Как преодолеть длительные отношения за 8 шагов

Находиться в отношениях - это здорово. Одиночество наступает редко, потому что вам всегда есть с кем провести день или поговорить, когда вам нужно дать выход. С этим человеком вы испытываете что-то новое, например, смотрите спектакли, ходите на концерты, путешествуете, исследуете новые рестораны и магазины и т. Д. Вы также можете учиться у этого человека, разговаривая и предлагая друг другу понять различные идеи и философские принципы.

Ах да, еще секс! Кто не любит секс? Так что быть в отношениях - это здорово, и на бумаге это так. Однако на самом деле отношения не являются пуленепробиваемыми. Вы будете спорить о банальной чуши, например, где поесть или какой фильм посмотреть. Отношения сложные и напряженные, поэтому неудача всегда велика.

Итак, никто, кто счастлив в своих отношениях, не захочет, чтобы они закончились; К сожалению, мы не всегда получаем то, что хотим. Как гласит известная поговорка: «Все хорошее когда-нибудь когда-нибудь заканчивается».

Преодолеть последствия неудачных отношений всегда сложно, особенно если это долгосрочные отношения. Я не психолог и не терапевт; черт возьми, у меня вообще нет профессиональной квалификации. Но у меня есть опыт, и, честно говоря, это все, что действительно имеет значение.

Тем не менее, следующая информация основана на личном опыте преодоления трехлетних отношений. Дословное выполнение каждого шага не сработает для всех, но, надеюсь, эта информация (если к ней подходить с учетом способности адаптироваться к вашей ситуации) поможет некоторым из вас преодолеть недавно разорванные долгосрочные отношения.

8 шагов к тому, чтобы уйти от бывшего

1. Примите правду. Ваши отношения окончены. Чем раньше вы примете этот факт, тем скорее сможете продолжить свою новую жизнь.
2. Проводите время с друзьями. Будьте активны и просите помощи у друзей. Скорее всего, они захотят помочь вам и пообщаться с вами, но зачастую вы должны быть инициатором.
3. Сделай что-нибудь. Старайтесь не проводить кучу времени дома в одиночестве, просто думая о своих отношениях. Читайте книги, слушайте музыку, смотрите фильмы, выходите из дома и т. Д. Делайте все, чтобы занять себя.
4. Работайте над чем-нибудь или изучите новый навык. В отличие от предыдущего шага, приобретение нового хобби (или возвращение к старому) не только удерживает вас занятым, но и помогает вам восстановить свою личность без партнера.
5. Разрабатывать. Доказано, что упражнения улучшают настроение. Кроме того, это поможет вам оставаться (или получить) в форме, поэтому вы будете более уверены, когда будете готовы снова начать встречаться.
6. Уйти в отпуск. Отпуск - отличный способ испытать что-то новое, построить новую жизнь без бывшего, построить отношения с друзьями и семьей (если вы путешествуете с ними или навещать их) и занять себя.
7. Сделай перерыв. Не возвращайтесь к свиданиям. Вместо этого найдите время, чтобы подумать о своих отношениях и о том, что вы хотите сделать по-другому в следующий раз.
8. Измени свою жизнь. Отпишитесь, удалите из друзей или заблокируйте своего бывшего в социальных сетях. Избавьтесь от напоминаний о них в повседневной жизни. Создайте новый круг друзей, особенно если вы поделились ими со своим бывшим. Если можете, вам даже следует попытаться найти новую работу. Делайте то, что вам нужно, чтобы создать свою новую личность без бывшего.

Удачи! Вы можете узнать больше о моем личном опыте и получить дополнительные советы ниже.

Создайте новую идентичность

Один из лучших способов уйти от разрыва долгосрочных отношений - это заняться новыми делами и увлечениями, завести новых друзей и выполнять различные другие действия, которые помогут вам создать новую личность, не имеющую ничего общего с вашим напр.

