Лучшие имена для детей

Прием витамина С во время грудного вскармливания

Мама с ребенком в переноске во время нарезки фруктов

Вы кормите грудью своего новоприбывшего? Вам может быть интересно, полезны ли витамины, которые вы едите или добавляете, для вашего ребенка. Давайте рассмотрим один из них, витамин С, и его влияние на грудное вскармливание.

Когда я была беременна, одним из моих пристрастий было сацума, цитрусовый фрукт типа мандарина. Я бы съел их фунтами.

Местный магазин привык к тому, что мой муж ходит туда каждые несколько дней и покупает их коробками. Я бы не удивился, если бы мой ребенок родился оранжевым.

Как хороший источник витамина С, это была добавка, о которой мне не нужно было беспокоиться, и тяга вскоре прошла. Однако мне было любопытно, как это повлияет на моего ребенка во время беременности и кормления грудью.

Давайте посмотрим на преимущества витамина С и на то, сколько его должно быть в нашем рационе при грудном вскармливании.

Оглавление

Витамин С для вас и ребенка

Витамин С, также называемый аскорбиновой кислотой, естественным образом содержится во многих пищевых продуктах. Это то, что мы называем антиоксидантом. Он помогает защитить организм от свободных радикалов, таких как ультрафиолетовые лучи солнца и загрязнители окружающей среды. (один) .

Этот витамин также имеет другие защитные функции в нашем организме, которые включают в себя: (два) :

  • Лечение раны:Витамин С может улучшить заживление ран и уменьшить воспаление. Это помогает остановить чрезмерное рубцевание.
  • Способствует здоровой коже:Он играет роль во многих отношениях, когда речь идет о нашей коже. Витамин С участвует в предотвращении морщин и провисания кожи, сухости и шероховатости, а также темных пятен или старения от воздействия солнца.
  • Лечит и защищает от инфекции:Витамин С может помочь защитить наш организм от инфекций, вызываемых бактериями, вирусами и простейшими. Сюда входят такие заболевания, как пневмония, простуда, малярия и амебная дизентерия.
  • Помогает организму усваивать железо: Нашему организму нужно железодля производства эритроцитов. Витамин С помогает нам усваивать его из продуктов, которые мы едим.
  • Другие заболевания:Потенциально благотворное влияние витамина С на рак и сердечно-сосудистые заболевания обсуждалось годами. Исследования все еще ведутся, чтобы выяснить, какую роль играет этот витамин.

Витамин С вгрудное молокоможет помочь передать эти преимущества вашему ребенку.

Как организм получает витамин С

Наш организм не может вырабатывать этот витамин, поэтому мы получаем его из пищевых источников или пищевых добавок.

Хорошими источниками витамина С являются фрукты и зеленые овощи. Фрукты с высоким содержанием этого витамина включают апельсины, грейпфруты, клубнику, киви и помидоры. Из овощей ешьте такие вещи, как брокколи, зеленый и красный перец, брюссельскую капусту, капусту и зеленый горошек.

Рекомендуемая суточная норма (RDA) для детей до шести месяцев составляет 40 миллиграммов в день. Это повышается до 50 миллиграммов до годовалого возраста. Затем она снижается до 15 миллиграммов до трехлетнего возраста.

Для беременных рекомендуемая суточная доза составляет 85 миллиграммов, а длякормящая мама120 миллиграмм. Если вы молодая мама в возрасте 18 лет и младше, то RDA составляет 80 миллиграммов во время беременности и 115 миллиграммов во время грудного вскармливания. (3) .

Витамин С в грудном молоке

Большинство мам, придерживающихся сбалансированной диеты, будут иметь в грудном молоке достаточное количество витамина С для своего ребенка. Кормящие матери должны есть много фруктов и овощей, а также продукты, содержащие крахмал, молочные продукты и белки.

Пока вы можете взятьвитаминные добавкиво время беременности одно исследование показало, что они не увеличивают количество витамина С в грудном молоке. Только диета может достичь этого (4) .

Также считается, что если вы принимаете добавки с витамином С выше рекомендуемой суточной нормы, ваше тело будет регулировать количество витамина С, попадающего в грудное молоко. (5) .

Однако это будет иметь значение, если у вас дефицит витамина С из-за плохого питания. Прием добавок в этих обстоятельствах может удвоить или утроить их количество в грудном молоке. (6) .

Влияние курения на уровень витамина С

Еще один элемент, влияющий на усвоение витамина Скурит. Это может привести к снижению уровня витамина С в грудном молоке. (7) .

Также было показано, что дети курящих матерей имеют более низкий уровень этого антиоксидантного витамина. (8) .

Курильщикам рекомендуется добавлять 35 миллиграммов витамина С в день.

Слишком много витамина С при грудном вскармливании?

Верхний предел для витамина С составляет 2000 миллиграммов в день. Поскольку большая часть вашего запаса поступает из вашего рациона, маловероятно, что у вас будет слишком много. Однако, если вы решили принимать добавки в больших дозах, вы могли бы это сделать.

Насколько вам известно, слишком много витамина С может вызвать диарею, рвоту, изжогу, спазмы желудка и головные боли. (9) .

Когда дело доходит до воздействия на вашего ребенка, считается, что слишком много витамина С во время беременности может вызвать цингу у новорожденного. Это связано с тем, что печень перерабатывает его слишком быстро, выводя из организма. Точно так же недостаточное количество также может отрицательно сказаться наздоровье вашего будущего ребенка.

Мы, однако, уже упоминали, что наше тело регулирует, сколько витамина С передается ребенку с молоком при грудном вскармливании.

Если вы по какой-либо причине планируете принимать более высокие, чем рекомендуемые дозы витамина С, сначала обсудите это со своим лечащим врачом.

Предотвращает ли витамин С мастит?

Мастит возникает, когда ткань молочной железы становитсявоспаленный и болезненный. При отсутствии лечения это может привести к абсцессу на груди. (10) .

Антиоксиданты, в том числе витамин С, дают коровам с низким уровнем лактации для лечения и профилактики мастита. (11) .

Как маститможет быть связано с инфекцией, возможно, витамин С может помочь, так как он эффективен в борьбе со стафилококковыми инфекциями. (12) .

Некоторые мамы случайно сообщали о приеме витамина С при мастите, но убедительных доказательств того, что он работает, нет.

Профилактика аллергических заболеваний

Вы мама, страдающая экземой или астмой, и опасаетесь, что можете передать это своему ребенку? Одно исследование показало, что диета, богатая витамином С, может помочь снизить риск передачи этих заболеваний.аллергические заболеванияна (13) .

Это же исследование показало, что у мам, которые чувствительны к определенным продуктам и избегают их, чаще рождаются дети с низким уровнем витамина С.

Уровни витамина С в сцеженном молоке

Многие мамысцеживать их молокои хранить в холодильнике или морозильной камере. Это удобно, когда вы физически не можете кормить своего малыша грудью или когда папа хочет покормить ребенка. Но что происходит с уровнем витамина С в сцеженном молоке?

Они уменьшаются примерно на треть, когдахранится в холодильникена 24 часа или две трети при заморозке более чем на один месяц (14) .

По этой причине, чтобы дать вашему ребенку преимущества витамина С внакопленное грудное молоко, используйте его в течение одного дня из холодильника и одного месяца из морозильной камеры.

Время есть фрукты и овощи

Витамин С играет важную роль в нашем организме. Это помогает защитить нас от инфекций и воспалений, а также улучшить нашу кожу и способность к заживлению. Это также помогает нам усваивать железо из пищи.

Лучшие источники витамина С находятся в продуктах, которые мы едим, таких как фрукты и зеленые овощи. Когда вы кормите грудью, здоровая диета гарантирует, что ваш ребенок также получит нужное количество этого витамина. Хотя вы можете принимать пищевые добавки, ваше тело все равно будет регулировать их количество, поступающее ребенку с молоком.

Если у вас есть какие-либо сомнения относительно того, получаете ли вы достаточно или слишком много витамина С, поговорите со своим лечащим врачом.

Мы надеемся, что вам понравилось наше руководство, и вы нашли его информативным и полезным. Пожалуйста, оставьте нам комментарий с вашими мыслями или опытом. Не забудьте поделиться с другими мамами, чтобы они тоже могли извлечь пользу.