Лучшие имена для детей

Продукты, которые следует ограничить или избегать во время грудного вскармливания

Улыбающаяся мать показывает продукты своему ребенку, неся его

Вы жаждали продуктов, которые были запрещены во время беременности? Безопасны ли они для вас сейчас, или есть продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания?

Давайте рассмотрим некоторые мифы и факты о том, что можно и что нельзя есть при грудном вскармливании.

Оглавление

Продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания

В течение последних девяти месяцев вы были образцом добродетели и избегали всех продуктов, которые вам рекомендовали. Никаких походов в суши-бар, никакого алкоголя, никаких магазинных салатов, паштетов и мягких сыров. И это была только верхушка айсберга.

Было так много вещей, от которых вам приходилось держаться подальше, пока ваш ребенок рос внутри вас. Однако теперь, когда ваш маленький комочек радости здесь, правила остались прежними?

Вам будет приятно услышать, что это не так. Ограничений на то, что можно и что нельзя есть при грудном вскармливании, не так уж и много, несмотря на то, что может сказать вам ваша свекровь или друзья.

Хотя они имеют хорошие намерения, существует столько же мифов о том, что вы должны есть во время грудного вскармливания, сколько и во время беременности.

Очень мало того, что вы едите, проходит через грудное молоко к вашему ребенку. Хотя это может повлиять на запах и вкус молока, и вашему херувиму это может не понравиться.

Тем не менее, давайте рассмотрим краткий список продуктов, которых вам следует избегать, и причины, по которым вам нужно это делать.

один.Ртутная рыба

Рыба является неотъемлемой частью здорового питания и должна быть включена в ваши планы питания. Тем не менее, вам нужно быть осторожным, какую рыбу вы выбираете.

К сожалению, мы не всегда добры к планете, на которой живем. Со временем химические вещества попали в океаны и водные пути, и их можно найти в некоторых рыбах. Особое беспокойство вызывает химическое вещество метилртуть.

Морское правило гласит, что планктон питает мелкую рыбу, которая кормит более крупную рыбу и, наконец, огромную рыбу. Чем крупнее рыба, тем больше ртути в ней накопилось. (один) .

Ртуть может пройти через ваше грудное молоко к вашему ребенку. Это может повлиять на развитие нервной системы и головного мозга ребенка. Рыба, которой следует избегать, включает рыбу-меч, акулу и королевскую макрель. (два) . Тунец-альбакор и тайлфиш можно употреблять в умеренных количествах — 6 унций или меньше в неделю.

Лучшая рыба на выбор

Более безопасный выбор во время грудного вскармливания: сом, лосось, тилапия и раки.

Вам также будет приятно узнать, что многие виды рыбы, которые были запрещены во время беременности, теперь снова включены в меню. Эта удобная таблица от FDA дает вам некоторое представление о том, какую рыбу вы можете есть. (3) .

Как насчет суши? Риск бактериального заражения — вот почему суши следует избегать во время беременности — меньше при грудном вскармливании. Выбирайте проверенные поставщики готовых суши и убедитесь, что используется высококачественная рыба.

два.Кофеин и травяные напитки

Любителям кофе будет приятно узнать, что вы все еще можете получать свою ежедневную дозу, но в умеренных количествах. По сути, у вас будут те же ограничения, что и у будущих мам, от двух до трех чашек в день, до 200 миллиграммов.

Небольшое количество кофеина может попасть к ребенку с молоком, и они могут плохо его переносить. В конце концов, это стимулятор, который может сделать ребенка бдительным, активным,или суетливый.

Помните, что не только кофе содержит кофеин. Другие напитки, такие как горячий шоколад, газированные напитки, энергетические напитки, а также некоторые лекарства, содержат кофеин. Кроме того, есть другие, такие как травяные добавки, содержащие гуарану или орех кола, которых следует избегать.

А травяные чаи? Опять же, хотя многие из них в порядке, есть некоторые, от которых вам следует держаться подальше. К ним относятся дягиль и чаи, которые действуют как травяные слабительные.

