Что такое сострадательное общение?

Сострадательное общение может помочь уменьшить конфликты и улучшить ваши отношения. Узнайте больше о принципах ненасильственного общения, также известного как сострадательное общение, и о том, как оно может помочь вам понять, повлиять и действовать в соответствии с теми вещами, которые могут сделать жизнь более прекрасной как для вас, так и для людей, с которыми вы связаны.

Когда вы отключаетесь, игнорируете или уходите от кого-то другого

Когда вы обнаруживаете, что отключаетесь, игнорируете чужую боль или уходите от нее, принципы ненасильственного общения могут помочь вам установить связь и полностью присутствовать, когда кто-то явно в вас нуждается.

Цель сострадательного общения - укреплять связи и развивать отношения, в которых люди делают что-то друг для друга из искренней заботы и заботы, а не из чувства вины или стыда.

Практика ненасильственного общения может помочь предотвратить превращение сложных разговоров в болезненные, запутанные конфликты. В какой-то момент почти в каждом из ваших значимых отношений вам нужно будет поговорить о проблеме в отношениях, которая вызывает расстройство. Возможно, вам сложно составить справедливый график работы с коллегой. Или вы можете быть разочарованы тем, что ваш партнер проводит время на работе в выходные. Это может быть сын или дочь-подросток, которые пропускают занятия и отстают в школе. Когда мы практикуем ненасильственное общение, мы можем безопасно выражать свои чувства и просить о том, что нам нужно, используя язык, не предполагающий критики или осуждения.

Хотя мы можем не рассматривать свой образ разговора как «жестокий», наши слова часто причиняют боль и боль, будь то для других или для нас самих.

Когда вы научитесь практиковать сострадательное общение во всех ваших отношениях, а не только в самых значимых в вашей жизни, вы увидите красоту и человечность в других людях в любой момент, независимо от того, что они говорят или делают. Вы понимаете, что каждый из нас просто пытается удовлетворить свои основные потребности, среди прочего, в любви, признании, безопасности, а также удовлетворительной и значимой работе.

Когда вы в последний раз уделяли кому-то все свое внимание?

Иногда вам действительно нужен кто-то, кто вас выслушает, не осуждая и не предлагая советов. Который

Иногда вам действительно нужен кто-то, кто вас выслушает, не осуждая и не предлагая советов. Вот в чем суть сострадательного общения.

Ваше присутствие - самый ценный подарок, который вы можете сделать другому человеку.

Сострадание требует брать на себя ответственность за то, как мы реагируем на сложные ситуации. Один из навыков, который люди приобретают, практикуя сострадательное общение, - это осознавать, что причина наших чувств - это наши собственные потребности, а не поведение других людей. У нас очень мало контроля над тем, как люди ведут себя, поэтому, обращая наше внимание внутрь себя и сосредотачиваясь на вещах, которые мы можем контролировать - замечая наши чувства и определяя наши собственные потребности, связанные с этими чувствами - мы можем более эффективно определить, что это нам нужно переживать, чтобы жить более радостно. Когда мы видим, что мы ответподходит для наших ответы мы чувствуем себя более сильными и контролирующими свою жизнь.

То, что делают другие, может быть стимулом для наших чувств, но не причиной.

- Маршалл Б. Розенберг, доктор философии

Практика ненасильственного общения означает использование языка позитивных действий, а не языка негативных действий. Это означает, что вместо того, чтобы определять, чего вы не хотите, чтобы другой человек делал, вы находите способы выразить и спросить, что вы бы хотели, чтобы он сделал. Запросы о позитивных действиях носят конкретный характер, и на них гораздо легче ответить эффективно. Негативно-ориентированные запросы, как правило, довольно расплывчаты и предоставляют получателю очень мало информации, чтобы помочь ему ответить осмысленно, без защиты.

Негативно-ориентированный запрос	Запрос положительного действия
Не игнорируй меня!	Буду признателен, если вы выключите телевизор и выслушаете мои опасения по поводу наших просроченных счетов.

Вы не должны этого делать!	Я беспокоюсь о вашей безопасности, когда вижу, что вы едете на велосипеде без шлема. Пожалуйста, где твой шлем, когда ты достаешь велосипед
Я бы хотел, чтобы ты не оставлял грязную посуду в раковине.	Я действительно устаю, когда возвращаюсь с работы поздно ночью, и мне нужно время, чтобы отдохнуть и восстановить силы. Было бы очень полезно, если бы вы могли мыть посуду после полуночного перекуса.

Когда мы слышим чувства и потребности другого человека, мы осознаем нашу общую человечность.

- Маршалл Б. Розенберг, доктор философии.

Сострадательное общение - это здоровая привычка, которую нужно развивать во всех отношениях. Вы будете знать, что переживаете это, потому что вы увидите, что каждому из вас нравится давать друг другу взаимную поддержку. Это означает, что нужно потратить время на то, чтобы выслушать, не осуждая, выразить глубокую заботу и беспокойство и, когда необходимо, увидеть боль другого человека, не чувствуя необходимости спешить и решать проблему за него.

Когда кто-то обращается к вам в трудную минуту, практика сострадательного общения придаст вам сил, чтобы быть рядом с ним в полной мере.

Источники:

Основные концепции:

Практическая духовность: духовная основа ненасильственного общения Маршал Б. Розенберг, доктор философии.
Ненасильственное общение: язык жизни Маршалла Б. Розенберга, доктора философии.

Кредиты изображений: