11 психологических уловок, чтобы быстро преодолеть увлечение

Увлечение похоже на игру в шахматы; со временем это закончится.
Увлечение похоже на игру в шахматы; со временем это закончится. | Источник

Увлечение: дофаминовые американские горки (которые можно преодолеть)

Некоторые из нас склонны к увлечению. Мы встречаем кого-то «особый», который мы щелкаем эмоционально и духовно, и мы оказываемся падение их в раздражающе неразрешимыми образом.

Увлечение, часто называемое известность, это дико бурный опыт, который подвергает нас множеству положительных и отрицательных эмоций. В основном это заставляет нас зацикливаться на объекте нашего обожания и сосредотачиваться на их «небесной» внешности и чертах характера. Когда мы не можем быть с этим человеком, состояние страсти становится мучительно болезненным, и его необходимо преодолеть, чтобы оно не затрагивало все другие аспекты нашей жизни.



Из-за химических веществ мозга, участвующих в влечении (а именно дофамина, серотонина и окситоцина), переживание увлечения очень иллюзорно и нестабильно. В одну минуту это кажется очаровательным, а в следующую - ужасно депрессивным.



Как я могу взболтать лимонник?

Вы, безусловно, можете освободиться от этих чувств, но вам нужно будет проявлять инициативу в своем выздоровлении и сопротивляться желанию постоянно сетовать на этого человека. Следующие шаги несомненно поможет вам, если вы влюблены в кого-то и хотите вернуть себе жизнь и счастье.

Лимеренция обычно односторонняя.
Лимеренция обычно односторонняя. | Источник

1. Нарисуйте их уродливую фотографию.

Увлечение может казаться восхитительно духовным и похоже на то, что вы встретили свою «вторую половинку», но правда гораздо менее прихотлива; ваше увлечение в основном вызвано сильным Привлечение. Независимо от вашей ориентации / предпочтений, наши биологические проводники и мозговые пути привлекают нас к людям, которые физически желанный нам.



Поскольку вы много думаете об этом человеке, вполне вероятно, что вы мысленно превратили его в загадочного прекрасного полубога. Невозможно преодолеть свои чувства, если вы постоянно визуализируете свою любовь как потрясающе привлекательное существо.

Визуализируйте их, как вы Желаю Вы их видели

Вам нужно вернуться к реальности, представив их в худшем случае. Если они у вас есть на Facebook, нарисуйте еще более карикатурную версию наименее привлекательной фотографии, которую вы можете найти в их профиле. Вспомните время, когда вы видели их после тяжелой ночи, или время, когда они явились на вечеринку в причудливом наряде с ужасно окрашенными волосами, и нарисуйте небольшой мультфильм для себя, чтобы посмотреть.

Это может показаться незрелым и шуточным, но это поможет вашему мозгу перестроиться и представить их как кого-то.



  1. более реальный и
  2. менее желательно,

и того, и другого вы хотите, когда одержимы одержимостью. Это действительно работает и может оживить процесс заживления. Это также восстановит связь с вашим внутренним остроумием.

Иногда находя то, что
Иногда правильно понять, что с человеком не так. | Источник

2. Измените правила игры: смейтесь над их недостатками

Когда мы увлечены, мы часто романтизируем абсолютно все, что касается нашей любви. Мы редко смеемся над их отрицательными чертами / особенностями; вместо этого мы находим острый смысл и серьезность во всем, что они делают и говорят. Это потому, что для мозга нет большой разницы между влюбленностью и партнером. Вы так поражены, что ваш мозг работает так, как будто вы с ними.

Можно обманом вывести свой мозг из этой иллюзорной цепи, заряженной дофамином. Если вы относитесь к вышесказанному, вы найдете этот совет невероятно полезным: вы должны найти юмор во многом из того, что делает ваша любовь, и думайте о них почти жестоко. Я могу гарантировать вам, что регулярные занятия помогут вам быстро избавиться от увлечения.

