3 огромных совета, как избавиться от нездоровых ожиданий в отношениях
Проблемы В Отношениях / 2024
Правило отсутствия контактов само по себе простое: оно просто означает отсутствие общения с бывшим романтическим партнером в течение определенного периода времени. Это включает:
Отказ от контактов особенно полезен после разрыва отношений, особенно если вы были тем, кого бросили или предали. Его также можно использовать, чтобы отделить себя от нарциссического или жестокого партнера.
Конечно, если у вас и вашего бывшего партнера есть дети, вам неизбежно придется обсуждать вопросы, касающиеся ваших детей. Хотя такого диалога невозможно избежать, вы должны сделать все возможное, чтобы свести эти взаимодействия к минимуму. То же правило применяется, если у вас есть совместный бизнес или деловые интересы.
Тем не менее, если вы готовы отказаться от контакта, вы получите значительные преимущества.
Не все отношения равны. Таким образом, нередко один человек более эмоционально вовлечен в партнерство, чем другой. Когда отношения заканчиваются, один из партнеров обычно питает чувства к своему бывшему и изо всех сил пытается смириться с разлукой.
Когда это происходит, обезумевшая сторона часто может захотеть поддерживать контакт со своим бывшим возлюбленным, даже если это задерживает заживление. Одна из главных опасностей, связанных с продолжением встреч с бывшим, заключается в том, что это мешает вам двигаться дальше по жизни. Исследования подтверждают, что даже когда вы найдете нового партнера, новые отношения будут менее полезными, если вы продолжите попытки поговорить со своим бывшим, и в результате вы, вероятно, почувствуете меньшую привязанность к своему новому партнеру.
Доктор Тара Маршалл из Университета Брунеля в Лондоне, в исследовании, озаглавленном Стили привязанности и личностный рост после романтических разрывов: посредническая роль стресса, размышлений и склонности к восстановлению, пришел к выводу, что лучший способ оправиться от раскола - избегать любого контакта с бывшим партнером, будь то личное общение или общение в Интернете.
Продолжая общаться со своим бывшим, вы не только подвергаете себя сильному стрессу, но и подливаете масла в огонь своего стремления к примирению, препятствуя своему эмоциональному выздоровлению и саботируя ваши будущие отношения.
Каждое из этих преимуществ подробно описано ниже.
Когда отношения заканчиваются, душевная боль может быть настолько травмирующей, что отражает горе, которое вы можете испытать после смерти любимого человека. В конце концов, вы потеряли того, кого сильно любили, хотя технически ваш бывший все еще жив.
Преодоление разрыва может быть мучительно болезненным и мучительным. Предательство, унижение, горечь, недоумение, гнев, депрессия, беспокойство и паника - все это совершенно нормальные эмоции. Даже самых рационально мыслящих людей можно довести до предела.
Скорбь требует времени, и процесс нельзя ускорить. Если вы получили серьезную травму в автомобильной аварии, вы не ожидаете, что вы поправитесь в течение нескольких дней. Помимо получения неотложной медицинской помощи, вы вполне можете ожидать, что вам придется пройти период реабилитации, и вам придется бороться с эмоциональной травмой. То же верно и для исцеления разбитого сердца. Эмоциональное исцеление может длиться столько же, если не дольше, чем некоторые физические раны. Вы не почувствуете себя лучше в одночасье и должны дать себе время отдохнуть и восстановить силы.
Процесс горевания состоит из нескольких этапов, и вам нужно время, чтобы позволить природе идти своим чередом и проработать эти этапы по очереди.
Процесс горевания в отношениях можно разбить на несколько этапов. Ниже приведены три основных этапа, которые вам предстоит пройти.
Это когда вы будете наиболее уязвимы. Вы не поверите, что это правда. Вы позволите своему сердцу управлять головой и держитесь ложных надежд на примирение.
Спустя какое-то время вы в конце концов поймете, что ваши отношения действительно закончились. По нескольким причинам это также может быть довольно деструктивным этапом. Вы можете захотеть отомстить своему бывшему. У вас также может быть склонность чрезмерно разглашать информацию о ваших отношениях, пытаясь изобразить бывшего в плохом свете. (Поверьте мне, вы пожалеете об этом позже.) Более того, вы можете желать, чтобы на вашего бывшего обрушился вред. Или, что иногда может быть еще хуже, вы можете обратить все эти негативные чувства на себя.
В конце концов, вы перейдете к этапу принятия и начнете смиряться со своей потерей. Хотя вы все еще можете грустить по поводу того, что произошло, у вас больше шансов принять то, что вы не можете изменить.
Одна из самых сложных вещей, которые вам когда-либо придется делать, - это горевать о потере кого-то, кто еще жив.
