Самые здоровые способы вылечить разбитое сердце

Источник

Аааа. . .Единственное сердечное заболевание, которое нельзя вылечить или вылечить с помощью снадобий и процедур современной медицины, - разбитое сердце! Согласно Википедии, «разбитое сердце - это эмоциональная боль или страдание, которое человек испытывает после потери любимого человека, в результате смерти, развода, переезда, выброса или других средств». Более точно это определяется страдающим от недуга как «сущий ад».

Все мы знаем, что такое разбитое сердце. Но что мы действительно хотим знать, как выразилось это знаменитое трио братьев-гармонистов, так это ...

'...как ты сможешь починить разбитое сердце?

Как вы можете остановить дождь?

Как сделать так, чтобы солнце не светило?

Что заставляет мир вращаться?

Как вы можете вылечить этого сломленного человека?

Как может проигравший выиграть?

Пожалуйста, помогите мне вылечить мое разбитое сердце и позвольте мне снова жить ».

- Пчела Джис

Честный ответ. . .Нет «лучших» или «самых здоровых» способов вылечить разбитое сердце. Каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не работать для другого. Но, несмотря на наши различия, мы можем чувствовать утешение (если это возможно) от осознания того, что страдания, которые мы испытываем, не уникальны. Это человеческое состояние. Каждый живой, дышащий, чувствующий человек хотя бы раз в жизни страдает разбитым сердцем. Никто не застрахован: какими бы красивыми, талантливыми или богатыми ни были некоторые. Все, что вам нужно сделать, это открыть любой таблоид в публикации, чтобы узнать об этом. И хотя мы все склонны страдать от разбитого сердца в какой-то момент нашей жизни, мгновенного лечения не существует. Но есть хорошие и не очень хорошие способы преодолеть один раз.

Полезные и бесполезные навыки преодоления трудностей

Термин «навыки совладания» относится к набору поведения, которое человек развивает и регулярно использует, чтобы помочь ему или ей справиться с трудными ситуациями или болезненными чувствами. Как и любое другое поведение, некоторые из них полезны и помогают нам двигаться вперед, а другие бесполезны и сдерживают нас.

Но как узнать разницу? Было бы легко подумать, что любой навык совладания, который заставляет вас чувствовать себя лучше, является хорошим. Все не так просто. Месть может помочь вам почувствовать себя лучше, по крайней мере, временно, но это не обязательно хороший способ справиться с горем и потерей. Зачем? Потому что облегчение будет недолгим, и позже оно будет заменено сожалением, из-за которого вы почувствуете себя еще хуже, чем раньше.

Чувствовать себя лучше - это не то же самое, что справляться с разбитым сердцем и преодолевать его. Чувствую себя лучше подразумевает отсутствие плохих чувств, и это может быть достигнуто любыми средствами - избеганием, психоактивными веществами или местью - так же как и здоровыми навыками преодоления трудностей. Перебираться подразумевает двигаться дальше по жизни - учиться на боли и двигаться вперед. Итак, по сути, «хороший» навык совладания с трудностями - это тот, который помогает вам чувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе; тот, который преподает вам новые уроки жизни и помогает расти как личность. А «плохой» - это тот, который ничему вас не учит, ничего не делает, чтобы помочь вам в будущем, и направлен исключительно на избежание боли.

Природа разбитого сердца

Многие вещи могут вызвать разбитое сердце, и только больной может поставить диагноз. Вы просто узнаете это, когда почувствуете это. Развод, разрыв отношений и смерть - частые причины душевной боли, но катализатором может стать почти что угодно, в зависимости от того, как это повлияет на вас. Некоторые люди даже опечалены после событий, которые «должны быть» счастливыми, например, выхода на пенсию, переезда в новый дом и т. Д. Никто не может сказать, что является разумной причиной, а что нет. Боль, которую испытывает человек, реальна, независимо от ее причины. Однако то, как вы справитесь, зависит от причины.

Для удобства мы рассмотрим способы борьбы с разбитым сердцем, спровоцированным одной из наиболее частых причин этого недуга - разрывом с партнером.

Здоровые способы вылечить разбитое сердце

Первая практическая задача на вашем пути к выздоровлению - помнить одну простую вещь, которую мы уже обсуждали: Ты не одинок. Вы не первый, кто переживает разрыв, и уж точно не последний. Каким бы одиноким вы ни чувствовали себя прямо сейчас, не позволяйте боли изолировать вас или заставлять вас чувствовать себя одиноким. Если ничто другое не связывает человечество, то, безусловно, связывает боль разбитого сердца. От Америки до Замбии - я могу гарантировать, что мы все одинаково чувствуем себя брошенными! Если от вашего горя ничего другого нельзя добиться, пусть это будет напоминанием о вашей человечности и вашей связи с остальным человечеством. Поговорите с другими людьми о том, что вы чувствуете, они могут дать вам несколько мудрых советов, как вылечить разбитое сердце, или, если нет, по крайней мере, утешат вас.

Источник

Иди вперед и плачь

Плач - это здоровый способ освободиться от сдерживаемых эмоций, и было доказано, что он является ключевым триггером выброса эндорфинов в кровоток. Эндорфины - естественные обезболивающие. Так что, если вы думаете, что, избегая плача, вы избежите боли, то на самом деле вы могли бы избежать обезболивания. Слезы - это еще один способ очищения организма от токсинов. Итак, если подумать метафорически, каждая слеза, которую вы плачете, - это своего рода самодельный инструмент детоксикации, который очищает ваше тело от плохих чувств, которые у вас остались после разрыва.

