Лучшие имена для детей

Овуляция 101: понимание овуляции и фертильности

Маленькая девочка целует свою беременную маму

Вы пытаетесь завести ребенка и хотите знать, когда вы наиболее плодовиты? Или, может быть, вы хотите использовать овуляцию в качестве средства контроля над рождаемостью. Какой бы ни была причина, вам нужно начать с понимания овуляции.

Давайте узнаем, что такое овуляция, когда она происходит, как ее можно отследить и ответим на часто задаваемые вопросы.

Оглавление

Что такое овуляция?

Овуляция является частью менструального цикла женщины. Это происходит, когда яичник выпускает яйцеклетку, которая затем может быть оплодотворена спермой. Независимо от того, оплодотворена она или нет, она затем путешествуетвниз по фаллопиевым трубамк матке.

Если он был оплодотворен, он может имплантироваться в матку, которая подготовила для него слизистую оболочку. Это начало беременности. Если нет, то слизистая оболочка матки отпадает, а яйцеклетка и слизистая выделяются во время менструации.

Когда происходит овуляция?

Время овуляции не является точной наукой. Как правило, это происходит где-то между 11 и 21 днем ​​после первого дня последней менструации. Это предполагает, что у вас 28-дневный цикл, при этом первый день менструации является первым днем.

У одних женщин это может быть раньше, у других позже. Все женщины разные, и даже каждый менструальный цикл у одной и той же женщины может быть разным.

Однако, по наилучшей оценке, это происходит в середине менструального цикла, то есть примерно на 14-й день.

Существуют различные методы, которые вы можете использовать для отслеживания овуляции, и мы подробно расскажем о них чуть позже.

Где происходит овуляция?

Каждая женщина рождается со всеми яйцеклетками, которые у них будут в течение жизни — наш организм не производит больше. При рождении их где-то от одного до двух миллионов, и это число уменьшается примерно до 300 000 к моменту достижения половой зрелости.

Насколько это фантастично? Если вы забеременеете дочерью, внутри вас будет половина ваших внуков (их яйцеклеток)!

За время, пока женщина может воспроизводить потомство, во время овуляции будет выпущено около 500 оставшихся яйцеклеток. Остальные умрут постепенно, когда наступит менопауза. (один) .

Каждый месяц, с момента начала менструации у женщины, яйцеклетка выходит из яичников в фаллопиеву трубу. Фолликулы в наших яичниках начинают созревать каждый месяц, между шестым и четырнадцатым днями менструального цикла. Яйцеклетка развивается внутри фолликула и, наконец, высвобождается в середине менструального цикла.

На фаллопиевой трубе есть пальцевидные концы (фимбрии), которые проходят через верхнюю часть яичника. Маленькие волосовидные выступы, называемые ресничками, затем перемещают яйцеклетку по фаллопиевой трубе к матке. (два) .

Как долго длится овуляция?

Опять же из-за этих гормонов. Примерно между шестым и 14-м днем ​​вашего цикла фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) дает сигнал яйцеклетке внутри яичника созреть и подготовиться к выходу.

Когда яйцеклетка созреет, всплеск ЛГ вызывает выброс яйцеклетки. Овуляция происходит в течение 24-36 часов после гормонального всплеска, и яйцеклетка существует примерно 24 часа. (3) .

Плодородное окно

Фертильное окно относится к периоду вашего месячного менструального цикла, когда вы можете забеременеть. Для большинства женщин это ограничено примерно пятью или шестью днями в месяц.

забеременеть, зрелая яйцеклетка будет выпущена из одного из ваших яичников. После выхода яйцеклетка начинает свое путешествие по фаллопиевой трубе к матке или матке. Если она встретит на своем пути жизнеспособный мужской сперматозоид, то она может оплодотвориться.

Зрелая яйцеклетка живет всего от 12 до 24 часов, поэтому у вас есть ограниченное окно, в течение которого может произойти оплодотворение. Хорошей новостью здесь является то, что мужские сперматозоиды могут жить до пяти дней в теле женщины, поэтому они могут ждать выхода вашей яйцеклетки.

Итак, хотя овуляция — это однодневное чудо, если у вас был незащищенный секс в дни, предшествующие овуляции, вы все равно можете забеременеть. Это означает, что вам не нужно вступать в половую связь точно в день овуляции, чтобы зачать ребенка.

