Страшно выйти наружу: 4 психологических уловки, чтобы признать себя геем

'Я просто не хочу быть геем'

Уход может быть чрезвычайно пугающим для многих людей. Многим не повезло родиться в очень религиозных или жестоких семьях, и они подвергаются реальному риску быть изгнанными из дома или причинить физический вред.

Однако есть еще одно возможное повествование, которое редко раскрывается в гей-фильмах или в новостях: можно жить в либеральном городе, полностью дружественном к геям, и при этом чувствовать себя психологически неспособным к откровению.

Даже если вы живете в обществе, где терпимо относятся к ЛГБТК + людям, вы можете расти, чувствуя невероятный стыд и страх за свои чувства, и поэтому с раннего возраста скрываете свою сексуальную ориентацию. Вы можете быть напуганы тем, что ваши друзья будут смотреть на вас иначе, и ваш мир перевернется с ног на голову; также часто возникает колоссальный страх, что, объявив вас геем, ваши друзья того же пола подумают, что они вас привлекают.

В этой статье я рассмотрю эту очень реальную, редко встречающуюся проблему: страх раскрыться из-за психологических барьеров. что вы создали, а не от какой-либо «реальной» угрозы. Тот факт, что вы не рискуете быть убитым, не означает, что вы защищены от парализующий страх быть геем в обществе.

Источник

1. Осознайте, что пребывание в шкафу губит вас.

Прежде чем дать вам психологически проверенные уловки, которые помогут перестроить образ мышления вашего мозга и положить конец ненависти к себе, я хочу коснуться того, чтобы вы были «замкнуты».

Скрытие своей сексуальности в течение нескольких лет не только влияет на ваше психическое здоровье, но и эффективно выкапывает для вас яму, поскольку последствия такой лжи накапливаются и имеют глубокий характер.

Чем большему количеству друзей вы лжете, тем сложнее рассказать правду любому из них, потому что весь ваш круг общения будет состоять из людей, которые считают вас «натуралом».
Чем дольше вы лжете, тем сложнее вашему мозгу на самом деле позволить вам увидеть себя геем или бисексуалом, из-за чего процесс откровения кажется ненужным и, конечно, не срочным (продлевая эту фазу отрицания).
Но самое главное, чем дольше вы принять ложь о чем-то столь важном для вашей личности, тем больше вы будете принимать нестандартный образ жизни. Вы так долго вели себя нечестно, что прятаться и уклоняться от вопросов станут вашей второй натурой, и вы подсознательно придете к выводу, что просто не делаете этого. заслужить быть открытыми, как ваши гетеросексуальные друзья.

Быть закрытым по своей сути ужасно, потому что вы будете чувствовать себя изолированным, как будто между вами и остальным миром есть оконное стекло. Вы можете почувствовать, что вам нужно начать встречаться с людьми противоположного пола, что вызовет чувство стыда (когда они вам не нравятся, даже если вы пытаетесь) и отвращение (когда вы с ними физически общаетесь, но не привлекаете).

Вы живете во лжи, застряв в шкафу?

да
Я на половину, на половину
Не

Источник

2. Вы не в ловушке: каждый может изменить свою жизнь!

Консультанты часто сталкиваются с геями, склонными к суициду, которые остаются закрытыми, потому что чувствуют себя в ловушке непреодолимой силы. Им может быть около 21 года и они могут быть старше «нормального» подросткового возраста или (что не менее часто) могут быть намного, намного старше. Эти люди часто доходят до предела, чувствуя, что они построили совершенно неподлинную жизнь, но не в силах найти в себе силы что-либо изменить.

Я хочу вам кое-что сказать, и я призываю вас читать это несколько раз, пока вы не поймете это. Ты можешь Измени свою жизнь в любой точке. Мы существуем как существа в парадигме окружающей среды; при условии, что вы готовы сосредоточиться на цели и действовать для ее достижения, в этом физическом мире нет ничего, что вы не могли бы получить для себя (в пределах разумного).

Эта концепция - печально известный Закон Притяжения, который заключается в том, что вы можете воплотить что угодно в своей реальности. Как? Ваши мысли управляют вашими действиями, а ваши повседневные действия / привычки определяют всю вашу жизнь. Я, кстати, пишу это как нейробиолог; это не магия и не лженаука. С законом притяжения вы ставите цели и действуете как будто у вас уже есть эта цель.