Шаг 1. Примите истину

Честно говоря, есть много вещей, которые могут стать катализатором прекращения отношений: измена, отсутствие общения или просто скука. На самом деле не имеет значения, где отношения пошли не так, и вы только сведете себя с ума, пытаясь переработать график, пытаясь точно определить момент, когда все развалилось.

Вместо этого сделайте глубокий вдох и проглотите правду. Это шаг номер один: признать, что все кончено. Это будет самый трудный шаг для большинства людей, поскольку оптимизм естественным образом берет верх, когда отношения заканчиваются. Вы будете пытаться вернуть человека обратно, полагаясь на то, что есть шанс, что он или она вернет вас. Отпустить. Чем быстрее вы примете правду, тем быстрее вы преодолеете его или ее и снова начнете встречаться.

Попытайтесь поразмышлять о своих отношениях такими, какими они были

После того, как вы приняли то, что произошло, попытайтесь поразмышлять над этим.

В соответствии с Д-р Карен ВайнштейнПсихолог из Нью-Йорка, вам стоит оглянуться на отношения, чтобы увидеть все, что было: и хорошее, и плохое. Не идеализируйте это. Вместо этого составьте список того, что вас не обрадовало. Вы можете найти несколько причин, по которым вам двоим будет лучше пойти разными путями.

Исследование из журнала, Социально-психологическая наука и наука о личности, также показывает, что вдумчивое размышление об отношениях после того, как это закончится, может помочь ускорить процесс заживления - хотя это не увязание. Если вы не в том месте, где вы можете ясно думать о своих отношениях, это нормально. Подождите немного и попробуйте еще раз.

Шаг 2. Пообщайтесь с друзьями

Худшее, что вы можете сделать после разрыва отношений, - стать отшельником. Вы все время видите это в фильмах (обычно в романтических комедиях). Главный герой лежит в постели, дуясь из-за разбитого сердца. Затем в комнату врываются его друзья - обычно откидывая шторы, чтобы свет проникал в унылую темную комнату, - и пробираются сквозь грязные остатки еды и неопрятные вещи главного героя.

Друзья говорят что-то вроде: «Давай, чувак, тебе пора избавиться от этого фанка, прошла неделя». Главный герой в ответ: «Просто оставь меня в покое» и натягивает простыню на голову. Затем друзья вытаскивают его, и в конце концов главный герой находит свою следующую любовь. Если у вас есть друзья, посвященные вам, считайте, что вам повезло. Что касается остальных из нас, мы должны спровоцировать «тусовку» с нашими друзьями, потому что у них тоже есть жизни. Также, когда вы говорите кому-то оставить вас в покое в реальной жизни. . . они обычно так делают. Так что будьте большим мальчиком или девочкой и позвоните другу, чтобы он провел с вами время.

Когда я заканчивал отношения (прошло уже два года с тех пор, как они закончились), у меня был друг, который все лето ночевал в моем доме. Мы играли в видеоигры, смотрели фильмы и телевизор, разговаривали и даже ездили в путешествие. Но мы вернемся ко всему этому позже. Дело в том, что мой друг был со мной, и я даже могу сказать, что мои отношения с этим другом улучшились из-за этого.

Говорите о том, что произошло (но не настолько, чтобы вы раздражали своих друзей)

Разговор с близкими друзьями также может иметь терапевтическое значение. А исследование Грейс Ларсон из Северо-Западного университета обнаружили, что обсуждение того, что вы чувствуете сейчас, когда вы больше не в отношениях, и пересмотр ключевых моментов разрыва, например, когда вы думали, что он идет на юг и как это повлияло на ваше отношение к романтике, может помочь вам восстановить свою идентичность и чувство себя теперь, когда вы больше не в паре.

Обсуждая это, может быть полезно рассмотреть свою собственную историю от третьего лица. Другими словами, поставьте себя на место вашего друга (или кого-то еще) и опишите это с их точки зрения. Исследование показывает что такое дистанцирование помогает вам осмыслить и понять то, что вы испытали, не чувствуя себя жалко.