В перспективе, если вы овулируете на 14-й день месячного цикла, яйцеклетка жизнеспособна для оплодотворения до 15-го дня. Ваше окно фертильности начнется примерно на 9-й день вашего цикла, поскольку сперматозоиды могут жить в течение пяти дней. Это дает вам примерно шестидневное плодородное окно каждый месяц.

Как отслеживать овуляцию

Как только вы узнаете и сможете распознать, когда у вас овуляция, вы сможете планировать сексуальную активность, чтобы повысить свои шансы забеременеть.

Есть несколько методов, которые вы можете использовать для отслеживания овуляции. Однако единственный способ сделать это со 100-процентной точностью — это УЗИ. (4) .

Даже при использовании методов отслеживания овуляции лучший шанс забеременеть — это регулярно заниматься сексом. Это примерно каждые два-три дня в течение всего цикла и через день во время фертильного окна. Это гарантирует наличие готовой спермы и ее ожидание в фаллопиевых трубах, когда выйдет зрелая яйцеклетка.

Давайте углубимся в некоторые методы, которые вы можете использовать для отслеживания овуляции.

один.Менструальные графики

Отслеживание продолжительности менструального цикла каждый месяц может дать вам представление о том, когда вы наиболее фертильны. Однако вам нужно будет хранить диаграмму в течение нескольких месяцев, чтобы данные были полезными. Набирают популярность приложения, которые многие женщины используют для отслеживания своего цикла. (5) .

Каждый цикл может отличаться на день или около того, а у некоторых и больше. По этой причине, если у вас нерегулярные месячные и ваш цикл сильно меняется каждый месяц, этот метод не будет для вас самым точным. Это также может занять много времени и быть немного сложным.

Возьмите календарь

Чтобы определить свое фертильное окно, вам нужно будет использовать календарь, чтобы каждый месяц записывать свой менструальный цикл. Первый день менструации — это начало цикла.

Когда у вас есть данные о нескольких месяцах вашего цикла, вам нужно вычесть 18 дней из самого короткого цикла. Это первый день вашего плодородного окна. Если ваш самый короткий цикл составляет 28 дней, это будет 10-й день.

Имея в виду, что у вас есть шестидневное окно, вычтите 11 дней из вашего самого длинного цикла. Это дает вам представление о последнем дне вашего плодородного окна. Итак, если ваш самый длинный цикл составлял 30 дней, то это будет 19-й день.

Секс через день между этими датами даст вам больше шансов на зачатие. (6) .

Плюсы

  • Недорогой.
  • Легко доступны.
  • Простой для расчета.

Минусы

  • Если ваш цикл нерегулярный, этот метод, вероятно, будет слишком неточным, чтобы быть полезным.
  • Отслеживание может занять месяцы, прежде чем вы поймете, что такое плодородное окно.

два.Базальная температура тела

Ваша базальная температура тела (БТТ) — это температура вашего тела в состоянии полного покоя, когда вы просыпаетесь утром. Это означает, что прежде чем вы встанете с постели, сходите в ванную или даже перевернитесь и обнимите своего партнера.

Так как же на это влияет овуляция? Когда вы овулируете, уровень прогестерона в вашем организме увеличивается, в результате чего ваша температура повышается примерно на 0,5–1 градус.

Ваша температура будет оставаться на более высоком уровне, пока не начнется менструация. Если после этой даты он остается высоким, возможно, вы беременны.

Оборудование

Вам понадобитсяточный базальный термометр, с точностью до одной десятой градуса по Фаренгейту или одной сотой градуса по Цельсию. На рынке есть несколько причудливых вариантов, но подойдет и обычный стеклянный термометр.

Есть несколько правил, которые вам нужно будет соблюдать. Во-первых, вы должны измерять температуру в одно и то же время каждый день, плюс-минус 30 минут в любом случае.

Вы должны использовать один и тот же термометр, поспать три или четыре часа до пробуждения и убедиться, что это первое, что вы делаете. Это означает, что нельзя вставать и мочиться до того, как будет прочитана температура.

В Интернете есть несколько бесплатных диаграмм, которые вы можете использовать для записи своей температуры. (7) . В качестве альтернативы вы можете использовать миллиметровую бумагу и сделать свою собственную, отметив дни на горизонтальной линии, а температуру на вертикальной.

