Да, нарциссы могут меняться - вот как

Источник

Путь к переменам

Вопреки распространенному мнению, нарциссы могут меняться. Oни не могут изменить или излечить свой нарциссизм, но они могут (и делают) изменить свое поведение. Проблема никогда не заключалась в том, что нарциссы не могут измениться. Проблема в том, что нарцисс обычно не желает меняться. Изменение поведения означает, что нарцисс должен признать свое поведение неправильным. Как правило, они не хотят (или не могут) этого делать. Однако, в зависимости от обстоятельств, нарцисс действительно может быть мотивирован на изменение.

Процесс изменения включает:

Способность нарцисса понимать, что его собственные действия вызывают его негативные чувства.
Они должны ненавидеть то, что поведение заставляет их чувствовать так сильно, что они больше не хотят чувствовать себя так.
Они должны понимать, что такое поведение - их выбор.
Они должны уметь распознавать, когда делается выбор, и делать другой, даже если они расстроены.

Иметь ввиду

Поскольку нарциссам незнакомы любовь и самоотверженность, только личные интересы могут заставить их изменить свое поведение.

Не поймите это неправильно. Мотивация всегда эгоистичная и внутренняя. Это не имеет ничего общего с другими людьми, поэтому обращение к нарциссу обычно не работает. Сказать им, как сильно они вас обидят или расстроят, не повлияет на них. В практическом плане это для них ничего не значит. Это просто слова и обычно интерпретируются как обвинение. которые они связывают со стыдом. Здесь следует сделать важное различие: мы говорим не о раскаянии - мы говорим о стыде. К другим людям испытывают угрызения совести, и нарциссы не способны на угрызения совести, потому что они связаны с сочувствием, которого у них обычно нет. Однако стыд, особенно патологический, беспричинный стыд, - давний враг нарцисса. Это вызывает в них ярость и заставляет защищаться. Теперь идет драка, и сердитому нарциссу невозможно дозвониться. Их расстройство специально препятствует этому, независимо от того, что вы говорите или как вы это говорите. Так что помните: нарциссов совершенно не волнуют ваши чувства. Они заботятся только о своем.

Использование логики тоже не сработает, потому что нарциссы считают, что их чувства - факты. Это нелогично и неразумно, но они действуют именно так, и вы не можете с этим спорить. Вы ничего не можете сделать, чтобы вызвать или мотивировать изменение нарцисса. Нарцисс будет менять свое поведение только на своих условиях, и никого другого по своим причинам.

Преодоление шаблонов и импульсов

Еще одна большая часть проблемы заключается в том, что многие из поведений нарцисса являются глубоко укоренившимися привычками и шаблонами. Много лет назад они дали себе разрешение действовать так, как они делают, и это разрешение было усиленный инструментами вокруг них. В этом они как дети: если поведение вознаграждено, оно повторится. Нарциссы, которые впадают в припадки или становятся агрессивными, вероятно, были такими всю свою жизнь. Это то, что они делают, когда расстроены. Это поведение уже стало для них второй натурой, и оно было подкреплено тем фактом, что оно работало так, как им нужно. Поскольку такое поведение закреплялось и повторялось так долго, оно больше не может казаться им выбором. Они могут утверждать, что это «просто происходит», и что они не могут это контролировать. Дело не в том, что они не могут контролировать свое поведение, а в том, что они не думают, прежде чем действовать.

Нарциссы просто реагировать много времени. Они импульсивны и беспечны. Даже когда кажется, что они планируют схемы и манипуляции, они просто реагируют на потребность или желание, которые у них есть, не думая о последствиях того, что они делают. Эти вещи не имеют значения. Все, что имеет значение, - это нужды и желания. Из-за их магическое мышление, они верят, что все будет хорошо, и из-за своего отрицания они могут оправдать все, что они делают. Но все это происходит по их импульсу. Это, так сказать, реакция на их реакцию.

