Послеродовая депрессия и бэби-блюз

Послеродовая депрессия определяется как депрессия, которая может возникнуть у молодой матери после рождения ребенка. Он возникает из-за сочетания гормональных изменений, усталости и психологических перестроек в начале материнства.

Однако из-за обычных стрессов, возникающих при становлении родителем, может быть трудно точно определить чувство послеродовой депрессии. Недостаток сна и беспокойство о ребенке — это нормальные чувства после рождения, а это означает, что симптомы послеродовой депрессии легко пропустить.

Послеродовая депрессия является распространенным расстройством,затрагивает 1 из 7 молодых матерей ^(один) .

Оглавление

• Послеродовая депрессия против бэби-блюза
• Симптомы послеродовой депрессии
• Диагностика послеродовой депрессии
• Советы, как справиться с послеродовой депрессией
• Ты не одинок

Послеродовая депрессия против бэби-блюза

Бэби-блюз — это не то же самое, что послеродовая депрессия. Тем не менее, они могут чувствовать себя немного похожими. Оба они вызваны изменениями, которые происходят сразу после родов, когда уровень гормонов падает, а тело болит и болит.

Ваша грудь может быть набухшейиз-за поступления молока, и вы, скорее всего, истощены. Простая задача по уходу за собой и своим домом может быть непосильной. Совместите это с заботой о новорожденном, и вы можете сильно волноваться.

Однако, если у вас послеродовая депрессия, а не детская хандра, ваши симптомы будут более интенсивными и продолжительными (более двух недель после родов).

У вас могут возникнуть трудности с общением с ребенком, а в крайних случаях послеродовой депрессии у вас могут даже возникнуть мысли о причинении вреда себе или ребенку.

ПРД против глубокой депрессии

Послеродовая депрессия похожа на большую депрессию. Большинство симптомов одинаковы, но ППД возникает после рождения ребенка. Большая депрессия может случиться в любой момент жизни.

Послеродовые расстройства настроения

Депрессия — не единственное расстройство настроения, которое может быть вызвано родами. На самом деле есть несколько условий, с которыми могут столкнуться молодые мамы по всему миру.

• Послеродовая тревога: Сильное беспокойствои панические атаки после родов, это состояние затрагивает до 10 процентов молодых матерей. ^(два) . Стоит отметить, что у вас может быть тревога без депрессии.
• Послеродовое ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство):Характеризуется навязчивым беспокойством и постоянной потребностью проверить своего малыша. Это может включать вставание каждые несколько минут, чтобы убедиться, что ваш ребенок все еще дышит в течение дня и ночи. Исследования показали, что до 57 процентов женщин с послеродовой депрессией также страдают послеродовым обсессивно-компульсивным расстройством. ⁽³⁾ .
• Послеродовой психоз:Это редкое состояние, которое встречается всего у 0,2 процента рождений. ⁽⁴⁾ . Хотя редко, это серьезно и может включать бред, галлюцинации и неспособность общаться.
• Послеродовое посттравматическое стрессовое расстройство:Примерно 9% женщин испытывают это после родов. ⁽⁵⁾ .

Симптомы послеродовой депрессии

• Продолжительные периоды грусти или подавленности, частый плач.
• Слишком мало сна или слишком много сна.
• Резкие колебания в вашем рационе. Отсутствие аппетита или переедания.
• Снижение интереса к занятиям, которые обычно доставляли бы вам удовольствие.
• Сильное чувство вины или бесполезности.
• Непреодолимая тревога за здоровье ребенка.
• Недостаток энергии для выполнения простых задач, таких как чистка зубов.
• Беспокойство или вялость, невозможность сосредоточиться.
• Чувство двойственности или повторяющиеся негативные чувства по отношению к ребенку.
• Есть мысли о причинении вреда себе или ребенку.

Точные симптомы будут отличаться от женщины к женщине. Мысли о причинении вреда себе и ребенку обычно возникают только в более тяжелых случаях. Кроме того, маловероятно, что у вас будут все перечисленные выше симптомы.

Если вы чувствуете уныние, тревогу или не можете встать с постели и позаботиться о своем ребенке, вам следует поговорить с врачом. Только около 15 процентов матерей, которые страдают от симптомов, действительно обращаются за помощью в связи с послеродовой депрессией. ⁽⁶⁾ .

Если вы не обратитесь за лечением, это может иметь последствия для вас и вашего ребенка. Ваша депрессия может помешать вам заботиться о своем ребенке, заставляя вас замкнуться в себе и, возможно, даже негативно реагировать на вашего ребенка.

