Лучшие имена для детей

Безопасен ли чай во время беременности?

Беременная женщина пьет чашку чая

Многие женщины выбирают чай как натуральный, полезный и приятный напиток во время беременности.

Но хотя это, безусловно, имеет свои преимущества, вы можете быть удивлены, узнав, что это не лишено рисков.

Мы расскажем все, что вам нужно знать о употреблении чая во время беременности. Как это может помочь, как это может повредить, и некоторые из лучших чаев, которыми можно наслаждаться во время беременности.

Оглавление

Различные виды чая

Чай готовят, заливая высушенные листья кипятком и давая им настояться, позволяя аромату проникнуть в горячую воду. Это самый широко потребляемый напиток в мире, глубоко укоренившийся во многих культурах по всему миру.

Чай можно приготовить из почти бесконечного количества растений. Вкус часто усиливается путем смешивания различных видов трав или специй с основными чайными листьями для создания уникальных отваров.

Чаи делятся на две категории:

  1. Настоящий чай:Если вы приверженец чая, то есть только один тип чая, и это он. Настоящий чай получают из одного вида растений — Camellia sinensis. Различные сорта создаются путем изменения методов обработки чайного листа. Зеленый, черный, белый чай, пуэр и улун считаются настоящим чаем и производятся из одного и того же растения. (один) . Настоящие чаи, естественно, содержат кофеин, но могут быть превращены в кофе без кофеина путем дополнительной обработки.
  2. Травяной чай:Травяные чаи готовят из листьев, цветков, коры, стеблей или любых других частей различных растений. Иногда вместо того, чтобы замачивать листья в горячей воде, чай готовят путем непосредственного кипячения трав. Этот метод чаще используется при приготовлении чая из коры, стеблей или других более плотных частей растения. Травяные чаи, естественно, без кофеина.

Преимущества употребления чая во время беременности

Есть много преимуществ употребления чая во время беременности, в том числе:

один.Это может помочь вам избежать обезвоживания

Легко избавиться от привычки пить воду, когда вы ничего не можете удержать, ваш желудок сжимается вашим ребенком и вы чувствуете необходимость бегать в ванную каждые 20 минут. Как результат,обезвоживаниеможет легко произойти, когда вы беременны.

Даже если вы не обезвожены до такой степени, что вам нужна медицинская помощь, вы можете ходить с меньшим количеством воды в организме, чем вам нужно.

Даже незначительное обезвоживание может усугубить распространенные жалобы беременных, такие как:

Будьте осторожны, поскольку чаи с высоким содержанием кофеина могут оказывать мочегонное действие, а это означает, что они могут вызывать более частое мочеиспускание и, в свою очередь, вызывать обезвоживание при употреблении в больших количествах. Избегайте заваривания чая в течение длительного времени, так как это может повысить уровень кофеина, и помните, что черный чай и чай улун, как известно, содержат больше всего кофеина. Травяные чаи в основном не содержат кофеина и, как правило, лучше увлажняют.

два.Он может бороться с утренней тошнотой

Утреннее недомогание — один из самых тяжелых симптомов беременности, из-за чего вам трудно наслаждаться первыми месяцами.

Утреннее недомогание чаще всего возникает натощак, в результате чего беременные женщины оказываются в «Уловке-22», когда им нужно что-то в желудке, чтобы почувствовать себя лучше, но им трудно переваривать много еды или напитков.

Одним из самых распространенных отвращений к беременности являетсякофе, поэтому, если вы привыкли просыпаться утром и первым делом пить кофе, вам нужно найти замену, которая не только удовлетворит, но и покажется вам приемлемой.

Имбирь является эффективным успокаивающим средством.тошнота, и есть много имбирных чаев на рынке. Если вам трудно переваривать чашку горячего чая, налейте ее на лед и добавьте пастеризованный мед или сахар, чтобы сделать сладкий вариант чая со льдом. Холодные и сладкие продукты часто легче удерживать, если вы боретесь с утренним недомоганием. Еще один вид чая, который может облегчитьутреннее недомоганиеэто мелисса лимонная. Если у вас высокий риск выкидыша, избегайте ромашкового и мятного чая, особенно в первом триместре.

3.Чай содержит антиоксиданты и питательные вещества

Антиоксиданты — это естественные вещества растений, которые удаляют продукты жизнедеятельности, которые могут вызвать потенциальное повреждение клеток. (два) . Эти вредные отходы, называемые свободными радикалами, ответственны за признаки старения нашей кожи и даже участвуют в развитии рака.

Принять к сведению

Когда вы беременны, плацента естественным образом производит отходы в вашем организме. Имеющиеся данные показывают, что для удаления этих отходов необходимо достаточное количество антиоксидантов, а недостаток антиоксидантов может способствовать негативным исходам беременности, таким как выкидыш. (3) .

