Лучшие детские батуты 2022 года
Здоровье Ребенка / 2025
Лучшие имена для детей
Лучшие DVD-диски с пренатальными упражнениями 2022 года
Вы пытаетесь вести активный образ жизни во время беременности, но не знаете, какой самый безопасный способ сделать это?
Когда вы беременны, некоторые упражнения, к которым вы привыкли, могут быть запрещены.
Хорошей новостью является то, что существует целый стиль упражнений, предназначенных только для беременных женщин, которые можно выполнять, не выходя из собственного дома.
Мы поможем вам ознакомиться с упражнениями для беременных и поделимся лучшими DVD-дисками с упражнениями для беременных, доступными в настоящее время.
Наш лучший выбор
Мы любим честность! Mom Loves Best зарабатывает комиссию за следующие отобранные вручную ссылки без каких-либо дополнительных затрат для вас. Изображение Модель Сравнительная таблица продуктов Возможности
Лучшая пренатальная йога Нежная йога с Джессикой Смит- Включает четыре 20-минутных успокаивающих занятия йогой.
- Настраиваемое меню
- Легко следовать и эффективно
Лучший ритм танцевальной тренировки на всю жизнь- Видео создано для танцоров
- Приятное упражнение
- Постепенный переход упражнений
Лучший пилатес 10-минутный пренатальный пилатес- 5 динамических упражнений с лентой для тела
- Компактный и сверхэффективный
- Тонизирует и меняет форму всего тела
Лучшая форма для всех триместров и идеальное пренатальное телосложение- Входит в десятку лучших DVD-дисков с тренировками.
- Постепенный прогресс в зависимости от уровня физической подготовки
- Предлагает планы тренировок для начинающих
Лучший для тонизирования пренатальной тренировки Barre- Объединяет силу, кардио и гибкость
- Комплексная тренировка
- Благодаря 4 мощным сегментам
Лучшее для начинающих Полная тренировка для беременных- Полный комплекс упражнений для беременных
- Программа по триместрам
- Поставляется с бесплатной загрузкой 9-месячного календаря
Лучшая аэробика Дениз Остин: Fit & Firm- Энергетическая программа
- Адаптировано для всех трех триместров
- Вызов, не будучи слишком сложным
Лучшее для силовых тренировок Prenatal Fitness Fix- Веселая, бодрящая тренировка
- Сосредоточены на кардио и тонизировании
- Интимный, не пугающий подход
Лучший после беременности Power Pilates Post Baby- Нежный, но эффективный и сложный
- Особенно эффективен для молодых мам
- Включает раздел частных инструкций
Лучшее средство для похудения для сказочно подтянутых мам- С скульптурной тренировкой
- Предназначен для тренировки нижней части тела.
- Супер доступный
- Наш лучший выбор
- Чем вам помогут пренатальные упражнения?
- DVD с упражнениями для беременных и классы
- Качества, которые вам нужны в DVD
- Лучшие DVD-диски с пренатальными упражнениями 2022 года
- Что включают в себя пренатальные упражнения?
- Риски, связанные с пренатальными упражнениями
- Нижняя линия
Чем вам помогут пренатальные упражнения?
Несколько изпольза предродовых упражненийвключают:
- яповышает выносливость и силу:Беременность и роды могут сказаться на вашем теле, но упражнения могут помочь воздействовать на те проблемные области, в которых вам может потребоваться дополнительная поддержка.
- Улучшает баланс:Когда вы беременны, кажется, что ваш центр тяжести с каждым днем смещается все больше и больше. Упражнения какйогаможет помочь вам улучшить свой баланс и хорошо приспособиться к вашему новому телу (один) .
- Расслабляет ваше тело:Глубокое дыхание, связанное с тренировкой, поможет вам расслабиться и очистить разум.
- Готовит к родам:Йога в значительной степени основана на дыхании, и то же самое касается труда. Вы научитесь приемам работы с напряжением, которые помогут вам при родах. Некоторые матери рассматривают йогу как дыхательные упражнения для родов.
- Увеличивает циркуляцию:Когда вы тренируетесь, ваше кровообращение увеличивается, и это может помочь уменьшить его значительное количество.отек, вызванный беременностью.
- Дает вам время на воспитание:Упражнения позволяют вам выделить время, чтобы сосредоточиться исключительно на своем теле и развитии ребенка. Это отличный способ укрепить материнскую связь и привыкнуть к своему меняющемуся телу.
- Лучший сон:Некоторые беременные женщины склонны считать, что физические упражненияпомог им уснутьлучше и значительно уменьшило ихстресс и тревога.