Вы можете обнаружить, что послеродовая депрессия приводит к трудностям с грудным вскармливанием, отбивая у вас желание продолжать грудное вскармливание. Проблемы с общением и грудным вскармливанием могут еще больше усугубить послеродовую депрессию — вы можете чувствовать себя неудачником, что приводит к еще большей печали. Это может быть порочный круг.

Мы знаем, что легко стыдиться или сомневаться в своих способностях. Но не игнорируйте свои симптомы и сразу же сообщите своему врачу или специалисту в области психического здоровья, если у вас возникают такие чувства. Даже если это окажется детской хандрой, не помешает, чтобы медицинский работник следил за ситуацией.

НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ УВЕЛИЧИТЬ ИЗОБРАЖЕНИЕ

Диагностика послеродовой депрессии

Если вы молодая мама, симптомы послеродовой депрессии могут сбить вас с толку и испугать. Однако полезно напомнить себе, что вы не одиноки, и вам не нужно продолжать чувствовать то, что вы чувствуете.

Лечение, которое могут предоставить медицинские работники, не только улучшит ваше самочувствие, но и поможет вам лучше заботиться о своем новорожденном. Это может даже увеличить вашу способность создать более сильную связь с вашим ребенком.

Ранняя диагностика имеет ключевое значение

Ранний скрининг послеродовой депрессии может привести к своевременному получению полезной информации. Раннее знакомство с услугами может помочь маме лучше подготовиться.

Чем больше у вас факторов риска, тем раньше вам следует поговорить с врачом. Совершенно нормально начать дискуссию, даже если у вас еще нет симптомов. Всегда лучше быть активным, чем реактивным.

Поскольку матерям с послеродовой депрессией труднее ухаживать за своим ребенком, ранняя диагностика также может означать, что ваш ребенок также будет меньше ощущать воздействие.

Как долго продлится послеродовая депрессия?

Когда дело доходит до восстановления, не существует универсального графика для всех. Однако вполне вероятно, что ваша послеродовая депрессия продлится от нескольких месяцев до двух лет. Если вам прописали антидепрессант, вам, скорее всего, порекомендуют продолжать лечение в течение как минимум шести месяцев.

Хотя два года могут показаться ужасно долгим сроком, чтобы чувствовать себя так, как вы себя чувствуете, при надлежащем уходе и поддержке вы должны видеть улучшения месяц за месяцем. Однако имейте в виду, что у вас могут быть обострения симптомов непосредственно перед менструацией.

Когда обращаться к врачу

Вы можете обсудить послеродовую депрессию со своим врачом в любое время. Поскольку вы читаете эту статью, у вас, вероятно, есть некоторые опасения. Иди и протяни руку!

Таким образом, вы оба сможете следить за любыми симптомами послеродовой депрессии после родов. Кроме того, ваш врач может дать вам любой материал для чтения, который он или она сочтет важным.

Если вы уже родили, будет период адаптации вашего тела и вашего эмоционального благополучия. Как мы уже упоминали, возможно, вы тоже будете страдать от бэби-блюза. Если вы чувствуете себя подавленным, а улучшений нет в течение двух или более недель, вы готовы к разговору о послеродовой депрессии.

Если у вас возникают мысли о причинении вреда вашему ребенку или мысли о самоубийстве, вам следует немедленно обратиться за помощью. Не игнорируйте его и не пытайтесь переждать.

Как диагностируется послеродовая депрессия

Не существует лабораторных тестов, которые могли бы диагностировать послеродовую депрессию, хотя ваш врач может сделать анализ крови, чтобы исключить другие основные проблемы.

Как правило, диагностика включает подробное обсуждение вашего самочувствия с подробным описанием ваших симптомов. Ваше общее психическое здоровье будет оценено, чтобы помочь отличить ваши послеродовые симптомы от детской хандры и других состояний.

Самое важное, что вы должны сделать на протяжении всего процесса, — это быть готовым. Вам может показаться, что вопросы слишком личные, или вам стыдно отвечать на них. Однако имейте в виду, что послеродовая депрессия — частая проблема для молодых мам, и чем честнее вы будете, тем лучший уход вы получите.

Советы, как справиться с послеродовой депрессией

После того, как вам поставили диагноз и ваш лечащий врач разработал вместе с вами план лечения, вам придется научиться справляться с жизнью молодой матери. При приеме любых назначенных лекарств предшествующий период может быть особенно тяжелым.