Вам нужно начать записывать температуру в первый день менструации. Обратите внимание на время и температуру. Если вы наблюдаете повышение температуры три дня подряд, скорее всего, овуляция произошла за день до всплеска.

Эти диаграммы могут помочь вам оценить, в какой день вашего цикла у вас, скорее всего, будет овуляция с течением времени. В течение 3-месячного периода вы можете увидеть овуляцию между 11 и 14 днями. Затем вы можете спланировать лучшее время для секса, чтобы забеременеть, между 6 и 15 днями. (8) .

Плюсы

  • Недорогой.
  • Графики легко доступны.
  • Результаты могут быть использованы специалистом по фертильности, если вы не беременны.

Минусы

  • Вы должны быть последовательны и точны.
  • Диаграммы дают вам только оценку того, когда вы овулируете.
  • Их нужно хранить в течение нескольких месяцев, чтобы увидеть появление рисунка.
  • Есть много факторов, которые могут помешать точному измерению БТ, например, употребление алкоголя, поздний сон или беспокойный ночной сон, стресс, путешествия или болезнь.

3.Наборы для овуляции

Эти наборы способны обнаруживать гормоны, которые указывают на то, что у вас может быть овуляция. Ранее мы упоминали о лютеинизирующем гормоне (ЛГ), и эти наборы обнаруживают именно его всплеск. Обычно это происходит за 24-36 часов до овуляции.

Некоторые наборы также определяют уровень эстрогена, который снова повышается до того, как произойдет всплеск ЛГ. Эти гормоны можно обнаружить в моче. Некоторые наборы будут похожи натест на беременность, где вы писаете на палочку, а результат показывается в окне.

Другие будут полосками, которые можно окунуть в мочу. Просто убедитесь, что вы полностью прочитали инструкцию к набору, который у вас есть, прежде чем использовать его. (9) .

Зная, когданачать тестированиекаждый месяц может быть проблемой. Эти наборы, как правило, рассчитаны на пять-семь тестов. Возможно, вам придется вести либо графики менструального цикла, либо графики БТ, чтобы определить лучшее время для тестирования.

Плюсы

  • Легко использовать.
  • Не нужно использовать первым делом с утра, так что они более гибкие.

Минусы

  • Может быть дорогим, если использовать в течение некоторого времени.
  • Может быть трудно читать, если ваш всплеск ЛГ не высок.
  • Может давать ложноположительные результаты, если у вас естьсиндром поликистоза яичников.
  • Не подтверждайте овуляцию, просто ваше тело пытается овулировать.

Четыре.Мониторы фертильности

Это портативные устройства, которые используют уровни гормонов в слюне, цервикальной слизи или моче для прогнозирования овуляции. Они обнаруживают изменения в эстрогене и ЛГ и отображают на экране ваше самое плодородное время.

Мониторы фертильностиотличаются от наборов для овуляции тем, что они записывают информацию для вас и сохраняют ее.

Они могут уведомить вас о вероятной овуляции за семь дней, в зависимости от того, какую марку вы выберете. Некоторые из этих устройств имеют точность от 93 до 99 процентов. (10) .

Плюсы

  • Может обнаружить три разных гормона.
  • Может дать уведомление за семь дней до овуляции.
  • Простой в использовании.

Минусы

  • Может быть дорого.

5.Диаграмма цервикальной слизи

Если вы не знаете, как проверить цервикальную слизь, будьте уверены, что это не сложно. До или после мочеиспускания (или и того, и другого) протрите туалетной салфеткой и посмотрите, как выглядит слизь. Вы должны легко увидеть цвет и консистенцию туалетной бумаги.
Выстрел в голову Кейтлин Гудвин, MSN, RN, CNMВыстрел в голову Кейтлин Гудвин, MSN, RN, CNM

Примечание редактора:

Кейтлин Гудвин, MSN, RN, CNM

Некоторые из наших телесных жидкостей, такие какцервикальная слизь, также может указывать на то, что у вас может быть овуляция.

Железы, находящиеся в шейке матки и вокруг нее, выделяют слизь. Изменения гормонов во время менструального цикла влияют на консистенцию и количество этой слизи.

Эта слизь служит для предотвращения проникновения бактерий в матку из шейки матки. Он также помогает сперматозоидам на пути в матку. Плодородная цервикальная слизь может указывать на то, что у вас вот-вот начнется овуляция.

