Лучшие имена для детей

Как научить ребенка спать в одиночестве

Мать укладывает ребенка спать

Наблюдать, как ваш новорожденный мирно спит у вас на руках, — прекрасное зрелище. Но иметь ребенка постарше или малыша, который не может заснуть, не покачивая его на руках, — это меньше радости, особенно когда это происходит три или четыре раза за ночь, каждую ночь.

Хотите знать, как научить вашего ребенка спать в одиночестве, не используя вас в качестве костыля? Читайте дальше и узнайте все, что вам нужно знать о том, как помочь ребенку заснуть в одиночестве.

Как научить ребенка спать в одиночестве

  1. Создайте привлекательную обстановку для сна, но не делайте ее захватывающей.
  2. Разработайте успокаивающий ритуал перед сном, сводящий к минимуму стимуляцию.
  3. Обниматься перед сном — это прекрасно, но не укачивайте ребенка.
  4. Уложите ребенка спать, пока он спокоен и расслаблен, но все еще бодрствует.
  5. Не спешите утешать их при малейшем звуке.
  6. Будьте готовы придерживаться тренировок сна в течение нескольких недель.

Оглавление

Когда дети должны научиться спать в одиночестве?

Все младенцы разные. Тем не менее, большинство из них могут научиться спать в одиночестве в возрасте от трех до шести месяцев. (один) . Исключением могут быть младенцы с сопутствующими проблемами, такими как болезнь, недоношенность или задержка развития.

Вам интересно, готов ли ваш ребенок научиться спать один? Поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что нет причин, по которым вы не можете двигаться дальше. После того, как у вас есть полная ясность, вы можете начать, когда это сработает для вас.

Как научить ребенка спать в одиночестве

Многие родители и эксперты говорят о тренировке сна. Для некоторых людей эта фраза является синонимом того, чтобы оставить ребенка плакать перед сном без какого-либо вмешательства. (два) . В итоге, чтобы избежать этой ассоциации, расскажу ообучениедетей спать, а не приучать их.

Принять к сведению

Также важно иметь реалистичные ожидания. Сон в одиночестве не обязательно означает, что ваш ребенок спит всю ночь, не просыпаясь. Более уместно смотреть на вещи так, как будто ваш ребенок учится успокаивать себя и не нуждается в помощи, чтобы снова заснуть. (3) .

Время сна, время сна или и то, и другое?

Много было написано об обучении сну во время дневного сна, перед сном или в обоих случаях. К сожалению, на этот вопрос нет последовательных, основанных на фактических данных ответов.

Некоторые эксперты предлагают начинать с того момента, когда вы укладываете ребенка спать. Теория состоит в том, что чрезмерно уставший опекун может быть не в состоянии продолжать обучение сну посреди ночи. В результате они могут слишком быстро сдаться или сдаться и вернуться к старым привычкам, чтобы немного поспать.

Другие предполагают, что более важно решить проблемы со сном в ночное время, и что вы должны решить их в первую очередь.

Лично я согласен с третьей группой. Они считают, что нужно смотреть на сон в целом, а не различатьночной и дневной сон. Таким образом, ребенок усваивает одни и те же ассоциации для засыпания, независимо от времени дня и ночи.

Перепробовав почти все техники обучения сну, которые только можно придумать, я чувствую, что обучение как ночью, так и во время дневного сна работает лучше всего.

В клинической практике я обнаружил, что родителей больше всего расстраивает прерывистый ночной сон, поэтому я рекомендую сначала решить эти проблемы. Кроме того, некоторые младенцы не спят днем ​​в течение длительного времени. Эти младенцы будут спать один или два интервала по 10–15 минут, но ночью спят дольше.

Однако все люди разные, и вы всегда должны делать то, что лучше всего подходит для вас и вашей семьи.

Выберите правильное время

Хотя вы, возможно, захотите начать приучать детей спать в одиночестве как можно раньше, выбор правильного времени имеет решающее значение для успеха. (4) .

Если возможно, планируйте начать обучение сну в то время, когда будет как можно меньше нарушений вашего обычного распорядка дня. Поэтому избегайте начинать незадолго до запланированных прививок, смены детского сада, отпуска и тому подобного.

Но не ограничивайтесь только распорядком дня вашего ребенка. Вы также должны находиться в месте, где вы можете придерживаться программы. Столь же важно не начинать приучать ребенка спать в одиночестве в то время, когда вы испытываете временное дополнительное давление (например, переезд в новый дом, посещение родственников и т. д.).

Поговорите со всеми участниками

Прежде чем начать, убедитесь, что все находятся на одной странице. Сюда входят все члены семьи, которые помогают в уходе за вашим младенцем, например, дальние родственники и няни. Если все не согласны, ребенок будет сбит с толку смешанными ожиданиями. Это может привести к очень трудному процессу обучения сну.

Если один человек собирается бежать к вашему ребенку в первый раз, когда он начинает хныкать, то приучить ребенка спать в одиночестве не удастся.

