Токсичная любовь: как справиться с пассивно-агрессивными отношениями

У всех нас бывают моменты, когда мы можем вести себя немного пассивно-агрессивно, будь то согласие с чем-то, но не доведение до конца, или использование сарказма, чтобы выразить свою точку зрения. Это нормально. Но когда пассивно-агрессивное поведение становится хроническим, ваши отношения могут очень быстро стать токсичными.

Большинство пассивно-агрессивных людей рождаются в семьях, которые избегают конфликтов и не обсуждают темы, которые могут расстроить других, поэтому пассивно-агрессивные люди никогда не узнают, как справляться со своим гневом и негативными чувствами здоровым и конструктивным способом. С большинством пассивно-агрессивных людей бывает трудно иметь дело, им неудобно находиться рядом, и они могут иметь много схожих моделей поведения.

Но что делать, если вы влюбились в пассивно-агрессивного человека?

Опрос: Быть пассивно-агрессивным

ВЫ когда-нибудь действовали пассивно-агрессивно?

• Определенно. Для меня это проблема.
• Иногда, когда я хочу избежать конфликта.
• Я могу время от времени быть саркастичным.
• Нет, я знаю только пассивно-агрессивных людей.

7 самых распространенных пассивно-агрессивных тактик и почему они используются

Важно сначала узнать о наиболее распространенных пассивно-агрессивных формах поведения, с которыми вы можете столкнуться, и понять, почему ваш партнер может их делать.

1. Бесшумное лечение

Один из отличительных признаков пассивно-агрессивного поведения, молчание - это когда кто-то намеренно избегает любых форм общения с вами. Цель безмолвного обращения - получить рычаги влияния на вас, вывести вас из равновесия, передать через тишину и сдерживание привязанности, что они недовольны тем, что вы сделали, и что вас за это наказывают.

2. Мрачное негодование

Задумчивость часто может быть проявлением такого типа пассивно-агрессивного поведения, при котором обида и гнев поверхностно скрываются в молчании и продолжительном угрюмом несчастье. Когда его спросят, ваш задумчивый партнер может сказать, что все в порядке, и прекратить любые попытки обсудить свое несчастье. Но, несмотря на их отрицания, их продолжающееся негативное выражение лица, эмоции и тон голоса при разговоре с вами говорят, что они чем-то расстроены, но просто не хотят говорить об этом с вами.

3. Промедление

Умышленно откладывая на потом после согласия выполнить задание, ваш партнер пассивно-агрессивно говорит вам, что на самом деле он не хочет выполнять эту задачу. Они надеются, что, оправдываясь, сознательно «забывая» и откладывая как можно больше, вы откажетесь от них и снизите свои ожидания от них.

4. Сарказм

Иногда пассивно-агрессивные люди будут нападать, делая негативные комментарии или критикуя с едва замаскированным юмором. Когда вы начинаете защищаться или расстраиваетесь из-за их замечаний, они будут отрицать любые враждебные намерения, заявив, что они просто шутят, или пожалуются, что вы ведете себя слишком серьезно и не понимаете шуток.

Делая в вас тонко завуалированные выстрелы, ваш пассивно-агрессивный партнер надеется сбить вас с толку, чтобы сохранить над вами психологическое превосходство.

Цель безмолвного обращения - получить рычаги влияния на вас, вывести вас из равновесия, передать через тишину и сдерживание привязанности, что они недовольны тем, что вы сделали, и что вас за это наказывают.

5. Притворяться жертвой

Часто используется пассивно-агрессивными людьми, чтобы казаться слабыми с намерением эксплуатировать вашу нечистую совесть, доброту или защитные инстинкты. Например, они могут преувеличивать здоровье или личные проблемы, действовать зависимыми, созависимыми и играть в бессилие или мученики.

6. Сознательное нажатие кнопок

Бывают случаи, когда ваш пассивно-агрессивный партнер намеренно делает что-то, что, по его мнению, может вас расстроить или раздражать. Если вас раздражает, они вызовут это раздражение, чтобы выразить враждебное отношение к вам. Эти действия часто происходят из-за более глубоких проблем в отношениях, которые не обсуждались открыто.

7. Говорить одно, а делать другое.

В основном это происходит в долгосрочных отношениях, когда пассивно-агрессивный партнер отказался от попыток решить некоторые проблемы в отношениях. Поэтому они прибегнут к согласию на что-то, чтобы избежать дальнейшей конфронтации по повторяющейся проблеме. Но то, что они сказали «да», не означает, что они все сделают. Они часто откладывают дела на потом, извиняются и стараются уклониться от выполнения обязательства, как только могут, в надежде, что кто-то другой сделает это вместо этого или что вы просто забудете об этом.

Опрос: Знакомства с пассивно-агрессивным

Вы когда-нибудь встречались с пассивно-агрессивным человеком?

• Да.
• Не.
• Я пассивно-агрессивный человек!

Как справиться с пассивно-агрессивным партнером

Теперь, когда вы знаете, откуда может исходить пассивная агрессивность вашего партнера, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы избежать обострения проблемы и пресечь любую токсичность в зародыше.

1. Не попадайтесь на удочку

Отвечая на пассивно-агрессивное поведение, убедитесь, что вы ничего больше не делаете. Важно понимать, когда ответ разожжет пламя эмоций и драмы, которое пытается вызвать ваш партнер. Ключ к тому, чтобы реагировать, не проявляя токсичного поведения, - это отвечать только на содержание каждого взаимодействия.

Например, если ваш партнер говорит «спасибо», но звучит совсем не благодарно, просто ответьте на содержание и скажите «добро пожаловать» вместо того, чтобы кричать его в эмоциональном контексте.

2. Обращайтесь к каждому инциденту в данный момент

Если вы спорите со своим партнером по поводу его пассивно-агрессивного поведения, скорее всего, это не первый раз, когда он так себя ведет по отношению к вам. Но избегайте упоминаний о прошлых инцидентах, когда вы называете их токсичным поведением. У вас будет больше шансов связаться с ними, если вы вместо этого сосредоточитесь на том, что только что произошло.

В следующий раз, когда ваш партнер будет вести себя пассивно-агрессивным образом, сразу же вызовите его и расскажите, что вы чувствуете в данный момент.

В следующий раз, когда ваш партнер будет вести себя пассивно-агрессивно, сразу же вызовите его и расскажите, что вы почувствовали в тот момент.

3. Будьте напористы, но не агрессивны.

Когда кто-то проявляет пассивно-агрессивное поведение, он предпочитает избегать, вместо того, чтобы столкнуться с проблемой лицом к лицу. Так что это возможность для вас противостоять. Но будьте осторожны, чтобы не выглядеть слишком агрессивным или обвиняющим, потому что вы заставите другого человека замолчать. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что проблема или ситуация заставляет вас чувствовать, и оставайтесь с утверждениями «я», которые побудят вашего партнера почувствовать сочувствие и будут способствовать здоровому общению.

4. Стоит ли?

Иногда, независимо от того, насколько вы хотите, чтобы отношения работали или надеетесь, что кто-то изменится, ваши усилия окажутся тщетными. Многие пассивно-агрессивные люди никогда не изменятся только потому, что вам не нравится их поведение. Так что также важно понимать, когда не стоит пытаться противостоять токсичному поведению партнера в надежде на спасение ваших отношений.