- АнонВы когда-нибудь смотрели первую сцену в фильме? Дневник Бриджит Джонс? Все еще в пижаме, курит сигарету и выпивает бокал вина, несчастная Бриджит синхронизирует губы с песней «All By Myself». Затем она проверяет свой автоответчик, но он говорит ей: «У вас нет сообщений.'
Любой, кто когда-либо пережил разрыв, без сомнения, сможет сопереживать характеру Бриджит. Что ж, как и у нее, у тебя есть разрешение устроить свой собственный праздник жалости. Заприте себя, погрязните в жалости к себе, плачьте до глубины души и полностью развлекайтесь. Найдите время, чтобы вывести бывшего из строя.
Тем не менее, хотя мы все заслуживаем время от времени немного потакать своим слабостям, наступит момент, когда вы действительно должны будете действовать вместе. Итак, через несколько дней вам нужно сделать смелое лицо и продолжить свою жизнь. Следовательно, если вы не вставали с постели несколько дней, сделайте сегодня тот день, когда все это изменится.
Отказ и отчаяние могут заставить вас делать такие глупые вещи, как звонить, писать текстовые сообщения и умолять бывшего вернуть вас. Вы можете начать навязчиво проверять свои сообщения, чтобы узнать, был ли он или она на связи. Если нет, то вы чувствуете себя в миллион раз хуже. Вы можете наброситься на своего бывшего - агрессивно или пассивно-агрессивно - или вы можете попытаться навредить себе, пренебрегая своим здоровьем или предаваясь страданиям. Ваш разум сжимается, и вы начинаете представлять, как они гуляют, а вы с разбитым горем прикованы к своей спальне. Что еще хуже, они могли жить дальше и найти себе нового партнера. Созерцание этих мыслей погружает вас в еще более глубокое состояние отчаяния.
Когда вы находитесь в таком иррациональном состоянии ума, вы склонны делать вещи, которые обычно никогда не приходят вам в голову, например чрезмерное употребление еды или алкоголя, чтобы утопить свои печали, набирать номер в нетрезвом виде или писать текстовые сообщения, неоднократно проезжать мимо дома бывшего или место работы, преследование или даже хуже.
В долгосрочной перспективе достойное молчание избавит вас от значительного затруднения.
После разрыва вполне естественно пребывать в таком душевном смятении, что вы не знаете, куда свернуть. Создание пространства между вами и вашим бывшим может помочь улучшить вашу ясность ума и позволить вам более эффективно решать свои проблемы.
Запись своих мыслей в дневник также поможет вам увидеть недавние события в перспективе. Не беспокойтесь о том, что вы пишете, просто выбросьте все свои мысли из головы. Перенос своих переживаний и проблем на бумагу помогает избавиться от лишних мыслей в голове и дает вам больше возможностей ясно мыслить.
Без какого-либо внешнего влияния вы можете начать переоценивать свою жизнь, задав себе такие вопросы, как:
По мере того, как вы обретете перспективу, вы начнете задавать себе другие вопросы, относящиеся к вашим личным обстоятельствам, которые вы никогда не позволяли себе задавать раньше. Постепенно вы начнете понимать, кто и что для вас наиболее важно. Часто мы склонны забывать о своей семье и близких друзьях, чью верность и поддержку мы воспринимаем как должное. Люди, страдающие серьезным заболеванием, могут просто быть благодарны за то, что проснулись утром. Так что начните ценить свою жизнь и будьте искренне благодарны за все, что у вас есть.
Давайте будем предельно честными: мы все более чем способны попасть в колею в наших отношениях. Мы склонны отказываться от хобби, которое когда-то нам так нравилось, чтобы проводить время с партнером. Друзья, с которыми мы когда-то были так близко, давно исчезли с радаров.
Что ж, теперь у вас есть время делать все, что вы хотите. Позвоните этим старым друзьям и восстановите связь с ними. Во что бы то ни стало, дайте им понять, что вы переживаете разрыв, но не используйте их исключительно как плечо, чтобы поплакать. Возродите старую дружбу и начните заниматься теми хобби, которые вам когда-то так нравились.
Хотя важно установить здоровые границы во всех аспектах вашей жизни, границы часто стираются в отношениях, особенно когда вы чувствуете себя уязвимым. Когда ваша самооценка низкая, вы с большей вероятностью позволите своим границам ускользнуть. Часто это происходит из-за страха быть отвергнутым или брошенным. Однако важно помнить, что здоровые границы могут защитить вас как на физическом, так и на эмоциональном уровне.