Кроме того, если ваш ребенок находится в детском саду, поговорите со своим воспитателем. Важно быть уверенным, что одни и те же стратегии обучения применяются во всех условиях.

Установление режима сна

Люди — существа привычки — мы учимся по ассоциациям. Таким образом, чтобы помочь вашему ребенку научиться спать в одиночестве, вы должны обеспечить режим. Процедура должна состоять из одних и тех же шагов в том же порядке и в одно и то же время для каждого периода сна. (5) .

Таким образом, ваш ребенок узнает, что, поскольку X произошло, то Y является логическим следующим шагом. (6) .

В то время как традиционная процедура перед сном - это ванна, переодеваниепижама, чтение, а затем сон, вам не нужно предпринимать эти шаги, если они не работают для вас. Важна последовательность, а не сами шаги или порядок, в котором вы их делаете.

Тем не менее, единственное, что вы должны включить в распорядок сна вашего ребенка, — это спокойная обстановка.

Держите ребенка перед сном

Многие родители совершают ошибку, полагая, что не должны брать на руки или тискать своего ребенка перед тем, как уложить его спать. Не так! Я всегда рекомендую перед сном немного побыть в объятиях любимого человека.

Важно не укачивать и не успокаивать ребенка каким-либо иным образом, прежде чем он заснет. Если вы это сделаете, ваш ребенок будет ассоциировать это качание, растирание, поглаживание или другие физические движения со сном. Затем им понадобится это физическое действие, чтобы заснуть.

Вместо этого, не стесняйтесь держать ребенка на руках и наслаждаться его тесными объятиями, делая четкое различие между этим и следующим шагом.

Укладывание ребенка перед сном

Это важный шаг, который необходимо предпринять, чтобы приучить ребенка спать в одиночестве. Вся идея в том, чтобы ваш ребенок научился засыпать.безвы там.

Не позволяйте ребенку засыпать у вас на руках или во время кормления. Вместо этого положите ребенка в кроватку, пока он еще не спит.

Теперь, просто чтобы было сложно, есть еще больше споров о том, когда это делать.

Некоторые советы говорят, что нужно укладывать ребенка, когда он кажется сонным. Это было бы, когда глаза вашего ребенка опустились, и он, кажется, почти спит.

Другие советы говорят, что на этом этапе они слишком близки к тому, чтобы заснуть, и их следует укладывать спать, когда они расслаблены, но все еще полностью бодрствуют.

Единственный способ узнать, что работает для вас, — это попробовать. Некоторым придется ложиться спать, пока они бодрствуют, в то время как другим нужно больше спать.

Мой лучший совет будет заключаться в том, что попадание в правильную стадию расслабления или сонливости может стать стрессом. Вместо этого подумайте об этом, как о нахождении стадии, когда ваш ребенок больше не проявляет активного интереса к своему окружению.

Когда успокаивать ребенка

Что делать после того, как вы уложили ребенка спать, вероятно, является самым спорным моментом в обучении вашего ребенка спать одному.

В прошлом родителям говорили уложить ребенка, закрыть дверь и оставить его наедине.выплакаться. Сегодня все меньше людей предпочитают использовать эту технику, считая недобрым оставлять своего ребенка плакать.

Однако некоторыеплач неизбежен. В конце концов, это способ вашего ребенка общаться с вами, когда он недоволен. Вам, как личности, решать, сколько слез вы готовы или в состоянии принять. (7) .

Подойдите к ребенку слишком быстро, и он не научится спать один. Оставьте вашего ребенка плакать слишком долго, и он станет настолько расстроенным, что заснуть будет трудно, если не невозможно.

Не только это, но и пробуждение ночью, чтобы ненадолго успокоить вашего ребенка, внезапно становится более привлекательным, чем лежание в постели, слыша, как он кричит, чтобы уснуть в 3 часа ночи.

Профессиональный совет

Важно учитывать качество и продолжительность плача. Минута или две нытья и плача, прежде чем вы войдете, чтобы обеспечить некоторое утешение, вполне разумны. Но если плач становится травмирующим, то пришло время пересмотреть, как долго вы решите позволять своему ребенку плакать.

Как успокоить ребенка

Успокоить вашего ребенкаможет принимать множество форм.

Вы можете стоять вне поля зрения, но мягко говорите успокаивающим голосом, чтобы убедить ребенка, что вы все еще здесь. Или вы можете пойти в комнату вашего ребенка и:

  • Положите их обратно вих кроватка.
  • Поговорите с ними успокаивающим голосом.
  • Потрите им спину, руки, ноги или ступни.
  • Включите ночник.

Выберите то, что работает для вас. Многие люди считают, что начать с более практического подхода, перейти к невмешательству, а затем выйти из комнаты, работает хорошо.

