Лучшие имена для детей

Как спать с подушкой для беременных

Женщина лежит на боку с подушкой для беременных между ног

Вы замечаете, что изо всех сил пытаетесь хорошо выспаться, когда ваше тело меняется?

Ты не одинок. По данным Национального фонда сна, 78% женщин испытывают нарушения сна на протяжении всей беременности. (один) . Так что же делать страдающей будущей маме?

Одним из самых простых и популярных решений этого вопроса является подушка для беременных. Они предназначены не только для того, чтобы помочь беременным женщинам уснуть, но и для устранения некоторых распространенных и неприятных болей.

Оглавление

Почему беременность мешает спать

Беременность — это время больших изменений в теле каждой женщины, и некоторые из этих изменений затрудняют засыпание или поддержание сна.

один.Гормоны

Как и в большинстве проблем с беременностью, гормоны играют роль в изменении режима сна. Высокий уровень прогестерона может вызывать дневную сонливость, в то время как другие гормоны могут приводить к ярким и необычным снам или напрягать мышцы, что приводит к бессоннице.храпи дискомфорт в ночное время.

два.Изжога

Гормоны также могут вызывать изжогу, болезненное жжение в груди и пищеводе. Изжога также печально известна тем, что не дает спать беременным женщинам по ночам.

На более поздних сроках беременности изжога также может быть вызвана тем, что растущий ребенок оказывает давление на желудок, выталкивая пищеварительные кислоты вверх по пищеводу. (два) .

3.стресс

Беременность тоже стресс! Многим мамам трудно отключить мысли о беспокойстве и своих чувствах.тревогио появлении их ребенка. Каким будет труд? Что если что-то пойдет не так? Есть ли у меня все, что мне нужно? Мы знаем из опыта, что эти мысли могут не давать матери спать часами.

Важно помнить орежим здорового снаимеет решающее значение для вашего здоровья и вашего растущего ребенка. Сон должен быть приоритетом, даже если это кажется невозможным.

Здесь на помощь приходят подушки для беременных.лучшая подушка для беременныхможет быть большим преимуществом, когда вы работаете над тем, чтобы вернуться в сон.

Использование полноразмерных подушек для беременных

Полноразмерная подушка для беременных может подойти вам, если:

  • Ты спишь на боку.
  • Вы мало двигаетесь во сне.
  • У вас есть дополнительное место на кровати.

Чтобы спать на подушке для беременных в полный рост, положите подушку на кровать и обхватите ее руками. Подтяните подушку ближе к себе и найдите удобное положение. Полноразмерные подушки для беременных бывают двух разных стилей: прямые и гибкие.

Совет по подушке

Если вы спите в более необычных, акробатических позах, выберите гибкую подушку во всю длину. Прямые полноразмерные подушки жесткие и не могут быть сформированы в соответствии с вашим положением.

Использование С-образных подушек для беременных

С-образная подушка для беременных подойдет вам, если:

  • У вас естьболь в спине.
  • Вам нужна поддержка всего тела.
  • Вы не ворочаетесь.
  • Ты спишь на боку.
  • У вас есть дополнительное место на кровати.

Чтобы спать на С-образной подушке для беременных, положите подушку на кровать и разложите форму так, чтобы вы могли легко забраться на нее.

Поместите кривую буквы «с» к спине. Потяните верхнюю часть подушки к голове и поместите нижнюю часть подушки между бедрами. Полное дно подушки должно достигать живота, который затем поддерживается подушкой.

Совет по подушке

Убедитесь, что подушка не поднимается слишком высоко вверх по бедрам. Он должен располагаться точно по центру между коленями и бедрами. Это гарантирует, что оба получат поддержку, в которой они нуждаются.

Использование U-образных подушек для беременных

U-образная подушка для беременных подойдет вам, если:

  • Ты ворочаешься ночью.
  • Вы любите спать на боку или на спине.
  • Вы ищете поддержку всего тела.
  • У вас есть дополнительное место на кровати.

Подобно подушкам для беременных с-образной формы, подушка U-образной формы предназначена для облегчения перехода из стороны в сторону. Ты садишься на одну сторону подушки, обнимаясь с ней. Чтобы сменить сторону, достаточно перевернуться.

U-образные подушки для беременных также отлично подходят для беременных женщин, которые спят на спине, потому что они обеспечивают поддержку с обеих сторон. Женщины могут прижаться прямо к середине и получить поддержку для спины, шеи и головы.

Использование надувных подушек для беременных

Надувная подушка для беременных подойдет вам, если:

  • Вы находитесь в третьем триместре.
  • Вы любите спать на животе.
  • Вы хотите изменить уровень поддержки.

Чтобы спать на надувной подушке для беременных, требуется немного больше усилий, но это отличный вариант, если вы спали на животе до беременности.

Надувные подушки для беременных изготавливаются из тех же материалов, что и надувные матрасы. Обычно они поставляются с насосом, что упрощает их настройку. Просто используйте прилагаемый насос, чтобы надуть подушку до удобного для вас уровня.

Как только подушка будет надута, аккуратно положите ее поверх, поместив животик в предусмотренное для этого отверстие. В зависимости от материала, из которого сделана ваша подушка, вы можете положить на нее полотенце или одеяло для дополнительного комфорта.

Совет по подушке

Убедитесь, что вы смотрите на надувную подушку, на упаковке которой прямо указано, что она обеспечивает отличную поддержку спины.

спать с клином беременности

Клин для беременных может подойти вам, если:

  • Вам нужна локальная поддержка.
  • У вас меньше бюджет.
  • У вас не так много места в кровати.
  • Вы ищете универсальность.

Танкетка для беременных — отличный недорогой вариант для матерей с проблемами сна. Есть две разные формы клиньев — круги и треугольники. Использовать клин для беременных очень просто: просто поместите клин под область, где вам нужна поддержка, и спокойно отдыхайте.

Совет по подушке

Танкетка для беременных отлично подходит для путешествий и поддержки в пути! Найдите маленькую, чтобы держать ее в машине или в путешествии.