Границы - это когда к вам относятся с уважением и дают другим понять, что вы есть - и что вы не готовы терпеть. Время от времени ваш бывший партнер может проверять эти границы. Например, если ваш бывший отправляет вам пьяное сообщение в 2 часа ночи с просьбой зайти к нему, относится ли это к вам с уважением? Вы искренне верите, что он отчаянно хочет провести с вами глубокий и содержательный разговор? Я думаю, что нет, и вы не должны позволять облегчению, которое вы услышали от него, омрачить ваше суждение.
Используйте период отсутствия контакта, чтобы составить список границ отношений. Устанавливая эти границы, будьте настойчивы, но сохраняйте спокойствие. Вам не нужно никому извиняться или оправдывать свои доводы.
Одним из положительных аспектов одиночества является то, что у вас есть больше времени, чтобы сосредоточиться на том, чего вы хотите: вы можете делать, что хотите, одеваться, как вам нравится, и есть, что хотите. Так что потратьте это дополнительное время на то, чтобы сосредоточиться на себе и улучшить себя.
Кроме того, чем больше вы сосредоточитесь на себе, тем меньше у вас будет времени думать о бывшем. Что бы ни случилось после вашего разрыва, вы должны убедиться, что время не стоит на месте.
Независимо от того, как вы себя чувствуете: вставайте, одевайтесь, приходите и никогда не сдавайтесь.
- Женевьева РоудНекоторые критики считают, что этот метод - не что иное, как манипулятивная игра ума для презираемых бывших любовников. Отчасти это правда, поскольку многие не вступают в контакт со скрытыми ложными надеждами и ожиданиями примирения.
Многие ошибочно не вступают в контакт с неправильным отношением. Вместо того, чтобы рассматривать это как здоровый способ оправиться от разрыва и помочь себе стать сильнее, они становятся одержимы желанием снова вместе со своим бывшим. Некоторые даже начинают думать, что цель - наказать бывшего. Потеря из виду цели - исцеления - приведет только к еще большей боли и душевной боли.
Не запутайтесь: цель - выздоровление, а не примирение. Чтобы это сработало, важно, чтобы вы сосредоточились на том, почему вы это делаете. Уточняю, никаких контактов нет ...
Речь идет о том, чтобы переориентировать на себя и вернуть свою индивидуальную жизнь в нужное русло.
Есть две основные причины, по которым контакт не работает:
Если вы не хотите, чтобы контакт работал, было бы разумно прочитать 7 глупых ошибок, которые делают люди, не вступая в контакт. Осознание ошибок поможет вам их избежать.
Будем надеяться, что к настоящему времени большинство взрослых уже должно знать, насколько уродливым, неловким и болезненным может быть, когда кто-то использует социальные платформы, такие как Facebook или Twitter, для освещения своих проблем в отношениях. Не делай этого. Фактически, если вы общаетесь со своим бывшим в каких-либо социальных сетях, вам нужно предпринять некоторые дополнительные шаги, чтобы не допустить контакта с Интернетом.
Нет контакта - значит нет контакта. Хотя некоторый контакт может быть допустим в чрезвычайных обстоятельствах (например, если с вашим общим ребенком случится что-то страшное), общение с бывшим из-за того, что вы не можете найти свой любимый свитер, нарушает правила. Если вы не прерываете контакт, вам действительно нужно начинать сначала с самого начала.
Точно так же, как разлука - это не развод, отказ от контакта - это не совсем то же самое, что разрыв полностью. Иногда это следует за предварительным расставанием, но иногда не совсем понятно, расстались вы или нет. В любом случае, если это сработает, вы оба должны понимать, что означает «отсутствие контакта» и какова его цель. Это означает, что условия следует разъяснить до того, как вы разорвете контакт. Расскажите им, что именно вы делаете, почему вы это делаете, как долго это продлится и почему.
Нет, нет: отсутствие контакта - это не то же самое, что молчание. Зачем? Потому что это следует за разрывом отношений, потому что вы делаете это, чтобы исцелить себя, а не наказать другого, и потому что вы полностью прозрачны и откровенны в своих мотивах. Отсутствие контакта - мощный инструмент исцеления, но безмолвное лечение - это форма наказания или злоупотребления. Читать 7 фактов о молчании в отношениях если хотите узнать больше.
Для большинства достаточно 30 дней, чтобы получить представление, хотя тем, кто был в отношениях довольно долгое время, может потребоваться больше времени - даже 60 дней - для детоксикации и очищения ума. Однако, если у вас есть склонность к привыканию, и вы не можете предпринять позитивных шагов, чтобы двигаться вперед в своей жизни, вы можете почувствовать тоску по своему бывшему спустя много лет после разрыва. Всегда помните, что, соблюдая правило запрета контактов, вы принимаете стратегию, которая поможет вылечить себя.