Нарциссы больше склонны испытывать стыд, чем раскаяние, и не воспринимают это чувство легкомысленно. | Источник

Коленные рефлексы и последствия

Например, бывшая клиентка была замужем за нарциссом, который подвергался физическому насилию. Нарцисс утверждал, что не хотел прибегать к насилию, потому что не хотел быть таким человеком (заметьте, это не имело ничего общего с болью, которую он причинял своей жене, только стыд за себя), но он не мог не помогал себе, потому что это была просто коленная реакция, когда он расстроился. Эта пара взяла щенка кобеля крупной породы, и когда щенок стал старше, он начал противостоять нарциссу, когда нарцисс физически нападал на жену, даже кусая нарциссиста более чем один раз. Собака стала очень большой, поэтому нарцисс испугался его и перестал бить жену из страха получить травму.

Интересно то, что не прошло и года, как собаку, к сожалению, пришлось усыпить (по не имеющей отношения к делу причине), и хотя угрозы безопасности нарцисса больше не было, он не продолжал бить свою жену. Казалось, что «коленная реакция» при ударе своей жены была вовсе не коленной реакцией, а выбором, который он делал, не осознавая этого. Привычка, за неимением лучшего слова. Шаблон. Появление собаки в ситуации вынужденный нарцисс должен остановиться и подумать, прежде чем что-то сделать, и как только он это сделал, он смог обдумать последствия и сделать выбор не делать этого. На момент написания этой статьи он больше не общался со своей женой, и это было много лет назад. Конечно, он все еще нарцисс, но он больше не склонен к физическому насилию. Он был вынужден подумать, прежде чем действовать, и шаблон был нарушен. После этого он попал в другую схему и больше не возвращался к старой. Это уникальная ситуация, но она показывает, что нарциссы жестяная банка изменить свое поведение, если возникнут достаточно серьезные внутренние и внешние последствия.

Изменение поведения и внутренние последствия

Последствия работают только в том случае, если кто-то их понимает и заботится. Например, прекращение отношений с нарциссом имеет значение, только если потеря отношений что-то значит для нарцисса о самом себе. Если нет, то это не угроза и, следовательно, никаких последствий. Нарцисса не волнует, что вы думаете об их поведении. Они живут за тефлоновой броней, и ваши чувства, обвинения и жалобы их не трогают. Чтобы нарциссы были мотивированы изменить свое поведение, они должны не любить свое собственное поведение и то, как оно заставляет их чувствовать себя так сильно, что они больше не хотят этого чувствовать, и они должны быть в состоянии сосредоточиться на что даже когда они расстроены. Это единственное, что будет мотивировать нарцисса изменить то, что он делает: свои собственные чувства.

Поскольку они являются экспертами в оправдании, отрицании, разделении и перекладывании вины, возникновение такой ситуации очень сложно. Они должны понять, что их собственное поведение является проблемой, прежде чем они смогут прекратить это делать. В нашем примере с собакой нарцисс мог годами оправдывать свое поведение, обвиняя свою жену в его возникновении и заявляя, что это была просто неконтролируемая реакция, когда он разозлился. И, вероятно, так оно и было, потому что он понятия не имел, как вернуться и отозвать себе разрешение на такое поведение, и не знал, как отреагировать иначе, чем он всегда реагировал. Однако, как только в ситуацию было введено следствие, которое заставило его остановиться и подумать, он взял себя в руки. Он не вернулся к такому поведению, даже когда исчезло внешнее последствие - собака - потому что ему не нравилось, как это заставляло его чувствовать. Ему не нравилось думать о себе как о мужчине, который бьет женщин.

Хотя негативное внешнее последствие могло быть средством, благодаря которому изменение поведения стало возможным, именно негативное внутреннее последствие сделало его истинным изменением. Если бы это зависело исключительно от внешних последствий, изменение не было бы постоянным, и жестокое обращение возобновилось бы, как только собаки больше не было.

Это верно для большинства модификаций поведения и большей части мотивации к изменениям. Люди должны по-настоящему почувствовать это, иначе это не продлится долго. Разница с нарциссами заключается в том, что из-за их расстройства им намного труднее понять, что их поведение является проблемой. Нарциссы по-разному оправдывают свое проблемное поведение, и очень трудно увидеть, что что-то не так или что следует изменить, если вы чувствуете себя вправе это делать. Как может быть неправильно, если у тебя есть причина?

