Как перестать думать о ком-то и избавиться от любовной зависимости

Навязчивое любовное расстройство

Одно из главных препятствий на пути к дальнейшему развитию после разрыва - это то, что вы просто не можете перестать думать о своем бывшем. Постоянно «живя прошлым», вы просто не можете завершить свои прежние отношения. Вас охватывает неконтролируемое желание написать, позвонить или даже выследить своего бывшего. Даже если вы знаете, что ваше поведение иррационально и что то, что вы делаете, вызывает у вас болезнь, вы все равно не можете остановить себя.

Независимо от того, где вы находитесь и чем занимаетесь, вы постоянно думаете и одержимы своим бывшим. Каждый раз, когда звонит телефон, ваше сердце бешено колотится. Может быть, это, наконец, звонок, которого вы так долго ждали - ваш бывший звонит, чтобы сказать, что он совершил огромную ошибку и хочет исправить ситуацию?

Вы постоянно заходите на их страницу в Facebook, ожидая их последних обновлений. С кем они недавно подружились? Где они были и чем занимались? Вы внимательно изучаете каждый пост в поисках скрытого смысла в их сообщениях. Вы даже можете проанализировать тексты размещенных видео, чтобы выяснить, что чувствует ваш бывший и пытается ли он сказать вам, что совершил ошибку и страдает так же сильно, как и вы.

Если это похоже на вас, возможно, вы страдаете навязчивым любовным расстройством, также известным как любовная зависимость.

Как пережить разрыв

Если вы недавно пережили разрыв, возможно, вы следовали совету из моего руководства по выживанию после разрыва: Правило отсутствия контактов после разрыва. Время от времени одна из самых больших ошибок, которые совершают люди, не вступая в контакт, заключается в том, что они делают это с основным намерением примириться со своим бывшим. Затем это становится единственным объектом их внимания. После разрыва определенно достичь эмоциональной отстраненности гораздо труднее, чем выполнить практические шаги, необходимые для того, чтобы двигаться вперед по жизни. Следовательно, самое большое препятствие, с которым вы столкнетесь и которое в конечном итоге должны преодолеть, - это способность перестать думать о своем бывшем.

Как долго вы думаете о бывшем после разрыва?

• Ex? Какой бывший?
• Менее 1 месяца
• Менее 3 месяцев
• Менее 6 месяцев
• 6 месяцев +

Что такое любовная зависимость?

Любовное дополнение лучше всего можно определить как навязчивое, навязчивое и сильное стремление к кому-то, даже если этот человек может быть вредным или токсичным для вас. Ваша потребность настолько непреодолима, что вы начинаете терпимо относиться к токсичности отношений. Разлука с этим человеком вызывает сильные страдания и абстинентный синдром. Ваша тяга настолько опьяняет, что вы готовы пожертвовать всем, даже если это означает самоуничтожение.

В его книге Любовь и зависимость, психолог Стэнтон Пил говорит, что влюбленность имеет такое же отношение к зависимости, как и злоупотребление психоактивными веществами. Он считает, что любовная зависимость, вероятно, является наиболее распространенным, но наименее признанным видом зависимости.

В этом нет ничего удивительного, учитывая, что, когда мы влюбляемся, выделяются химические вещества для хорошего самочувствия. МРТ использовались, чтобы продемонстрировать, что как сильная любовь, так и наркотики, вызывающие привыкание, вызывают активацию одной и той же части мозга. Эта область мозга также связана с обсессивно-компульсивными расстройствами. Другими словами, вы начинаете жаждать человека, которого хотите, так же, как и любой другой вызывающий привыкание материал. Со временем большинство людей оправятся от этого. Другие же становятся опасно навязчивыми и бредовыми.

Кроме того, когда вы влюбляетесь, отключается лобная кора головного мозга, которая играет решающую роль в ваших суждениях. Вот почему вы часто отвергаете благонамеренные советы друзей и семьи при обсуждении своих романтических отношений.

Что вызывает навязчивое любовное расстройство?

Существует несколько различных теорий относительно того, почему одни люди более предрасположены к навязчивому любовному расстройству или любовной зависимости, чем другие. Они варьируются от генетики, химического дисбаланса в мозге, воспитания в неблагополучной среде до жестокого обращения в детстве. Любители любви, как правило, эмоционально незрелы, незащищены и страдают от низкой самооценки. Их обычно одолевают чувства бессилия, ревности и паранойи.

Какими бы ни были причины, любовники склонны создавать нездоровые, компульсивные и саморазрушительные романтические отношения. Они постоянно устанавливают отношения с недоступными, агрессивными, нарциссическими или токсичными партнерами.

Обсессивное любовное расстройство становится особенно опасным, когда чувства любви отвергаются или безответны. На этом этапе относительно нормальная навязчивая идея может превратиться в нездоровую. Существует очень тонкая грань между тем, что классифицируется как навязчивое, но относительно безобидное поведение, и тем, что попадает в сферу противозаконности.