Найдите юмор в поведении любимого человека

Я не сторонник каких-либо издевательств в реальной жизни; все это может происходить в вашей голове. Когда он публикует фотографию, на которой он идет в спортзал, вместо того, чтобы думать, что «он такой физически здоровый, привлекательный и потрясающий», отвергать эти мысли и вместо этого думают 'там Мистер фитнес мальчик снова идет, не в силах преодолеть собственное тщеславие. . . Что за неудачник!'. Смейтесь над тем, как он, вероятно, сделал 300 селфи, прежде чем выбрать одно для публикации. Ухмылка от того факта, что он стоит в очереди в оздоровительных кафе, чтобы купить овощные соки по завышенной цене. Он нормальный, неуверенный в себе человек, как вы, а не тот, кому следует поклоняться.

Если вы узнаете, что она в вечеринки, вместо того, чтобы восхищаться ее диким характером и еще больше очаровывать ее, превратите ее в шутку, подумав: `` Она пьяная тварь, даже хуже, чем я был, когда обнаружил алкоголь в подростковом возрасте. Какая жалость. Подумайте о том, как она, вероятно, пьет водку и танцует под поп-музыку 90-х со своими подругами, пока одна из них неизбежно не разрыдалась и не испортила вечер. Вы уловили дрейф!

Сосредоточьтесь на себе
Сосредоточьтесь на себе | Источник

3. Дайте им глупое прозвище

Многие психологи не советуют создавать ментальный «персонаж» на основе того, кем вы увлечены, поскольку это может увековечить одержимость. Однако может быть очень полезно дополнить метод юмора (объясненный в моем совете выше) подходящим смешным прозвище. Естественно, это должно быть основано на реальных характеристиках или чертах, которыми они обладают, так как это немного изменит способ их восприятия вашим мозгом и поможет вам стать менее увлеченным.

Что я имею в виду под глупым ником?

Если вы одержимы кем-то, кто любит носить шорты карго, начните мысленно называть его человеком, у которого «карманов больше, чем творческих мыслей». Если вы влюблены в девушку, которая довольно хиппи, думайте о ней как о «любительнице земли туннельного видения». Конечно, этот трюк можно поддерживать только с соответствующей дозой юмора и креативности, но он является полезным инструментом при правильном применении.

Иногда кто-то заставляет вас чувствовать
Иногда кто-то заставляет вас чувствовать себя «другим» не так уж и хорошо. | Источник

4. Ешьте полезные углеводы.

Когда вы увлечены, естественные химические вещества вашего мозга (нейротрансмиттеры) выходят из строя, что приводит к нездоровому уровню навязчивой идеи и фиксации. Было обнаружено, что серотонин уровни особенно низки в этом состоянии, имитируя таковые у страдающих ОКР.

Чтобы помочь себе меньше зацикливаться на этом «очаровательном человеке», который, по вашему мнению, единственное, ради чего стоит жить, вам необходимо повысить уровень серотонина. Это поможет вам оставить позади иррациональные элементы известности (например, депрессивные мысли и желание проверять свои учетные записи в социальных сетях 30 раз в день).

Один из способов сделать это - взять 5HTP, популярный предшественник серотонина, предназначенный для улучшения сна и чувства удовлетворенности. Однако многие люди не любят принимать добавки.

Идеальный способ естественно повышение серотонина - это съесть что-нибудь сладкое. Рафинированный сахар сам по себе может вызвать «крах» и является воспалительным, поэтому его не следует употреблять регулярно, но он не причинит вам вреда, если его употреблять время от времени, чтобы помочь вам в этой тяжелой жизни. В идеале полезные углеводы, такие как сладкий картофель, коричневый рис и чечевица, следует употреблять ежедневно, чтобы поддерживать оптимальный уровень сахара в крови и серотонина.

Ваша одержимость может быть единственным человеком, который занимает ваш разум.
Ваша одержимость может быть единственным человеком, который занимает ваш разум. | Источник

5. Читайте книги, расширяющие кругозор

Любой, кто склонен к сложному эмоциональному коктейлю, лежащему в основе увлечения, имеет пытливый и умный мозг. Вы временно оказались в нелогичном состоянии, но позволяя интересным идеям захлестывать ваш разум, вы творит чудеса, бросая вызов ограничивающим убеждениям, которых вы придерживаетесь в своем подсознании. Чтение во многом похоже на исцеляющий разговор с кем-то. Вот две книги, которые существенно улучшат психическое состояние любого человека, склонного к известности.

