Лучшие имена для детей

Как избежать обезвоживания при грудном вскармливании

Мама пьет воду на кухне, неся ребенка на руках

Сколько воды нужно пить при грудном вскармливании? Этим вопросом задаются женщины во всем мире. У каждого есть экспертное мнение о том, сколько воды нужно пить.

Не говоря уже о бабушкиной сказке, которая говорит нам пить больше воды, если мы хотим больше молока. Мы рассмотрим это и многое другое в этой статье, а также найдем ответ, который вы ищете. Наполните свой стакан и следуйте за ним.

Оглавление

Сколько воды при грудном вскармливании?

Новоиспеченной маме легко увлечься своими новыми обязанностями и забыть пить достаточное количество воды. В идеале женщина, не кормящая грудью, должна выпивать около девяти стаканов воды каждый день. Изменяется ли эта сумма длякормящая мама?

Помимо рекомендуемого ежедневного потребления воды, вам необходимо учитывать потребности вашего ребенка.Это означает, что вам нужно увеличить ежедневное потребление примерно на три стакана в день, то есть вам нужно потреблять около 12 стаканов. (один) . Это обеспечит достаточное количество воды как для вас, так и для вашего ребенка.

Но не разбавит ли такое количество воды мое молоко?Нисколько. Дело в том, что ваше тело примерно на 60 процентов состоит из воды, а грудное молоко на 87 процентов состоит из воды. (два) . Вам и ребенку нужна вода, чтобы функционировать — подумайте о пищеварении, вымывании токсинов и обо всем остальном, что вода делает для нашего организма.

Есть и другие факторы, которые могут истощить воду из вашего тела и потребовать от вас еще больше пополнить ее. К ним относятся жаркая погода, интенсивные физические нагрузки и болезни, которые приводят к диарее, рвоте или лихорадке.

Тем не менее, существует такая вещь, как гипергидратация,что может заставить организм выталкивать лишнюю воду в виде мочи. Результат? Слишком много посещений туалета иуменьшение количества молока, так как вода была отведена от грудей.

Хотя гипергидратация обычно не опасна для здоровой женщины, она может привести к опасным изменениям в химическом составе тела у людей с определенными заболеваниями. (3) .

Почему нужно пить воду

Во время беременности часто можно услышать фразу «Ешь за двоих». То же самое касается грудного вскармливания. Все, что вы потребляете, потенциально влияет на ваше здоровье и здоровье вашего ребенка, включая количество выпитой воды.

Вот несколько веских причин, по которым вам необходимо ежедневно выпивать рекомендуемое количество воды:

один.Помогает вам обоим избежать обезвоживания

Для кормящей мамы, ваше тело знает, что питание ребенка должно быть на первом месте. Это означает, что часть жидкости в вашем организме будет направлена ​​на выработку молока.

В процессе,тыпотерять жидкость, необходимую для оптимального функционирования, сценарий, который может привести к обезвоживанию. Если вы не пополняете запасы жидкости, ваш ребенок также может стать обезвоженным из-за уменьшения выработки молока. (4) . Питьевая вода восполняет потерю жидкости и поддерживает здоровье вас и вашего ребенка.

два.Держит запор в страхе

Запор — это чей-то кошмар, чистый и простой. Я даже не могу объяснить боль, которую испытывает молодая мама при попытке дефекации, особенно после родов. Эта боль на другом уровне.

Вместо того, чтобы в ужасе ходить в туалет или сидеть и кричать в тишине, когда у вас болезненный стул, пейте больше воды, чтобы помочь себе.

3.Влияет на количество молока

Здесь возникает извечный вопрос: увеличивает ли питьевая вода количество молока?Согласно исследованию, опубликованному в журналеПедиатрия, употребление большого количества воды не обязательно увеличит количество молока, которое вы производите. (5) .

Однако, если в вашем организме недостаточно жидкости, это повлияет на выработку молока. Низкая выработка молока означает, что ваш ребенок будет тратить больше времени на сосание груди.утолить их голод, но в целом молока будет меньше.

Скорее всего, вы начнете испытывать головокружение, раздражительность и дажеболь в груди. Поверь мне, ты не захочешь туда идти.

Основные признаки того, что вы обезвожены

Признаки обезвоживания будут варьироваться от одной мамы к другой. Если вы чувствуете жажду, вы уже слегка обезвожены. Моча темного цвета также является одним из самых явных показателей того, что вам нужно пить больше воды. Другие признаки включают в себя:

  • Потрескавшиеся губы.
  • Запор.
  • Головные боли.
  • Усталость или головокружение.
  • Мышечные судороги.
  • Раздражительность.
  • Снижение количества молока.
  • Редкие посещения туалета. Менее 4 раз в день будет явным признаком того, что что-то не так.Послеродовые мамочкиимеют тенденцию чаще проходить до 8 недель после рождения из-за давления на мочевой пузырь (6) .

Советы по предотвращению обезвоживания

Когда у вас заняты руки, вам может быть трудно следить за количеством воды, которую вам нужно пить каждый день. Вот несколько советов, которые помогут вам в этом:

советы по предотвращению обезвоживания при грудном вскармливаниисоветы по предотвращению обезвоживания при грудном вскармливании

  • У вас есть любимое место для кормления грудью? Держите там кувшин с водой и наполняйте стакан после кормления грудью.
  • Носите с собой бутылку воды, куда бы вы ни пошли, и держите ее на виду, чтобы не забыть на самом деле попить из нее.
  • Если вы терпеть не можете вкус простой воды, попробуйте настоять ее на лимоне, мяте, огурце или даже клубнике.
  • Сведите к минимуму потребление сахара; сахар на самом деле препятствует поглощению воды вашим телом.
  • Угощайтесь продуктами с высоким содержанием воды, такими как огурцы, арбузы и супы.
  • Держитесь подальше от напитков с кофеином, газированные напитки и алкоголь, так как они вызывают обезвоживание.
  • Проверьте и загрузите приложение для гидратации, напримерЗаболоченный, на вашем телефоне. Это поможет вам отслеживать потребление воды.

Выпей, мама

Кормящей маме необходимо часто пить воду. Он не только поддерживает водный баланс вас и ребенка, но и предотвращает запоры. Если вы пьете недостаточно, это также может повлиять на выработку молока.

Поставьте перед собой цель пить воду в течение дня. Если вы склонны к забывчивости, загрузите приложение для гидратации, которое будет напоминать вам о необходимости выпить.