Развитие здоровых отношений как эмпат

Сочувствие и новые способы существования в мире

Когда вы понимаете, что вы эмпат, это может избавить вас от многих затруднений, но также может сделать ваш подход к жизни менее простым.

Зная, что эмоции других людей могут так сильно влиять на вас, вы соответственно корректируете свое поведение. Вы можете столкнуться с выбором: продолжать или прекращать отношения. Когда вы осознаете, что все есть энергия, и у вас есть возможность выбирать свой опыт, все может измениться для вас. Но вы действительно испытываете боль роста, когда вступаете в это знание и силу.

Проблема номер один, с которой я столкнулся на протяжении всего своего пробуждения, - это отношения: какие из них сохранить, а какие позволить отпасть, как удерживать пространство для другого и для себя одновременно, как быть с другими, не отказываясь от себя. (Скорее всего, если вы были привлечены к этой статье, вы знаете, что такое эмпат, поэтому все, что следует здесь, было написано с учетом этого предположения. Если вы еще не понимаете концепцию, некоторые полезные ссылки приведены в нижней части Эта статья.)

Сложность человеческих отношений

Когда я использую слово «отношения», я связываю его со всеми формами человеческих отношений. Семейные отношения и дружба так же важны, как и романтические - они формируют основу, через которую мы подходим ко всем взаимодействиям. Например, если вы выросли, заботясь о нарциссическом или больном родителе, вы можете подходить ко всем отношениям с этой точки зрения - вы можете чувствовать, что несете ответственность за счастье своих друзей и близких. Забота о другом может заставить вас чувствовать себя нужным и важным, поэтому подсознательно вы можете искать отношения, в которых вы могли бы взять на себя эту роль.

Эмпаты, естественно, могут быть смотрителями и брать на себя эту роль, независимо от нашего воспитания, потому что мы все очень глубоко чувствуем. Когда кому-то больно, мы чувствуем, что это наша боль, и мы хотим ее исправить. Мы не можем видеть, как кто-то страдает, даже если это тот, кого мы никогда раньше не встречали.

Когда вы так близко к ней, может быть трудно понять, что это за структура. Вы привыкаете к тому, что испытываете каждый день. Ниже вы найдете несколько полезных вопросов, чтобы оценить людей, которых вы держите рядом. Помните, что ваша собственная внутренняя система руководства превосходит все остальные. Вы можете использовать эти вопросы, чтобы направлять вас, или вы можете руководствоваться своими чувствами. Лучше всего настроиться на свои чувства, когда вы не испытываете сильных эмоций, например, после жаркого спора. Настройтесь, когда вы чувствуете себя спокойным и уравновешенным, когда у вас относительно хорошее (или даже просто нормальное) настроение.

Истина в том, что точно так же, как ни один человек не является полностью хорошим или полностью злым, никакие отношения не могут быть полностью хорошими или плохими. Даже в самых истощающих, эмоционально напряженных отношениях вы можете получить от них некоторую пользу или увидеть в другом человеке какие-то искупительные качества, иначе у вас не было бы проблем с определением того, стоит ли поддерживать эти отношения.

Разрезание галстуков: нужно ли это?

Как человек, который раньше основывал свою цель на созависимых отношениях, я порвал несколько связей. Однако разрыв связей не всегда был необходим, и я часто обнаруживал, что мне нужно только сказать свою правду другому человеку, а не оставить его.

Я был одним из тех, кто амбициозно использовал свои образные ножницы и хотел сделать свою жизнь как можно более совершенной и без багажа. Я вёл изолированное существование пару лет, прежде чем полностью осознал, что мне не нужно так агрессивно перерезать шнуры. Если вы обнаружите, что отказываетесь от отношений слева и справа, вы можете поработать над тем, чтобы пребывать в своей собственной энергии и очистить ее (поищите в Google «методы очистки энергии», если вы новичок в этом).

Как только вы научитесь различать, какие энергии принадлежат вам, а какие нет, вы можете задать себе несколько вещей, прежде чем прекратить отношения:

• Этот человек причиняет мне физический или эмоциональный вред?
• Это просто несогласие?
• Будет ли этот человек извиняться, если он меня обидел? Мне нужно извиняться перед ними?
• У этого человека отрицательный взгляд на мир? Они много жалуются, когда мы проводим время вместе?
• Могу ли я говорить правдиво, когда разговариваю с этим человеком?
• Когда мы не согласны, уважает ли этот человек мои взгляды, а я уважаю их? Способны ли мы быть добрыми друг к другу, когда не согласны?
• Могу ли я быть собой рядом с этим человеком?