один. Известковый разум: Как надолго избавить от липкости и сияния: Я потратил годы, пытаясь найти «библию» для вас, склонных к увлечению людей, но многие книги разочаровали меня бессмысленной психологией, основанной на предположениях, а не нейробиологии, и заставили меня написать свою собственную! Эта книга состоит из полного разбора известности / увлечения с нейробиологической, психологической и духовной точек зрения, а также всех шагов, необходимых для обретения постоянного иммунитета. Это обещание - прислушайтесь ко всем советам из этой книги, и вы никогда больше не испытаете безответную любовь.

два. Лолита, Владимир Набоков: Несмотря на то, что это противоречивый роман, я считаю, что его необходимо прочитать и проверить в реальности для тех, кто изо всех сил пытается признать, что им «не предназначено быть» с человеком, которым они одержимы. Изображения сильных чувств главного героя к Лолите вызывают у читателя дискомфорт из-за разницы в возрасте и дисбаланса сил. Мы испытываем безмерный гнев по отношению к нему, но также жалеем его и бредовое безумное состояние, в котором он оказался в ловушке. Хотя ваше собственное затруднительное положение будет далеко не таким тяжелым, как его, вы получите огромную пользу, увидев, насколько крутым и опасным может быть романтик. Это побудит вас относиться к своему состоянию как к болезни и к освобождению, а не романтизировать «интенсивность вашей любви».

Обманите себя любовью.
Обманите себя любовью. | Источник

6. Верните страсть к реальности: поговорите с ними

Влечение становится намного, намного хуже, когда вы не видите и не имеете дело со своей любовью в реальной жизни. Скорее всего, вы создали фантастическую версию этого человека, подсознательно приукрашивая все его положительные качества и игнорируя отрицательные. Хотя мои вышеупомянутые уловки будут работать, чтобы перестроить ваш мозг и психологически помочь вам преодолеть сложную навязчивую идею, вам также необходимо предпринять некоторые физические шаги, чтобы восстановить контроль над своим счастьем.

Вы должен попробуйте пообщаться с любимым человеком в реальной жизни. Эта концепция поддерживается нейробиологией; Когда дело доходит до того, чтобы преодолеть увлечение, нет ничего лучше реального воздействия, поскольку оно формирует новые мозговые пути, которые полностью отдельный к ужасно навязчивым, которых вы культивировали в течение нескольких месяцев.

Вы можете почувствовать, что упали тяжело и полностью потерялись в этом безответном романе, но вы будете удивлены тем, как быстро вы сможете преодолеть этого человека, если все вернете «обратно к реальности».

Видеть их во сне в вашей комнате только заставит вас все дальше и дальше отрываться от любого подобия истины, в то время как общение с ними лично будет эффективно показать вам, что они настоящий человек с недостатками.

Это может показаться клише, общим советом, но психологи и консультанты дают его не просто так: это действительно работает и быстро снимает боль.

Источник

7. Избегайте ассоциировать их с музыкой / вечеринками / глубокими беседами / весельем.

Когда вы сильно увлечены, вам обязательно нужно постараться как можно больше поговорить с ними лицом к лицу. пока трезвый, при любом настроении - когда вам скучно, вы в стрессе, устали или раздражены.

Распространенная ошибка - общаться со своим «особенным человеком» только в состоянии алкогольного опьянения на вечеринках. Это нехорошо, потому что ваш мозг будет ассоциировать этого человека только с легкомысленным, пьяным счастьем и заторможенностью. Это также означает, что у вас гораздо больше шансов провести с ними глубокие и содержательные беседы, которые не помогут вам их преодолеть.

Следовательно, вы должны научиться связывать их со всеми своими настроениями и чувствами, большинство из которых будут отрицательный или нейтральный в твоей трезвой повседневной жизни. Помните, мы всегда хотим, чтобы это было реальностью! Жизнь - это не только глубокие духовные беседы, красивые наряды и проблесковые маячки.

Общение с любимым человеком исключительно ночью не будет точно отражать то, как вы к нему относитесь, или то, как они могут повлиять на вашу реальную жизнь. Хитрость заключается в том, чтобы связать вашу любовь со всеми этими одинокими / грустными / скучными временами, поскольку это приведет к более реалистичное суждение о них и следовательно, меньше навязчивой идеи.