Сначала проверьте этикетку и, если сомневаетесь, избегайте ее, пока непрекратить грудное вскармливание (4) .

Возможно, стоит выпить напиток с кофеином после того, как вы закончите кормление грудью. Таким образом, через несколько часов, когда вы снова будете готовы кормить грудью, кофеина в вашем организме будет меньше.

3.Алкоголь

Вы можете подумать, что мы собираемся сказать вам, что бокал вина, которого вы с нетерпением ждали в течение девяти месяцев, не входит в список. Не волнуйтесь, это не так. Хотя мы не призываем вас пить, иногда употребление алкоголя в умеренных количествах допустимо.

Ключевые слова здесь случайные и умеренность. Просто чтобы вы знали, алкоголь выводится из вашего грудного молока с той же скоростью, что и из вашей крови. Одна единица алкоголя выводится из организма за один час. (5) .

По этой причине, чтобы избежать передачи алкоголя вашему ребенку, подождите около двух часов после этого бокала вина (что составляет около двух порций) перед кормлением грудью. Алкоголь может помешатьприлив молокаа также, и ваш ребенок может получить меньше молока, когда вы выпили алкогольный напиток (6) .

Интересно, что в прошлом молодым мамам рекомендовалось пить Гиннесс, темное пиво, чтобыстимулировать производство молока. Исследования показали, что в этом есть смысл, поскольку полисахарид в хмеле может способствовать выработке пролактина. Этот гормон необходим для производства грудного молока.

Точно такой же эффект может иметь и безалкогольное пиво. Это может быть лучшим выбором, если вы хотите выпить (7) .

Развенчание некоторых мифов

Ранее мы упоминали обо всех советах, которые вам могут дать друзья из лучших побуждений. Рассмотрим эти мифы подробнее.

один.Арахис

Миф состоит в том, что употребление арахиса может привести к развитию у ребенка аллергии. Однако недавние исследования показывают, что это маловероятно, и на самом деле это может помочь предотвратить аллергию. Так что, если у вас нет аллергии на арахис, ешьте бутерброд с арахисовым маслом и желе.

Одно исследование, проведенное Детской больницей Бостона, показало, что мыши, находящиеся на грудном вскармливании, получили важные антитела, предотвращающие аллергию, от своих матерей, подвергшихся воздействию аллергенов. (8) .

Это также, по-видимому, имеет место и у людей. Дети, чьи мамы едят арахис во время грудного вскармливания, могут иметь меньший риск развития аллергии в более позднем возрасте. (9) .

Теперь есть некоторые предостережения относительно мам, у которых уже есть аллергия. Только потому, что это для ребенка, это может быть не для вас. Если у вас аллергия на арахис, его нельзя есть.

Внимательно следите за своим ребенком на предмет любых побочных реакций после того, как вы съели арахис, а затем покормили ребенка грудью. Вещи, на которые следует обратить внимание, включают суету,сыпь,скопление, чрезмерный плач или диарея. Если вы видите эти признаки, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Еще одна вещь, которую следует учитывать, — это семейная история аллергии на арахис, будь то брат, сестра или другой член семьи. Есть вероятность, что у ребенка может быть и эта аллергия. В этом случае их лучше избегать.

Вы можете попросить своего педиатра проверить наличие аллергии у вашего ребенка, чтобы быть в безопасности.

Согласно рекомендациям Национального института здоровья, мы начинаем вводить продукты, содержащие арахис, в рацион ребенка в возрасте от 4 до 6 месяцев. (10) .

два.Газообразующие продукты

Хорошо, дамы, хотя нам и не нравится это признавать, у всех нас иногда бывают газы. Мой партнер хотел бы запретить мне есть брюссельскую капусту, но я ее люблю. К сожалению, они гарантированно выделяют газ каждый раз, когда я их ем.

Итак, как употребление газообразных продуктов влияет на вашего ребенка? Короче говоря, это не так — это одна из бабьих сказок.

