Лучшие имена для детей

7 мощных преимуществ правила отсутствия контактов после разрыва

Почему не работает контакт
Почему не работает контакт | Источник

Что такое правило отсутствия контактов?

Правило отсутствия контактов само по себе простое: оно просто означает отсутствие общения с бывшим романтическим партнером в течение определенного периода времени. Это включает:

  • Никаких телефонных звонков
  • Нет текстовых сообщений
  • Нет обмена мгновенными сообщениями или электронной почты
  • Нет контакта через социальные сети
  • Никаких 'случайных' встреч
  • Не связываться с друзьями или семьей бывшего
  • Нет преследования

Отказ от контактов особенно полезен после разрыва отношений, особенно если вы были тем, кого бросили или предали. Его также можно использовать, чтобы отделить себя от нарциссического или жестокого партнера.

Конечно, если у вас и вашего бывшего партнера есть дети, вам неизбежно придется обсуждать вопросы, касающиеся ваших детей. Хотя такого диалога невозможно избежать, вы должны сделать все возможное, чтобы свести эти взаимодействия к минимуму. То же правило применяется, если у вас есть совместный бизнес или деловые интересы.

Тем не менее, если вы готовы отказаться от контакта, вы получите значительные преимущества.

Содержание

  • Что такое правило отсутствия контактов?
  • Почему не использовать контакт?
  • 7 причин, почему работает правило отсутствия контактов
  • 1. Отсутствие контакта дает время горевать
  • 2. Вы можете погрязнуть в жалости к себе
  • 3. Отсутствие контакта мешает вам унизить себя
  • 4. Вы можете заново взглянуть на свою жизнь
  • 5. Отсутствие контакта позволяет восстановить связь с самим собой
  • 6. Это позволяет установить здоровые границы
  • 7. Отсутствие контакта дает вам время заново изобрести себя
  • Какова цель отсутствия контакта?
  • Почему ни один контакт не работает
  • Как мне отказаться от контактов в социальных сетях?
  • Что, если я не прерву контакт?
  • Разве отсутствие контакта - это то же самое, что разрыв?
  • Нет контакта - то же самое, что и молчание?
  • Как долго не длится контакт?

Почему не использовать контакт?

Не все отношения равны. Таким образом, нередко один человек более эмоционально вовлечен в партнерство, чем другой. Когда отношения заканчиваются, один из партнеров обычно питает чувства к своему бывшему и изо всех сил пытается смириться с разлукой.

Когда это происходит, обезумевшая сторона часто может захотеть поддерживать контакт со своим бывшим возлюбленным, даже если это задерживает заживление. Одна из главных опасностей, связанных с продолжением встреч с бывшим, заключается в том, что это мешает вам двигаться дальше по жизни. Исследования подтверждают, что даже когда вы найдете нового партнера, новые отношения будут менее полезными, если вы продолжите попытки поговорить со своим бывшим, и в результате вы, вероятно, почувствуете меньшую привязанность к своему новому партнеру.

Доктор Тара Маршалл из Университета Брунеля в Лондоне, в исследовании, озаглавленном Стили привязанности и личностный рост после романтических разрывов: посредническая роль стресса, размышлений и склонности к восстановлению, пришел к выводу, что лучший способ оправиться от раскола - избегать любого контакта с бывшим партнером, будь то личное общение или общение в Интернете.

Продолжая общаться со своим бывшим, вы не только подвергаете себя сильному стрессу, но и подливаете масла в огонь своего стремления к примирению, препятствуя своему эмоциональному выздоровлению и саботируя ваши будущие отношения.

7 причин, почему работает правило отсутствия контактов

  1. Это дает вам время, чтобы должным образом оплакивать смерть ваших отношений.
  2. Можно позволить себе погрязнуть в жалости к себе (это первая стадия выздоровления).
  3. Это не дает вам унизить и поставить себя в неловкое положение без надобности.
  4. Это обеспечивает ясность ума и возвращает вещи в перспективу.
  5. Вы можете восстановить связь со своей независимой жизнью и собой.
  6. Это позволяет вам заново открыть для себя разницу между вами и вашим бывшим и установить здоровые границы.
  7. Это возможность восстановиться, переопределить и заново изобрести себя.

Каждое из этих преимуществ подробно описано ниже.

Преимущества использования правила отсутствия контактов

1. Отсутствие контакта дает время горевать

Когда отношения заканчиваются, душевная боль может быть настолько травмирующей, что отражает горе, которое вы можете испытать после смерти любимого человека. В конце концов, вы потеряли того, кого сильно любили, хотя технически ваш бывший все еще жив.