DVD с упражнениями для беременных и классы
Некоторым будущим мамам может быть трудно выбрать между пренатальной физкультурой и DVD, но оба они имеют свои преимущества.
Возможно, будет лучше, если вы посетите класс хотя бы один раз, чтобы вы могли из первых рук узнать, как выполнять определенные позиции или тренировки, и получить полезную информацию. Класс также позволяет вам познакомиться с другими будущими мамами и расширить вашу систему поддержки.
DVD с упражнениями для беременных идеально подходит для женщин, которые хотят заниматься спортом, но не хотят выходить из дома. DVD дает вам свободу заниматься в любое время и в комфорте вашего собственного дома.
Куй железо пока горячо
Когда вы беременны, у вас будут взлеты и падения, когда дело доходит до уровня вашей энергии. С DVD вы можете вставлять его всякий раз, когда чувствуете мотивацию. С классом это не так просто — вы можете столкнуться с волной истощения прямо перед началом.Качества, которые вам нужны в DVD
Вам нужно найти DVD-диск с предродовыми упражнениями, с которым вам будет комфортно. Некоторые DVD предназначены для начала беременности, а некоторые могут быть предназначены для третьего триместра.
Некоторые DVD-диски с упражнениями для беременных могут содержать более продвинутые упражнения, поэтому вам следует попытаться найти что-то похожее на ваш уровень опыта. Вы все равно можете заниматься предродовыми упражнениями, если вы не занимались регулярно до беременности, но вам всегда следует спрашивать у своего врача одобрение.
Длина процедуры варьируется для каждого DVD. Вы должны найти DVD с подпрограммой определенной длины, которую вы хотите. Вы всегда можете остановиться посреди длинной программы, но вы не можете добавить минуты к короткой программе, если не перемотаете ее назад.
Лучшие DVD-диски с пренатальными упражнениями 2022 года
Вот наши любимые DVD-диски с упражнениями для беременных на рынке.
1. Нежная йога с Джессикой Смит
Лучший DVD о йоге для беременных
Проверить цену Существуют разные виды йоги, но пренатальная йога предназначена для беременных женщин. Мягкая йога позволяет вам сосредоточиться на изменяющемся теле и техниках расслабления/дыхания.
На этом DVD есть упражнения для людей всех уровней, независимо от опыта. Вы сможете выбрать одну из четырех 20-минутных программ, которые фокусируются на бедрах, коленях, спине, груди, шее, плечах и вашем теле в целом.
Все позы и упражнения йоги помогут вам улучшить баланс, гибкость, подвижность и расслабление. Кто бы не приветствовал более спокойный ум во время беременности?
Если вы ищете мягкий способ оставаться активным и в форме, а также изучаете методыприносить пользу во время родов, то DVD-диск о пренатальной йоге — отличный выбор для вас.
2. Ритм жизни Сюзанны Цезарь
DVD с лучшими танцевальными тренировками для беременных
Проверить цену Это отличный DVD с разнообразными танцами. Тренировки малотравматичны, поэтому они не сказываются на вашем теле. При продолжительности 50 минут, вероятно, столько, сколько вы захотите потренироваться за один сеанс.
В дополнение к различным танцам, есть также короткие дыхательные упражнения и демонстрации упражнений Кегеля.
Многим пользователям этот DVD показался забавным, и они даже завершили тренировку с небеременными подругами. Но новички должны знать, что используется некоторая терминология, которую может не понять человек, не имеющий танцевального опыта.
В целом, этот DVD — идеальное решение для будущих мам, желающих оставаться активными в веселой и привлекательной форме.
3. 10-минутный DVD о пренатальном пилатесе
Лучший DVD пилатес для беременных
Проверить цену Пилатес — отличный метод тренировок во время беременности. Этот DVD включает в себя пять различных упражнений, которые могут воздействовать на многие области вашего тела.
Если вы ищете упражнения, которые увеличат гибкость, силу, равновесие и выносливость, то этот DVD идеально вам подойдет. Существует упражнение, чтобы сосредоточиться на каждой из этих областей.
Многие будущие мамы изо всех сил пытаются найти энергию для выполнения повседневных задач, поэтому физические упражнения могут показаться невозможными. Если вы сможете посвятить хотя бы 10 минут одному из упражнений на этом DVD, вы заметите улучшение общего самочувствия — будь то улучшение психического или физического.
Существует также бонусная послеродовая тренировка для всех тех мам, которые хотят прийти в норму сразу после родов. Этот DVD предлагает множество вариантов, все из которых выполняются быстро и легко.
