Как решить проблемы с доверием в отношениях

Есть много аспектов нашего повседневного взаимодействия с самыми близкими нам людьми, которые могут пойти наперекосяк.

У всех нас могут возникнуть проблемы в межличностных отношениях из-за таких вещей, как секс, деньги или споры из-за того, кто делает больше, чем другой.



У нас могут быть конфликты с другом, потому что мы не смотрим во взгляды или они каким-то образом нас ранили.



У нас могут быть проблемы с нашим партнером или супругом, который, кажется, не воспринимает отношения так серьезно, как мы, или прилагает достаточно усилий, чтобы заставить их работать.

Однако, возможно, одна из самых больших проблем для многих отношений и причина их разрыва - это проблема с доверием. Фактически, некоторые из упомянутых выше ситуаций могут быть результатом проблем с доверием в отношениях.



Проблемы в отношениях бывают самых разных размеров и форм, но хорошие отношения не могут существовать без доверия.

Источник

Источник проблемы

Так откуда же берутся проблемы с доверием? Большинство из нас даже не осознает, что у нас есть проблемы с доверием, если мы это делаем, пока не произойдет что-то драматическое, как в конце отношений. Когда что-то идет не так, мы начинаем разбираться в причинах и причинах, но до тех пор большинство из нас продолжают слепо, как мы привыкли.

Подумайте об этой важной идее - в любых отношениях люди приносят на стол то, что есть в их репертуаре, или, как в видео ниже, это «фон». Это так же бессознательно, как дыхание, и это такая же часть каждого человека, как орган, бьющийся в их груди, дающий им жизнь.



Никто не думает о том, почему они так реагируют, пока не произойдет что-то плохое, например, попытка пережить разрыв.

Видео на YouTube ниже довольно просто иллюстрирует, как люди привносят свой опыт в любые отношения, хотят они этого или нет. Назовите это своей родной семьей или своей родиной, но все проблемы с доверием связаны с тем, как вы росли, и с опытом, который у вас был. Затем смешайте все, что произошло с тех пор, как вы выросли, и вы начнете видеть, как формируется картина.

Допустим, кто-то вырос в хаотичной семье, где было много насилия и не было личных границ. Давайте добавим к этому несколько сцен, в которые, возможно, не следовало рассказывать ребенку, или какие-то неподходящие способы справиться с гневом или стрессом. Назовем этого вымышленного персонажа Человеком А.



С другой стороны, давайте подумаем о ком-то, кто вырос в среде, где ничего никогда не говорилось в гневной манере, а отношения всегда казались прочными. Никогда не было повышенного голоса или свидетелей спора, никогда не было проблемы и безоблачного неба ... пока мать внезапно не умерла от рака, потому что она никогда никому не говорила, что она больна, и мир уже никогда не был прежним. Назовем этого вымышленного персонажа Человеком Б.

Как вы, наверное, догадались, обе эти ситуации могут и определенно вызовут проблемы с доверием для любого человека. Сознательно или подсознательно, где-то по пути, в глубине души человека будет некоторое ожидание, что «другой ботинок упадет», и его мир будет отклоняться от его оси.

Самоуважение и уверенность в себе

У всех на планете есть триггеры. Некоторые настолько незначительны, что мы даже не знаем, что они существуют. У других людей есть серьезные триггеры, которые могут временно превратить их в оленя при свете фар, когда они слишком остро реагируют. Крайний край этого спектра - ПТСР.

Самый важный фактор, если вы дошли до сути проблем с доверием, - это действительно ли обе стороны доверяют себе. Правильно - дело не в том, чтобы (полностью) доверять другому человеку. Речь идет о доверии себе и своей реакции на то, что другой человек делает или говорит. Или как они будут вести себя в той или иной ситуации.

Люди, которые не доверяют себе, обладают хорошей самооценкой или уверенностью в себе, автоматически создают проблемы с доверием. Они постоянно выбирают людей, которые причинят им боль и разочаруют, потому что они этого ожидают. Доверять не тем людям стало привычкой, и они постоянно ищут одного и того же человека, который на самом деле снова подорвет их доверие, укрепляя мысль о том, что они знали это - они не могли никому доверять.

Так как же завоевать доверие? В себе и в отношениях?