Преодоление разрыва может быть мучительно болезненным и мучительным. Предательство, унижение, горечь, недоумение, гнев, депрессия, беспокойство и паника - все это совершенно нормальные эмоции. Даже самых рационально мыслящих людей можно довести до предела.

Скорбь требует времени, и процесс нельзя ускорить. Если вы получили серьезную травму в автомобильной аварии, вы не ожидаете, что вы поправитесь в течение нескольких дней. Помимо получения неотложной медицинской помощи, вы вполне можете ожидать, что вам придется пройти период реабилитации, и вам придется бороться с эмоциональной травмой. То же верно и для исцеления разбитого сердца. Эмоциональное исцеление может длиться столько же, если не дольше, чем некоторые физические раны. Вы не почувствуете себя лучше в одночасье и должны дать себе время отдохнуть и восстановить силы.

Процесс горевания состоит из нескольких этапов, и вам нужно время, чтобы позволить природе идти своим чередом и проработать эти этапы по очереди.

Никакой контакт не дает вам разрешения оплакивать и время оплакивать потерю ваших отношений.
Никакой контакт не дает вам разрешения оплакивать и время оплакивать потерю ваших отношений. | Источник

Процесс скорби в отношениях

Процесс горевания в отношениях можно разбить на несколько этапов. Ниже приведены три основных этапа, которые вам предстоит пройти.

Стадия 1: шок, отрицание и онемение

Это когда вы будете наиболее уязвимы. Вы не поверите, что это правда. Вы позволите своему сердцу управлять головой и держитесь ложных надежд на примирение.

Этап 2: страх, гнев и депрессия

Спустя какое-то время вы в конце концов поймете, что ваши отношения действительно закончились. По нескольким причинам это также может быть довольно деструктивным этапом. Вы можете захотеть отомстить своему бывшему. У вас также может быть склонность чрезмерно разглашать информацию о ваших отношениях, пытаясь изобразить бывшего в плохом свете. (Поверьте мне, вы пожалеете об этом позже.) Более того, вы можете желать, чтобы на вашего бывшего обрушился вред. Или, что иногда может быть еще хуже, вы можете обратить все эти негативные чувства на себя.

Этап 3: понимание, принятие и движение вперед

В конце концов, вы перейдете к этапу принятия и начнете смиряться со своей потерей. Хотя вы все еще можете грустить по поводу того, что произошло, у вас больше шансов принять то, что вы не можете изменить.

Одна из самых сложных вещей, которые вам когда-либо придется делать, - это горевать о потере кого-то, кто еще жив.

- Анон

2. Вы можете погрязнуть в жалости к себе

Вы когда-нибудь смотрели первую сцену в фильме? Дневник Бриджит Джонс? Все еще в пижаме, курит сигарету и выпивает бокал вина, несчастная Бриджит синхронизирует губы с песней «All By Myself». Затем она проверяет свой автоответчик, но он говорит ей: «У вас нет сообщений.'

Любой, кто когда-либо пережил разрыв, без сомнения, сможет сопереживать характеру Бриджит. Что ж, как и у нее, у тебя есть разрешение устроить свой собственный праздник жалости. Заприте себя, погрязните в жалости к себе, плачьте до глубины души и полностью развлекайтесь. Найдите время, чтобы вывести бывшего из строя.

Тем не менее, хотя мы все заслуживаем время от времени немного потакать своим слабостям, наступит момент, когда вы действительно должны будете действовать вместе. Итак, через несколько дней вам нужно сделать смелое лицо и продолжить свою жизнь. Следовательно, если вы не вставали с постели несколько дней, сделайте сегодня тот день, когда все это изменится.

3. Отсутствие контакта мешает вам унизить себя

Отказ и отчаяние могут заставить вас делать такие глупые вещи, как звонить, писать текстовые сообщения и умолять бывшего вернуть вас. Вы можете начать навязчиво проверять свои сообщения, чтобы узнать, был ли он или она на связи. Если нет, то вы чувствуете себя в миллион раз хуже. Вы можете наброситься на своего бывшего - агрессивно или пассивно-агрессивно - или вы можете попытаться навредить себе, пренебрегая своим здоровьем или предаваясь страданиям. Ваш разум сжимается, и вы начинаете представлять, как они гуляют, а вы с разбитым горем прикованы к своей спальне. Что еще хуже, они могли жить дальше и найти себе нового партнера. Созерцание этих мыслей погружает вас в еще более глубокое состояние отчаяния.

