Предотвращение растяжек во время беременности

Вы боретесь с растяжками во время беременности?

Хотя полностью избавиться от растяжек во время беременности не в ваших силах, вы можете сократить их количество.

В этой статье мы обсудим причины появления растяжек и способы их предотвращения во время беременности.

---

Причины растяжек во время беременности

Ключ к победе над врагом — понять его. Выяснив, что вызывает растяжки, вы, возможно, сможете их перехитрить.

По крайней мере, вы сможете понять, почему растяжки продолжают появляться на вашем теле. Знание того, почему они происходят, может помочь вам принять их немного снисходительнее. Хотя это отстой, куча растяжек стоит конечного результата!

Как образуются растяжки?

Растяжки образуются, когда ваша кожа растягивается или растягивается больше, чем это удобно, особенно если они растут так быстро, как во время беременности.

Кожа, как правило, довольно эластична, но если ее растянуть слишком сильно и слишком быстро, это может нарушить выработку коллагена. Коллаген — это белок, отвечающий за соединительную ткань кожи.

Ваша кожа состоит из трех слоев ^(один) :

• Эпидермис, или внешний слой.
• Дерма, средний слой, содержащий соединительную ткань, потовые железы и волосяные фолликулы.
• Гиподерма, самый глубокий слой, состоящий из соединительной ткани и жира.

Растяжки образуются в слое дермы, когда быстрый рост приводит к разрыву дермы. Благодаря этой слезе гиподерма становится видимой через кожу, поэтому они выглядят так, как будто ^(два) .

Хотя они могут быть неприглядными, не расстраивайтесь, если вы их получите. Так будет более половины всех беременных женщин. Некоторые врачи оценивают это число ближе к 90 процентам.

Отличаются ли растяжки во время беременности?

Любой может получить растяжки только в периоды быстрого набора веса из-за разрыва кожи, поскольку она должна быстро растягиваться для дополнительного обхвата. И поскольку большинству женщин настоятельно рекомендуется набрать от 25 до 35 фунтов во время беременности, в зависимости от вашего веса до беременности, легко понять, почему у женщин появляется так много растяжек на этом этапе их жизни.

Но некоторые эксперты считают, что во время беременности растяжки образуются еще легче.

Это из-за этих надоедливых гормонов беременности. Гормоны приносят в кожу больше воды, чем обычно, что делает коллаген более расслабленным, чем обычно. ⁽³⁾ . Поскольку он более расслаблен, кожу легче порвать.

Как они выглядят?

Когда растяжки появляются впервые, они выглядят розовыми. По мере того, как они начинают расти, становятся длиннее и шире, они приобретают красноватый или фиолетовый вид.

Растяжки красного/фиолетового цвета

После того, как вы родите ребенка, они исчезнут через несколько месяцев. Со временем они станут белыми или даже серебристыми. Они также могут выглядеть немного утонувшими, хотя и не резко.

Растяжки серебристого цвета после беременности

У женщин со светлой кожей свежие растяжки будут темнее окружающей кожи, а у женщин с более темной кожей они будут светлее окружающей кожи.

Хотя они могут заставить вас чувствовать себя неловко, вы должны помнить, что никто не заметит их так сильно, как вы сами.

Когда появляются растяжки?

У некоторых женщин они могут начать появляться в первом триместре. Это особенно верно для женщин, которые до беременности сидели на строгих диетах и ​​восприняли положительный тест на беременность как зеленый свет, чтобы начать есть все, что попадается на глаза.

Поскольку быстрое увеличение веса является одной из причин появления растяжек, этого может быть достаточно, чтобы убедить вас правильно питаться на протяжении всей беременности.

Однако полезно набирать вес во время беременности. Не пытайтесь избежать набора веса. Вы все еще можете избежать растяжек, если будете делать это медленно и разумно.

Врачи говорят, что женщинам нужно всего около 340 дополнительных калорий в день, начиная со второго триместра, и дополнительно 450 калорий в день в последнем триместре. ⁽⁴⁾ . Если у вас здоровый вес с самого начала и вы не страдаете недостатком веса, вам не нужно потреблять дополнительные калории в первом триместре.

