением, невнятной речью или болью в верхней части живота, или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.

Когда закончатся ваши головные боли?

Ваши головные боли вызваны другими факторами, обычносимптомы, связанные с беременностью.

У вас нет контроля над своими гормонами, но вы можете попытаться уменьшитьстресс и усталость. Если вы можете поддерживать их, вы можете помочь себе избавиться от головной боли.

Хорошей новостью является то, что гормон эстроген, вероятно, является виновником головных болей. Как только вы достигнете второго триместра, ваши головные боли должны уменьшиться, поскольку ваше тело приспосабливается к более высоким уровням эстрогена. (4) .

Как только вы доставите этот пакет радости, уровень гормонов начнет возвращаться к норме, и вы должны увидеть значительное уменьшение головных болей.

Нижняя линия

Головные боли являются нормальным явлением во время беременности, поэтому не стоит пугаться, если вы начнете от них страдать. Изменения уровня гормонов делают вас очень восприимчивыми к их развитию.

Многие лекарства, отпускаемые без рецепта, небезопасно принимать для облегчения, но обычно рекомендуются препараты с ацетаминофеном. Перед началом использования обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Если вы предпочитаете не принимать лекарства, у вас есть много альтернативных способов получить облегчение. Есть даже несколько способов, которые помогут вам предотвратить повторяющиеся головные боли.

Если ваши головные боли или мигрени возникают быстро или очень сильны в течение длительного периода времени, пришло время проконсультироваться с врачом. Большинство головных болей являются нормальными, но иногда они могут быть симптомом других основных проблем.