25 лучших способов пережить разрыв

Ваши отношения закончились. Что теперь? Конец никогда не бывает легким, но жизнь должна продолжаться. Если вы не знаете, как пережить разрыв, вот несколько советов, которые помогут вам пережить этот болезненный период и стать лучше.

Развивайте здоровую философию

один. Движение вперед - Определение стойкости - это «сила и выносливость в сложной или болезненной ситуации». Вам нужно действовать медленно. Движение вперед - это цель после окончания отношений, и важно понимать, что этот процесс является постепенным. Лучше всего это достигается небольшими шагами и соблюдением распорядка дня. Иногда вы делаете один шаг вперед и два назад, но всегда продолжаете двигаться. Уйти - не вариант.

два. Примите свои чувства - Позвольте себе испытать любые чувства, которые вы испытываете, и не пытайтесь подавить эти чувства, какими бы болезненными они ни были. Честность с самим собой в том, что вы чувствуете, - важный первый шаг в процессе движения вперед.

3. Горевать - Ты не оправишься от горя в одночасье. Дайте себе время, чтобы оплакивать потерю ваших отношений. Поймите, что горе - естественный и необходимый первый шаг к исцелению, и поймите, что оно не будет длиться вечно. Помните, что горе отличается от депрессии - если вы думаете, что находитесь в депрессии, вам следует обратиться за профессиональной помощью. Присоединиться к группе поддержки - хороший вариант.

Четыре. Не отчаивайся - Ожидайте следующего этапа своей жизни с надеждой на лучшее будущее. Старайтесь сохранять оптимизм в отношении того, что все станет лучше. Положительные мысли привлекают положительную энергию. Также помните, что оказание помощи и исцеление там, где это необходимо, помогает вам исцелить себя.

5. Разберись, что дальше - Спросите себя, о чем будет следующая глава вашей жизни, и начните двигаться в этом направлении. Попробуйте новые занятия и откройте для себя новую страсть, которая приведет вас на новый путь. Успех в новом начинании может улучшить вашу самооценку и сделать будущее немного ярче.

6. Не спеши - Терпение - это добродетель, и лучшие результаты достигаются, когда все идет своим чередом. Чтобы отношения развивались от начала до конца, нужно время. Это произошло не в одночасье. Также не будет исцеления или очищения, которое необходимо для продвижения вперед.

Применяем это на практике

7. Поделись своими чувствами - Открыто говорите с близкими о том, что вы чувствуете. Снимите вещи с груди и выйдите наружу, вместо того чтобы сдерживать негативные эмоции.

8. Поддерживать текущие отношения - Оставайтесь на связи с семьей и друзьями, а не обращайтесь внутрь себя. Хотя бывают моменты, когда вам просто хочется побыть одному, не забывайте, что утешение можно найти в компании людей, которые заботятся о вас.

9. Начать журнал - Если вам неудобно делиться своими чувствами с другими, ведение дневника - хороший способ выразить себя. Эмоции по поводу разрыва приходят и уходят в свое время. Запись в дневник и запись своих мыслей и чувств дает выход. Интернализация может иметь негативное влияние на разум, тело, эмоции и дух. Лучше вынести их из вашей системы на бумагу. Пусть журнал функционирует как инструмент, чтобы нести бремя боли, так что вам не придется.

10. Присоединяйтесь к группе поддержки - Присоединение к группе поддержки имеет свои преимущества. Друзья и семья часто говорят вам то, что вы хотите услышать. В группе вы можете получить мудрость с более объективной точки зрения. Кроме того, пребывание в группе других людей, которые занимаются теми же проблемами, напоминает вам, что вы не одиноки в своем горе, и в этом есть утешение, эскалация, ведущая к дополнительной проблеме.

одиннадцать. Завести новых друзей - Выйдите и пообщайтесь, примите приглашения и дайте себе возможность познакомиться с новыми людьми и установить новые отношения.

12. Найти хобби - Откройте для себя новые интересы, возьмите уроки в местном колледже или посвятите свое время благотворительной организации, такой как ASPCA. Новые интересы похожи на новые отношения, поскольку они помогают вам заново открыть для себя себя и расти как личность.

13. Путешествие в новое место - Путешествие было способом преодолеть горе, старым, как само время. Путешествие в новое место поможет вам принять изменения в своей жизни, а также расширит ваши взгляды не только на вашу жизнь, но и на жизнь в целом. Путешествовать в какое-то новое место - это либо в одиночку, либо с партнером, если вы думаете, что это поможет вам. В любом случае, убедитесь, что ваш разум открыт для новых впечатлений, с которыми вы столкнетесь на этом пути.

