Храп во время беременности

Вы удивлены тем, как шумно вы ведете себя по ночам теперь, когда вы беременны?

Не волнуйтесь — вы не первая женщина, которая начинает храпеть во время беременности!

Будьте уверены, что, хотя храп может быть раздражающим и даже немного смущающим, все это совершенно естественно.

В этой статье мы обсудим причины храпа во время беременности, вы сможете снова внести тишину и покой в ​​свои вечера.

Оглавление

• Почему беременность заставляет вас храпеть?
• Когда начинается храп?
• Храп когда-нибудь заканчивается?
• Методы предотвращения храпа при беременности
• 3 продукта, которые помогут остановить храп
• Может ли храп быть опасным во время беременности?
• Можно ли просто храпеть?

---

Почему беременность заставляет вас храпеть?

Как раз в тот момент, когда вы думаете, что странные изменения во время беременности наконец прекратились, ваш партнер будит вас однажды ночью в 2 часа ночи от оглушительного звука вашего храпа.Ваше что? Верно!

Беременность заставляет вас храпеть. Какими жестокими иногда должны быть наши тела, верно?

Прежде чем вы встревожитесь, храп — это совершенно нормальное явление во время беременности, и он может появиться по разным причинам. Каждая третья женщина в той или иной степени храпит во время беременности, так что вы далеко не одиноки. ^(один) .

Когда вы беременны, вызыбь. Просто кажется, что это происходит везде, включая ваши носовые ходы. Добавьте к этому те гормоны беременности, которые увеличивают заложенность носа и вашу матку, дающую высокое давление на ваши легкие, и понятно, что становится труднее дышать правильно. ^(два) . Когда вы не можете дышать носом, вы дышите ртом. Вот почему вы начинаете храпеть!

Увеличение веса, повышенное кровяное давление и нормальные изменения мягкого неба также могут увеличить вероятность храпа. Хотя храп во время беременности не вызывает беспокойства, всегда полезно сообщить своему врачу о любых более серьезных изменениях, если происходит что-то еще.

Когда начинается храп?

Храп может начаться уже во втором триместре, но чаще всего его замечают в третьем триместре, когда отек достигает своего пика. ⁽³⁾ . У каждой женщины разный опыт, но это обычное время для женщины, чтобы заметить, что она не дает спать остальным членам семьи.

Если вы находитесь в первом триместре и уже заметили усиление храпа, сообщите об этом своему врачу. Маловероятно, что это связано с отеком или усилением кровотока, и может указывать на более серьезную проблему.

Храп когда-нибудь заканчивается?

Не волнуйтесь — ваши вечерние симфонии храпа не будут длиться вечно! После рождения ребенка ваше тело приходит в норму, отеки уменьшаются, вы теряете вес ребенка, и храп должен, наконец, прекратиться.

Готовы ли вы снова начать просыпаться от храпа вашего партнера? Может быть, некоторые из методов, которые помогут вам, могут быть использованы и на них!

Методы предотвращения храпа при беременности

Несколько бесплатных и простых вещей, которые вы можете сделать дома, помогут решить проблему храпа в одно мгновение. Не все из них будут работать на столь же громко храпящего супруга, но они должны, по крайней мере, уменьшить храп от вас!

один.Спи на твоей стороне

Уже рекомендуется спать на боку во время беременности, так как это улучшает кровообращение и снижает нагрузку на органы и суставы. Чтобы предотвратить храп, ваша левая сторона обычно является хорошей стороной.

два.Измените свою диету

Прибавка в весе во время беременности — это хорошо, но есть предел. В среднем беременные женщины должны набрать около 25 фунтов во время беременности — слишком большой набор веса может вызвать дополнительное давление на дыхательные пути.

Если вы чувствуете, что увеличение веса может быть причиной вашего храпа, немного сократите потребление или замените нездоровую, калорийную пищу в своем рационе на более легкую и здоровую.

Вы наберете больше веса, если у вас будет двойня — я набрала 35 фунтов, когда была беременна близнецами, и это было совершенно нормально! Ваш врач может сказать вам, сколько веса уместно набрать во время беременности.

3.Не пробуйте снотворное

Снотворное не лучшая идея, когда вы беременны, так как они могут помешать развитию вашего ребенка. Забавно, но они могут работать на вашего партнера, если онинужна помощь спатьсквозь твой храп, но они точно не для тебя!