Как бы вы ни решили успокоить, убедитесь, что делаете это с минимальной стимуляцией или взаимодействием, насколько это возможно. Сведите к минимуму звук, свет и движения и по возможности избегайте зрительного контакта. Забирайте ребенка только в крайнем случае или если он явно расстроен сверх того, что разумно для вас обоих. (8) .

смотреть эти кормления

Возможно, самое главное — не успокаивайте ребенка кормлением, если он не голоден. Хотя это естественная реакция, это именно то поведение, от которого вы пытаетесь помочь своему ребенку избавиться.

Если вы довольны тем, что кормите ребенка перед сном, это нормально. Вы должны продолжать это делать. Однако это также означает, что сейчас не время приучать ребенка спать в одиночестве.

Придерживаться

Не ждите, что ваш ребенок научитсяспать одномув первые несколько дней. В то время как некоторым опекунам может повезти, чтобы это произошло, большинству это не удастся. Для детей младшего возраста этот процесс может занять несколько недель, но малышам может потребоваться гораздо больше времени, чтобы приспособиться.

Подумайте о том, как трудно любому из нас научиться новым привычкам. Дайте себе и ребенку время научиться засыпать в одиночестве. После того, как вы определились с режимом отхода ко сну и с тем, как вы будете успокаивать ребенка, придерживайтесь его.

Будьте готовы адаптироваться

Несмотря на то, что вы должны придерживаться своего общего плана, не бойтесь признать, что он может нуждаться в корректировке по мере продвижения. Лучшие планы изменчивы. Если вы обнаружите, что все работает, будьте готовы к небольшим изменениям.

Другие советы, как научить ребенка спать в одиночестве

Не забывайте ценить своего ребенка за то, какой он есть. То, что что-то помогло вашему младшему ребенку или ребенку друга, не означает, что это сработает и вашему ребенку.

Тем не менее, вот несколько дополнительных советов, которые могут оказаться полезными.

  • Выбирайте с умом, перекладывая ребенка в детскую кроватку:Если у вас есть ребенок постарше, подумайте о том, чтобы научить его спать в одиночестве, прежде чем он перейдет в другую комнату.кровать для малышей. Оставить ребенка в кроватке намного проще, чем пытаться удержать малыша в своей кроватке. Для одного из наших детей нам пришлось прибегнуть к установке защитных ворот на двери их спальни, чтобы они не вставали и не бродили без присмотра по дому посреди ночи.
    Обычно я не рекомендую переходить на детскую кроватку до тех пор, пока ребенок не станет слишком большим для кроватки или пока он не попытается вылезти из нее. Младенцы не учатся вставать, держась за бортик кроватки, по крайней мере, до девятимесячного возраста. Как только эта веха будет достигнута, я рекомендую опустить матрас кроватки до самого низкого уровня. Это обычно дает родителям около 12 месяцев до того, как переход на детскую кроватку необходим по соображениям безопасности.
    Снимок головы доктора Лии Александр, доктора медицины, FAAPСнимок головы доктора Лии Александр, доктора медицины, FAAP

    Примечание редактора:

    Доктор Лия Александр, доктор медицинских наук, FAAP
  • Будьте готовы к регрессу:Во время болезни ребенок, который раньше засыпал один, может снова нуждаться в вас. Это также относится и к временам потрясений, таких как переезд в новый дом или начало детского сада.
  • Сделайте комнату максимально привлекательной, но не переусердствуйте:Слишком много игрушек, украшений и аксессуаров могут вызывать чрезмерную стимуляцию. Они также могут напугать маленького ребенка, который просыпается в темноте и видит необъяснимые формы. Думайте минимально, но утешительно.
  • Ночники или предметы, которые издают тихие звуки, следует использовать с осторожностью:Если они выключаются по таймеру, ваш ребенок может не заснуть без них посреди ночи. Тем не менее, многие младенцы находят белый шум успокаивающим, и он может облегчить самоуспокоение, если они просыпаются ночью.
  • Детские мониторы палка о двух концах:Они дают вам возможность видеть и/или слышать, что с вашим ребенком все в порядке, но вы можете обнаружить, что бросаетесь к ребенку при первых признаках активности. Младенцы много двигаются в течение ночи, и многие из них издают странные и удивительные звуки. Если вы не видите и не слышите ничего из этих обычных действий во сне, вы не по ошибке побежите утешать ребенка, который не нуждается в утешении. Наоборот, вид слегка возбужденного, но спокойного ребенка на мониторе может убедить родителей в том, что нет необходимости спешить, чтобы утешить его.

Пришло время положить это в постель

Выберите правильное время, когда решаете, как приучить ребенка спать в одиночестве. Вы также должны установить успокаивающий режим сна и создать условия, в которых ваш ребенок может спать без вас.

Пока вы минимизируете стимуляцию, остаетесь последовательным в своем подходе и обеспечиваете режим, который работает для всех, вам не нужно придерживаться определенной программы или техники сна. Если вы чувствуете нетерпение, помните, что этот этап быстро пройдет — и вы будете тосковать по дням, когда ваш ребенок был еще ребенком.