Страшно выйти наружу: 4 психологических уловки, чтобы признать себя геем
Пол И Сексуальность / 2024
Очень часто женщина остается в токсичных отношениях намного дольше, чем это считается здоровым. Ее друзья и семья видят, как она погружается в состояние инерции, как если бы она стала пленницей своего положения и собственной апатии. Прискорбная реальность во многих случаях такова, что женщины в токсичных отношениях, которые стали жестокими, буквально находятся в тюрьме, из которой они не видят выхода.
Состояние паралича в качестве жертвы токсичных или жестоких отношений - это не только женская проблема. Мужчины могут чувствовать себя пойманными в ловушку того же сценария, в роли жертвы. Слишком долгое пребывание в нездоровых любовных отношениях, будь то мужчина или женщина, может иметь долгосрочные последствия для разума, тела и духа.
Негативное влияние «ядовитой любви» в отношениях простирается далеко за пределы пола, сексуальных предпочтений, семейного положения или типа обязательств. Все типы отношений могут стать предметом жестокого обращения или отравления, когда отношения между двумя людьми станут нездоровыми. К сожалению, последствия слишком долгого пребывания в таких отношениях видны, когда уже почти слишком поздно. К тому времени, когда человек принимает решение выбраться отсюда, психике человека уже нанесен значительный ущерб, будь то физический, эмоциональный или словесный ущерб.
Эта статья определит тот период реализации, который фокусируется на моменте «знания», что пора уходить. Будут изучены страхи, которые парализуют людей, будут выявлены долгосрочные убытки от пребывания, которые сопровождают решение спастись. Предлагается также стихотворение, чтобы творчески выразить момент внутренней силы, который катапультирует связанного человека на свободу. В конце статьи представлен четырехэтапный план исцеления и восстановления.
Легко задавать вопросы и выносить суждения о тех, кто остается в плохих отношениях в течение длительного периода времени. Когда у вас мало опыта или знаний об этом типе отношений, если таковые имеются, для постороннего не будет никакого смысла в том, почему люди остаются.
Но есть веские причины, по которым люди предпочитают оставаться или вынуждены оставаться, потому что они чувствуют, что у них нет другого выбора.
Важно понимать сложную динамику токсичных отношений, прежде чем делать обобщения о том, как люди должны справляться со своими токсическими ситуациями. Также важно, чтобы потерпевший не чувствовал себя виноватым из-за причин, по которым он или она остались. Некоторые из наиболее распространенных причин, по которым люди остаются, включают:
Чаще всего люди, решившие выйти из токсичных отношений, думали об этом очень долгое время. В этот период они также могут обнаружить, что играют роли, в которых больше не узнают себя. Эти роли чаще всего приобретают ярлык «созависимого», «подвергшегося насилию партнера» или «жертвы».
Прежде чем принять решение уйти, они обсуждали плюсы и минусы остаться по сравнению с уходом. Но в этих продолжительных приступах нерешительности они, скорее всего, уже многое потеряли. В следующий список включены некоторые из того, что созависимый, пострадавший или подвергшийся насилию человек в токсичных отношениях уже поставил под угрозу, оставаясь в них слишком долго.
Проверка реальности происходит в одиннадцатый час, когда поврежденный человек остро осознает свои потери в момент «знания». Отмеченная выше потеря таких качеств влияет на способность человека взаимодействовать с другими. Это влияет на способность работать продуктивно и без беспокойства. Отсутствие самооценки мешает человеку добиваться успеха и уверенно достигать целей. Больше невозможно работать на «пустоте», поскольку самооценка и ценность продолжают стремительно падать.
В момент прозрения поврежденные люди начинают чувствовать потребность восстановить себя и встать прямо, на собственных ногах, без необходимости опираться на них ИЛИ удерживать кого-либо еще. Они начинают понимать, что выживание зависит от способности дышать в одиночку. Поэма «Дыши снова» выражает стойкость выжившего, который принимает решение уйти и спасти себя.
«Дыши снова»
Потеря воздуха и формы
Медленно спускаться куда?
Я так старался в отчаянии остаться на плаву
За что? Где мой стимул,
Как я держусь за любовь без взаимности?
Я так хотел спасти нас, спасти тебя
Но теперь я поддаюсь спасению.
Я не мог подпрыгнуть без твоего дыхания
Я жил только для тебя, в любви и преданности
И я охотно забыл обо мне
Теперь вспомнил.
Как новорожденный, задыхающийся от воздуха
Я должен заново научиться дышать самостоятельно
JLE 2007
Теперь, когда вы прочитали стихотворение, пришло время предпринять некоторые шаги к исправлению себя и восстановлению достоинства, уверенности и чувства собственного достоинства, которые принадлежат вам. Прочтите следующие советы, чтобы начать свое выздоровление и исцеление от ущерба, нанесенного вашими токсичными отношениями.
1. Создайте сеть поддержки - Жизненно важно иметь систему поддержки, которая поможет вам мысленно выйти из токсической ситуации и увидеть ее такой, какая она есть, под новым углом. Когда вы находитесь слишком близко, вы можете не увидеть повреждений, к которым вы привыкли, или оцепенели. Сеть поддержки может включать группу поддержки, хороших друзей или членов семьи, которым вы можете доверять.
Ваша сеть поддержки может также включать в себя такие ресурсы, как книги самопомощи, которые вы можете иметь в любое время для непрерывной работы вашей программы выздоровления.
Популярная книга самопомощи под названием «Темные души: исцеление и восстановление после токсичных отношений» Сары Струдвик дает представление о чертах характера и динамике отношений между вами и вашим партнером. Он предлагает читателю более ясное понимание взаимоотношений и ущерба, который в результате этого возникает.
2. Восстановите свою личность - Вновь представьтесь всему, что составляет вас как личность. Что вам нравится и не нравится, ваши любимые вещи, ваши интересы и ваши достижения? Поймите, что ваша цель и личность не могут вращаться только вокруг другого человека. Вы должны сохранять часть своей идентичности в отношениях.
3. Принимайте решения, повышающие уверенность в себе - Увеличьте свои знания о вещах, которых вы избегали делать из-за своей робости; Ставьте перед собой цели и выполняйте небольшие задачи, а затем следуйте более крупным задачам, чтобы создать ощущение того, что вы выполняете что-то самостоятельно.
4. Очистите свой разум, тело и дух от токсичности - После того, как вы покинули токсичную среду / отношения, займитесь каким-либо видом движения или духовной деятельности для очищения и обновления. Завершите контакт с токсичным человеком. Примеры занятий включают йогу, тай-чи, аэробные упражнения, медитацию, ведение дневника, детоксикацию, терапию разговорами или религиозные практики в сообществе поддерживающей веры.
Теперь вы на пути к истинной независимости, свободе и любви к себе. Не торопитесь на выдохе. . . и научитесь снова дышать.
[Дженис Лесли Эванс, доктор медицинских наук, Северная Каролина, Лос-Анджелес, Вашингтон, округ Колумбия, является лицензированным профессиональным консультантом, занимающимся частной практикой, специализируясь на конфликтах в отношениях, неразрешенных травмах, горе и потерях.]