Как перестать думать о ком-то

Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы перестать думать о бывшем или о ком-то еще, и у вас могут возникнуть нездоровые или навязчивые мысли. Это непросто, и маловероятно, что вы достигнете желаемого результата. Тем не менее, это поможет вам на пути к выздоровлению.

Обратите внимание, что вам нужно быть верным себе. Если вы не можете честно ответить на следующие вопросы, вам, вероятно, будет полезно обратиться к консультанту. Итак, задайте себе следующие вопросы и запишите свои ответы на бумаге.

1. Что вас мотивирует?

Чего вы действительно надеетесь достичь своим поведением? Что вы хотите от объекта своего желания? Почему вы так эмоционально зависимы от них? Как вы думаете, почему вы счастливы с ними? Вы жаждете взаимности в любви? Если да, то почему?

2. Насколько вы реалистичны?

Теперь, когда вы определились со своими целями по шкале от 1 до 10, насколько вы оптимистичны в отношении достижения своих целей? Они реалистичны? Что произойдет, если вы не добьетесь желаемого результата?

3. Почему именно этот человек?

На этой планете живет более 7 миллиардов человек. Что такого особенного в этом одном человеке? Почему вы уделяете им столько времени и энергии? У вас они на пьедестале? Вы игнорируете и слишком компенсируете их недостатки? Вы оправдываете их поведение?

4. Признавайте свои мысли

Часто помогает заблуждение, что вы должны пытаться подавить нежелательные мысли. Однако это мешает выздоровлению. Вам необходимо признать свои мысли и их появление, а затем заменить их другими, более позитивными мыслями и образами.

5. Удалить все напоминания.

Это звучит довольно очевидно, но вам нужно удалить все напоминания о бывшем. Уничтожьте их, продайте или пожертвуйте на благотворительность. Просто избавься! Кроме того, если у вас есть какие-либо вещи бывшего, верните их курьером. Не поддавайтесь соблазну доставить их вручную или, что еще хуже, спросить своего бывшего, не хотят ли они подойти и забрать их.

6. Удалить из друзей и отписаться

Кто-то может сказать, что это мерзко и ненужно. Однако, если вы навязчиво думаете о своем бывшем или о ком-то еще, вам нужно удалить их из друзей и отписаться от них в социальных сетях, таких как Facebook, Twitter и Instagram.

Эти сайты открывают шлюзы для цифрового преследования. Не делай этого!

7. Воздержитесь от алкоголя.

Я уверен, что все мы слышали о переписке в нетрезвом виде. После употребления алкоголя снижаются запреты, увеличивается меланхолия, а здравый смысл улетучивается! Кроме того, поскольку алкоголь является депрессантом, он на самом деле усиливает беспокойство и стресс. Следовательно, в долгосрочной перспективе это неизбежно приведет к тому, что вы почувствуете себя хуже, а не лучше. Итак, убедитесь, что вы воздерживаетесь от алкоголя, пока чувствуете себя в хрупком душевном состоянии.

8. Следуйте правилу отсутствия контактов.

Один из лучших способов продвинуться вперед в жизни - это просто не контактировать со своим бывшим вообще. Это также включает в себя отказ отвечать на любые сообщения от вашего бывшего, за исключением случаев, когда речь идет о благополучии ваших детей.

9. Сохраняйте ум активным

Напишите список всех занятий, которые вам нравятся. Напишите список всех членов семьи и друзей, с которыми вам нравится проводить время. Составьте список всех вещей, которых вы хотели бы достичь в следующем году. Визуализируйте и зафиксируйте на бумаге, чего вы хотите достичь в следующие 12 месяцев. Убедитесь, что вы указали свои профессиональные амбиции, а также свои личные.

Вооружившись этой информацией, напишите план того, как вы собираетесь достичь этих целей. Ты сейчас где? Где вы хотели бы быть? Как ты собираешься туда добраться? Думайте терминами детских шагов при планировании пути вперед.

10. Держите дневник полным

Выйди и займись делом! Если у вас нет работы, займитесь волонтерской работой. Помощь тем, кому повезло меньше, чем вам, часто является отличным способом взглянуть на свою жизнь в перспективе. Составьте эти планы, чтобы встретиться с семьей и друзьями. Уберите беспорядок в любой части вашего дома, которая в этом нуждается. Сходите и займитесь спортом. Долгая прогулка на свежем воздухе отлично поднимает настроение и улучшает самочувствие. Работайте над улучшением себя и своей жизни. Убедитесь, что вы записали все эти обязательства в свой дневник и придерживались их!

Восстановление от любовной зависимости

Самое главное помнить, что вы поистине замечательный человек, который заслуживает всяческого счастья в жизни. У каждой кастрюли есть крышка, и там кто-то ждет встречи с вами. Если вам захочется сделать что-то иррациональное, например, позвонить бывшему, просто оставьте это на пару часов. Ощущение со временем пройдет.

Наконец, спросите себя, насколько это будет иметь значение через пять или десять лет? Мы все стареем, и никто из нас не знает, когда наступит срок годности. Итак, максимально используйте каждый день и каждое утро будьте благодарны за все хорошее и позитивное, что есть сейчас в вашей жизни.