Лучшие имена для детей

Как тренировать близнецов во сне

Близнецы спят вместе в кроватке

Хотите верьте, хотите нет, но придет день, когда вы снова выспитесь, и он может наступить раньше, чем вы думаете. Обучение сну может быть отличным способом помочь вашим детям не только быстрее заснуть, но даже спать всю ночь.

В этой статье мы поговорим о волшебстве обучения сну ваших близнецов. Мы поговорим о том, когда это делать, о различных способах, которыми это можно реализовать, и поговорим о некоторых уникальных проблемах, которые могут возникнуть при многократных тренировках сна.

Оглавление

Идентичные, но личности

Прежде чем мы начнем, я должен сказать одну большую вещь. Это будет не первый раз, когда вы услышите этот лакомый кусочек, и, конечно, не последний, но это важно. Даже в младенчестве ваши близнецы — два совершенно разных человека.

Точно так же, как они, вероятно, выберут разные карьерные пути, когда станут старше, их пути к обучению сну тоже могут быть разными.

Это не означает, что невозможно приучить близнецов спать — это просто означает, что вы не можете ожидать, что это произойдет так же быстро, как для одного ребенка. Кроме того, если ваши близнецы родились недоношенными, их график развития отличается — то, что может делать один ребенок к определенному возрасту, может занять еще несколько недель или месяцев у детей, рожденных раньше срока.

Вы можете получить их по тому же графику сна, но это потребует времени и терпения с вашей стороны. Один из близнецов может сообразить раньше, чем их брат или сестра, но это нормально. Они оба доберутся туда в конце концов.

Время пришло

Трудно решить, когда приучать ко сну одного ребенка, а двоих детей сразу — совсем другое дело. Но двойной плач и двойное недосыпание могут быстро сказаться на родителях. Обучение сну может помочь вашим детям спать всю ночь и, таким образом, поможет вам снова функционировать как нормальный человек.

Но в каком возрасте ваши близнецы готовы ко сну? Как скоро слишком рано, и есть ли время, когда уже слишком поздно?

Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам решить, когда приучать близнецов ко сну. Хотя это общие возрастные категории, если ваши дети родились недоношенными, вы можете использовать их скорректированный возраст в качестве ориентира для этих вех развития.

Новорожденные

Главное, что ваши новорожденные должны делать в течение первых двух месяцев своей жизни, — это поддерживать связь со своими родителями. В это время лучше воздержаться от обучения сну и вместо этого сосредоточиться на знакомстве со своими детьми и их индивидуальными особенностями.

В возрасте от 2 до 4 месяцев

В этот период можно приучить своих близнецов ко сну, но, вероятно, это будет сложно. В этом возрасте многие дети все еще часто просыпаются, чтобы поесть, поэтому велика вероятность, что они не смогут спать всю ночь.

На самом деле циркадные ритмы ваших детей все еще развиваются, поэтому они нередко часто просыпаются днем ​​и ночью.

В возрасте от 4 до 6 месяцев

Именно в этом возрастном диапазоне большинство специалистов рекомендуют начинать тренироваться спать. (один) . Хотя четырехмесячная регрессия сна может отбросить вас на несколько недель назад, в этом возрасте у большинства детей начинает пропадать сон.ночные кормленияи готовы спать дольше.

Младенцы в этом возрасте также еще не подвижны и не могут подтягиваться.детские кроватки, что может затруднить сон, если вы будете ждать.

В 7 месяцев или старше

Если вы не тренировались со сном в возрасте от 4 до 6 месяцев, возможно, вы беспокоитесь, что упустили свой шанс. Вашдети могут ползать, подтягивая, или даже готов квылезти из своих кроваток. У них также может быть 8-10-месячная регрессия сна, что делает вас еще более истощенным.

Не волнуйтесь; еще не поздно приучить своих близнецов спать. Просто может потребоваться немного больше усилий и еще несколько поездок, чтобыблизнецы обратно в кроватки.

Тренировка сна Twinins и Cry It Out

Многие люди относятся к обучению сну как к слову из четырех букв, что-то грязное и никогда не должно упоминаться в мире хорошего или мягкого воспитания. Когда они слышат о тренировке сна, они думают о младенцах, лежащих в своих кроватках и плачущих часами напролет.

Я открою вам секрет — тренировки во сне — это не то же самое, чтометод крика.

Несмотря на то, что крик это метод тренировки сна, это только один из многих. Большинство методов приучения ко сну не требуют, чтобы ваш ребенок плакал, и вы можете выбрать любой метод, который подходит вам и вашим близнецам.

Вот некоторые из них, которые вы можете выбрать:

один.Без слез

Приучение ко сну не всегда означает, что вы должны позволять ребенку плакать. Существует несколько методов без слез для мягкого подхода к обучению сну.

Вы можете идти в темпе, установленном вашими детьми. Вы можете делать такие вещи, как укачивать ребенка, представлять любимого или дажесовместный сондля комфорта вашего ребенка.

Другой метод — успокоить ребенка до состояния сонливости, а затем уложить его в кроватку, чтобы он заснул самостоятельно. Если ваши дети начинают плакать, подойдите и немедленно успокойте их, а затем снова положите их, как только они успокоятся.

два.исчезновение

Этот метод заключается в постепенном исчезновении комфорта и поддержки ваших близнецов перед сном. Думайте об этом как о медленном отлучении от груди.

Вы начинаете с того же уровня поддержки, что и всегда, будь то поглаживание, укачивание или кормление. Затем вы постепенно начинаете делать это в течение более короткого промежутка времени в течение нескольких дней или недель. (два) .

