Лучшие имена для детей

Токсическая любовь: восстановление после созависимых отношений

От оздоровительного центра Odonata. CC0 Creative Commons.
От оздоровительного центра Odonata. CC0 Creative Commons. | Источник

Что такое созависимость?

Созависимость не следует путать с зависимостью от кого-то. Полагаться на кого-то - часть безопасных, здоровых отношений. Созависимость - совсем другое чудовище. Разница в том, что вся ваша жизнь сосредоточена вокруг партнера, а ваша личность и чувство собственного достоинства зависят от одобрения этого человека.

Люди, состоящие в созависимых отношениях, не могут выжить без друг друга - зависимое поведение, которое токсично для психического и физического здоровья обоих людей.

Согласно учиться Согласно Университету Северной Дакоты, созависимые мужчины и женщины останутся верными своим партнерам, несмотря на постоянный стресс и отсутствие вознаграждения за их усилия. Контролируемое поведение, преувеличенное чувство ответственности и достойная зависимость - вот несколько ключевых характеристик созависимости.

Итак, как узнать, что вы созависимы?

Задайте себе эти вопросы.

Оказываете ли вы всю поддержку, жертвуя собственными эмоциональными, физическими и умственными потребностями?

Компромисс и даже небольшая жертва - это то, к чему вы должны быть готовы, чтобы укрепить отношения. Но это не здорово, когда вы единственный, кто жертвует и оказывает поддержку, в то время как ваш партнер делает все возможное.

Вы чувствуете себя потерянным, когда оставляете себя?

Сохранение своей индивидуальности имеет решающее значение для развития здоровых отношений. Если вы чувствуете себя потерянным и не знаете, что делать с собой без своей «второй половинки», возможно, пришло время переоценить то, кем вы являетесь вне отношений. Кто ты без партнера? Ты помнишь?

Вы всегда беспокоитесь и чувствуете, что никогда не делаете достаточно, чтобы отношения работали?

Если вы чаще испытываете беспокойство, значит, что-то не так. Снижения и спады в отношениях - это нормально, но если вы всегда чувствуете стресс и никогда не становитесь достаточно хорошими, это ненормально. Здоровые отношения должны быть местом комфорта, а не тем, что доставляет вам неуверенность и бессонные ночи.

Ваш партнер поднимает все ваши красные флажки, но вы все равно остаетесь, думая, что можете их изменить?

У каждого есть свой список нарушителей сделки, и люди не меняются. Если вы не довольны тем, кем является ваш партнер в настоящее время, и надеетесь превратить его в человека, которым, как вы «знаете», они могут быть, то пора пересмотреть свои отношения. Вы должны любить человека, а не потенциал.

Вы пытались быть более независимыми, но беспокоились только тогда, когда вас нет рядом?

Воспринимайте это как знак того, что ваша личность слишком сильно связана с отношениями. Делать что-то самостоятельно и для себя не эгоистично, это важно для вашего благополучия и укрепит вашу уверенность в себе и самооценку.

Опрос: Вы счастливы?

Насколько вы довольны своими отношениями прямо сейчас?

  • Очень доволен - все идеально!
  • Все нормально.
  • Определенно могло быть лучше.
  • Мне нужна помощь.
Автор Тирачард Кумтаном. CC0 Creative Commons.
Автор Тирачард Кумтаном. CC0 Creative Commons. | Источник

Что вы делаете, когда находитесь в созависимых отношениях?

Вот несколько вещей, которые вам следует сделать, чтобы заново открыть для себя, кто вы есть, и укрепить себя. Когда вы почувствуете себя комфортно внутри себя, вы получите столь необходимое понимание своей жизни и своих отношений.

Принять себя

Научитесь распознавать свои мысли и станьте более самосознательными, чтобы понять, когда вы начнете менять себя на кого-то другого. Спросите себя: «Почему я это делаю?»

Вам не нужно подтверждение ни от кого, кроме вас самих. У каждого есть недостатки, но именно ваши недостатки делают вас тем, кто вы есть. Вы заслуживаете быть с кем-то, кто принимает вас - недостатки и все такое, - но сначала вы должны принять их сами.

Когда вы освоитесь с тем, кто вы есть, в результате вы сможете строить более здоровые отношения.

Узнай и удовлетвори свои потребности

Для разнообразия поставьте себя на первое место. Если вы от природы поддерживаете людей, поймите, что вы не можете позаботиться о других, если вы перегорели сами. У вас тоже есть потребности, и не бойтесь заявить о них. Здоровые отношения идут в обе стороны, и вы заслуживаете такой же поддержки и заботы, как и другим.

Кроме того, чем удобнее вам будет самовыражаться, тем комфортнее вам станет открыто общаться со своим партнером и близкими. Это ключ к построению здоровых и надежных отношений.

Знайте, когда защитить себя

Согласно отчет со стороны Джеффа и Берриса, женщина подвергнется нападению со стороны своего партнера в среднем 35 раз, прежде чем она впервые заявит в полицию.

Если вы чувствуете, что вас оскорбляют или вас не уважают, важно знать, когда уйти. Да, легче сказать, чем сделать, но признайте, что вы сами по себе и заслуживаете уважения своих границ. Не тратьте время на то, чтобы заставить их измениться. Осознайте, что вы не несете ответственности за поведение другого человека и не должны нести ответственности. Но у вас есть власть над тем, что ты сделайте так, чтобы вы могли уйти, высказаться или обратиться за помощью. Защити себя.

Играть

Не забывайте смеяться и веселиться. Исследования обнаружили, что смех прерывает цикл негативных мыслей и является очень эффективным методом снижения стресса. Смех даже используется в когнитивно-поведенческой терапии, чтобы способствовать здоровым отношениям.

Итак, наслаждайтесь жизнью, потому что она никогда не должна быть обузой. Конечно, есть обязанности, но вы должны позволить себе играть, проявлять творческий подход и заряжаться. Если вы какое-то время были изолированы от друзей и семьи, обязательно восстановите связь, проводя с ними больше времени. Они помогут заземлить вас и напомнят, кто вы есть.

Следуй за своими увлечениями

Никто и ничто не может сделать вас счастливым, кроме вас самих. Каждый день делайте то, что вас волнует. Не сдавайтесь, даже не попробовав. Вполне естественно чувствовать депрессию и ощущение неудачи, но просто сосредоточьтесь на выздоровлении. Продолжайте двигаться вперед и слушайте свое сердце. Ваша страсть к жизни вернется.

Опрос: что делает вас счастливыми?

Расскажи нам, что делает тебя счастливым!

  • Проводить время с семьей
  • Тусить с друзьями
  • Свернувшись калачиком с моей любимой книгой и вкусной чашкой кофе
  • Марафон Netflix!
  • Другое (расскажите в комментариях ниже!)

Сосредоточьтесь на себе в первую очередь

Слишком долгое пребывание в созависимых отношениях может привести к эмоциональному истощению и разрушить вашу самооценку и чувство идентичности. Но расстаться и уйти - не всегда единственное решение. Иногда созависимые отношения можно вернуть в правильное русло.

Но самое главное, сосредоточьтесь на себе. Восстановите связь со своей семьей и друзьями. Познакомьтесь с новыми людьми. Найдите новые увлечения. Откройте для себя заново, кто вы есть и что делает вас счастливым. И всегда обращайтесь за помощью.

Автор: Burst. CC0 Creative Commons.
Автор: Burst. CC0 Creative Commons. | Источник