Терапия, ориентированная на решение - подход к улучшению вашего брака

Поиск решений

Терапия, ориентированная на решение, помогает вам делать больше из того, что уже работает в вашем браке. Психотерапевт может помочь вам найти «исключения», то есть когда проблема отсутствует. Затем вы можете использовать эти исключения как пути к будущим решениям.

Фактически, поиск решений начинается с вашего первого телефонного контакта с терапевтом, когда вы назначаете встречу. Психотерапевт, ориентированный на решение проблемы, скорее всего, побудит вас задуматься о ваших целях и о том, как изменится ваш брак. Это поможет вам начать думать о решениях проблем в ваших отношениях.

Хорошее общение имеет решающее значение для развития здоровых, удовлетворительных брачных отношений. Терапия, ориентированная на решение, может помочь вам улучшить свои навыки присутствия и слушания и, таким образом, улучшить ваши модели общения.

В видео ниже терапевт и автор Ивонн Долан дает обзор краткой терапии, ориентированной на решение, и ее эффективности.

Обзор терапии, ориентированной на решение

Что такое терапия, ориентированная на решение?

Стив де Шазер и Инсу Ким Берг - главные сторонники модели, которая ориентирована на определение того, что работает, и результирующих последовательностей решений.

Терапия, ориентированная на решение, предполагает, что для достижения прогресса обычно требуются небольшие изменения, поскольку изменения имеют тенденцию вызывать волновой эффект. Таким образом, основное внимание уделяется «исключениям», предлагающим решения.

Эллиот Конни в своей книге Брак, ориентированный на решение, объясняет, что терапия, ориентированная на решение, отличается от традиционной терапии и «предлагает клиентам смотреть на создание желаемого будущего, а не на устранение конкретной проблемы». Таким образом, подход представляет собой краткосрочный подход, обычно около восьми сеансов, и делает упор на решениях, а не на фокусе на проблеме. В этом подходе важны изменения.

С самого начала терапии терапевт присоединяется к паре в терапевтическом разговоре, побуждая их думать о решениях и искать положительные признаки изменений. Нить поиска решений или поиска исключений продолжается на протяжении сеансов.

Вопрос о чуде - важная стратегия, используемая в терапии, ориентированной на решение. Он был разработан Стивом де Шазером, одним из создателей терапии, ориентированной на раствор. Это вопрос для постановки целей, который используется, чтобы помочь клиентам установить цели на желаемое будущее. Видео ниже демонстрирует, как чудо-вопрос используется в терапии.

Использование чудо-вопроса

Сценарий случая с использованием терапии, ориентированной на решение

Возьмем, к примеру, Мэри и Джона, которым необходимо улучшить модели общения в браке. Улучшение общения важно по многим причинам. Это могло бы облегчить обмен супругами и совместное принятие решений о том, как управлять своими финансами. Это могло бы защитить от того, чтобы один супруг контролировал все финансовые решения в браке.

Описанные шаги помогут вам понять стратегии, используемые в терапии, ориентированной на решение, для поиска решений и улучшения брачных отношений.

1. Определение целей

Определение целей было важной задачей Мэри и Джона на первом занятии. Терапевт сотрудничал с ними, чтобы разъяснить их критерии прекращения консультирования. Это было сделано с помощью множества вопросов, которые были направлены на то, чтобы привлечь внимание пары к процессу изменений и будущему.

Начиная с этого первого сеанса, терапевт стремился отойти от «проблемных разговоров» и стратегически переосмыслить диалог с вопросом: «Что вам все еще нравится в ваших отношениях?» Здесь терапевт искал исключения, моменты, когда проблема не определяла их брак, и сильные стороны в их отношениях, которые они могли бы развивать.

Терапевт также использовал вопросы со шкалой, чтобы помочь паре оценить свой брак и оценить их стремление к переменам. Кроме того, чтобы помочь паре определить свои цели, использовались методы масштабирования. Например, Мэри и Джон сказали, что их уровень общения переместится с 3 на 6 по десятибалльной шкале, если они начнут вместе составлять бюджет.

2. Определение того, что изменилось

Вторая и последующие сессии с Мэри и Джоном были сосредоточены на двух областях. Первая сфера внимания началась с того, что терапевт задавал паре вопрос: «Что изменилось или стало лучше с момента последнего сеанса?» Этот вопрос был предназначен для того, чтобы сосредоточить внимание пары на решении и исключениях, чтобы задать направление и тон сессий.

На этом сеансе ответы пары показали, что происходят положительные изменения, и терапевт поддержал изменения, описанные Мэри и Джоном. Более того, терапевт пытался помочь паре увидеть, что эти изменения были значимыми и значительными. Также были предприняты шаги, чтобы выделить изменения, попросив пару предоставить более подробную информацию.

