Как скрыть свои эмоции - не показывать другим, о чем вы думаете

Зачем вообще скрывать свои эмоции? Что ж, ответ довольно прост. Бывают ситуации, когда вы предпочитаете скрывать свои мысли и чувства, чем показывать их людям, которые могут высмеивать, высмеивать, высмеивать или даже использовать ваши чувства.

Есть множество других причин, по которым вы можете захотеть скрыть свои эмоции, и это, безусловно, имеет свои преимущества, но есть определенные ситуации, когда это может быть вредно для здоровья. В этой статье мы рассмотрим способы скрыть свои чувства, когда и почему вы должны скрывать эмоции, а когда и почему не должны.

Мы будем держаться подальше от таких клише, как «держи себя в руках», «смейся» и «сохраняй спокойствие». В этой статье описаны самые действия и конкретные действия, которые вы можете сделать, чтобы скрыть и контролировать свои эмоции. Не позволяйте никому знать, о чем вы думаете.

Как скрыть свои эмоции

1. Сделайте глубокий вдох.
2. Не двигайте бровями.
3. Не изображайте фальшивую улыбку.
4. Расслабьте лицо.
5. Не поддерживайте голову.
6. Перестаньте ерзать и воздержитесь от постоянной корректировки себя.
7. Сделайте паузу, подумайте и говорите сбалансированным тоном.
8. Отгородитесь от ситуации.
9. Говорите с собой мысленно.

Отказ от ответственности

Важно понимать, что не все чувства нужно сдерживать. В некоторых ситуациях гораздо полезнее выплеснуть эмоции и справиться с ними, а не подавлять их.

1. Сделайте глубокий вдох.

Помимо очевидного преимущества увеличения подачи кислорода, глубокий вдох позволит вам вспомнить о своем хладнокровии и действовать спокойно и собранно. Глубокое дыхание стимулирует парасимпатическую нервную систему, что вызывает реакцию расслабления. Глубокое дыхание - важная техника осознанной жизни - даст вам больше контроля над своим телом, а также над своими реакциями и реакциями на внешние раздражители.

2. Не шевелите бровями.

Нравится вам это или нет, но ваши глаза - это первый выход для эмоций. Ваши глаза не могут быть словесными, но они говорят много, и именно здесь появляются ваши брови. Ситуации, которые заставляют вас чувствовать гнев, грусть, возбуждение или нервозность, часто сопровождаются определенными движениями и позициями бровей. Если вы хотите скрыть свои чувства и мысли, перестаньте двигать бровями и снимите напряжение со лба.

3. Не изображайте фальшивую улыбку.

Улыбка - отличный подарок, но не всегда полезный. В то время как счастливое жизнерадостное выражение лица может завоевать сердца и привязанность, это может быть не лучший образ на серьезной встрече. Вы можете подумать, что с помощью фальшивой улыбки вы сможете скрыть такие чувства, как грусть или гнев. Но все мы знаем, что фальшивую улыбку чаще всего легко обнаружить. Так что, если вы действительно хотите скрыть свои эмоции, держите рот прямо.

4. Расслабьте лицо.

Выражение лица - это гораздо больше, чем просто глаза и губы. Расслабьте лицо и держитесь подальше от скрежета зубами, хмурых взглядов и других типичных эмоций. Нет, дело не в том, чтобы всегда вести себя жестко и вести себя как крутой парень; однако сохранять невозмутимость, когда вам это нужно больше всего, - важный прием, который нужно держать в своем арсенале.

5. Не подпирайте голову.

Опущенная голова, поднятая рукой, или угрюмое лицо, спрятанное в ладонях, могут свидетельствовать о мрачном настроении, депрессии или печали. Фраза «держи голову высоко» лучше всего подходит для ситуации, когда вы пытаетесь скрыть свои чувства. Прикосновение к лицу также может быть индикатором беспокойства и беспокойства. Лучше держать руки подальше от головы, чтобы вести себя твердо и спокойно.

6. Перестаньте ерзать и воздержитесь от постоянной корректировки себя.

Внезапные движения тела и постоянные признаки физического дискомфорта - явные признаки нервозности или беспокойства. Расслабьтесь и почувствуйте себя комфортно. Эмоции и чувства трудно расшифровать, если вы сохраняете спокойствие и расслабляете язык тела.

Признаки физического дискомфорта

• постукивая ногами,
• ковырять кутикулу,
• кусая ногти,
• трещать костяшками пальцев,
• или касаясь твоего лица.

Избегание этих классических признаков скуки и дискомфорта приведет к спокойному поведению, которое не только создает впечатление расслабленности, но также требует, чтобы вы сосредоточились на чем-то, что делает вас более спокойным и собранным.

7. Сделайте паузу, подумайте и говорите сбалансированным тоном.

Тон вашего голоса может сразу передать ваши мысли. Частые изменения в вашем тоне, слишком быстрая речь, заикание и заикание - это сигналы для слушающего вас человека, указывающие на то, что происходит у вас в голове. Не позволяйте этому случиться; говорить правильно. Медленный темп речи также дает вашему разуму несколько критических микросекунд, чтобы подумать, прежде чем вы произнесете следующее предложение.