Придерживаясь этих рекомендаций, вы сможете предотвратить образование некоторых растяжек. Хотя эти рекомендации практичны, иногда может быть трудно использовать свой мозг, когда вы беременны, и вам кажется, что вы можете съесть все, что попадается на глаза.

Хотя у некоторых женщин эти растяжки могут появиться в течение первого триместра, у большинства женщин они появляются позже. У многих из нас большинство растяжек появляется или увеличивается в последнем триместре. Именно тогда многие женщины начинают видеть, как они появляются.

Я помню, как видела некоторых во второй половине второго триместра, и они продолжали приходить, пока я не была готова родить.

Какие районы больше всего пострадали?

Область живота является наиболее распространенным местом, где женщины получают растяжки во время беременности, что имеет смысл, потому что живот должен растягиваться так далеко, чтобы дать вашему растущему ребенку место.

Но другие популярные области появления растяжек включают бедра, поясницу, ягодицы и ягодицы.грудь. Если вы набрали достаточно веса во время беременности, они также могут появиться на плечах.

Большинство моих растяжек появилось на животе, бедрах и пояснице. Это также то, где большинство моих друзей-мам жалуются на то, что они тоже.

К сожалению, во время беременности лишь немногие области останутся нетронутыми растяжками. Области, на которых не появятся растяжки, — это те, на которые не приходится так много веса, например, нижняя часть рук и ног.

Являются ли растяжки постоянными?

Хотя со временем они исчезнут и станут гораздо менее заметными, растяжки никогда не исчезнут сами по себе. Вы можете думать о них как о шрамах, потому что это, по сути, то, чем они являются.

Например, если вы порежете руку, рана в конечном итоге заживет, но полученный шрам никогда полностью не исчезнет. То же самое и с вашими растяжками — это своего рода рана под кожей. И хотя он заживет и исчезнет, ​​отметина никуда не денется.

Единственный возможный способ заставить эти шрамы полностью исчезнуть — хирургическое вмешательство. И даже в этом случае нет никакой гарантии — хирургическая процедура также может привести к образованию рубцов, даже если она может удалить рубцы от растяжек.

Являются ли растяжки генетическими?

Вы не только получили гены своих мамы и папы, когда дело доходит до таких вещей, как цвет волос и глаз, вы также, возможно, унаследовали ее склонность к растяжкам. Генетика может повлиять на то, появятся ли у вас растяжки или вы пройдете беременность без них.

Причина, по которой растяжки могут быть наследственными, заключается в том, что вы, возможно, унаследовали более слабый коллаген от своих родителей. Если у вас более слабый коллаген, у вас будет больше подкожных разрывов и больше следов, чем у того, кто выиграл в генетическую лотерею и получил более сильный коллаген.

Если вы действительно увлекаетесь наукой и хотите знать, какие именно гены являются виновниками появления растяжек, ученые обнаружили связь между растяжками и мутациями в четырех конкретных генах. ⁽⁵⁾ . Это эластин, SRPX, HMCN1 и TMEM18. Эти мутации могут увеличить риск появления растяжек на целых 40 процентов.

Растяжки чешутся?

Растяжки могут стать безумнымизуд при беременности— на самом деле, весь твой живот может. Эта кожа растягивается настолько сильно, что независимо от того, появляются ли на ней растяжки или нет, она может чувствовать зуд.

Если вы чувствуете, что ваш живот становится очень зудящим, вам следует обратиться к врачу. Другие состояния, такие как холецистит во время беременности, который является воспалением желчного пузыря, также могут вызывать зуд в животе.

Хотя иногда этого может быть достаточно, чтобы свести вас с ума, справиться с зудом легче, чем с другими проблемами на поздних сроках беременности, такими как изжога, невозможность найти удобное положение для сна иболь в спине. Только беременность может заставить вас быть благодарным, когда у вас есть только легкие проблемы, а не серьезные!

Если зуд становится слишком сильным, у вас есть несколько вариантов, чтобы помочь с этим. Можно попробовать принять прохладный душ. Избегание горячей воды поможет, потому что горячая вода, которая успокаивает ваши боли, может усилить ощущение сухости на животе.

Еще одна вещь, которая поможет облегчить зуд, — это хорошо увлажнять кожу. Вы можете сделать это, втирая кремы и лосьоны в живот.