Вы также должны быть осторожны, чтобы избежать всего, что может закрыть ваше горло и вызвать храп. Табак и алкоголь являются двумя основными виновниками, поскольку они обезвоживают ваше горло и небо, но если вы беременны, вы все равно их избегаете!

Четыре.Поддержите себя

Иногда это может быть так же просто, как поднять голову. Больше половины беременности я спала с двумя подушками под головой, одной под животом и одной между ног. Это могло выглядеть безумием, но мы с мужем получили столь необходимый отдых! Бонус: подпирание головы также может помочь при симптомах рефлюкса на более поздних стадиях беременности.

5.Сделайте диван своей новой домашней базой

Так. Вы пробовали все, но храпвсе равно не остановится?

Это не самое элегантное решение, но вы можете подумать о том, чтобы сослать кого-нибудь на диван, хотя бы ненадолго. Лично для меня у меня было так многопроблемы со сномв течение третьего триместра я более или менее провела последние пару недель в гостиной!

3 продукта, которые помогут остановить храп

Если ничего не помогает, возможно, пришло время обратиться за помощью извне. Сначала поговорите со своим врачом, чтобы узнать, есть ли у него какие-либо предложения, но вы всегда можете попробовать эти три отличных продукта, чтобы сократить храп и получить вам и вашему партнеру столь необходимую тихую ночь.

один.Носовые полоски

Действительно хороший способ покончить с храпом — купить полоски для носа. Они не причиняют вреда, стоят недорого и просты в использовании.

Я любила их, когда была беременна, и они отлично работают, кхм,определенный разноепроблемы с храпом в семье.

два.Увлажнитель

Увлажнители как с теплым, так и с прохладным туманом помогают при заложенности носа, которая является основной причиной храпа у беременных.Увлажнителилучше всего использовать с назальными полосками, но они также работают сами по себе. Увлажнитель также отлично подходит, когда вы или ваш малыш простудились, поэтому он служит цели еще долго после того, как вы родили ребенка!.

3.Высота Подушка

Каждая беременная женщина должна инвестировать вспециальная подушка для сна, но если вы все еще ищете ее, продолжайте искать подушку для подъема.

Они держат ваши носовые проходы открытыми и чистыми, чтобы предотвратить храп, и помогают вам лучше спать, распределяя ваш вес более равномерно.

Может ли храп быть опасным во время беременности?

Обычно храп во время беременности не вреден и не является поводом для беспокойства, но в некоторых случаях это признак чего-то более серьезного. Обсуждение храпа со своим врачом может помочь вам понять, может ли то, что вы испытываете, было проблемой.

Некоторые из наиболее распространенных проблем, на которые может указывать храп у беременных женщин:

• Высокое кровяное давление:Храп может вызвать повышение артериального давления, что опасно как для вас, так и для ребенка. Контроль храпа может помочь предотвратить это.
• Апноэ сна:Когда вы храпите, вы рискуете остаться без дыхания. Это короткие случаи, но все же опасные для вашего ребенка, если ваше тело лишено кислорода.
• Сахарный диабет при беременности:Если вы еще не сдавали анализ на глюкозу, обязательно сделайте это! Иногда храп является побочным эффектом этого состояния.
• Низкий вес при рождении:Храп может усугубить воспаление в организме, что может привести к низкой массе тела при рождении. Это не всегда так, но, тем не менее, об этом стоит поговорить с врачом.

Хотя некоторые из вышеперечисленных проблем кажутся немного пугающими, большинство проблем легко решить, если их обнаружить на ранней стадии. Современная медицина может творить чудеса, чтобы безопасно родить ребенка, даже если вы испытываете трудности, вызванные храпом во время беременности.

Устройства CPAP (постоянное положительное давление в дыхательных путях) могут быть назначены при истинном апноэ во сне. Они хорошо работают, но обычно предназначены для женщин с уже существующей проблемой апноэ во сне, а не только для храпа во время беременности.

---

Можно ли просто храпеть?

Пока ваш врач не нашел повода для беспокойства и вас не слишком беспокоят случайные бессонные ночи, не стесняйтесь справляться со своим храпом по своему усмотрению! Если это не проблема в вашем доме, не позволяйте ей стать ею.

Наслаждайтесь беременностью так, как вам удобно, — это самое главное. Храп немного раздражает, конечно, но не конец света. Пока вы чувствуете себя хорошо и счастливы, это главное.