Как вы можете сказать

Ваши выделения из влагалища в это время будут напоминать сырые яичные белки. Проверка выделений из влагалища поможет вам распознать изменения.

Некоторые могут быть немного брезгливы, глядя на эти выделения и прикасаясь к ним, но это только часть ваших обычных телесных жидкостей. Он изменится с сухого и липкого на сливочный, затем на влажный и водянистый и, наконец, на влажный и эластичный, как яичный белок.

Кремовая и влажно-водянистая стадии предупреждают о приближающейся овуляции. (11) .

Однако стоит отметить, что не у всех женщин во время овуляции выделяется влажная, тягучая слизь.

Плюсы

  • Не требует никаких тестовых наборов.
  • Это бесплатно.

Минусы

  • Можно спутать со спермой.
  • Может потребоваться некоторое время, чтобы распознать изменения.
  • Только указывает на то, что овуляция может быть близко.

6.Слюна Фернинг

Слюна — еще одна телесная жидкость, которая может указывать на приближение овуляции. Уровни эстрогена в организме увеличиваются, и это может повлиять на количество соли в нашей слюне. Когда слюна высыхает, эти более высокие уровни солености можно увидеть в микроскоп как рисунок папоротника.

Вы можете купить наборы, которые содержат небольшой микроскоп и предметные стекла, необходимые для проверки слюны. (12) .

Однако этот метод может быть ненадежным. (13) . Есть много вещей, которые могут повлиять на характер папоротника, которые необходимо учитывать. К ним относятся повседневные действия, такие как еда, питье и чистка зубов. Следовательно, этот метод следует использовать в сочетании с некоторыми другими, чтобы он был полезен. (14) .

Плюсы

  • Образцы слюны можно получить быстро и легко.
  • Может быть полезным дополнением к другим методам отслеживания овуляции.

Минусы

  • Может потребоваться некоторая практика, чтобы интерпретировать результаты.
  • Не так надежен, как некоторые другие методы отслеживания овуляции. (пятнадцать) .

Симптомы овуляции

Есть некоторые симптомы и признаки, которые могут быть связаны с овуляцией. Некоторые из них также похожи на те, которые возникают в предменструальный период или во время беременности.

Однако не все женщины будут испытывать некоторые или все эти симптомы. Вещи, на которые следует обратить внимание, включают:

один.Болезненность молочных желез

Боль в грудиможет быть связано с вашим менструальным циклом. Это называется масталгией и не о чем беспокоиться. Считается, что это вызвано гормональными изменениями, которые женщины испытывают в это время месяца.

Боль может быть легкой, и вы можете едва заметить ее. С другой стороны, это может быть серьезно, и вы не захотитеносить бюстгальтерили другойтесная одежда. Вы также можете не захотеть, чтобы к вашей груди прикасались.

Боль может ощущаться в одной или обеих грудях, или может ощущаться, как будто она иррадиирует под руку. (16) .

два.Легкие кровянистые выделения или выделения из влагалища

Пятнистость или легкое кровотечение может наблюдаться у небольшого числа женщин во время овуляции. Он будет иметь светло-розовый или красный цвет и может быть смешан с цервикальной слизью. Обычно это длится всего один или два дня и появляется примерно в середине вашего цикла.

Опять же, это те гормоны, которые считаются виновниками. Причиной этого могут быть быстрые изменения прогестерона и лютеинизирующего гормона.

Есть и другие моменты, когда вы можете столкнуться с кровянистыми выделениями на протяжении всего цикла, и важно не путать их. Некоторые женщины испытывают то, что называетсяимплантационное кровотечение, когда оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к матке.

Это общее?

Около 33 процентов беременных женщин имеют имплантационное кровотечение или кровянистые выделения.

Время появления этих кровянистых выделений разное, но обычно это происходит за несколько дней до наступления следующей менструации. Кровотечение будет от светло-розового до темно-коричневого цвета и будет продолжаться в течение дня или около того. Это будет намного легче в потоке, чем вы могли бы видеть в течение периода.

Менструальные кровотечения обычно имеют цвет от ярко-красного до темно-красного, с постоянным потоком и продолжаются в течение нескольких дней и более. (17) .

3.Овуляционная боль

Иногда во время овуляции в середине цикла может ощущаться боль внизу живота. Называется mittelschmerz, немецкое слово, обозначающее среднюю боль, и обычно не требует медицинской помощи. Он может длиться от нескольких минут или часов до нескольких дней.

