Как начать новую жизнь после разлуки

Вы когда-нибудь расстались со своим постоянным партнером? Если да, возможно, вы испытали множество очень сильных и стрессовых переживаний. Большинство из этих эмоций нормальны и возникают у многих людей, живущих отдельно. Кроме того, вам придется часами, неделями и месяцами разбираться со своими мыслями и неудачами в отношениях.

Как бороться со своими эмоциями

Распространенным доминирующим эмоциональным состоянием является глубокая депрессия, а депрессия в течение короткого периода может распространяться на человека, имеющего суицидальные наклонности. В особо тяжелых случаях вы можете посетить врача, который может прописать вам антидепрессанты. Как правило, от этого эмоционального состояния можно ожидать скорейшего улучшения. Почти каждый страдает депрессией после разрыва отношений, но она исчезает после периода траура, и вы уходите.

Если вы видите свое расставание как признак неудачи, неспособности или никчемности, знайте, что обычно это не так. В большинстве случаев в разрыве брака виноваты оба партнера. Если вы чувствуете себя беспомощным и похожим на жертву, это потому, что вы находитесь в ловушке пассивности, но вы должны быть активными, двигаться дальше и чувствовать себя лучше. Потерянный супруг и любовь не являются необходимым условием для выживания, и вы можете прожить счастливую и полноценную жизнь и без них! В поисках новых источников эмоциональной поддержки и положительного опыта вы можете найти ситуации, в которых вы, вероятно, испытаете веселье и радость. И вы должны вознаграждать себя, когда делаете то, что вам не нравится!

Люди часто испытывают чувство гнева или мести после разлуки, особенно если партнеры внезапно расстались или если они были вовлечены во внебрачные отношения. Вы чувствуете себя брошенным, униженным и униженным, и ваше чувство мужественности или женственности может пострадать. Эти негативные эмоции нормальны - вам следует беспокоиться только в том случае, если вы не можете избавиться от таких враждебных чувств. Эти чувства и гнев могут заставить вас остро реагировать, ударить что-нибудь или даже закричать.

Если вы сомневаетесь в негативном отношении к вам вашего супруга, это приводит к мысли, что человек, которого вы когда-то любили, не может быть таким плохим человеком! Гнев высвобождает большое количество энергии, и это лучший способ противостоять новым вызовам. Никогда не позволяйте мести увлекаться, так как это приведет только к унижению. Кроме того, ответные меры могут привести только к ответным действиям, приводящим к напряженности, возможно, к дополнительным судебным издержкам или даже к тюремному заключению (после актов насилия или похищения детей). Таким образом, вы только навредите себе, а ситуация никак не изменится. Лучшая месть - начать счастливую жизнь ...

Вы часто будете испытывать прилив раскаяния и вины, особенно если вы являетесь инициатором разлуки. Ваши внебрачные отношения могут быть разорваны, или ваши дети могут сильно пострадать от распада семьи. Подумайте, как бы вы себя чувствовали в детстве, если бы вас окружали постоянные семейные конфликты и несчастные родители. Между прочим, для вас было бы очень необычно вообще не чувствовать вины после разлуки!

Это нормально - чувствовать себя одиноким после разлуки, менее привлекательным и бояться найти нового партнера. Прежде всего постарайтесь принять чувство одиночества; научитесь видеть положительные стороны одиночества, а затем выходите и наслаждайтесь своими кругами общения. В конце концов, вы можете почувствовать себя свободным в новых отношениях, чтобы избежать одиночества, но лучше, если вы сначала почувствуете себя одиноким и примете соответствующий образ жизни. Только тогда (и после того, как процесс разлуки закончится) имеет смысл начинать поиск партнеров.