Вот еще несколько способов позаботиться о своем физическом теле, чтобы справиться с послеродовой депрессией:

• Омега 3:Исследования показывают, что диета, богатая омега-3 жирными кислотами, помогает облегчить симптомы послеродовой депрессии. ⁽⁷⁾ . Итак, ешьте больше рыбы или добавьте в свой рацион добавки, чтобы увеличить потребление омега-3.
• Упражнение:Как мы упоминали выше, рекомендуются регулярные упражнения, даже если это всего лишь несколько минут ходьбы в день.
• Решение проблем с грудным вскармливанием:Для некоторых грудное вскармливание снижает риск развития послеродовой депрессии, но для других верно обратное. Существует состояние, называемое дисфорическим рефлексом выброса молока, которое может вызвать внезапную депрессию в связи с выделением молока. ⁽⁸⁾ .
• Отдых:Мы не можем говорить об этом достаточно, делайте это столько, сколько сможете. Старый совет спать, когда ребенок спит, может показаться немного раздражающим, но это правильно. Хотя вы можете думать, что вам нужно помыть посуду или сложить одежду, важно, чтобы вы также давали себе достаточно времени для отдыха.

Для вашего психического и эмоционального благополучия существует множество методов самоподдержки:

• Иметь терпение:Помните, что в течение дня вы можете сделать не так много, и будьте терпеливы со своими способностями. Не будьте слишком строги к себе из-за незавершенных дел или из-за того, что вам грустно. Ваше лечение в конечном итоге улучшит ситуацию, но до тех пор имейте это в виду.
• Будьте общительны:Молодой матери так легко попасть в ловушку изоляции. В большинстве дней вы чувствуете, что у вас нет времени даже принять душ, не говоря уже о том, чтобы выпить кофе с девушками. Но общение с другими взрослыми может поднять вам настроение и сдержать одиночество.
• Уход за собой:Выделите время для себя, которое включает в себя то, что вам нравится, например, принятие теплой ванны. Будут дни, когда вам будет казаться, что все, что вы сделали, это кормили ребенка грудью или убирались в доме. Вы должны убедиться, что вы включили дни, когда вы можете запланировать небольшое время только для себя.
• Ставьте маленькие цели:Даже если ваши цели кажутся бессмысленными по сравнению со списком дел, который вы накопили в своем мозгу, наличие конкретной цели может помочь вам сосредоточиться на чем-то, а впоследствии вы будете чувствовать себя выполненным.
• Говорить об этом:Поговорите о своих эмоциях и симптомах с врачом, супругом/супругой, лучшим другом или в группе поддержки. Это поможет взглянуть на вещи по-новому, но также может подсказать людям, что вы чувствуете, вместо того, чтобы оставить их в догадках.

Ты не одинок

Обратите внимание на свои факторы риска, следите за своими симптомами и обратитесь за поддержкой к своему супругу, семье, близким друзьям и врачу. Послеродовая депрессия — это не то, что вы должны делать сами. Имейте мужество высказаться и получить помощь для этого.

Если вы обеспокоены или чувствуете себя напуганным и одиноким, существует множество ресурсов, где вы можете получить необходимую поддержку.Международная поддержка после родовявляется одним из них.

Позвоните по их бесплатному номеру, чтобы немедленно поговорить с кем-нибудь — (800) 944-4773. Вы также можете написать им по телефону (503) 894-9453.

На веб-сайте также есть ссылки на местные ресурсы и много информации о состоянии. Если вы беспокоитесь о своих симптомах и вам нужно немедленно связаться с нами, позвоните по горячей линии сейчас.

Будьте уверены, кто-то будет готов вас выслушать и все обсудить.

Помни, мама, тебе не нужно проходить через это в одиночку. Есть люди, которые понимают, через что вы проходите, и могут предложить необходимую вам помощь.

Что бы вы ни делали, не страдайте молча. Получите помощь, которую вы заслуживаете. Ваши близкие будут рады, что вы протянули руку, и вы тоже.

Как ни странно, мои пациентки, кормящие грудью, часто сообщают о периоде сильной смены настроения, когда их грудное молоко переходит от молозива к переходному молоку. Молодые матери заявляют, что они расплакались или спорили со своими партнерами еще до того, как у них появилось молоко. Это часть бэби-хандры, которая должна пройти в течение первых нескольких вечеров после родов.

Как мама с ребенком в отделении интенсивной терапии и тяжелой преэклампсией, я могу напрямую относиться к последствиям. Расстройства настроения реальны и могут омрачить ваши первые несколько месяцев с ребенком. Если вы столкнулись с этим, обратитесь за помощью к поставщику акушерских услуг, которому вы доверяете. Вы заслуживаете того, чтобы провести время со своим новым дополнением.