Чтобы было ясно, антиоксиданты не уникальны для чая. Они доступны из многих других продуктов, но чай — это один из способов получить их в вашем организме. Чем больше антиоксидантов в вашем организме, тем лучше.

Чай также содержит питательные вещества, которые важны во время беременности. К ним относятся кальций, магний ижелезо. Чай также помогает укрепить вашу иммунную систему, что очень важно для предотвращения болезней.

Некоторые исследования говорят, что добавление молока в чай ​​нейтрализует многие его полезные свойства, в том числе содержащиеся в нем антиоксиданты и питательные вещества, поэтому старайтесь избегать добавления молока и добавляйте вместо него немного ароматизаторов, таких как травы или лимон. (4) . Вам следует избегать чайных пакетиков, так как они считаются не такими эффективными и полезными, как листовой чай.

Снимок головы доктора Нджуда Джвейхана, доктора медициныСнимок головы доктора Нджуда Джвейхана, доктора медицины

Примечание редактора:

Др. Нджуд Джвейхан, доктор медицины

Четыре.Чай может помочь подготовиться к родам

Помимо пользы для здоровья, которая полезна независимо от того, беременны вы или нет, некоторые чаи утверждают, что помогают именно во время беременности.

Считается, что некоторые травяные чаи, такие как чай из листьев красной малины и чай со вкусом корицы, помогают тонизировать мышцы матки. Это может помочь вам подготовиться к родам, сделать ваши схватки более эффективными и, возможно, сократить продолжительность родов.

5.Это может помочь вам расслабиться

Есть что-то очень успокаивающее в том, чтобы посидеть за чашкой теплого чая. Многим любителям чая нравится чувство расслабления, которое приходит к ним, когда они вдыхают аромат чая и делают паузу, чтобы подышать.

Беременность может быть стрессовым периодом, который может превратить вас в комок нервов. Если чашка чая может подарить вам несколько минут расслабления, вы должны сделать это.

Меры предосторожности при употреблении чая во время беременности

При выборе чая во время беременности учитывайте следующее:

один.Чай содержит кофеин

В чае есть кофеин, который считается нормальным во время беременности, если вы употребляете его в умеренных количествах. Около 200 мг или 12 унций кофеина в день должно быть приемлемым для большинства беременных женщин. Даже в сортах без кофеина есть немного кофеина. Помните об уровне кофеина в чайном продукте, который вы выбираете.

два.Заявления о здоровье не регулируются

Многие бренды травяных чаев утверждают, что они определенным образом улучшат ваше здоровье. Однако большинство заявлений, которые они делают, не подкреплены научными исследованиями.

Когда речь идет о науке, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) требует, чтобы производители включали заявление об отказе от ответственности. (5) . Если вы покупаете чай специально из-за его рекламируемой пользы для здоровья, проверьте боковую или заднюю сторону коробки.

Установите флажок

Если он говорит, Эти заявления не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний, поэтому действуйте с осторожностью.

Это не означает, что продукт не будет работать так, как вам хотелось бы, но, возможно, стоит провести небольшое дополнительное исследование, прежде чем попробовать его.

3.В некоторых есть ингредиенты, которые небезопасны во время беременности

Это может быть немного рискованно, потому что заявления о пользе трав не регулируются. Но когда вы беременны, лучше перестраховаться, чем потом сожалеть. Некоторые травяные чаи содержат ингредиенты, которые могут быть небезопасны для беременных.

Если вы беременны, рекомендуется избегать чаев, содержащих следующие ингредиенты: (6) :

  • Ромашка.
  • Одуванчик.
  • Эрл Грей.
  • Лакричный чай.
  • Кохош.
  • Шиповник.
  • Желтый док.
  • Донг Ки.
  • Крапива.

Вам также следует избегать травяных смесей, которые продаются для облегчения симптомов ПМС, помощи при менструации, детоксикации организма или печени или для похудения. Они, вероятно, включают ингредиенты, которые не рекомендуются для беременных.

Всякий раз, покупая травяной чай, читайте этикетку с ингредиентами, чтобы убедиться, что он не содержит каких-либо ингредиентов, перечисленных здесь. У некоторых чаев есть инструкции для женщин, в которых конкретно упоминаются такие фразы, как «избегайте, если вы беременны» или проконсультируйтесь с врачом перед использованием.

Четыре.Некоторые чаи содержат мышьяк и пестициды в разной степени

В то время как чаи полны полезных минералов, некоторые бренды являются органическими, а другие нет. Исследования показали, что некоторые бренды содержат тревожное количество пестицидов, мышьяка, свинца и других нежелательных ингредиентов.

Принять к сведению

Органические чаи могут стоить дороже, но, возможно, стоит покупать их во время беременности.

Сколько кофеина в чае?