Этот метод может занять некоторое время, но в конце концов вы дойдете до того, что вам больше не нужно будет убаюкивать своих близнецов, и они смогут делать все сами.

3.Поднять, положить

Также этот метод иногда сокращается до просто PUPD. Этот метод позволяет вашему ребенку немного поплакать, но также зависит от вашего утешения, чтобы помочь ему привыкнуть спать самостоятельно. (3) . Что вы делаете, так это укладываете ребенка спать, а затем выходите из комнаты.

Но вы не просто уходите, чтобы пойти на кухню и начать с того бокала вина, о котором вы думали весь день. Вы ждете за дверью спальни или принимаетерадионяняс вами и слушать, что ваши близнецы делают дальше.

Если вы слышите, как они суетятся или плачут, не бегите сразу — найдите минутку, чтобы послушать. Они успокаивают себя? Отлично, пусть самоуспокаиваются!

Однако, если они не начинают успокаиваться в течение нескольких минут или начинают вести себя более беспокойно, смело входите и забирайте своих малышей. Суть только в том, чтобы удерживать их до тех пор, пока они не успокоятся, затем вы кладете их обратно в кроватку и начинаете процесс заново.

Приготовься

Этот метод может показаться утомительным и долгим, и это может быть так, но он также обеспечивает довольно мягкий подход к обучению сну, позволяя вашим детям научиться успокаивать себя и при этом знать, что вы не собираетесь их игнорировать.

Четыре.Фербер

Метод Фербера был создан Ричардом Фербером, который основал Центр детских нарушений сна в Бостоне. (4) . Хотя его метод не требует полностью выплакаться, он позволяет вашему ребенку плакать немного больше, чем предыдущие методы.

С помощью этого метода вы обязательно укладываете своих детей в кроватки, пока они не спят. Затем постепенно вы оставляете их одних на более продолжительное время, даже если они плачут. В то время, когда вы идете, чтобы утешить своих детей, вы должны гладить их по спинке или обнимать для утешения, но не брать их на руки и не кормить.

Это прогрессирующее ожидание или контролируемый плач, как назвал это Фербер, учит детей успокаивать себя и в конечном итоге засыпать самостоятельно.

Что следует учитывать при обучении близнецов сну

Могут ли они делить кроватку?

Многие родители предпочитают, чтобы их близнецы делили кроватку, как для комфорта близнецов, так и из соображений практичности. Но работает ли это во время тренировки сна? Короткий ответ — да, по крайней мере, часть времени.

Перед сном вполне нормально, если ваши близнецы продолжают спать в одной кроватке. (5) . Это связано с тем, что приучение к ночному сну обычно проходит быстрее, чем дневной сон, а у ваших детей за ночь в организме накопилось достаточно мелатонина, чтобы им было легче засыпать под крики своих братьев и сестер.

Белый шум

белый шумэто здорово, независимо от того, сколько детей вы пытаетесь усыпить. Его можно использовать рядом с вашими детьми, если они живут в одной кроватке, а некоторые родители удваивают и даже утраивают мощность, кладя детей в отдельные кроватки.

Поставьте одну машину рядом с каждой кроваткой и вентилятор между ними, чтобы не дать плачу одного ребенка разбудить другого.

Белый шум также может:

  • Уменьшить стресс:Мир, даже за дверью их спальни, может быть очень стимулирующим для младенцев, а стимуляция вызывает стресс. (6) . Белый шум помогает блокировать звуки и действия, происходящие вокруг вашего ребенка, чтобы помочь ему расслабиться и хорошо выспаться ночью.
  • Помогите детям спать дольше:Блокировка стимуляторов за дверью ваших детей не только поможет им меньше нервничать, но и поможет им дольше спать. Видите ли, у ваших детей есть внутренние будильники, которые включают и отключают цикл глубокого сна. (7) . Когда ваши дети находятся в более легкой части своего цикла сна, их легче испугать и разбудить, но белый шум работает, не только смягчая этот внутренний будильник, но и блокируя шум.

Рутины жизненно важны

Распорядок жизненно важен в течение дня, чтобы помочь вашим детям чувствовать себя комфортно и без стресса, но хотите верьте, хотите нет; они еще более важны во время сна. Исследования показывают, что дети, у которых есть предсказуемый распорядок отхода ко сну, засыпают быстрее и спят лучше, чем те, кто этого не делает. (8) .

Он не должен быть длинным и затянутым. Всего несколько коротких шагов, таких как ванна, история ипеть любимую песенку вашего ребенкаможет помочь. Это может даже включать в себя рисование оттенков и подарить вашему ребенку его любимую любовь.

Важная часть заключается в том, чтобы это было последовательно, один и тот же порядок каждую ночь, чтобы ваши дети знали, что время отхода ко сну не за горами, и пришло время начать сворачиваться.

Раздельное кормление

Когда ваши дети маленькие, имеет смысл будить одного ребенка, чтобы покормить его, если его брат или сестра все равно встают и плачут. Если вы кормите их обоих одновременно, вы позволяете себе больше спать между ними.

Однако когда приходит время приучать детей ко сну, вы хотите, чтобы ваши дети спали как можно дольше, а это означает, что нужно кормить только того, кто просыпается. Это может означать, что поначалу вы больше не спите ночью. Но это также позволит вашим детям естественным образом спать дольше и, в конечном итоге, всю ночь, поскольку вы позволяете им просыпаться только тогда, когда они голодны.