Маття употребляют на церемониях в Японии из-за его способности вызывать состояние потока, основанное на альфа-волнах.
Маття употребляют на церемониях в Японии из-за его способности вызывать состояние потока, основанное на альфа-волнах. | Источник

8. Управляйте навязчивыми мыслями с помощью L-Theanine

Я призываю всех вас бросить кофе, если вы попали в фазу эмоциональной нестабильности, поскольку взлеты и падения, которые он привносит в вашу жизнь, усугубляют любые экзистенциальные мысли, относящиеся к романтике. Однако отказаться от кофеиновой холодной индейки сложно, и это может временно усугубить депрессию и негативно повлиять на продуктивность. По этой причине я рекомендую выбрать более умеренный источник кофеина, самым здоровым и полезным для мозга является зеленый чай матча.

Почему зеленый чай матча?

Изучая нейробиологию, мне открылись глаза на сложные способы, которыми вещества, которые мы принимаем, влияют на наше восприятие реальности. Матча богат аминокислотой L-теанин, которая имеет мощное стабилизирующее и поднимающее настроение действие на нервную систему путем мягкого повышения уровня ГАМК, серотонина и дофамина.

я пью этот бренд daily, который дешев, великолепен и бархатист (подсказка: мятный вариант очень вкусный). Он полностью искореняет любые навязчивые мысли и депрессивные, романтические страсти, которые я испытываю, и помог мне достичь состояния объективности и покоя в некоторых из самых сложных этапов моей жизни.

Несмотря на то, что матча содержит кофеин, матча (как и все другие формы зеленого чая) оказывает лишь умеренное стимулирующее действие из-за того, что кофеин и L-теанин работают в синергии. Последний смягчает высокий уровень кофеина и предотвращает низкий уровень серотонина, связанный с потреблением кофе, а это означает, что вы не «падаете» и не испытываете беспокойства.

Пожалуйста, освободитесь от употребления нескольких порций кофе в день и осознайте, что многие научные статьи, пропагандирующие потребление кофе, финансируемый и ненадежный. Правда в том, что более мягкие источники кофеина, которые обладают противовоспалительным действием, - это путь вперед!

Принятие может быть вашим лучшим решением.
Принятие может быть вашим лучшим решением. | Источник

9. Примите тот факт, что большинство людей не получают того, чего хотят.

Когда вы увлечены, очень легко поверить, что этот человек «создан для вас» и что жизнь делает вам огромную несправедливость, не позволяя вам быть с ними. Это может привести вас к эгоистичному мышлению и к вере в то, что вы заслуживаете их и взаимной романтической связи, как если бы они были объектом.

Суровая правда в жизни заключается в том, что иногда вещи кажутся необъяснимо прямо для нас но мы должны распрощаться с возможностью их получить. Неважно, насколько потрясающе выглядит этот человек или насколько увлекателен его ум для вас - ваша связь с ним (если она вообще есть) явно не превращается в отношения. Вы должны уйти от этого и снова начать жить для себя, ставя цели и оставаясь занятыми.

Вы можете с трудом принять это и чувствовать себя обиженным, как будто эта боль уникальна для вас. Оглядываясь вокруг, может показаться, что все остальные счастливо встречаются с кем-то, и вы можете ревниво удивляться если они чувствуют это сильно, болезненно и сильно по поводу их партнер. Не волнуйтесь, потому что они, вероятно, этого не делают (даже если они когда-то были); Чувство увлечения быстро угасает, и часто его вообще нет.

Некоторые люди не ищут увлечения и вступают в отношения с людьми, которые просто заставляют их чувствовать себя комфортно. Возможно они иметь Раньше чувствовали известность, а теперь знают, что это никогда не будет длиться вечно, или, возможно, они никогда не влюблялись в кого-то прежде, поэтому не могли даже понять, что вы чувствуете. В любом случае, они не воплощают в жизнь ваши самые смелые мечты, поэтому перестаньте завидовать и как будто вы имеете право быть с этим человеком; это не «право человека» встречаться с кем-то, кто заставляет вас испытывать такой пик эмоций.

Итак, в следующий раз, когда вы наполнитесь завистью, увидев, что люди довольны своими отношениями, помните, что они не испытывают безумного, возбуждающего прилива дофамина, который вы испытываете. Большинство людей нет, потому что увлечение бывает редким, недолговечным и иллюзорным - пусть это вас немного утешит.