Если не происходит жестокого обращения, если человек настроен негативно или не позволяет вам быть самим собой, возможно, вы захотите минимизировать время, проводимое рядом с ним, а не полностью разорвать отношения. Членам семьи может быть трудно сказать: «Я не хочу иметь с тобой отношений». Если вы не можете сказать этого, но этот человек оказывает на вас негативное влияние, попробуйте отступить и помните, что вы не несете ответственности за чье-либо счастье, кроме своего собственного.

Спроси себя

Нужно ли мне разорвать отношения с этим человеком или мне нужно просто сказать им правду? Выбираю ли я отказаться от отношений до того, как покажу себя настоящим? Где здесь мой страх или где болит?

Другая сторона монеты

«Вы должны любить так, чтобы человек, которого вы любите, чувствовал себя свободным».

- Тич Нат Хан

Теперь, когда вы обратились к наиболее проблемным отношениям в своей жизни, вы, возможно, задаетесь вопросом, как подойти к тем, которые наполняют вас радостью. Это отношения, которые не оставляют у вас никаких сомнений в том, хотите ли вы их сохранить, и на самом деле идея потерять их может стать вашим худшим кошмаром. Вполне естественно бояться потери тех, кого вы любите больше всего.

Поп-культура научила нас делать определенные отношения центром нашей вселенной. Это могут быть романтические отношения с родителем, ребенком или даже другом. У меня были созависимые романтические отношения и дружба. Если я не разговаривал с другим человеком даже в течение дня, я чувствовал беспокойство или как будто что-то было не так. Я сосредоточил большое внимание на этих отношениях. Мое настроение во многом было результатом того, что делали другие люди и как они мне отвечали.

Нам не нужно видеться с кем-то, разговаривать или быть с кем-то каждый день, каждый месяц или каждый год, чтобы поддерживать с ним связь. У нас будут люди, которых мы видим каждый день и с которыми мы мало общаемся, а затем у нас будут люди, которых мы видим раз в месяц или даже раз в год, но нам кажется, что мы начинаем с того места, где остановились на них. Вы знаете тип связи, когда вы воссоединяетесь с кем-то после многих лет и не имеете неловкого молчания - это потому, что у вас есть настоящая, энергетическая связь с ним, и это не может быть разбитым временем или пространством.

Растущая любовь

«Любовь - это цветок. Вы должны позволить ему расти ».

-- Джон Леннон

По мере того, как мы учимся больше относиться к своей собственной энергии, заботиться о себе и выбирать взаимозависимые, любящие отношения, у нас появляется больше шансов быть рядом с теми, кто действительно является источником радости в нашей жизни. Мы можем тяготеть к людям, которых никогда не ожидали, или мы можем сблизиться с теми, кого всегда хотели большего в нашем опыте. Все может случиться, если вы возьмете на себя ответственность за свою энергию и научитесь стоять в своей власти вместе с другими.

Мне нравится приведенная выше цитата Джона Леннона (из его песни «Mind Games»), потому что настоящие, любовные отношения очень похожи на цветы. Поливайте их слишком много, и у них не будет шансов на процветание. Слишком мало поливайте их, и они могут увядать. Все дело в том, чтобы найти этот баланс, научиться любить кого-то, не теряя себя, и быть честным в отношении своих предпочтений и сочувствия.

Если вы кого-то сильно любите, не торопитесь. Найдите признательность за кажущиеся незначительными моменты связи. Цени их присутствие в вашем мире. Когда то, что вы говорите и делаете, исходит от вашего сердца, а не из-за необходимости контролировать отношения или их развитие, вы обнаружите, что любовь расцветает вокруг вас. Скорее всего, связь с этим человеком будет прекрасным и уникальным выражением того, что находится внутри вас обоих, без какой-либо необходимости управлять этим, если вы приближаетесь к этому из своего сердечного центра.

Полезные ресурсы для эмпатов

• Вы эмоциональный эмпат? Джудит Орлофф, доктор медицины
  Подробно описывает, что такое эмпат, и предлагает тест, который поможет вам определить, обладаете ли вы этим даром.
• DailyOM - интимность без ответственности, Вендайн Лимбер
  Урок DailyOM с полезными напоминаниями, которые помогут вам оставаться на верном пути в любовных и искренних отношениях.
• Чувствовать все: как справиться с сочувствием и социальной тревогой
  Если вы хотите больше понять, что такое эмпат и как очищать энергию, обратитесь к этой другой статье, которую я написал.