4. Fit and Sleek Prenatal Physique DVD
Лучшее для всех триместров
Проверить цену Этот DVD представляет собой всеобъемлющий обучающий DVD, который дает вам свободу выбора конкретных упражнений на протяжении всех трех триместров беременности.
Упражнения имеют разную продолжительность, поэтому вы можете выбрать более сложную тренировку или более простую. Продолжительность тренировок от 5 до 15 минут.
Вы можете выбрать один из семи различных аспектов тренировки. Этот DVD отличный вариант для беременных женщин, которые хотят сосредоточиться на всем своем теле, а не только на основных областях.
Это тренировка всего тела, поэтому ее лучше всего выполнять тем, кто привык к более высоким уровням упражнений.
Новички могут использовать этот DVD, если они рассматривают каждое упражнение как сегмент, а не выполняют их все целиком.
5. Пренатальная Barre-тренировка Сюзанны Боуэн
Лучший DVD с пренатальной тренировкой для похудения и подтянутости
Проверить цену Этот DVD-диск с предродовыми тренировками предназначен для тех женщин, которые хотят большего от упражнений для беременных.
Эти процедуры лучше всего подходят для женщин, которые были физически активны до беременности и хотят сохранить свою силу, гибкость и выносливость.
У вас будет возможность пройти четыре различных тренировки под руководством вашего личного фитнес-эксперта.
Упражнения варьируются от стройной нижней части тела, стройной верхней части тела, кардио-скульптуры и выровненной растяжки. Все упражнения были изменены, чтобы быть безопасными, но эффективными во время беременности.
Все включенные процедуры безопасны для беременных, но также продолжают быть эффективными даже в послеродовой период. С этим выбором вы можете инвестировать в DVD с упражнениями, который может вместить все ваше путешествие во время беременности.
6. Полная тренировка для беременных для начинающих с Линдси Брин
DVD с лучшими тренировками для беременных для начинающих
Проверить цену Этот DVD-диск с тренировками идеально подходит для всех будущих мам и даже для начинающих, поскольку содержит подробные инструкции для каждого триместра.
DVD разбит на каждый триместр, но есть и несколько DVD на семестр. Пользователи могут выбрать умеренную или продвинутую тренировку. Таким образом, новички могут начать со среднего уровня и, возможно, через некоторое время перейти на продвинутый уровень.
На каждом диске есть от 3 до 4 тренировок, и все они различаются по продолжительности. Типичный диск будет включать тренировки, направленные на тонизирование, кардио, а также на верхнюю и нижнюю часть тела.
В качестве бонуса каждый DVD в комплекте включает в себя сегмент йоги и гибкости, который нравится многим мамам.
Если вы немного сомневаетесь в том, стоит ли тренироваться или не совсем уверены, с чего начать, это отличный выбор. Вы сможете начать фитнес-путешествие во время беременности, имея при себе личного тренера в каждом триместре.
7. Дениз Остин: Fit & Firm Pregnancy DVD
Лучший DVD по аэробике для беременных
Проверить цену Этот DVD включает тренировки для всех триместров. Трудно найти один DVD, охватывающий все месяцы беременности.
Есть пять различных процедур, которые имеют время 5 минут, 10 минут или 20 минут. Все упражнения соответствуют рекомендациям Американского колледжа акушеров и гинекологов, поэтому они безопасны для беременных.
Включенные упражнения помогут вам успокоить воспаленные мышцы и сохранить силу мышц кора.
Это может быть хорошим выбором DVD, если вы ищете один DVD, который прослужит вам на протяжении всей беременности, и вы хотите сохранить свою основную силу и кардио.
8. Prenatal Fitness Fix DVD с Эрин О'Брайен
DVD с лучшими силовыми тренировками для беременных
Проверить цену Этот DVD позволяет пройти обучение у сертифицированного специалиста по дородовым упражнениям. Это позволит вам узнать, что упражнения, которые вы будете выполнять, безопасны для беременных.
Вы найдете веселые и сложные тренировки, предназначенные для новичков в фитнесе и будущих мам-энтузиастов фитнеса.
На DVD есть 40-минутная кардио/тонизирующая тренировка, а также 20-минутная тренировка с партнером, которая позволит вам развлечься.
Упражнения безопасны и веселы, а также помогут вам оставаться в форме во время беременности.
Если вы ищете DVD-диск с упражнениями, посвященный кардиотренировкам, силовым тренировкам и тренировке равновесия, контролированию набора веса и помощи в снятии напряжения, то это отличное решение.
9. DVD Power Pilates после детской тренировки
Лучший DVD с тренировками после беременности
Проверить цену Упражнения в этом видео легкие, но очень эффективные и сложные. Упражнения адаптированы для удовлетворения особых потребностей матерей в послеродовом периоде.