Доверительные отношения или здоровые отношения должны включать:

  • Знание себя.
  • Верьте в себя, чтобы поступать правильно и делать правильный выбор.
  • Вера в себя (отличная от познания себя).
  • Понимание того, что вы можете выжить в одиночку и что другой человек не определяет вас.
  • Гордиться своими достижениями.
  • Возможность противостоять своим демонам. Если вы этого не сделаете, вы создадите проблемы с доверием в любых отношениях.
  • Не позволять людям знать о вас все, пока вы не будете уверены, что можете им доверять.
  • Самозащита с возможностью безоговорочно отдать себя.

Это может показаться сложной задачей, но самооценка и то, что вы думаете о себе, лежит в основе построения доверия с другим человеком. Было сказано, что если вы не любите себя, вы не сможете любить никого другого.

Если вы оказались в ситуации, когда не соответствуете указанным выше критериям, консультирование или самоанализ могут помочь вам достичь этой цели.

«Я не доверяю людям, которые не любят себя, но все же говорят мне:« Я люблю тебя ». Есть африканская поговорка: «Будьте осторожны, когда голый человек предлагает вам рубашку».

- Майя Анжелу

Как решить проблемы с доверием в любых отношениях

  • Будь честным. Обсуди все и четко вырази свои чувства.

  • Слушайте чувства другого человека.
  • Оставьте прошлое позади, живите настоящим.
  • Сосредоточьтесь на том, что вы хотите сделать сегодня, а не через год.
  • Доверие требует времени. Работайте над этим маленькими шажками.
  • Повторять, повторять, повторять.

Как доверять

Независимо от того, начинаете ли вы какие-либо отношения, будь то любовник, друг, семья или рабочее место, и замечаете, что у одного или обоих из вас возникают конфликты, которые могут быть просто основаны на проблемах с доверием, это можно исправить. Никогда не поздно решить проблемы с доверием.

Или у вас могут быть долгосрочные отношения, и, возможно, у вас были проблемы в течение многих лет, но вы только начинаете спрашивать себя: «Это хорошие отношения?» Помните, что никогда не поздно изменить.

Решить проблемы взаимоотношений или проблем с доверием легче, если вы исследуете корень проблемы.

Несколько отличных вопросов для изучения:

  • Это ваша проблема с доверием?
  • Вы переносите на этого человека проблемы с доверием в прошлом или проблемы с доверием в отношениях реальны? (Например, ваш парень постоянно изменяет вам с другими женщинами, или у вас такие же проблемы с другом за другом)
  • Проблема доверия - это проблема другого человека?
  • Есть ли какие-то воображаемые неправильные поступки со стороны другого человека в отношении того, что вы якобы делаете, когда вы этого не делаете?
  • Проблема доверия - это проблема другого человека, но на самом деле вы ее вызываете, потому что злоупотребляете доверием другого человека? (Например, вы утверждаете, что не видите других людей, но на самом деле видите других людей)
  • Вы сдерживаете часть себя, потому что не можете отпустить и действительно в глубине души доверяете кому-либо?
  • Вы боитесь, что если бы вы были «настоящим» вами, другой человек ушел бы?

Что означает доверие?

Доверие во взаимоотношениях в любых отношениях означает, что на базовом уровне вы можете верить в то, что человек, с которым вы состоите в отношениях, не намеренно вас предаст. Они могут по-прежнему совершать ошибки или не быть «идеальными», но они будут соответствовать критериям, которые вы установили для вашего собственного самосохранения того, что вы можете и не можете терпеть.

Допустим, у вас проблемы с доверием из-за лжи. При этом, если ваш сын, ваш муж, ваш друг или ваш коллега неоднократно лгут и ожидают, что вы продолжите отношения, вы можете сделать следующее:

  • Проведите неэмоциональный, невиновный разговор с человеком, объяснив, что вы чувствуете, когда он или она неоднократно лжет вам, и спросите, есть ли способ, как это изменить.
  • Постарайтесь в ходе общения выяснить, почему этот человек постоянно лжет - ведь это проблема его доверия, а не ваша.
  • Установите границы. Ваша самооценка требует, чтобы вам не лгали.
  • Постарайтесь совместно найти способы искоренения этой лжи. Сможете ли вы справиться с правдой, если другой человек скажет ее вам?
  • Выявите триггеры для лжи со стороны другого человека.
  • Определите триггер для вас - результат или то, что вы чувствуете из-за лжи.
  • Подумайте о том, как превратить эти отношения в здоровые и устранить эти проблемы с доверием.
  • Если ситуация не исчезнет, ​​обратитесь за помощью к профессиональному консультанту.
  • Если все остальное терпит неудачу и доверие постоянно нарушается, пора уходить.