Когда вы находитесь в таком иррациональном состоянии ума, вы склонны делать вещи, которые обычно никогда не приходят вам в голову, например чрезмерное употребление еды или алкоголя, чтобы утопить свои печали, набирать номер в нетрезвом виде или писать текстовые сообщения, неоднократно проезжать мимо дома бывшего или место работы, преследование или даже хуже.

В долгосрочной перспективе достойное молчание избавит вас от значительного затруднения.

4. Вы можете заново взглянуть на свою жизнь

После разрыва вполне естественно пребывать в таком душевном смятении, что вы не знаете, куда свернуть. Создание пространства между вами и вашим бывшим может помочь улучшить вашу ясность ума и позволить вам более эффективно решать свои проблемы.

Запись своих мыслей в дневник также поможет вам увидеть недавние события в перспективе. Не беспокойтесь о том, что вы пишете, просто выбросьте все свои мысли из головы. Перенос своих переживаний и проблем на бумагу помогает избавиться от лишних мыслей в голове и дает вам больше возможностей ясно мыслить.

Без какого-либо внешнего влияния вы можете начать переоценивать свою жизнь, задав себе такие вопросы, как:

  • Кто самый важный человек в моей жизни?
  • Кто те люди, которые всегда рядом со мной?
  • Какие раздражающие привычки были у моего бывшего?
  • Что мои отношения мешали мне делать со своей жизнью?
  • Какие новые возможности дает мне ваш разрыв?
  • За какие пять вещей я больше всего благодарен сегодня?
  • Каких пяти вещей я собираюсь достичь сегодня?

По мере того, как вы обретете перспективу, вы начнете задавать себе другие вопросы, относящиеся к вашим личным обстоятельствам, которые вы никогда не позволяли себе задавать раньше. Постепенно вы начнете понимать, кто и что для вас наиболее важно. Часто мы склонны забывать о своей семье и близких друзьях, чью верность и поддержку мы воспринимаем как должное. Люди, страдающие серьезным заболеванием, могут просто быть благодарны за то, что проснулись утром. Так что начните ценить свою жизнь и будьте искренне благодарны за все, что у вас есть.

Найдите время, чтобы восстановить связь со своими друзьями, семьей и собой.
Найдите время, чтобы восстановить связь со своими друзьями, семьей и собой. | Источник

5. Отсутствие контакта позволяет восстановить связь с самим собой

Давайте будем предельно честными: мы все более чем способны попасть в колею в наших отношениях. Мы склонны отказываться от хобби, которое когда-то нам так нравилось, чтобы проводить время с партнером. Друзья, с которыми мы когда-то были так близко, давно исчезли с радаров.

Что ж, теперь у вас есть время делать все, что вы хотите. Позвоните этим старым друзьям и восстановите связь с ними. Во что бы то ни стало, дайте им понять, что вы переживаете разрыв, но не используйте их исключительно как плечо, чтобы поплакать. Возродите старую дружбу и начните заниматься теми хобби, которые вам когда-то так нравились.

6. Это позволяет установить здоровые границы

Хотя важно установить здоровые границы во всех аспектах вашей жизни, границы часто стираются в отношениях, особенно когда вы чувствуете себя уязвимым. Когда ваша самооценка низкая, вы с большей вероятностью позволите своим границам ускользнуть. Часто это происходит из-за страха быть отвергнутым или брошенным. Однако важно помнить, что здоровые границы могут защитить вас как на физическом, так и на эмоциональном уровне.

Границы - это когда к вам относятся с уважением и дают другим понять, что вы есть - и что вы не готовы терпеть. Время от времени ваш бывший партнер может проверять эти границы. Например, если ваш бывший отправляет вам пьяное сообщение в 2 часа ночи с просьбой зайти к нему, относится ли это к вам с уважением? Вы искренне верите, что он отчаянно хочет провести с вами глубокий и содержательный разговор? Я думаю, что нет, и вы не должны позволять облегчению, которое вы услышали от него, омрачить ваше суждение.

Используйте период отсутствия контакта, чтобы составить список границ отношений. Устанавливая эти границы, будьте настойчивы, но сохраняйте спокойствие. Вам не нужно никому извиняться или оправдывать свои доводы.