Вот как использовать закон притяжения, чтобы стать геем / бисексуалом и изменить свою жизнь:

Все, что вам нужно сделать, это представить себя геем. Представьте себе возможность свободно встречаться, не испытывая мучительного стыда, представляя своего партнера своего пола своим друзьям (и семье, если они соглашаются). Сосредоточьтесь на теплых чувствах сидения в парке с кем-то особенным, живущего по-настоящему.
Вы, вероятно, почувствуете знакомые нарастающие чувства тоски и боли, поскольку вы так привыкли быть замкнутым и отказывать себе в этом счастье, но отклоните эти негативные мысли. Наблюдайте за ними, когда они появляются, и позвольте им пройти; относитесь к ним так же беспристрастно, как и к мыслям о случайных одноклассниках / коллегах, которые отвлекают вас в течение дня.
Окунитесь в восхитительное воображаемое чувство открытого гея. Тогда скажи себе, что у тебя уже есть этот уровень свободы, что Вселенная уже знает, что вы гей и что вы не «пойманы» в ловушку нормальной жизни.
Наконец, скажите себе следующее: «Я уже вышел, как гей. некоторые область (для вашего мозга НЕ имеет значения, что она воображаемая!), поэтому я буду действовать соответствующим образом в будущем. Я проживу свою жизнь как веселый и гордый человек ».

Тогда вы должны использовать внутреннюю энергию что вы получаете от техник проявления, которые я описал, чтобы начать проявлять себя геем. Это может быть неудобно, но продолжайте визуализировать свою конечную цель и действовать так, как будто вы УЖЕ ее достигли.

Как это работает на практике? Благодаря этому общение с новыми людьми кажется естественным и заслуженным, потому что вы «уже вышли»! Это завершает ваш предыдущий мучительный рассказ о «Я так замкнут, это так неловко; Я в ловушке и не знаю, как сделать первый прыжок ». Подделывайте это, пока не добьетесь этого, в том числе и для себя (если вы встречаетесь со старым другом, продолжайте думать: `` Это здорово - быть открытым и гордым! Все знают, что я гей, кроме этого друга, так что сказать им будет легко ').

LoA должен наполнять вас уникальной уверенностью и позитивом, поэтому, если вы этого не чувствуете, вы делаете это неправильно. Человеческий мозг легко обмануть и он верит в то, что вы его кормите, поэтому ни на секунду не думайте, что этот метод не сработает в вашей ситуации. Это самый мощный инструмент для преобразования чего-либо в вашей жизни, будь то процесс выхода, уровень физической подготовки, оценки или социальные навыки. Это сработало для меня невероятно мощным и загадочным образом.

Источник

3. Вам разрешено быть геем

Сейчас многие люди, которые втайне являются геями, считают, что они просто «не имеют права» быть гомосексуалистами на сознательном или подсознательном уровне. Вы можете представить себя геем; эта идея не только заставляет вас корчиться от страха, но и наполняет вас чувством вины, как будто вы грабите кого-то другого, кого-то более достойного, какого-то типа 'гей-центр внимания'.

Это может быть связано с желанием доставить удовольствие членам семьи, которые хотят видеть вас замужем с детьми, но также может быть вашим собственным ложным убеждением. Годы самоуничижительных мыслей могут и воля привести свой мозг к иррациональным выводам, например, к мысли о том, что вы не заслуживаете «веселой жизни», которую ведут другие не-натуралы.

Возможно, вы прямолинейны и защищены от гомофобных комментариев, но у вас есть друг-мужчина-гей, которого часто оскорбляют словесно. Вы можете поймать себя на мысли, что «он станет геем и будет вести открытую жизнь, потому что он так много страдал, а я - нет». Может быть, вы бисексуал и чувствуете, что не заслуживаете отождествления с общим термином ЛГБТ, как если бы вы были своего рода препятствием на пути развития гей-сообщества из-за того, что вы недостаточно «гей».

Каждый раз, когда возникают эти мысли, вы должны положить им конец и не позволять себе исследовать их по спирали. Они не заслуживают ни секунды вашего внимания и, честно говоря, являются признаком временного состояния депрессии. Вы так же заслуживаете права жить своей бесстыдной и свободной жизнью, как и все остальные.

Источник

4. Отпустите гнев и сожаление

Очень легко превратить свою тревогу из-за замкнутости в горькую ревность. Вы можете видеть вокруг себя влюбленных гетеросексуальных пар и чувствовать себя обиженными и полными зависти, думая: «Почему они могут любить открыто, когда я застрял в шкафу?».

Как я описал выше, вам нужно научиться снова контролировать свои мысли. Этих негативных мыслей следовало ожидать, поскольку вы неуклонно укрепляли эти особенности мозга за годы ненависти к себе за то, что вы гей. Они говорят: «Нейроны, которые срабатывают вместе, соединяются вместе», что означает, что все, что вы повторяете / думаете, становится привычным поведением.

Мне нравится использовать аналогию с рекой. Думайте о своих негативных связях в мозгу как о сформированной реке, а о своих мыслях - как о воде. Река всегда будет рекой, даже если она полностью пуста, в том смысле, что всегда есть возможность снова наполниться водой. Точно так же ваш мозг всегда будет возвращаться к вашим старым, пессимистическим образцам мышления, если позволите себе им потакать.

В поток воды может попасть другой немного грязи в любой точке, образуя отдельную реку; ты всегда можешь создать новое, положительный мозговые пути, которые не связаны с ненавистью к себе или страхом. Это займет время, и вы позволите своим знакомым негативным мыслям просто улететь прочь; им нельзя больше заниматься, если вы хотите освободиться от них.