---

Как предотвратить растяжки при беременности

Поскольку так много женщин склонны к появлению растяжек, на ум приходит очевидный вопрос: что можно сделать, чтобы предотвратить их возникновение? Есть ли какой-то способ, которым женщинам не приходится сталкиваться с этим пожизненным побочным эффектом беременности?

Можно ли на самом деле предотвратить растяжки?

Хотя нет волшебных решений для профилактики и лечения растяжек, если они уже есть, есть некоторые вещи, которые вы можете попробовать, чтобы уменьшить повреждение вашей кожи.

Давайте рассмотрим некоторые вещи, которые важны, когда речь идет о формировании или возможности избежать образования растяжек.

• Эластичность кожи:Вы ничего не можете с этим поделать. Эластичность вашей кожи уже определена.
• Питание:Питание может играть роль в развитии растяжек. Выбирая цельные продукты, такие какфруктыи овощи, вместо картофельных чипсов и мороженого, и других продуктов, которые вы жаждете, вы могли бы предотвратить некоторые растяжки. Ваше тело будет получать питательные вещества, необходимые ему для работы в отличном состоянии, а цельные продукты, как правило, содержат меньше калорий, поэтому у вас будет менее резкое увеличение веса.
• Увлажнение:Держите кожу хорошо увлажненной с помощьюлучший крем от растяжекможет помочь с некоторыми растяжками и потягиваниями. По крайней мере, ваш живот должен чувствовать себя более комфортно и меньше зудеть, когда вы наносите лосьон. Вы также должны пить достаточно воды, чтобы поддерживать водный баланс организма.

Иметь ввиду

Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо средства от растяжек во время беременности.НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ УВЕЛИЧИТЬ ИЗОБРАЖЕНИЕ

один.Оставайтесь увлажненными

Во время беременности вам нужно больше воды, потому что у вас повышенная потребность в гидратации. Получение большего количества воды может помочь вам, как внутренне, так и внешне. Чтобы максимально использовать свою эластичность, ваша кожа должна быть должным образом увлажнена.

Вы должны выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Если вы обнаружите, что ненавидите пить так много воды, вы можете вместо этого купить сельтерскую воду с натуральным вкусом или оживить воду дольками лимона.

Если вам все еще надоело пить воду, попробуйте включить в свой рацион несколько сочных фруктов. Вместо этого арбуз содержит много жидкости, поэтому это хороший выбор, когда вам нужно дополнительное увлажнение.

Во время съемки, чтобы избежать обезвоживания, обращайте внимание на признаки того, что вы можетеобезвоженный. Это может быть проблемой для беременных женщин, особенно если вас рвет от утреннего недомогания или если вы беременны в летнюю жару.

Искать

Признаки обезвоживания включают сухость во рту и губах, утомляемость, головные боли, чувство жажды и неспособность сконцентрироваться, а также минимальное количество темной мочи.

два.Кокосовое масло

Вы можете натирать живот лосьоном, приготовленным из кокосового масла или даже чистого кокосового масла, чтобы избежать обезвоживания и зуда. Это стоит попробовать, и, по крайней мере, вы будете хорошо пахнуть, пытаясь предотвратить эти растяжки.

Масло не повредит ни вашему ребенку, ни вам, так как вы все равно можете безопасно его употреблять. Чтобы использовать кокосовое масло, вы можете втирать его в живот утром, днем ​​и перед сном.

Другое хорошее время, чтобы надеть его, когда вы выходите из душа. Делайте это, пока ваша кожа еще влажная, чтобы помочь впитать влагу и предотвратить высыхание кожи от горячего душа.

3.Оливковое масло

Если вы не переносите запах кокосового масла или у вас аллергия на кокос, отличной альтернативой будет обычное оливковое масло. Он широко доступен и доступен по цене — возможно, у вас уже есть что-то на вашей кухне. Витамин Е — еще одно масло, которое вы можете использовать. Оба масла также обладают антиоксидантными свойствами.

Наносите его так же, как кокосовое масло, которое мы обсуждали в предыдущем шаге.

