Что делать после разрыва отношений

На следующее утро...

Первые несколько дней после разрыва могут казаться пробуждением от кошмара. Дни разыгрываются мгновенно, вспышки нынешней реальности смешиваются с прошлым и будущим, которое так и не реализовало весь свой потенциал.

Когда вы в последний раз расстались?

• Прохожу прямо сейчас!
• Недавние - Менее 1 года назад
• 1-5 лет назад
• Давным-давно, но меня все еще это волнует
• Давным-давно, и я определенно над этим

1. Очистите свое пространство

Меньше всего вам нужны маленькие напоминания о бывшем, разбросанном по вашему личному пространству. Отношения трансформируются в спальне, поэтому начните со спальни, которая символизирует трансформацию после разрыва отношений.

Решите, что ваше пространство священно. Акт очистки и очистки всего, что напоминает вам об этом человеке, - это акт начала заново.

Очистка вашего пространства также включает в себя стирание присутствия и существования бывшего в сети. В вашем онлайн-пространстве они вам тоже не нужны. Вы можете переоценить это позже, если у вас есть общие друзья или вы решите стать друзьями, а пока ... чистый перерыв!

Расставания не должны быть похожи на лейкопластырь. Людям нравится оставаться на связи чуть дольше, чтобы они оставались привязанными к своему бывшему в сети. Сорви это сейчас и избавь себя от продолжающихся пыток.

2. Проработайте это, выпейте и впитывайте его

У всех «успешных» разрывов есть свой процесс. Подобно DABDA (отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие) горя, с которым большинство из нас знакомо, существует анатомия расставания, которая обычно состоит из трех стадий или этапов.

1. Работайте над этим. Незавершенное дело: если между вами двумя есть незаконченные дела, завершите его раньше, чем позже. Расставание должно быть окончательным, иначе это просто «перерыв». Если в этом участвуют дети, необходимо разработать план. Планируйте также собрать вещи и связать свободные концы.

Если у вас ничего не получается, убедитесь, что это окончательный вариант, который представляет для вас завершение. У меня всегда была последняя «встреча» с моими бывшими. Не уверен, что спланировал это, но, похоже, после того, как пыль улеглась, появилась возможность обсудить вещи и ответить на вопросы друг друга. Если эмоции все еще остаются сырыми, неформальное закрытие сессии вопросов и ответов может никогда не состояться. Вы должны смириться с этим.

Слишком тяжело жить в подвешенном состоянии, не зная, где вы стоите с тем, кто вам очень дорог. Заставьте их завершить или перезапустить; так или иначе.

2. Выпейте из себя: Когда конец будет установлен, можно надуть. Дайте себе разрешение на то, чтобы в течение дня или недели быть без извинений грустно, негативно и сердито.

Не расстраивайтесь из-за плохого самочувствия.

3. Успокойся: В какой-то момент вы также должны объявить, когда закончить вечеринку жалости, и закончить ее. Конец должен быть представлен в большой, окончательной форме (большой взрыв-палоза). Расставание - твое дело, как хочешь. Оно не владеет вами, оно принадлежит вам. Вы берете на себя ответственность, когда все для вас закончится!

Подумайте о своих шагах (в прямом и переносном смысле) и о том, куда они вас ведут. Начните строить планы на будущее в своей нынешней жизни. Начни с чего-нибудь! Представьте себе большой «GO» в начале игры в монополию.

3, отпразднуйте свой разрыв

«Отметьте» свой разрыв. Совершенно легко, если вы инициировали разрыв! Правильно?!

Если разрыв был вашей идеей или нет, первое важное дело, которое вы сделаете без бывшего, прокладывает путь к плавному переходному периоду. Если расставание было вашим решением, у вас может возникнуть соблазн отбросить осторожность, но это может только ухудшить ваше отношение к себе позже. Дело не в этом.

Вы хотите получить неизгладимое впечатление от нового положительного начала!

Лучший способ отпраздновать это - сделать что-то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо ... если возможно, самому. Делайте то, что ваш бывший не любил, но вам нравится. Завершите цель или проект, которые были отложены на второй план, пока вы были на переулке любовника.

Празднование может быть последним, чем вы хотите заниматься, особенно если разрыв был для вас трудным. Не менее важно, чтобы вы сделали что-то позитивное, чтобы ваша жизнь стала приятной без бывшего.

Приготовьте себе хороший ужин, узнайте что-то новое, потратитесь на занятие, которое доставляет вам радость, на все, что дает вам повышение автономии и искру уверенности в себе.

В будущем составьте список занятий и вещей, которые сделают вас счастливыми. Список будет удобен, когда вы окажетесь в сложной ситуации.