Шаг 3. Сделайте что-нибудь

Этот шаг связан со вторым. Убедитесь, что вам есть чем заняться. Позвольте мне пояснить, что этот шаг в основном подходит для тех случаев, когда вы один. Я смотрел фильмы, играл в множество видеоигр, слушал свой MP3-плеер и читал кучу книг.

Я выходил из дома (всегда хорошая идея), брал ноутбук, наушники и Kindle и весь день отдыхал в Barnes and Noble. Во время траура я занимал свое время своим умом. Конечно, времяпровождение с другом - отличный способ отвлечься от отношений и бывшего, но у них тоже есть жизнь, и они не могут тратить каждую минуту бодрствования, утешая вас. Итак, делайте что угодно, если только вы не сидите в своей комнате и просматриваете Интернет.

То, что вы делаете, тоже не обязательно должно быть большим. По факту, исследования показывают что даже простое выполнение чего-либо с намерением помочь вам может быть эффективным. Намеренное ведение дневника - один из примеров чего-то небольшого, что может быть действительно полезно.

Шаг 4: поработайте над чем-нибудь или изучите новый навык

Как и в третьем шаге, этот шаг требует, чтобы вы встали и что-то сделали. Но разница в том, чем вы занимаетесь. Третий шаг отвлекает вас от бывшего, но позволяет делать непродуктивные вещи ради исцеления.

Четвертый шаг отличается тем, что вы должны делать то, что считается «продуктивным». Я нашел время, чтобы написать и научиться играть на пианино. Еще я увлекся рукоделием из бумаги. Так что займитесь чем-нибудь продуктивным, например, напишите, научитесь играть на музыкальном инструменте, выучите новый язык или займитесь хобби.

Это важный шаг к восстановлению вашей идентичности, который не включает вашего бывшего. Это было показано тем, что людям, которые прочно отождествляли себя со своими партнерами, было труднее преодолеть отношения, поэтому чем больше вы сможете построить нового себя или заново открыть для себя старые увлечения или даже заново открыть для себя, каково это - заниматься своими старыми хобби в одиночку, тем ближе ты станешь счастливым без своего бывшего.

Шаг 5: Тренируйтесь

Физические упражнения полезны не только для ума, но и для тела. Было доказано, что это делает вас более сосредоточенными и энергичными. Сосредоточенность и энергия помогут мотивировать вас делать такие вещи, как перечисленные в четвертом шаге.

К тому же, если вы уже не в форме, то упражнения помогут вам привести тело в тонус, и, когда вы будете готовы вернуться к свиданиям, у вас будет более привлекательный внешний вид.

Шаг 6. Отправляйтесь в отпуск

Этот шаг может оказаться невозможным для некоторых из вас. Если с деньгами мало или вы молоды и у вас нет работы, этот шаг может оказаться не слишком полезным. Для тех, кто может сэкономить, возьмите мини-отпуск. Вам не обязательно лететь на Гавайи, в Италию или куда-нибудь еще. Во время выздоровления я отправился в поездку с отцом и другом - только мы трое, ребята. Мы поехали на запад из Северного Техаса в сторону Калифорнии.

По пути мы остановились в Гранд-Каньоне, проехали на трамвае Sandia Peak в Нью-Мексико, прокатились на захватывающих аттракционах на вершине Stratosphere в Лас-Вегасе, а затем отправились в Диснейленд и тусовались с моими тетей, дядей и мамой ( она встретила нас там) в Калифорнии. Это лучший отпуск, в котором я когда-либо был.

Даже мой отпуск был непосильным и может показаться нереальным для большинства людей, читающих это. Так может просто поехать в другой город? Например, для небольшой поездки я бы поехал в Сан-Антонио (опять же, я живу в Северном Техасе) и потусил бы на набережной реки. Необязательно тратить много денег, чтобы сбежать и хорошо провести время.

Когда отношения заканчиваются, трудно уделять все внимание работе и учебе. Иногда нужно расслабиться и радоваться жизни.