Фотографирование того, что вам нравится, может длиться дольше, но, пожалуйста, воздержитесь.
Фотографирование того, что вам нравится, может длиться дольше, но, пожалуйста, воздержитесь. | Источник

10. Стремитесь к завершению: не упивайтесь пиками увлечения

Мы все можем относиться к переживанию минимумов страсти; жалкие страдания и грусть - вот что обычно отправляет нас в Интернет в поисках лекарства от разбитого сердца. Именно в такие моменты мы смотрим на себя и понимаем, что мы иррационально зависимы от кого-то и должны двигаться дальше. Тем не менее, очень легко позволить себе почувствовать некоторые из максимумов увлечения, не осознавая, что эти максимумы одинаково нейротипичны и опасны.. На самом деле, если вы интенсивно переживаете подъем и позволяете себе ценить приятные мысли, вращающиеся вокруг этого человека, вы далеки от выздоровления.

Зачем? В увлечении есть двойственность: вы мучаетесь не только тогда, когда отказ / неспособность быть с этим человеком вызывает у вас депрессию, но и когда мысль о нем делает вас непостижимо счастливым. Чтобы по-настоящему преодолеть влечение, нужно отклонить положительный мысли помимо отрицательных. Позволить себе быть захлестнутым романтическими взлетами будет означать, что вы неизбежно рухнете, испытывая противоположность этим заоблачным чувствам, и вы узнали, что не можете справиться с падениями.

Вам нужно научиться определять ВСЕ мысли, основанные на увлечении, как

  1. бесполезен для вашего выздоровления и
  2. полностью иллюзорны, даже если они заставят вас почувствовать себя легче и экстатичнее, чем что-либо прежде.

Негативные мысли причиняют нам боль и являются наиболее проблемными, но позитивные мысли позволяют вам глубже погрузиться в романтические чувства и идеи.

Влечение - это танец неопределенности; если вы вообще чувствуете подъем, лимбическая, животная часть вашего мозга продолжай гоняться за этими максимумами потому что он хочет, чтобы вы чувствовали себя хорошо. Он хочет, чтобы вы были продуктивны и счастливы изо дня в день, чтобы вы могли бороться с болезнями, собирать еду и заботиться о своей семье. Точно так же, как это заставляет вас жаждать шоколада, когда вы в стрессе, ваше внутреннее потворство доставляет вам восхитительные мысли о вашем объекте известности, когда вам скучно / вы несчастны. Если вы позволите этим мыслям занять видное место в вашем сознании, он будет продолжать делать это, потому что его тактика сработает.

Наблюдайте за такими мыслями, каковы они, - ваш мозг сам себе развлекается. Не позволяйте себе цепляться за них или быть основой ежедневного погружения в царство фантазий. Конечно, этому человеку, возможно, понравилась ваша фотография профиля, но это означает ничего. Это не должно вызывать у вас кайф, который длится часами. Если вы не можете отделиться от иллюзии известности и считаете, что максимумы невозможно подавить, удалите себя из социальных сетей. В реальной жизни будьте немного грубыми с этим человеком, чтобы он не был слишком добр к вам и не дал вам надежды / допамина.

Делайте все, что вам нужно, чтобы поправиться; ты нездоров, а они нет. Прочтите о связи между ОКР и известностью Вот.

Прямо сейчас вы должны сосредоточиться на жизни настоящим и на мелочах, которые продвигают вас к исцелению.
Прямо сейчас вы должны сосредоточиться на жизни настоящим и на мелочах, которые продвигают вас к исцелению. | Источник

11. Обретите в этом мир: их молчание - это на самом деле отвержение

Я возвращаюсь к этой статье, чтобы добавить последний и, возможно, самый важный момент. Похоже, что склонность к навязчивым идеям, депрессивным состояниям и тревоге связаны с увлечением / известностью, но эти состояния не могут существовать без неуверенность.

Большинство из нас, кто испытывает известность, относительно задумчивы, мечтательны и часто склонны к духовности. Романтика у нас очень сильная; когда увлечение безответно или невозможно, мы обычно чувствуем, что теряем вторую половинку и упускают по-настоящему подлинное существование.

Прямо сейчас вы, вероятно, чувствуете, что вам показали чудесный, захватывающий сказочный мир, который у вас отняли. Тяга, которую вы чувствуете к этому человеку, колоссальна, и из-за общих ценностей и убеждений может показаться, что космическое безумие что вы двое не вместе и что-то совершенно духовно неправильное.