Отсутствие контакта позволяет вам уделять время, необходимое вам, чтобы позаботиться о себе.
Отсутствие контакта позволяет вам уделять время, необходимое вам, чтобы позаботиться о себе. | Источник

7. Отсутствие контакта дает вам время заново изобрести себя

Одним из положительных аспектов одиночества является то, что у вас есть больше времени, чтобы сосредоточиться на том, чего вы хотите: вы можете делать, что хотите, одеваться, как вам нравится, и есть, что хотите. Так что потратьте это дополнительное время на то, чтобы сосредоточиться на себе и улучшить себя.

  • Пришло время взять уроки спиннинга, на которые у вас никогда не было времени, или вытащить свой велосипед из задней части гаража. Прогулка, йога, танцы - найдите занятие, от которого вам будет хорошо. Я не предлагаю косметическую операцию (хотя, если вы находите ботокс и филлеры привлекательными, то продолжайте), но начните с маленьких шагов - возможно, с новой прически, нового макияжа и капитального ремонта гардероба. Если вы не знаете, как это сделать, то просто закажите консультацию у специалиста.
  • Кроме того, внимательно посмотрите на свой дом. Устранение беспорядка может быть чрезвычайно терапевтическим. Если ваш бывший оставил какие-то вещи, не забывайте их упаковывать и убирать из виду. Почему бы не проверить свои финансы, пока вы этим занимаетесь? Какие шаги вы можете предпринять, чтобы улучшить их, чтобы вы могли чувствовать себя в большей безопасности в своей жизни и своем будущем.
  • Наконец, ничто не мешает вам заняться новыми занятиями и увлечениями, какими бы возмутительными они ни казались. Пришло время сделать то сумасшедшее, что ты всегда хотел сделать. Я знаю женщину лет семидесяти, которая после смерти мужа занялась танцем живота. Постарайтесь немного выйти за пределы своей зоны комфорта. Попытка сделать что-то, что, по вашему мнению, вы не можете сделать, принесет вам большое чувство достижения.

Кроме того, чем больше вы сосредоточитесь на себе, тем меньше у вас будет времени думать о бывшем. Что бы ни случилось после вашего разрыва, вы должны убедиться, что время не стоит на месте.

Независимо от того, как вы себя чувствуете: вставайте, одевайтесь, приходите и никогда не сдавайтесь.

- Женевьева Роуд

Добились ли вы успеха с правилом отсутствия контактов?

  • да
  • Не
  • В настоящее время нет контакта, так что мне придется подождать и посмотреть ...

Часто задаваемые вопросы

Какова цель отсутствия контакта?

Некоторые критики считают, что этот метод - не что иное, как манипулятивная игра ума для презираемых бывших любовников. Отчасти это правда, поскольку многие не вступают в контакт со скрытыми ложными надеждами и ожиданиями примирения.

Многие ошибочно не вступают в контакт с неправильным отношением. Вместо того, чтобы рассматривать это как здоровый способ оправиться от разрыва и помочь себе стать сильнее, они становятся одержимы желанием снова вместе со своим бывшим. Некоторые даже начинают думать, что цель - наказать бывшего. Потеря из виду цели - исцеления - приведет только к еще большей боли и душевной боли.

Не запутайтесь: цель - выздоровление, а не примирение. Чтобы это сработало, важно, чтобы вы сосредоточились на том, почему вы это делаете. Уточняю, никаких контактов нет ...

  • игра
  • о наказании или мести
  • о возвращении вашего бывшего партнера
  • о том, как заставить ревновать бывшего

Речь идет о том, чтобы переориентировать на себя и вернуть свою индивидуальную жизнь в нужное русло.

Почему ни один контакт не работает

Есть две основные причины, по которым контакт не работает:

  1. Вы забываете цель. Правила существуют не зря. Они там, чтобы помочь вам восстановить себя. Сидеть дома 30 дней, погрязнув в жалости к себе, - это не значит. Вы должны предпринять позитивные шаги, чтобы вдохнуть новую жизнь в себя и свою жизнь.
  2. Вы нарушаете правила. Может быть, вы связались со своим бывшим. Вы говорите себе, что действительно должны были, но обманываете себя. Вы говорите себе, что небольшое общение не считается и что вы не можете возобновить контакт с того места, на котором остановились, но не можете. Спорадическое прерывание контакта - вероятно, худшее, что вы можете сделать. Если вы не говорите правду самому себе и не выполняете свой первоначальный план, никакие контакты, вероятно, вам не помогут.

Если вы не хотите, чтобы контакт работал, было бы разумно прочитать 7 глупых ошибок, которые делают люди, не вступая в контакт. Осознание ошибок поможет вам их избежать.

Как мне отказаться от контактов в социальных сетях?