14. Оставаться здоровым - Работа с любой травмой требует много энергии. Если вы ведете здоровый образ жизни, который включает достаточное количество сна и здоровую диету, это поможет вам выдержать разрыв. Регулярные упражнения помогут вам выглядеть лучше и почувствовать себя сильнее, что повысит вашу уверенность в себе. Физические упражнения также выделяют эндорфины, которые улучшают ваше самочувствие.

15. Избегайте самолечения - Никогда не стоит заниматься самолечением, чтобы избежать боли разрыва. Это устраняет только симптом проблемы, но не причину. Если боль невыносима, обратитесь к любому из приведенных выше предложений о поддержке. Ищите сострадания у тех, кто заботится о вас, и поймите, что ваша боль реальна. Самолечение дает лишь временный выход и может

По собственному желанию

16. Примите хаос - Хаос заставляет двигаться. Это дает вам смелость бояться, но все же рискнуть. Преодоление боли разрыва требует смелости. Было бы легко все это скрыть под ковриком. Но при этом вы не попадете с того места, где находитесь, туда, где вам хотелось бы быть.

17. Отпустить - Наступает момент, когда нужно отпустить, чтобы двигаться вперед. Отпустить - это личный выбор простить себя и своего бывшего за ошибки и прошлые проступки, а также сожаление об отношениях. Мы, люди, несовершенны, но у нас есть способность учиться на собственном опыте и ошибках.

18. Наслаждайтесь природой - Мир природы может быть исцеляющим, освежающим и омолаживающим. Нет ничего лучше похода в горы или тихого отдыха на берегу чистейшего озера. В уединении и тишине царит покой и комфорт, позволяющий сделать шаг назад, перевести дух и переоценить. На открытом воздухе - идеальное место для самоанализа.

19. Мне время - Проведите время с собой. Вы идентифицировали себя как часть пары, но сейчас самое время снова узнать себя как личность.

20. Медитация - Медитация и внимательность для предотвращения подавления чувств - важная часть очищения системы. Медитация может быть движущейся (тайцзи и цигун) или неподвижной (сидя в позе лотоса). Все формы медитации требуют медленного, ровного дыхания для достижения умиротворенного и успокаивающего состояния. Вы можете обнаружить, что медитация дает вам больше ясности в вашей ситуации.

21. Самоанализ - Настало время честной самооценки. Что у вас получилось хорошо, и какие ошибки вы сделали в этих отношениях? Учитесь на опыте и применяйте новую мудрость в своих будущих отношениях.

На самом базовом уровне, что является самым сложным в разрыве?

• Сохраняя надежду на будущее.
• Не зацикливаясь на прошлом.

22. Помните - Не зацикливайтесь на прошлом, а сделайте шаг назад, чтобы объективно вспомнить и хорошее, и плохое. Постарайтесь выяснить, что вы узнали из этого опыта.

2. 3. Избегайте романтизма - Не романтизируйте свои отношения сейчас, когда они закончились. Если вы обнаружите, что сосредотачиваетесь только на утраченном добре, а не на борьбе, которую вы пережили, подумайте о том, чтобы составить список всех проблем в отношениях. Таким образом, вы точно не забудете, что было много проблем, из-за которых вы расстались.

24. Столкнитесь лицом к лицу с личными страхами - Менять неудобно. Нарушения распорядка дня дезориентируют. Страх неизвестности всегда пугает. Сохраняйте простоту и будьте готовы рискнуть. Помните клише, что, когда закрывается одна дверь, открывается другая. Радуйтесь новым начинаниям и новым начинаниям.

25. Разделение - Не звоните, не пишите и не пишите бывшему партнеру по электронной почте, а также не принимайте его или ее звонки. Продолжение контакта может сбивать с толку и вызывать боль. Сделайте полный перерыв, чтобы вы могли двигаться вперед.

Помните...

Ничто не вечно. В своем панегирике своей жене, покойному комику, Джордж Карлин сказал, что оплакивайте столько, сколько вам нужно. Но в какой-то момент вы должны осознать, что единственный человек, который с вами всю жизнь, это вы. Когда вы придете к этому осознанию, вы сможете двигаться вперед. Расставание никогда не бывает легким. Но есть надежда, что вы сможете выжить, чтобы стать сильнее человеком.