И если у вас есть импульсы на что-то безумное - например, покрасить волосы, сделать татуировку, бросить работу и переехать в Новую Зеландию - вы лучше подождать, чтобы сделать эти вещи, пока вы не станете немного более стабильным и контролируемым. Отпуск может быть хорошим способом почувствовать себя немного импульсивным, но при этом не потерять контроль над собой. Позже вы сможете примерить новую личность.

Шаг 7. Сделайте перерыв

Этот шаг немного отличается от отпуска и побуждает вас отказаться от свиданий. Распространенная ошибка, которую делают люди после того, как их бросили, - это встречаться с кем-то сразу после этого. Нет-нет. Не заставляйте кого-то отскочить - это никогда не бывает хорошо.

Вместо этого сделайте перерыв, чтобы поразмышлять о себе. Потратьте время на то, чтобы улучшить свою жизнь с помощью хобби, учебы, карьеры или чего-то еще. Держитесь подальше от свиданий, потому что слишком много вещей может пойти не так. Вы можете раздражающе знакомить бывшего с новым партнером, заставляя его усомниться в вашем здравомыслии и влечении к ним. Если ваш бывший изменил вам, то у вас, скорее всего, возникнут проблемы с доверием к новой девушке или парню (я виноват в этом).

Так что сделай перерыв. Вам не нужно ждать целый год, как я, прежде чем вернуться на сцену свиданий, но, по крайней мере, дайте ему несколько месяцев.

Возможно, вы даже преодолеете их быстрее, чем думаете. Большинство людей переоценивают сколько времени потребуется им, чтобы преодолеть свою бывшую СО, особенно если они изначально не были вовлечены в решение о разрыве отношений. Так что может показаться, что ситуация никогда не улучшится и вы никогда не найдете кого-то другого, но эти мысли просто не соответствуют действительности.

Шаг 8: Измени свою жизнь

Я должен отметить здесь, что эти шаги не нужно выполнять ни в каком порядке, за исключением первого шага. На самом деле, эти шаги вообще не должны быть «шагами». Вы должны продолжать выполнять их все одновременно или попеременно, пока не достигнете эмоционального состояния, которым вы будете удовлетворены. При этом я считаю, что этот последний шаг - САМЫЙ важный шаг, поэтому я оставил его напоследок. Это будет звучать немного резковато и резковато, но я обещаю, что это необходимо.

Последнее, что вам нужно сделать, это Измени свою жизнь. Это может означать почти что угодно и будет отличаться от человека к человеку, но всегда нужно делать одно. Избавьтесь от вещей бывшего. Выбросьте фотографии, видео, заметки, подарки и т. Д. Или хотя бы спрячьте их. Вы не можете полностью двигаться вперед, если цепляетесь за прошлое.

Кроме того, я никогда не встречал кого-то, кому было бы комфортно, когда у их второй половинки есть вещи из их предыдущих отношений. Это вредно для здоровья и упрям. Зачем вам хранить воспоминания о неудавшихся отношениях? Я имею в виду, конечно, в отношениях были хорошие моменты, но сам факт того, что они закончились, означает, что эти хорошие воспоминания перевесили плохие. Как в фильме 500 дней лета, Если вы просто перестанете сосредотачиваться на всех хороших моментах в отношениях, вы вспомните все плохие.

Избавься от бывшего

Следующее, что нужно сделать, - это избавиться от бывшего. Погодите, в этом нет смысла. . . То есть мы уже расстались, да? Неправильно. В сегодняшнюю эпоху интернета большинство людей так и не избавятся от бывшего. Они держат их друзьями в различных социальных сетях.

Обычно это происходит потому, что обе стороны соглашаются «оставаться друзьями». Не делай этого! Избавьтесь от него или от нее. Вы только навредите себе, притворившись, что все еще можете быть друзьями. Я знаю, это звучит подло, но вы пожалеете об этом, когда он получит новую девушку и наводнит свой Facebook фотографиями, на которых они целуются и любят друг друга, или засыпает его «стену» обновлениями статуса о том, насколько крута новая девушка (альтернатива относится и к парням).