Волокнистые овощи, такие как капуста и брокколи, могут вызвать газообразование у мамы, но вряд ли они станут причиной газообразования у вашего малыша. Употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой, полезно для нашего пищеварительного здоровья. Это помогает поддерживать здоровый вес, поддерживает работу кишечника, снижает уровень холестерина и сахара в крови. (11) .

Листовые зеленые овощи также полезны для общего состояния нашего кишечника. Они помогают заботиться о хороших бактериях и держать плохие бактерии в страхе. (12) .

Если вашу ребенка газы, это, скорее всего, результат неправильной работы их собственной пищеварительной системы. Грудное молоко обеспечивает ребенка хорошими бактериями, которые помогают ему поддерживать общее хорошее здоровье. Это также помогает им развивать хорошее здоровье кишечника (13) .

3.Специи и чеснок

Приправьте свою жизнь кулинарным способом! Употребление в пищу продуктов, обогащенных специями или чесноком, допустимо и не должно расстраивать вашего ребенка. Он или она уже привыкли к вкусу продуктов, которые вы едите, и, возможно, оценят разнообразие вкусов вашего грудного молока.

Если вы заметили, что ваш ребенок стал особенно беспокойным после того, как вы съели что-то вроде мадрасского карри, то в будущем поменяйте его на корму. Они немного похожи на нас — некоторые продукты нам нравятся, а другие нет.

Четыре.Коровье молоко

Многие из молочных продуктов, которые вам не разрешались во время беременности, теперь снова разрешены. Некоторые ученые склоняются к тому, что коровье молоко и молочные продукты вызывают аллергию на молоко у детей.

Еще раз, если у вас нет этой аллергии или у вас нет семейного анамнеза, это вряд ли повлияет на вашего малыша. Единственное, что может принести пользу ограничение молочных продуктов, — это тяжесть экземы у ребенка. Даже в этом случае чувствуется, что необходимы дополнительные исследования.

Так что вперед, ешьте сыр, пейте молоко и знайте, что грудное молоко — это все, что нужно вашему ребенку. Аллергия на белок коровьего молока встречается редко, и ваше молоко может даже помочь предотвратить ее. (14) .

5.Травы

Травы, которые вы употребляете в пищу или в чае, могут попасть в ваше грудное молоко. В отличие от лекарств, эти травы не регулируются FDA. Нет никаких гарантий относительно их чистоты, крепости или безопасности для вашего малыша.

Вам, вероятно, придется потреблять огромное количество, чтобы они повлияли на вашего ребенка, но давайте рассмотрим некоторые из них в частности.

Такие вещи, как фенхель и пажитник, уже много лет используются для увеличения количества грудного молока. Эффективность этих трав до некоторой степени анекдотична, а влияние на ребенка неизвестно. (пятнадцать) . Это такжедобавки, которые могут увеличить выработку молока.

Некоторые травы могут уменьшить выработку молока, некоторые из них можно использовать, чтобы помочьпри отлучении от груди. Перечная мята и шалфей — два из них, но вам нужно употреблять их много. Стоит помнить об этом, если вы используете леденцы для дыхания или едите мятные леденцы.

Наслаждайтесь едой

Есть несколько продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания, но в целом ваш рацион может вернуться к тому, что был до беременности. Соблюдение хорошо сбалансированной здоровой диеты обеспечит ребенку множество различных вкусов и даст вам необходимое питание.

Давайте будем честными — в первый месяц или около того ваша диета может быть не самой лучшей в мире. Вы, вероятно, возьмете все, что есть под рукой, когда у вас будет такая возможность. Можно съесть пакетик чипсов, несколько печенья или даже холодный кусок пиццы, оставшийся после вчерашней еды на вынос.

Наше тело — удивительная машина, и даже если ваша диета далека от идеальной, ваше грудное молоко все равно будет хорошего качества для вашего ребенка. Он будет содержать все необходимые им питательные вещества, полученные из ваших собственных запасов тела и вашего рациона. (16) .