Лучшие имена для детей

Употребление фиников во время беременности

Чаша с финиками

Ходят слухи: финики могут облегчить беременность и облегчить роды. Но сколько фактов и сколько вымысла?

Пришло время взглянуть на факты, стоящие за этим потенциальным суперпродуктом для беременных, и узнать, как вы можете включить их в свой привередливый,диета для беременных.

В этой статье мы обсудим преимущества употребления фиников во время беременности.

Оглавление

Безопасны ли свидания во время беременности?

Да! Финики используются около 7000 лет, а последние 5000 лет производятся для сельского хозяйства. Их история употребления для пользы для здоровья предшествует многим другим суперпродуктам, которые мы полюбили, что делает их надежным продуктом.выбор фруктов.

Они являются важной частью здоровой диеты и содержат тонны питательных веществ, жизненно важных для вашего тела. Это усиливается наиболее значительно во время беременности.

Некоторые питательные вещества, содержащиеся в финиках, делают их невероятно важными для будущих мам. К ним относятся:

  • Калий:Этот электролит помогает поддерживать ровный баланс между водой и солью в организме.
  • Витамин К:Это один из основных витаминов, которого не хватает ребенку при рождении. Употребление в пищу фиников дает им повышенное потребление витамина К до их первого вдоха.
  • Жирные кислоты:Здоровые формы жирных кислот творят чудеса, экономя энергию и распределяя ее в течение дня, помогая вам победитьистощение.
  • Кальций:Во время беременности ваш организм забирает у вас кальций для вашего малыша. Чтобы зубы и кости были крепкими, важно потреблять кальций, так как он не вырабатывается в организме.

Это лишь некоторые из мощных аспектов фиников, которые приносят пользу вашему здоровью и вашему ребенку.

Будут ли приемы пищи вызывать роды?

Хотя это может звучать как бабушкины сказки, этому утверждению есть научное доказательство!

Исследование показало, что у 90 процентов женщин, которые ели по шесть фиников каждый день в течение последних четырех недель беременности, к моменту поступления в больницу раскрытие было больше, плодные оболочки были более неповрежденными, и они проводили меньше времени в матке.первый этап родов (один) .

Женщины, которые ели финики, также реже болелитрудовая индуцированная. Между тем, только 79 процентов женщин, которыенетте, кто ел финики в том же исследовании, имели такую ​​же простоту в своем опыте.

Польза свиданий во время беременности

Вот шесть способов, которыми свидания могут помочь вашему общему здоровью за несколько недель до родов.

польза фиников во время беременностипольза фиников во время беременности

один.Предотвратить анемию

Дефицит железа может вызвать анемию — состояние, при котором в организме недостаточно эритроцитов для выполнения всех своих функций.

Когда вы беременны, ваша потребность в крови увеличивается, что повышает риск развития анемии и требует от васдобавить больше железа (два) .

Чтобы получить ежедневную норму железа, не ищите ничего, кроме скромной даты.

два.Улучшить энергию

Перекусывая сушеными финиками, вы получите отличный заряд энергии. Здоровые формы натурального сахара в сочетании с клетчаткой во фруктах могут обеспечить ваше тело энергией на более длительный срок.

Обработанные продукты, такие каккофеини шоколадные батончики, могут дать кратковременный прилив, но оставят вас с сильным сахарным крахом.

3.Помогите своему ребенку расти

Магний — как вы уже догадались, он содержится в финиках — это невероятный минерал, обладающий множеством полезных качеств. К ним относятся обеспечение крепких зубов и костей вашего ребенка и предотвращение преждевременных сокращений.

Четыре.Предотвращает врожденные дефекты

Фолиевая кислотабыло доказано, что помогаетпредотвратить врожденные дефекты. Финики, наряду с апельсинами и грейпфрутами, содержат большое количество фолиевой кислоты. (3) .

5.Помогает решить проблемы с пищеварением

Запорэто борьба, с которой каждая беременная женщина сталкивается хотя бы раз, если не несколько раз во время беременности. Это болезненный опыт, но свидания могут помочь ему избежать этого. Это потому, что они богаты клетчаткой, что является одним из лучших способов вылечить и предотвратить запор.

6.Заменители сахара и сладостей

Финики — это здоровый вариант, чтобы удовлетворить вашу тягу к сладкому! Их можно превратить в невероятные десерты или наслаждаться ими самостоятельно. Важно не переусердствовать, так как они все равно содержат сахар, даже если этот сахар натуральный!