Защити себя. Перестань беспокоиться о нем или о ней. Если в будущем вы решите, что можете стать друзьями, продолжайте (если у вашего нового партнера нет проблем, что вполне понятно), но во время процесса выздоровления лучше полностью от них отказаться.

Кроме, одно исследование показало что люди, которые преследовали своих бывших в киберпространстве, как правило, испытывали к ним более негативные чувства, больше скучали по ним и в целом чувствовали себя хуже из-за разрыва. Не делай этого! Если удалить их из социальных сетей, сделать это будет намного сложнее.

Новая работа, новые друзья

Кроме того, если вы молоды и можете позволить себе найти новую работу с частичной занятостью, сделайте это. Приятная смена обстановки и распорядка поможет создать иллюзию, что все стало лучше. Стремление двигаться вперед по жизни и кардинально изменить свою работу и круг друзей поможет мотивировать вас стать тем человеком, которым вы хотите быть.

Основываясь на том, что я только что сказал, вам также следует найти новых друзей. А теперь держись! Прежде чем называть ерундой и закрывать интернет-браузер, выслушайте меня. Если у вас есть друзья, которые являются исключительно вашими друзьями, которые будут поддерживать вас, а не вашего бывшего, то оставьте их.

Однако, если у вас были общие друзья, вы можете подумать о том, чтобы дистанцироваться от них. В конце концов, ваши друзья не будут достаточно вежливыми, чтобы планировать каждое «времяпровождение», чтобы вас и вашего бывшего не приглашали на одно мероприятие. Не сказать, что они плохие друзья, просто они не обязаны следить за тем, чтобы этого не происходило. Насколько неловко было бы получить приглашение на вечеринку, в кино или другое мероприятие от одного из ваших друзей, только чтобы натолкнуться на своего бывшего, когда вы приедете? Помните, вы всегда можете найти новых друзей. А с теми, кто не может выбрать вас бывшим, вероятно, все равно не стоит дружить.

Удачи!

Итак, поехали. Это мои советы о том, как преодолеть длительные отношения. Опять же, не все из них подойдут для всех. Вы должны выбрать, какие из них кажутся вам наиболее естественными. Может быть, ты не хочешь устраиваться на новую работу, и это нормально. Может, ты действительно хочешь, чтобы тебя оставили в покое, и это тоже нормально.

Просто помните, что со временем все заживает. Так что поднимите настроение, ведь в море действительно много рыбы. И я знаю, что сейчас это больно, но в конце концов ты оглянешься на все это и посмеешься.

Когда мои трехлетние отношения закончились, я был опустошен. Мне потребовалось около двух месяцев, чтобы забыть о ней, и еще восемь месяцев, чтобы найти новую девушку. Но это нормально. Вы не должны стыдиться того, что у вас нет девушки или парня. Вместо этого используйте возможность поработать над собой. Заводите новых друзей, работайте над личными целями и играйте в чертовы видеоигры! Чтобы быть счастливым и преодолеть эти длительные отношения, нужно потрудиться, но когда вы наконец это сделаете. . . вы бы хотели, чтобы это повторилось снова. Нет, я просто шучу! Но, честно говоря, по крайней мере, вы станете мудрее, исходя из своего опыта, и будете знать, как справиться с этим, если или когда это произойдет снова. И если вы не можете вспомнить шаги, вы всегда можете перечитать эту статью!

Кроме того, не забудьте оставить комментарии ниже, если у вас есть дополнительные советы, которыми вы хотите поделиться. И, как всегда, не стесняйтесь подписываться на меня и оставлять отзывы. Удачи!

Какой шаг кажется вам наиболее эффективным?

• Шаг 1
• Шаг 2
• Шаг 3
• Шаг 4
• Шаг 5
• Шаг 6
• Шаг 7
• Шаг 8