В дополнение к этому постарайтесь думать и говорить логично. Сосредоточение внимания на логике - ключ к устранению эмоций из любой ситуации. Просто констатируйте факты.

8. Отстранитесь от ситуации.

Отстраниться от ситуации непросто, но это может быть необходимо, если вы хотите скрыть свои эмоции от посторонних. Хотя это не ракетостроение, это тоже непросто.

Самый простой способ - думать о счастливых мыслях или хороших воспоминаниях. Подумайте о теплом моменте, проведенном с любимым человеком, или о моменте экстаза. Это поможет вам мысленно отвлечься от безумия и беспокойства вашей текущей ситуации и затруднит чтение ваших мыслей другим людям.

9. Говорите с собой мысленно.

«Успокойся, ты можешь сделать это - просто оставайся хладнокровным» - это фраза, которую, наверное, говорили себе даже самые известные спортсмены и знаменитости в моменты нервного напряжения. Вы тоже должны это сделать! Если вы думаете, что позволяете эмоциям взять верх над собой, просто скажите своему разуму и попросите его думать так, как вы хотите. Все, что вам нужно сделать, это спросить!

Задайте себе следующие вопросы:

• Являются ли мысли и чувства, которые я испытываю, рациональными?
• Что самое худшее может случиться прямо сейчас?
• Насколько вероятно, что произойдет худший сценарий?

Рассмотрение ситуации со спокойным, рациональным умом позволит вам снять стресс и переоценить свои эмоции.

Когда следует скрывать свои чувства

Есть определенные ситуации, в которых может быть полезно скрыть свои эмоции. Может быть, у вас был действительно плохой день, но позже у вас собеседование, и вам нужно казаться веселым и дружелюбным. Или, может быть, вы пытаетесь решить личную проблему, например, часто слишком остро реагируете на эмоциональные события или страдаете от приступов иррационального гнева.

Причины, по которым вам может понадобиться скрыть свои чувства

• Вам нужно управлять своим гневом.
• Вам нужно сохранять спокойствие в опасной или неприятной ситуации.
• Вам нужно скрыть свои чувства к кому-то.
• Вам нужно выглядеть менее подавленным.
• Вам нужно проявлять вежливость, когда вы шокированы или сбиты с толку.

Регулирование своих эмоций меняет восприятие вас окружающими, и по какой-то причине вы хотите научиться контролировать свои эмоциональные реакции. Научиться регулировать свои реакции - важный аспект полноценного взрослого человека.

Ситуации, в которых вам, возможно, придется скрывать свои эмоции

• Если ситуация неуместны (например, чувство гнева или печали, когда вы собираетесь пойти на собеседование, выступление и т. д.), вы захотите сдержать эти эмоции и разобраться с ними, когда придет время.
• Если зрительская аудитория является неуместным (то есть иметь дело с чувством гнева из-за предстоящего развода, когда рядом находятся ваши маленькие дети), лучше найти время и место, когда вы сможете справиться со своими чувствами в одиночку.

Когда не следует скрывать свои эмоции

Бывают ситуации, когда подавление эмоций может быть нездоровым. Иногда выражать то, что вы чувствуете, даже если это может вызвать у вас страх и уязвимость, - не лучший способ действий.

Когда вы справедливо расстроены

Иногда люди поступают совершенно неправильно. Если вы видите или переживаете несправедливость, и это заставляет вас расстраиваться, выражение этих чувств может быть не только катарсическим для вас, но также может быть полезным для других.

Когда ты любишь кого-то

Чувства могут быть пугающими, особенно если вы не уверены, отвечает ли объект вашей привязанности взаимностью. Однако постоянное сокрытие того, что вы чувствуете, убережет вас от риска испытать что-то великое. Страх быть отвергнутым - не повод скрывать свои эмоции.

Когда кто-то стыдит вас за то, как вы себя чувствуете

Будь то родитель, вторая половинка, друг или другой знакомый, люди могут унизить вас, когда они страдают от собственной незащищенности. Не позволяйте другим людям пытаться обесценить ваши эмоции только потому, что они не хотят справляться со своим негативным поведением. Если кто-то заставляет вас чувствовать себя плохо, у вас есть право выражать то, что вы чувствуете, и вам не следует подавлять свои эмоции только потому, что вы боитесь потерять их или задеть их чувства.

Скрытие своих чувств и эмоций, когда вы не должны этого делать, может нанести вред вашему психическому здоровью и самооценке. Самое важное, что вы можете сделать, - это научиться справляться со своими эмоциями позитивным, исцеляющим способом.

Как справиться со своими эмоциями

• заглянув внутрь себя, чтобы понять, что ты чувствуешь,
• изменить то, что вы можете (например, включить новый распорядок дня, больше спать и т. д.),
• и найти хороший выход для своих эмоций (например, упражнения, посредничество или другие методы снятия стресса).