Терапевт стремился закрепить эти изменения, поощряя пару к конкретным ответам. Она также задала вопросы о том, что паре нужно делать, чтобы сохранить изменения и развить изменения в будущем.

Давайте поговорим!

3. Просмотр домашнего задания

Второе внимание на этих занятиях было сосредоточено на повторении домашних заданий на предыдущей неделе. Задачи пары были разработаны, чтобы помочь им повторить исключения и наблюдать за тем, что произошло. Цель заключалась в том, чтобы побудить Марию и Иоанна продолжать то, что они делали в то время, когда у них были исключения.

Пара не выполнила одну часть домашнего задания, которое им дали на втором сеансе. Они объяснили, что это показалось им сложной задачей, поскольку от них требовалось совместное планирование бюджета на месяц. Терапевт назначил паре домашнее задание на следующий сеанс. Упор делался на командную работу, которая требовала эффективного общения и переговоров. Это приведет к установлению приоритетов статей бюджета посредством диалога и компромисса.

Затем терапевт использовал методы масштабирования, чтобы оценить приверженность пары этому новому этапу в их отношениях. Могли ли Мэри и Джон взять на себя обязательство измениться, придерживаться этого и даже улучшить свои усилия? Оба сказали, что уровень их приверженности был на уровне 10. Это говорит о том, что приверженность была одним из ресурсов, которые пара продолжала использовать для решения своих проблем.

Важные вопросы в терапии, ориентированной на решение

Сессии	Конкретные вопросы	Цели
Предсессионный	Паре предлагается начать думать о своих целях.	Установите цели - определите, как будут выглядеть изменения
Сессия 1	«Когда вы узнаете, что больше не нуждаетесь в консультациях?»	Ставьте цели, которые являются SMART - конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными, установленными в установленные сроки; позитивно ориентированный
	Вопрос масштабирования: «Где ты сейчас?»
	Вопрос-исключение: «Расскажите, когда проблема не возникла?»
	Чудо-вопрос: «Предположим, пока вы спите, происходит чудо, что бы изменилось?»
Сессии 2 и далее	Вторая сессия: «Что стало лучше после первой первой сессии?»	Выявить и закрепить позитивные изменения, которые произошли
	Подтверждающий вопрос: «Какие полезные дела вы хотели бы делать в будущем?»	Определите полезное поведение, которое произошло, и продолжайте его.

4. Заключительное заседание

На пятой сессии, заключительной, пара выразила удовлетворение тем, как прошло вмешательство. Они сообщили, что в их отношениях улучшилось общение, что привело к большей близости и семейному удовлетворению.

Вдобавок пара наконец начала вместе планировать финансы, и это оказало положительное влияние на многие другие области их семейной жизни. Они выразили твердую приверженность процессу изменения их отношений и, в частности, продолжали общаться друг с другом по поводу своих финансов.

Мэри и Джон теперь мобилизовали ресурсы, необходимые им для разработки эффективных решений в их ситуации. Однако они выразили желание, чтобы терапевт продолжил еще несколько сеансов. Они указали, что, хотя они узнали, каковы решения и как их достичь, они чувствовали, что нуждаются в большем руководстве терапевта.

Что вам больше всего нравится в брачной терапии, ориентированной на решение?

• Пары ставят цели с первого занятия
• Он ориентирован на поиск решений, а не на проблему
• Шаги легко выполнить
• Кратковременно, около восьми сеансов
• Пара опирается на исключения
• Домашнее задание укрепляет то, что вы узнали на занятиях
• Последующие сеансы могут помочь предотвратить рецидив

Последующие сессии

В ответ на просьбу пары терапевт назначил два дополнительных сеанса. На этих сеансах терапевт исследовал области, как духовные ресурсы пары могут улучшить процесс изменения. Например, пара решила принять участие в служении супружеских пар в своей местной церкви. Кроме того, чтобы помочь паре сохранить успехи в консультировании, были заданы конкретные вопросы, например: «Чем вы занимаетесь в настоящее время и хотите убедиться, что будете делать это еще через год?»

Эти вопросы были призваны помочь Мэри и Джону сосредоточиться на том, чего они достигли, и на том, что они хотели бы продолжить. Терапевт помог паре разработать план, как сохранить свои достижения. Это включало определение конкретных мер, которые пара хотела бы использовать для продолжения прогресса, и предлагала прочитать, чтобы помочь им улучшить определенные области в их отношениях.

Ссылки и дополнительная литература

Оливер, Г., Хас, М., и Ричбург, М. (1997). Содействие изменениям с помощью краткой терапии в христианском консультировании. Юджин, штат Орегон: Wipf and Stock Publishers.

Уолтер Дж. И Пеллер. Дж. (2000). Воссоздание кратковременной терапии: предпочтения и возможности. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: W. W. Norton & Company