Будем надеяться, что к настоящему времени большинство взрослых уже должно знать, насколько уродливым, неловким и болезненным может быть, когда кто-то использует социальные платформы, такие как Facebook или Twitter, для освещения своих проблем в отношениях. Не делай этого. Фактически, если вы общаетесь со своим бывшим в каких-либо социальных сетях, вам нужно предпринять некоторые дополнительные шаги, чтобы не допустить контакта с Интернетом.

  • Временно скрывайте посты бывшего или откажитесь от них. На каждой платформе есть способ скрыть сообщения определенного контакта, не прерывая связи с ним полностью. Выполните быстрый поиск в Google, чтобы найти инструкции для всех ваших социальных сетей. Позже вы сможете решить, хотите ли вы удалить их из друзей или отписаться от них навсегда.
  • Воздержитесь от раскрытия каких-либо подробностей своего разрыва. Вам не нужно лгать об этом, и вам, конечно, не нужно держать все это внутри себя, но вместо того, чтобы делать громкие объявления о своем новом статусе отношений, драматические публикации о вашей боли или публиковать селфи о своем выздоровлении, найти друга в реальном мире, с которым можно поговорить во плоти.
  • Не используйте социальные сети, чтобы отомстить, заставить своих бывших ревновать, задеть их чувства или попытаться заставить их снова полюбить вас. Что бы вы ни делали, не разглагольствуйте, не пейте, не хвастайтесь, не злорадствуйте, не преследуйте и не смотрите на фотографии своего бывшего.
  • Сделайте перерыв в использовании всех социальных сетей, если вы не можете контролировать себя.
  • Если вам нужно обратиться к терапевту, то обращайтесь. Не используйте социальные сети как дешевую альтернативу терапии.

Что, если я не прерву контакт?

Нет контакта - значит нет контакта. Хотя некоторый контакт может быть допустим в чрезвычайных обстоятельствах (например, если с вашим общим ребенком случится что-то страшное), общение с бывшим из-за того, что вы не можете найти свой любимый свитер, нарушает правила. Если вы не прерываете контакт, вам действительно нужно начинать сначала с самого начала.

Разве отсутствие контакта - это то же самое, что разрыв?

Точно так же, как разлука - это не развод, отказ от контакта - это не совсем то же самое, что разрыв полностью. Иногда это следует за предварительным расставанием, но иногда не совсем понятно, расстались вы или нет. В любом случае, если это сработает, вы оба должны понимать, что означает «отсутствие контакта» и какова его цель. Это означает, что условия следует разъяснить до того, как вы разорвете контакт. Расскажите им, что именно вы делаете, почему вы это делаете, как долго это продлится и почему.

Нет контакта - то же самое, что и молчание?

Нет, нет: отсутствие контакта - это не то же самое, что молчание. Зачем? Потому что это следует за разрывом отношений, потому что вы делаете это, чтобы исцелить себя, а не наказать другого, и потому что вы полностью прозрачны и откровенны в своих мотивах. Отсутствие контакта - мощный инструмент исцеления, но безмолвное лечение - это форма наказания или злоупотребления. Читать 7 фактов о молчании в отношениях если хотите узнать больше.

Как долго не длится контакт?

Для большинства достаточно 30 дней, чтобы получить представление, хотя тем, кто был в отношениях довольно долгое время, может потребоваться больше времени - даже 60 дней - для детоксикации и очищения ума. Однако, если у вас есть склонность к привыканию, и вы не можете предпринять позитивных шагов, чтобы двигаться вперед в своей жизни, вы можете почувствовать тоску по своему бывшему спустя много лет после разрыва. Всегда помните, что, соблюдая правило запрета контактов, вы принимаете стратегию, которая поможет вылечить себя.

Источники

  1. Поле Т. Диего М. Пелаез М. и др. (2009). Расстройство разрыва у студентов университета. Подростковый возраст, 44: 705–727. [9 апреля 2016 г.]
  2. Родригес, Л. М., Оверуп, К. С., Уикхэм, Р. Э., Колено, К. Р., и Амспокер, А. Б. (2016). Общение с бывшими романтическими партнерами и текущие результаты отношений между студентами колледжа. Личные отношения, 23: 409-424. [9 апреля 2016 г.]
  3. Маршалл, Т. К. (2012). Слежка в Facebook за бывшими романтическими партнерами: ассоциации с выздоровлением после разрыва отношений и личным ростом. Киберпсихология, поведение и социальные сети, 15 (10): 521-526. [9 апреля 2016 г.]