Не волнуйтесь, если вы не умеете плакать - это не для всех естественно. Вместо этого найдите отдаленное место, где вы можете побыть в одиночестве некоторое время, и кричать ваши легкие! Или попробуйте энергичный упражнение - еще один ключевой триггер для выброса эндорфинов в вашу систему.

Помни своих любимых

Подумайте обо всех, кто вас любит. Иногда из-за того, что вас бросили, вы можете почувствовать себя совершенно нелюбимым или как будто никто никогда не полюбит вас снова. Или, если вы спровоцировали разрыв, даже по уважительной причине, у вас может возникнуть ощущение, что вы ужасный человек. Составьте список всех ваших хороших качеств и положительных качеств - то, что нравится другим людям в вас и / или что вам нравится в себе. Если вы слишком подавлены и изо всех сил пытаетесь придумать что-нибудь хорошее - спросите других, они вам напомнят! Если можете, окружите себя этими людьми. Проводите время с семьей и друзьями и помните, что бывший партнер не первый, кто вас любит, и не последний. Он или она также не будет последним, кого вы полюбите!

Сделайте что-нибудь хорошее для себя

Поднимите свою самооценку с пола и сделайте что-нибудь хорошее для себя - то, что заставит вас чувствовать себя хорошо, будучи собой! Побалуйте себя и сделайте новую прическу, купите новый наряд или сделайте уход за лицом / маникюр / педикюр. Или, еще лучше, сделайте все вышеперечисленное! Может быть, займусь новым хобби - уроком письма, кулинарией, тренировками, оригами - чем угодно! Просто сделайте что-нибудь отличное от того, что вы обычно делали, когда были со своим бывшим. Делать что-то другое означает для мира и для себя, что вы продолжаете жить своей жизнью, а не позволяете себе страдать от боли в сердце. Не имеет значения, чувствуете ли вы, что движетесь внутрь; иногда сначала приходит действие, а потом - чувство. Просто убедитесь, что все, что вы делаете, в конечном итоге полезно для вашего общего здоровья и вашего взгляда на себя. Дополнительным преимуществом занятия является то, что оно будет служить желанным отвлечением, не позволяя вам сидеть дома и тосковать по нему или ей.

Отстранитесь от эмоций

Постарайтесь занять немного отстраненное или «академическое» отношение к своей ситуации и своим чувствам по этому поводу. В каком-то смысле постарайтесь заглянуть в будущее и живо представьте себе время, когда вы не будете так охвачены эмоциями, когда вы снова почувствуете себя счастливым. Это определенно труднее, чем остальные предложения, которые мы обсудили, но, тем не менее, они важны. Помните, что это не то же самое, что уход от отрицания. Я предлагаю вам просто позволить себе чувствовать себя плохо, зная, что это нормальная часть жизни, что она пройдет и что вы станете лучше, более развитым человеком. Не зацикливайтесь на своих чувствах и мыслях. Не осуждайте себя или своего бывшего, если можете. Отношения распадаются по многим причинам, и, как бы банально это ни звучало, вы двое больше не вместе по причине, которая станет для вас очевидной только со временем. Только Бог и Вселенная могут знать об этой причине прямо сейчас. Но однажды в вашу жизнь войдет мужчина или женщина, которые будут очень рады, что вы пережили этот разрыв, потому что это означало, что вы свободны быть с ними! Я считаю, что любые неудачные отношения, которые переживает человек, учит их чему-то об отношениях в целом и помогает им развиваться в человека, который готов быть с настоящей любовью своей жизни. Так что, по сути, каждый разрыв сближает вас с 'мистером'. или Мисс Райт ».

Чего не делать с разбитым сердцем

Пейте или принимайте наркотики, чтобы заблокировать его. Боль по-прежнему будет утром, к тому же у вас будет плохая голова или похудание. Хуже того, вы можете усугубить свои проблемы, добавив зависимости к разбитому сердцу.
Переходите прямо к другим отношениям. Иногда восстановительные отношения действительно срабатывают. Но чаще всего кто-то просто получает травму. Одно разбитое сердце другим не вылечишь.
Скатывайтесь к отрицанию. Делать вид, будто все в порядке или что вас совсем не беспокоит разрыв, на самом деле не способ справиться с болью. На самом деле это всего лишь способ отсрочить это. Рано или поздно вы почувствуете гнев вашего сердца, и чем раньше, тем лучше.
Изолируйте себя. Как говорит Джон Донн, ни один человек - это не остров. Обратитесь к людям, которые заботятся о вас. Каждому время от времени нужно плечо.
Слишком много задерживаться. Хотя во время «взросления» важно позволить себе почувствовать боль разбитого сердца, жизнь действительно должна продолжаться. Почувствуйте свои чувства, но не переставайте жить, пока вы их чувствуете.

Хорошие 'закуски', чтобы попробовать

Прочтите вдохновляющие истории, книги и стихи, в которых рассказывается, как другие преодолели свои разбитые сердца и стали счастливыми или даже снова влюбились.
Запишите свои чувства в дневник или дневник. Станьте собственным терапевтом.
Напишите бывшему партнеру письмо, в котором будет рассказано все, что вас расстраивает в связи с разрывом, а затем порвите его и выбросьте.
Волонтер. Иногда лучший способ помочь себе - это помогать другим.
Присоединитесь к группе самопомощи или обратитесь к консультанту, если через несколько месяцев ситуация не улучшится.

Если ничего не помогает, просто помните, что время действительно лучший целитель! Однажды вы больше не будете чувствовать себя так плохо, как сейчас. Так что пока просто попытайтесь улыбнуться и вынести это!