Боль может возникать с одной стороны в нижней части живота. Она может ощущаться как тупая судорога или может быть резкой и внезапной. Однако это не часто бывает тяжелым, если это так и сохраняется, обратитесь за медицинской помощью.

Поскольку яйцеклетка обычно выходит из одного яичника каждый месяц, боль может перемещаться из стороны в сторону в каждом цикле. Он может чередоваться или может быть одной и той же стороной в течение нескольких циклов. (18) .

Четыре.Изменения полового влечения

Мать-природа вмешивается и побуждает нас к размножению во время овуляции. Изменения в наших гормонах, вероятно, повысят наше либидо, ведущее к овуляции, а затем снова понизят его.

Исследования показали, что увеличение эстрогена, а затем всплеск лютеинизирующего гормона, скорее всего, заставит вас больше хотеть секса.

Но если у вас депрессия, стресс или тревога, у вас может не возникнуть этого повышенного желания заниматься сексом. (19) .

5.Другие физические симптомы и признаки овуляции

Вздутие живота – еще один симптомчто может быть связано с овуляцией. Гормональные изменения могут вызвать задержку воды. Это должно длиться всего пару дней.

Менструальные мигрени — еще один признак овуляции, опять же вызванный повышением уровня эстрогена. (двадцать) .

Есть плохие новости для людей, страдающих астмой. Колебания уровня гормонов могут вызывать воспаление дыхательных путей, усугубляя симптомы астмы. (двадцать один) .

У людей с артритом симптомы могут быть меньше после овуляции и во время менструации. Считается, что более высокие уровни эстрогена и прогестерона облегчают симптомы. (22) .

Усталостьможет быть еще одним признаком овуляции. Как только яйцеклетка выходит, пустой фолликул вызывает повышение уровня прогестерона. Это может заставить вас чувствовать себя более уставшим и вялым, чем обычно (23) .

6.Супер чувства

Незадолго до овуляции вы можете обнаружить, что ваше обоняние обостряется. Запахи станут более выраженными, и ваши предпочтения могут измениться. (24) .

7.Изменения в шейке матки

Вашшейка матки претерпевает измененияна протяжении всего менструального цикла. Бывают случаи, когда он будет проходить ниже во влагалищном канале, и вы сможете почувствовать его кончиками пальцев. Затем бывают и другие моменты, когда он будет сидеть высоко, и вы, возможно, не сможете до него дотянуться.

Он также может ощущаться по-разному, и отверстие в матке может измениться по форме. Если вы подружитесь со своей шейкой матки, вы сможете узнать, когда приближается овуляция.

Как это будет ощущаться

Он будет высоким и будет чувствовать себя влажным и мягким во время вашего плодородного окна.

Когда это пройдет, он снова опустится. Открытие шейки матки также ощущается расширенным во время фертильного окна, что позволяет легко проходить сперматозоидам в матку. (25) .

И шейка матки, и вагинальный проход имеют прекрасный баланс жидкостей, чтобы защитить вас от инфекции. Цервикальная слизь также защищает и помогает сперматозоидам продвигаться в матку. По этим причинам не следует практиковать спринцевание (26) .

Следует избегать спринцевания по ряду других причин. Пока вы пытаетесь освежить влагалище, происходит обратное. Спринцевание может нарушить рН влагалища и способствовать размножению бактерий.
Выстрел в голову Кейтлин Гудвин, MSN, RN, CNMВыстрел в голову Кейтлин Гудвин, MSN, RN, CNM

Примечание редактора:

Кейтлин Гудвин, MSN, RN, CNM

8.Стоматологические проблемы

Проблемы с зубами и деснами, вероятно, не связаны с овуляцией. Опять вернулись к этим чертовым гормонам.

Несмотря на поддержание хорошего здоровья полости рта, вы можете обнаружить, что риск опухания и покраснения десен увеличивается во время овуляции. (27) .

9.Изменения настроения

Да, как вы уже догадались, опять виноваты гормоны. Мы знаем, что они необходимы, но, черт возьми, они также вызывают некоторые проблемы.

Колебания уровня гормонов во время овуляции могут вызвать у вас плохое настроение, тревогу или подавленность. У некоторых женщин это проходит и может вернуться примерно за неделю до начала менструации. Для других это может быть длительным и довольно тяжелым (28) .