Расставания - вещь очень позитивная. И хотя они действительно, определенно причиняют боль, так же как и всему самому важному росту в нашей жизни. Переосмысление разрыва в позитивном свете поможет вам исцелиться, простить, двигаться вперед и, в конечном итоге, стать счастливее и увереннее. (И еще лучше в привлечении качественных отношений в будущем.)

- Зои Фостер Блейк (эксперт по разрывам и автор)

Почему вы хотите быть с кем-то, кто не хочет быть с вами?

4. Разум сам с собой

Заманчиво и естественно вспомнить обо всех хороших моментах в отношениях после их окончания. По иронии судьбы, мы начинаем отношения с романтических представлений о величии и заканчиваем многие отношения одним и тем же ступором; романтические представления о лучшем из того, что у нас было.

Просыпайся! Помните причину, по которой вы расстались ?! Обычно есть чертовски веская причина, по которой этого человека больше нет в вашей жизни. Управляйте своим мозгом и возвращайтесь к этой реальности вместо того, чтобы вспоминать.

С другой стороны, вы можете повторять свои ошибки в лучах лунного света до 2 часов ночи, вспоминая, насколько вы были глупы, позволив этому человеку играть важную роль в вашей жизни.

Совершенно разумно, что ваш разум обманывает вас. Убедитесь, что вы проверили себя в реальности и погрузитесь в настоящее. Если вы продолжаете возвращаться в прошлое, возвращайтесь назад. Психологи сообщают, что ностальгия делает нас счастливыми; Ностальгия, которая возвращает нас к любимым моментам детства ... до твоего бывшего!

Наслаждайтесь собственной компанией и познайте себя снова!

5. Не делайте глупостей, чтобы почувствовать себя лучше

Если ваша единственная цель - почувствовать себя лучше в краткосрочной перспективе, вы упустите эту возможность для роста и обучения в долгосрочной перспективе. Ваши ошибки будут повторяться снова ... и снова.

Так что в основном не занимайтесь случайным сексом, не ешьте слишком много / не впадайте в зависимость. Сделайте себе здоровую перезагрузку. Инвестируйте в уход за собой. Ставьте себя на первое место, когда это важно.

Глупые вещи включают отношения отскока (я не буду удостоить их словом «отношения»). По какой-то причине это понятие «восстановительных отношений» стало вполне приемлемым, но совершенно идиотским. Поместите его в категорию «если достаточное количество людей сделает что-то глупое, это внезапно станет умной идеей».

Точно так же вредные привычки ускользают от нашего радара, когда мы уязвимы. Поставьте заботу о себе на первое место в списке дел при разрыве. Будьте более целеустремленными, чем спонтанными в своих действиях в этот решающий период времени.

Большинство жизненных событий не являются «полностью катастрофическими» или «абсолютно чудесными», но содержат элементы как хорошего, так и плохого.

6. Прекратите чрезмерно обобщать

Чрезмерное обобщение - это психологический термин, означающий, что «это не конец света, каким вы его знаете».

Очень важно сохранять здоровую перспективу после разрыва. Не искажайте реальность распространенными мысленными ловушками (и ошибками), такими как чрезмерное обобщение (создание негативного обобщенного представления о чем-либо, хотя правда может заключаться в том, что это представление было построено только на основе одной ситуации, с которой вы столкнулись.) или мышление все или ничего.

С чрезмерным обобщением, вместо того, чтобы пытаться решить проблему, вы пытаетесь позволить проблеме определять вас, создавая ограниченные представления о людях, мире и своей жизни - полагая, что один или даже десять разрывов означает, что вы нелюбимый человек. это один из примеров.

Относитесь к каждому разрыву по-своему и не знайте чего-то большего.

Мышление по принципу «все или ничего» или черно-белое мышление - это аспект депрессии. 'Никто не хочет меня'. «Я, должно быть, ужасный парень / жена / девушка / любовник». Держитесь подальше от абсолютов и найдите серую зону.

НЕ используйте эти слова!

Всегда	Никогда	Отлично
Невозможно	Ужасно	Ужасно
Разрушенный	Катастрофический	Яростный

Источник: Все или ничего или черно-белое мышление и депрессия, Clinical-depression.co.uk.

7. Примите новые начинания

Пока вы не будете готовы расстаться с прошлыми отношениями, вы не готовы по-настоящему начать новое с кем-то другим. Худшее для будущих отношений - это отношения в прошлом. Кроме того, лучший способ закончить что-то - это начать.

Помня об этих двух мыслях, отметьте в своем уме конец и начало. Это сила иллюзии контроля. Чем больше мы чувствуем, что бросаем вызов, тем лучше мы справляемся с жизнью.

Осознайте то, что вы узнали, и двигайтесь вперед с этим ...