Возвращаясь к нашему примеру с домашним насилием, нарциссу потребовалось так много времени, чтобы изменить свое поведение, так это то, что он чувствовал себя полностью оправданным, ударив свою жену. Ему не нравилось, как это заставляло его чувствовать себя потом, и он знал, что это было неправильно, но это была ее вина, что она расстроила его и нажала на кнопки. Она должна измениться, тогда проблема будет решена, и ему не придется сожалеть о себе. Таким образом нарциссы аккуратно и эффективно устраняют любую возможность увидеть проблему в собственном поведении. Повествование гласит: «Нет, из-за этого все было правильно». Или «Да, это было неправильно, но ты заставил меня это сделать». Нарциссы действительно понимают, что хорошо, а что плохо. Они просто не верят, что сделали что-то не так, потому что у них есть «причины», и эти причины всегда являются чувствами. Проблема всегда в том, что кто-то другой вызывает у них чувства. Это, конечно, неправда. Люди несут ответственность за свои чувства и свою реакцию на эти чувства. Нарциссы считают себя просто реагирующими на то, что с ними происходит, а не кем-то, кто контролирует происходящее. Пока это правда, поведение очень трудно изменить.

Сделать выбор в пользу перемен

Итак, чтобы изменить негативное или оскорбительное поведение, нарцисс должен сначала понять, что его собственные действия создают его негативные чувства. Во-вторых, они должны ненавидеть то, что поведение заставляет их чувствовать так сильно, что они не хотят больше чувствовать себя так. В-третьих, они должны уметь понимать, что это поведение является их выбором, и, в-четвертых, они должны уметь распознавать, когда делается выбор, и делать другой - даже когда они расстроены.

Это все вещи, которые нарциссам делать чрезвычайно сложно. Их расстройство было создано как способ не дать им нести необоснованные обвинения и критику в детстве, но оно деформировалось и превратилось в нечто такое, что не позволяет им брать на себя ответственность за что-нибудь как взрослые. У них также есть серьезные проблемы с контролем над импульсами, эмоциями и самоконтролем в целом. Все это делает даже простое распознавание, не говоря уже об изменении проблемного поведения, чрезвычайно трудным. В конце концов, задача для многих слишком велика.

Да, нарциссы могут изменить свое поведение. Поскольку нарциссизм - это спектр, некоторым может быть легче, чем другим. Но задерживать дыхание и ждать, пока они захотят этого, обычно не рекомендуется. Им потребовались годы, чтобы понять эти модели, и могут потребоваться годы, чтобы избавиться от них. Многие никогда этого не делают. И даже если они изменят часть своего поведения, они все равно останутся нарциссами. Они не могут изменить это больше, чем вы можете вырасти на два дюйма к завтрашнему дню. Они не могут сочувствовать другим людям, они не могут любить других людей. Они не могут стать кем-то еще больше, чем кто-либо другой. Даже лучшее, на что вы могли надеяться от нарцисса, на самом деле вовсе не является надеждой.

Поддержание мотивации за счет празднования маленьких побед

Преодоление нарциссических тенденций - это постепенные победы. До сих пор в этой статье подчеркивалась важность баланса внешней и внутренней мотивации. Эксперт по здоровью и благополучию Калеб Бэк резюмирует, что повлечет за собой трудный путь: «Один из ключевых способов, с помощью которых нарциссы могут определить свою потребность в изменениях, - это значимые последствия изменений. Их нужно что-то мотивировать, и их собственные потребности принесут им пользу, если они станут менее нарциссичными. Будь то возможность потерять любимого человека или угроза потерять работу, для них должен быть спусковой крючок, чтобы понять, что им нужно изменить свой образ жизни ». Идея поддерживать мотивацию вдохновлена процессом «снизу вверх».

Поддержание мотивации является неотъемлемой частью стремления нарцисса развивать здоровые отношения с кем-либо, особенно партнерство со своим значимым другом. Они больше всего преодолевают собственную непредсказуемость, которая возникает из-за эгоизма и безразличия к потребностям своего партнера. В конечном итоге эта динамика нарушает баланс отношений. Психологически трудно сосредоточиться на потребностях другого человека, когда ваши собственные потребности требуют заботы. Нарциссы неосознанно саботируют двойную природу отношений таким образом и в конечном итоге не извиняются за свои приоритеты.

Приобретение и поддержание мотивации к изменениям происходит от понимания того, что поставлено на карту, если они не изменятся, и что от этого выиграет. Установление границ и повышение осознанности - все это способы лучше понять, почему это изменение так важно и необходимо.