Чтобы справиться с эмоциями разного рода, вы можете принять во внимание следующие принципы:

Узнайте о типичном течении цикла развода. Если вы ожидаете определенных эмоций или реакций, вы их испытаете, поскольку они вполне нормальны, и вы должны быть к ним готовы.
Прочтите книги о разводе, в которых представлены положительные варианты управления и получите советы о разводе.
Имейте в виду, что вы будете испытывать сильные негативные чувства в течение длительного времени, а также, что может пройти несколько лет, прежде чем процесс разлуки станет окончательным.
Ведите дневник, так как это поможет вам раскрыть свои чувства и узнать обо всех изменениях, происходящих вокруг вас.
Постарайтесь увидеть положительные стороны разлуки или развода, ощутите волнение неизвестного и осознайте свою способность развиваться как личность. Впереди у тебя новая жизнь!
Играйте те же роли, что и раньше. Таким образом вы чувствуете, что существует преемственность, и чувствуете себя в большей безопасности, несмотря на разлуку.
Помните, что вы несете ответственность за свои чувства и контролируете их, насколько это возможно. Ваша судьба также находится в ваших руках. Партнер или расставание могут не нести ответственности за вашу неудовлетворительную ситуацию ...

Если вы не можете справиться со своими эмоциями, вам следует обратиться в консультационный центр или к частному психологу. Там вы найдете много понимания, сочувствия, заботы, комфорта и эмоциональной поддержки. Здесь рады и мужчинам, если они не играют в «сильных мужчин» и не признают, что им нужна помощь. У мужчин тоже есть чувства, и эти советники могут помочь им выразить их.

Реалистичное и позитивное мышление

Вы можете отрицать реальность разлуки, особенно если ваш партнер внезапно бросил вас. Вы отказываетесь вносить необходимые изменения в свою жизнь и жизнь своих детей, а иногда даже прячетесь дома. В этом случае вам придется смотреть правде в глаза! В большинстве случаев разлуку невозможно отменить, и вы не можете контролировать поведение своего отчужденного партнера.

Проанализируйте все аспекты новой ситуации и все задачи и проблемы. Проблема в том, что вы видите только негативную сторону или воображаете, что определенные события (например, улыбка вашего бывшего партнера во время встречи) имеют большее значение, чем они есть на самом деле. Это может привести к регулярному негативному поведению.

Если вы даже испытываете иррациональное отношение и мысли (например, «Жизнь должна быть справедливой», «Я могу быть счастлив только со своим партнером» или «Меня не любить»), нереалистичные ожидания («Моя бывшая вернется на колени» ') или мифов о разводе («Каждая разлука - это большая катастрофа для всех»), вам следует свериться с реальностью и использовать свою логику. Обычно вы не найдете для них никаких доказательств, и вам нужно получить более реалистичное представление о своей ситуации.

Также важно, чтобы вы проработали опыт разделения, возможно, с помощью консультанта. Постарайтесь определить, что для вас значат «брак», «семья», «дом» и их потеря. Посмотрите за пределы своего брака и идеалов, когда-то связанных с ним, и замените их другими надеждами и чувствами безопасности. У вас часто будут сильные положительные и отрицательные связи с вашим супругом или партнером, которые можно разрешить только медленно.

Вам удастся это сделать, если вы не будете так много думать о супруге, если вы будете тратить меньше времени на размышления о прошлом, если вы откажетесь от возможности примирения или мести и не будете фантазировать о своей нынешней жизни (например, о новой жизни). партнерские отношения). Меньше говорите о разлученном супруге, не звоните им под глупыми предлогами, прекращайте сексуальные отношения и не угрожайте судебными спорами. Часто бывает полезно убрать предметы, которые постоянно напоминают вам о вашем партнере, научиться приемам остановки своих мыслей или вознаградить себя, если вы не думаете о них более часа.

Соответствие практическим требованиям

Понятно, что после разлуки вы чувствуете себя полностью подавленным и напряженным из-за новой ситуации, игнорируя необходимые изменения или убегая от них. Вы часто чувствуете себя без энергии, пассивны или даже считаете малейшие проблемы неразрешимыми. Лучше всего думать, что вы не несете всех трудностей мира и что вы можете решить любые проблемы, которые могут у вас возникнуть, но что обычно это может занять много времени.