Четыре.Витамин С

Витамин С имеет давнюю репутацию отличного ранозаживляющего средства. После операции врачи часто рекомендуют убедиться, что вы получаете достаточное количество витамина С, чтобы ускорить процесс заживления.

Само собой разумеется, что витамин С может быть полезен и при растяжках. Хотя он может помочь заживлению растяжек, он также может способствовать образованию коллагена.

Вместо того, чтобы просто принимать пищевую добавку, которая, вероятно,пренатальный витаминв любом случае, вам следует вместо этого есть продукты, богатые витамином С.

Добавьте в свой рацион клубнику, брокколи, апельсины, сладкий перец и капусту. Вы также получите пользу от клетчатки и других питательных веществ в этих продуктах.

5.Цинк

Если в вашем организме циркулирует слишком мало цинка, это может снизить ваши шансы избежать растяжек. Цинк — это минерал, который играет важную роль в формировании коллагена.

Опять же, вам не следует добавлять добавку цинка, если ваш врач не говорит вам об этом — он, вероятно, содержится в вашем пренатальном витамине, и вы не хотите получать больше, чем вам нужно.

Вместо этого вы должны сосредоточиться на том, чтобы получать больше цинка из пищи. Ешьте больше орехов, семян и цельнозерновых продуктов.

6.Создайте свой собственный крем от растяжек

Вместо того, чтобы покупать крем или лосьон, ингредиенты которых вы даже не можете произнести, вы можете сделать их самостоятельно из нескольких простых ингредиентов.

Вы можете сделать свой собственный крем, используя оливковое масло, кокосовое масло, пчелиный воск и витамин Е.

Для базового крема вы должны смешать одну чашку оливкового масла, одну чашку кокосового масла и полстакана пчелиного воска. Затем вы можете добавить масло с витамином Е, если хотите.

Для этого вы поместите их все в стеклянную банку. Поставьте банку в кастрюлю с кипящей водой, следя, чтобы вода не достигала краев и не попадала в банку. Когда воск и масла растают, вы будете мешать их вместе.

Когда они остынут, они будут готовы к употреблению. Вы можете положить его на живот утром, днем ​​и вечером.

7.масло ши или какао

Нет никаких научных доказательств того, что это средство работает, но многие мамы все равно клянутся им. По крайней мере, вам не помешает натирать живот маслом ши или какао два-три раза в день.

Он должен чувствовать себя успокаивающим из-за влаги и увлажнения, которые обеспечивают эти смягчающие средства.

8.Контроль калорий

Может быть заманчиво есть столько, сколько вы хотите, пока вы беременны, но это определенно путь к появлению растяжек. Если вы быстро набираете вес из-за того, что едите слишком много калорий и уступаете всем своимтяга к беременности, вы можете в конечном итоге пожалеть об этом.

Придерживайтесь того, что нужно вашему ребенку, и боритесь сголодгулять, пить воду и есть фрукты и овощи.

9.Массаж живота

делать некоторыелегкий массажна животе поможет сохранить эластичность кожи. Предотвратит ли это появление растяжек? На это нет однозначного ответа.

Но в худшем случае вы потратите несколько минут на растирание и расслабление живота. А еще лучше, чтобы ваш партнер сделал это, чтобы расслабиться за вас. Поднимите ноги и наслаждайтесь вниманием — это меньшее, что может сделать ваш супруг.

Чтобы сделать массаж живота, используйте легкие поглаживания — круговые или по всей длине живота. Вы можете делать это так часто, как хотите, каждый день.

10.Упражнение

Упражнениеотлично подходит для вашей беременности, как бы вы на это ни смотрели. Это может помочь с вашим кровообращением, сахаром в крови и полезно для вашего ребенка.

Это также может помочь вам сбросить лишние килограммы, сжигая лишние калории и снижая аппетит и тягу к еде, что может снизить риск появления растяжек.

Является ли это верным методом для их предотвращения? Нет, это не дает никаких гарантий. Но вы будете делать то, что хорошо и для вас, и для вашего ребенка.

Вам не нужно делать энергичные упражнения, чтобы получить преимущества. Вы можете отправиться на прогулку после ужина в большинство дней недели, чтобы получить это преимущество, или посетить местный бассейн, который также хорошо почувствует себя при болях в спине и суставах.

---