Типичная чашка настоящего чая на 8 унций содержит от 20 до 48 миллиграммов кофеина. (7) . Точное количество будет зависеть от типа чая, метода заваривания и обработки чайных листьев, но оно значительно меньше, чем в чашке сваренного кофе, в котором содержится около 95-165 миллиграммов.

Зеленый чай, как правило, содержит меньше кофеина, чем черный чай, в котором может содержаться до 90 мг кофеина, а в сортах без кофеина все еще содержится немного кофеина — где-то около 3 миллиграммов.

Травяные чаи, естественно, не содержат кофеина, но все же могут содержать до половины миллиграмма кофеина.

Убедительных исследований о влиянии кофеина на беременность не проводилось. (8) . Тем не менее, похоже, есть доказательства того, что это может быть связано с выкидышем, преждевременными родами и некоторымиврожденные дефекты. Мы также понимаем, что кофеин проникает через плаценту и может воздействовать на незрелую пищеварительную систему ребенка, которая еще не приспособлена для обработки этого вещества.

По этим причинам обычно рекомендуется, чтобы беременные женщины ограничивали себя 200 миллиграммами кофеина в день или одной чашкой кофе на 12 унций. Для сравнения, вы можете выпивать четыре чашки чая с кофеином в течение дня и, вероятно, все еще не допустить этого количества.

Какие чаи рекомендуются во время беременности?

Если вы ищете лучшие чаи для беременных, вы можете выбрать один из следующих:

  • Настоящий чай:Черный, зеленый чай и чай улун считаются безопасными для употребления во время беременности. Тем не менее, главная проблема с этими чаями - это уровень кофеина. Поэтому, если вы пьете настоящий чай, ограничьте себя четырьмя чашками по 8 унций в день или выберите сорта без кофеина, чтобы получить вкус без толчка.
  • Чай из листьев красной малины:Это травяной чай, приготовленный из листьев малины. Считается, что он тонизирует матку и помогает подготовиться к родам. Однако большинство медицинских работников рекомендуют не пить этот чай в первом триместре и пить его только во втором и третьем — просто на всякий случай.
  • Чай из листьев перечной мяты:Считается, что этот травяной чай безопасен во время беременности. Он также имеет тенденцию быть более приемлемым для тех, у кого тошнотворный желудок, и считается, что он помогает при утренней тошноте. Избегайте этого чая, если у вас изжога или кислотный рефлюкс, так как он может ухудшить ваши симптомы.
  • Чай из корня имбиря:Имбирь широко используется в разных культурах для борьбы с тошнотой. Это отличный вариант, если вы страдаете от тошноты, связанной с беременностью.

Есть много других доступных вариантов — многие из которых ваши подруги, вероятно, выпили, пока ждали. Однако проблема заключается в ограниченности доступной информации об их воздействии на плод.

Из-за этого наш список рекомендуемых чаев очень короток, так как мы считаем, что лучше перестраховаться и придерживаться основ.

Избегайте чрезмерного употребления чая любого вида, так как некоторые исследования показывают, что он может ограничивать всасывание железа ифолиевая кислота, которые очень важны для развития вашего ребенка. (9)

Снимок головы доктора Нджуда Джвейхана, доктора медициныСнимок головы доктора Нджуда Джвейхана, доктора медицины

Примечание редактора:

Др. Нджуд Джвейхан, доктор медицины

Как насчет крапивного чая?

Чай из крапивы — это травяной чай, приготовленный из растения крапивы двудомной. Он указан как вероятно небезопасный для беременных в базе данных натуральных лекарственных средств, но по-прежнему широко рекомендуется акушерками и экспертами по травам. Его часто включают в качестве ингредиента в чайные смеси, продаваемые специально для беременных.

Разница между рекомендуемым использованием и фактическим использованием, вероятно, связана с частью растения, используемого для приготовления чая. Считается, что при беременности использование листьев крапивы делает ее безопасной, а чаи из корней — нет.

Тем не менее, большинство практикующих врачей считают, что чай из крапивы запрещен беременным женщинам, поскольку в Базе данных натуральных лекарственных средств нет различий между чаями, приготовленными из листьев или корней. По этой причине мы придерживаемся консервативного подхода и не рекомендуем чай с крапивой во время беременности.

Слово предостережения

Если вы покупаете коммерческий чай для беременных, проверьте список ингредиентов, чтобы убедиться, что в него не входит крапива.

Нижняя линия

В умеренных количествах чай может быть полезным дополнением к вашему рациону во время беременности. Это может помочь облегчить некоторые из ваших распространенных жалоб на беременность и предлагает вам менее содержащую кофеин альтернативу утренней чашке кофе.

Просто помните о рекомендациях, которые мы перечислили выше, ограничивая потребление кофеина до 200 мг в день и избегая ингредиентов, небезопасных для беременных, таких как дягиль и крапива.