Недостатки употребления фиников во время беременности

Как и все остальное, результаты употребления фиников будут различаться у разных женщин. Важно всегда обсуждать любые серьезные изменения или проблемы со своим врачом.

Есть две основные вещи, о которых следует помнить, если вы решите увеличить количество фиников в своем рационе в преддверии родов.

Помня об этом, вы сможете без проблем получать выгоду.

  • Высокое содержание сахара:Помните о своих порциях и не переусердствуйте! Продукты с высоким гликемическим индексом, такие как финики и другие продукты с натуральным сахаром, могут увеличить ваши шансы на диабет 2 типа и способствовать увеличению веса.
    Если у вас диагностирован гестационный диабет, обязательно ограничьте потребление сладких продуктов, в том числе фиников.
  • Слишком много клетчатки:Переедание фиников может привести кдиарея, спазмы и другие неприятные ощущения, связанные с пищеварительным трактом. Пейте много воды и сбалансируйте свой рацион другими продуктами, чтобы держать себя в чистоте.

5 полезных и вкусных рецептов свиданий

Кулинария — одно из моих увлечений, но поверьте мне, когда я говорю, что это не было моим главным занятием, когда я была беременна.

Однако, поскольку мало кто хочет перекусывать сырыми финиками — сушеные финики довольно хороши — вот несколько простых рецептов, чтобы вы могли попробовать этот суперфуд сами.

один. Финиковые батончики с тыквой и пеканом

Веселый, вкусный, осенний перекус! Эти питательные батончики интересно готовить и еще лучше есть.

Кухонная мудрость

Вы можете приготовить это лакомство в любое время года, просто поищите консервированное тыквенное пюре в ближайшем супермаркете!

два. Гранола из фиников и семян конопли

Это отличный топпер для йогурта или хлопьев в сочетании с молочным или растительным молоком! Это гранола с суперпродуктами, которой можно наслаждаться всей семьей, и это одна из самых простых закусок, которую можно жевать во время любого мероприятия.

3. Томатно-чечевичный суп с финиками

Когда я была беременна, суп был моей любимой едой, особенно в холодные зимние ночи. Это был вкусный и сытный способ получить порцию овощей! Этот суп сочетает в себе остроту и комфорт для идеального зимнего разогрева.

Четыре. Финики, фаршированные черникой

Существует множество рецептов фаршированных фиников, но мой личный фаворит в декадентском веганском варианте сочетает в себе чернику и ваниль. Вам понравится это супер сладкое лакомство!

5. Миндальное печенье без сахара

Поскольку финики по своей природе сладкие, из них получаются прекрасные десерты. Почему бы не повысить их пользу для здоровья, приготовив вкусные лакомства, в которых сахара не больше, чем вам нужно? Это безглютеновое веганское печенье — отличный выбор для тех, кто ищет сладкое, но полезное!

Другие продукты, помогающие облегчить роды

Итак, вы пробовали финики, и они не для вас. Это нормально! Если вы все еще ищете больше продуктов, чтобы облегчить процесс родов, есть несколько вещей, которые вы можете добавить в свою продуктовую корзину.

Природа предоставила множество вариантов здорового и полезного питания:

  • Кокосовое масло:Пара столовых ложек кокосового масла в день может защитить вас от болезней и бороться с бактериями и микробами.
  • Миндаль:Они могут быть очень вкусными в сочетании с финиками. Миндаль также содержит магний, кальций, железо и витамин Е. Попробуйте его в сыром виде или в форме орехового масла!
  • Апельсиновый сок:Фолиевая кислота, калий, кальций и множество витаминов содержатся в апельсиновом соке, поэтому вы можете чувствовать себя хорошо, сделав его частью своей привычки завтракать.
  • Бобы:Эти суперпродукты, богатые клетчаткой, обладают целым рядом невероятных преимуществ для здоровья. Они являются любимым вариантом для беременных женщин из-за их универсальности, потому что легко порадовать всех в вашей семье простыми вкусными рецептами.

Готовы к вашим датам?

Со всеми их витаминами и питательными веществами, введение фиников в ваш рацион может иметь огромное значение в процессе родов.

Если вы едите их сырыми, сушеными или используете для приготовления чего-то вкусного, их легко добавить на кухню и пожинать плоды.