Есть варианты того, какой должна быть идеальная форма движения, а также модификации на случай, если ваше тело не совсем готово.
Вы сами контролируете продолжительность сеанса, и он может длиться от 15 до 47 минут. Вы можете сохранить более длительные тренировки в те дни, когда вы чувствуете себя более энергичным, и набраться сил благодаря более коротким тренировкам в те дни, когда вы просто хотите посидеть на диване.
Пилатес — отличное послеродовое упражнение, потому что оно помогает укрепить и привести в тонус те мышцы живота и спины, которые поддерживали вашего малыша в течение последних 9 месяцев.
10. Невероятно стройные мамы: сжигание нижней части тела
Лучший DVD для похудения после беременности
Проверить цену Многие мамы скажут вам, что независимо от того, что они делают, они просто не могут сбросить вес ребенка.
Этот DVD предназначен специально для области живота и помогает подтянуть, тонизировать и придать форму талии.
Это упражнение не очень сложное, но оно подстегнет вас. Упражнения подчеркивают область живота, но также помогут привести в тонус ноги и ягодицы.
Если вы недавно родили ребенка и ищете что-то, что поможет вам сбросить пару дюймов с вашей талии, этот DVD будет хорошим выбором. Инструктор в видео на самом деле мать двоих детей, которая добилась невероятных результатов.
Вернуть свое прежнее тело возможно, и этот DVD-диск с тренировками поможет вам начать терять часть этого веса.
Что включают в себя пренатальные упражнения?
Пренатальные упражнения обычно представляют собой модифицированную версию обычных упражнений. Он не включает в себя напряженную деятельность, а скорее легкие и мягкие упражнения. Самая важная часть предродовых упражнений заключается в том, что безопасность вашего ребенка превыше всего.
Некоторые компоненты предродовых упражнений включают в себя:
- Дыхание.
- Легкая растяжка.
- Поза.
- Нежная тренировка.
- Остыть.
- Расслабление.
Риски, связанные с пренатальными упражнениями
Если у вас беременность с высоким риском или есть риск преждевременных родов, вам не следует заниматься предродовыми упражнениями без разрешения врача. Все женщины должны проконсультироваться со своим врачом перед началом любых предродовых упражнений, чтобы обеспечить максимальную безопасность.
Пренатальные упражнения предназначены для обеспечения безопасности во время беременности, но есть определенные позы, которые могут стать опасными на более поздних сроках беременности. Некоторые позы, которые безопасны в первом триместре, вероятно, небезопасны в третьем триместре. Вот почему вы должны найти DVD, соответствующий вашему триместру.
Чтобы обезопасить себя и своего ребенка, соблюдайте следующие правила:
- Проконсультируйтесь с врачом:Получите одобрение своего врача, прежде чем начинать режим упражнений.
- Держите свои цели реалистичными:Беременность — не время заставлять себя пытаться доказать, что ты можешь быть Чудо-женщиной. Если вы устали, остановитесь. Вам не нужно выполнять процедуру каждый раз.
- Ускорьте себя:Предполагается, что предродовые упражнения помогут вам оставаться активными и расслабиться. Не нужно пытаться быстро выполнить рутину. Не торопитесь и наслаждайтесь процессом.
- Сохраняйте прохладу и увлажнение:Это может быть опасно, если вы перегреетесь иобезвоживатьсякогда вы беременны, важно сохранять спокойствие и пить много воды.
- Избегайте определенных позиций:Если ваша тренировка требует определенного положения, в котором вам неудобно, не делайте этого. Кроме того, вы всегда должны сгибаться от бедер, а не от спины. Держитесь подальше от положений скручивания, которые оказывают давление на живот, и положений, требующих лежания на спине или животе — хотя они иногда безопасны в первом триместре.
- Не переусердствуйте:Вы знаете свои пределы и должны их придерживаться. Нет ничего постыдного в том, что вы не можете завершить рутину. В некоторые дни вы можете тренироваться 30 минут, а в другие дни это может быть просто 10 минут.
Нижняя линия
Наш лучший выбор для лучшего DVD йоги для беременныхНежная йога с Джессикой Смит.
DVD отлично подходит для всех будущих мам, независимо от уровня опыта, и он разработан специально для беременных.
Йога — отличный метод упражнений, и она не только помогает будущей маме оставаться активной, но также способствует изучению релаксационных и дыхательных техник, которые можно использовать во время родов.
Какой, по вашему мнению, лучший DVD с упражнениями для беременных? Дайте нам знать в комментариях ниже.