Я всегда так переживала известность. Как человек, склонный к духовному мышлению и магическим идеям, я всегда изо всех сил пытался преодолеть представление о том, что я согласился бы на жизнь, если бы не оказался с этим человеком, и что силы Вселенной хотел, чтобы мы были вместе.

Лучший способ противостоять этой нелогичности и обрести мир - это осознать, что этот человек видел твою душу, и имеет по-прежнему решили, что они не хотят быть с тобой. Они проводят время рядом с вами и сознательно и подсознательно сформировали четкое мнение о вас не только благодаря вашему поведению, но и вашей ауре. Вы больше ничего не можете сделать, и есть нет реальной неопределенности.

Вы можете возразить, что они вас еще не знают, убежденные, что если бы вы только могли показать им свой интеллект, свои более мягкие стороны и т. Д., Они бы полюбили вас в ответ. Вы можете подумать: «Моя ситуация уникальна - я им нравлюсь, но они не хотят быть со мной». Однако они не чувствуют того же к вам, и ничто из того, что вы могли бы сделать, не заставит их вернуть ваши невероятно сильные и нестабильные чувства.

Возможно, мне не удастся убедить вас в обратном, но я могу вам гарантировать, что вы оглянетесь на годы назад, увидите эту ситуацию объективно и поймете, о чем я. Даже если этот человек подает вам смешанные сигналы и ему холодно и горячо, само по себе это поведение является достаточным доказательством того, что они действительно не хотят тебя. Если бы они это сделали, они бы заявили об этом. Иногда они не будут игнорировать ваши сообщения в течение нескольких недель, они не будут кидаться на вас, иногда им скучно разговаривать, они не будут встречаться с другими людьми и рассказывать вам об этом. Ужасно смотреть правде в глаза, но этот человек не интересно, по крайней мере, не так важно.

Они могут быть привлечены к вам, что часто встречается в увлечении. . . Иногда кажется, что они смотрят вам в глаза и кажутся заинтересованными? Если так, то это все равно не имеет значения - они не любят ваш ум так, как вы любите их, и никогда не полюбят. Они не пытаются быть частью вашей жизни.

Находясь в известности, очень легко наслаждаться танцами в неопределенности. В конце концов, это дает вам доступ к максимумам. Мы зависимы от эйфории, в которой мы можем плавать в этом состоянии, все мы - вы можете это отрицать, но небольшая часть из вас знает, что вам станет лучше, если вы действительно будете относиться к этому как к наркотической зависимости. Если вы прекратите все контакты и проигнорируете хорошие качества этого человека, они исчезнут, и вы это знаете. Вы просто не хотите отпускать надежду на то, что вы в конечном итоге останетесь с ними, и связанные с этим блаженные чувства.

Согласуйте себя с реальностью

Но, поскольку это разрушает вашу жизнь, пора сделать именно это и сосредоточиться на достижении завершения. Как? Сопоставьте себя с реальностью; воспринимайте их молчание как отказ, потому что это то, что. Воспринимайте их короткие ответы, отдаленные улыбки и свидания с другими людьми как отказ, а не как неуверенность. Они спрашивают вас о вашем детстве, пытаются отделить вас от группы людей (например, пытаются организовать кофе / напитки / что-то еще) или делятся с вами секретными деталями?

Если нет, примите это как отказ. Сначала это разобьет вас, но затем вы встанете, подберете свои части и уйдете от них в течение нескольких недель / месяцев, я вам это обещаю. Как только фантазия улетучивается, и вы сосредотачиваетесь на том, как этот человек фактически относится к вам / уделяет приоритетное внимание другим людям, увлечение просто не будет устойчивым, и вы выздоровеете.

Само собой разумеется, что если кто-то захочет заглянуть в вашу душу, отправиться в приключения и создать вместе с вами незабываемые воспоминания, вы это узнаете. Продолжайте жить по-настоящему, находите счастье в одиночестве, и появятся нужные люди, которые будут умолять остаться ваш жизнь. У вас не может быть души, которая не предназначена для вас, и вы не можете заставить их хотеть вас. Перестаньте лгать себе, перестаньте мириться с неуверенностью и позвольте себе увидеть правду.

Вы раньше впадали в магическое, болезненное увлечение?

  • да
  • Не