Расставьте задачи по приоритету или сложности. Как правило, рекомендуется начинать с небольших задач, которые можно снова разделить. Если вы встречаетесь с ними, у вас появляется первоначальное чувство успеха, вы обретаете уверенность в себе и мотивируете сталкиваться с еще более серьезными проблемами. Вы открываете свои сильные стороны, навыки и ресурсы. Кроме того, вы должны учитывать, что у вас нет более серьезных проблем, потому что вы уже столкнулись с некоторыми очень серьезными проблемами. Следовательно, вы можете преодолеть все, если вам удалось это преодолеть.

Конечно, в такой ситуации большое значение имеют родственники и друзья. Вы можете получить от них эмоциональную поддержку, практическую помощь и возможности по уходу за детьми (краткосрочные). Развитие ваших детей также улучшается, если вы интегрируете их в разные социальные сети. Многие родственники и друзья встают на сторону одной партии, так что сеть друзей, которую вы знаете, можно разделить на два лагеря. Затем важно постараться как можно быстрее найти новых друзей.

Очень часто родители не могут решить свои практические задачи из-за отсутствия всей необходимой информации, но это проблема, которую обычно можно решить сразу. Вам, как разлученной женщине, нужно много информации о ваших финансовых правах (право на содержание, социальную помощь, жилищное пособие, помощь в обучении и т. Д.), Особенно если вы неактивны. Вы должны знать, что Управление по делам молодежи может производить алименты в соответствии с LAA и алименты для детей младшего возраста, если должник не платит. Они также могут представлять интересы детей вместе с другим родителем.

Как неработающей женщине, вам может потребоваться информация о любых учебных заведениях или высших учебных заведениях, которые могут вам понадобиться, а также о возможностях финансирования (супружеская поддержка через Службу занятости после EED). Компания профессионального обучения также может предоставить помощь в профессиональном обучении. Возобновление трудоустройства, обучения и переподготовки может быть поддержано Законом о содействии занятости (AFG) и другими юридическими документами, но именно такую информацию вы получаете в службе занятости. Если вы не знаете, как подать заявление, вы можете посетить соответствующий курс в школе для взрослых.

Если вы работаете или вам снова нужно работать, но вы должны оставить своих детей одних, вам нужна информация об уходе за детьми. Если в детских садах, яслях и детских садах не хватает мест, не стоит беспокоиться, потому что у вас есть преимущество в качестве родителя-одиночки, и вам могут помочь с распределением мест. Управление по делам молодежи покрывает расходы по уходу за детьми или, по крайней мере, частично. Иногда поблизости есть школы с дневным пребыванием. Постоянное размещение детей возможно в приемных семьях, школах-интернатах, общежитиях для учащихся и учеников, молодежных сообществах или домах под профессиональным надзором.

Поищите муниципальный дом и получите дополнительную помощь при разводе и восстановлении в жилищном управлении. Возможно, вы до сих пор не имели никакого отношения к финансовому менеджменту, поэтому вам обязательно нужно предпринять шаги, чтобы узнать об этом. Вы можете пройти обучение для взрослых и семейные исследования, или вы можете начать посещать уроки кулинарии и выпечки или узнать о питании и домашнем хозяйстве в консультационном центре. Не пренебрегайте своим здоровьем; обращайте внимание на здоровое питание и высыпайтесь.

Наконец, вам не следует медлить и обратиться в группу поддержки. Здесь вы можете встретить людей, находящихся в той же ситуации, что и вы, поделиться своими проблемами и получить рекомендации. Вы получите эмоциональную поддержку, полезную информацию (о финансовых обязательствах, государственных услугах, недорогих покупках, дружеские контакты в государственных учреждениях, полезные книги и т. Д.), А иногда даже практическую помощь (например, взаимный уход за детьми).