Что такое здоровые отношения?

Хорошие отношения или здоровые отношения основаны на доверии. То есть два человека знают, что могут безоговорочно доверять другому человеку. Это не означает, что любой из них идеален и не будет время от времени облажаться или причинить вред другому человеку. Это просто означает, что обеим сторонам удалось отточить доверительные отношения или надежное поведение друг с другом.

Прежде чем доверять кому-либо, мы должны убедиться, что они заслуживают доверия.. ' Это означает, что мы всегда должны начинать с малого и смотреть, правильно ли мы оказываем доверие. Это может показаться трудным, но на самом деле это не так. Мы должны проявлять осторожность, особенно в таких крупных отношениях, как брак или спутник жизни, если мы хотим рассматривать нечто большее, чем одноразовые отношения.

Доверие означает что-то свое для каждого человека, и оно меняется в каждой ситуации. Нет ничего плохого в том, чтобы иметь критерии, которым необходимо соответствовать, чтобы кто-то мог доверять достойный. ' Эрнест Хемингуэй хорошо сказал, когда сказал: «Лучший способ узнать, можно ли кому-то доверять, - это довериться им».

Начните с малого и работайте над укреплением доверия. Опять же, находитесь ли вы в долгосрочных отношениях или на пороге новых отношений, хорошие отношения могут быть построены только на честности и доверии. Будьте честны с собой и друг с другом. Это лучший способ начать доверительные отношения. Это также способ восстановить отношения, которые сошли с рельсов с точки зрения доверия. Выясните, почему вы делаете то, что делаете. Вы не только получите ответ, но и найдете план ремонта.

Единственный способ восстановить нарушенное доверие - разобраться в сути проблемы, решить проблемы во взаимоотношениях, снова построив доверие, а затем двигаться вперед. Не зацикливайтесь на прошлых проблемах, вместо этого смотрите в будущее и на хорошие отношения.

Но учтите, что не все отношения можно спасти. Как гласит старая пословица, для танго нужны двое, и когда отношения заканчиваются, важно избежать обвинений и знать, когда двигаться дальше.

Вернемся к нашим двум вымышленным персонажам.

Глядя на основные проблемы с доверием, которые есть у этих двух людей, вы не ожидаете, что они смогут поддерживать значимые отношения или долгосрочные.

Человек А принес на стол фон недоверия и низкой самооценки с либеральной дозой страха быть брошенным. Недоверие к людям, мягко говоря.

Человек Б рано понял, что жизнь не такая, как кажется, и у него возникли проблемы с отказом, но также и с ложной безопасностью. Эмоциональное дистанцирование стало хорошей защитой от боли.

Жизнь полна сюрпризов. Эти два человека действительно встретились и полюбили друг друга. У обоих были огромные проблемы с доверием, и они пережили тяжелые времена. Но они оба смогли выявить свои слабые места и позволить себе быть уязвимыми. Иногда это то, что нужно - позволить кому-то, кому вы считаете достойным доверия, увидеть, кто вы на самом деле.

Они потратили много времени на то, чтобы расти и учиться обращать пристальное внимание на происхождение и триггеры друг друга. Их жизнь не была идеальной, но им удалось каким-то образом отточить почти 40 лет брака. Они также стали лучшими друзьями.

Если задуматься, почти все, что мы делаем в жизни, основано на доверии. Наши дети доверяют нам ловить их, когда они падают, и заботиться о них. Наши собаки доверяют нам кормить их и хвалят их, когда у них все хорошо. Наши супруги доверяют нам верность. Наши родители доверяют нам почитать их и вырасти ответственными взрослыми. Наши друзья верят, что мы будем рядом с ними в трудную минуту.

Доверие - жизненно важный компонент всех отношений. Лучше всего сказать: «Нам доверяют - лучший комплимент, чем быть любимым». - Джордж Макдональд