Контрольный список выживания для жертвы нарцисса

От жертвы к выжившему - к процветанию

Те, кто были и продолжают оставаться жертвами нарциссического расстройства личности (НРЛ) бывшего, часто остаются в состоянии шока, замешательства, депрессии и сильного беспокойства, что может заставить их застыть в непродуктивном бездействии, которое позволяет НДП по крайней мере, продолжать издеваться над жертвой, а в худшем - причинить ей большой вред.

Этот «контрольный список» призван стать отправной точкой, чтобы помочь пострадавшим начать процесс выздоровления. Хотя может показаться, что выздоровление невозможно (многие находились в «замороженном» состоянии в течение очень долгого времени), и ничто больше не будет прежним в вашей жизни, вы можете достичь выздоровления и даже снова начать процветать, если вы разрабатываете для этого план. Хороших читателей, которые успешно выжили, предлагается добавить в контрольный список в разделе комментариев ниже.

Пункты контрольного списка восстановления

Получите план: Иметь план, который не только в вашей голове, но и записан, - хорошее место для начала. Когда вы записываете свои цели с датами достижения, это может помочь расставить приоритеты в делах, которые вам нужно сделать, и по мере достижения каждой цели поможет вам почувствовать импульс движения вперед.

Ограничьте свое горе по времени: Даже если вы можете быть в шоке или в ярости из-за того, что сделал или делает ваш бывший партнер NPD, важно, чтобы вы осознавали, что вы тоже горюете. Вы потеряли то, что считали хорошим и истинным, и вас предал тот, кто, как вы думали, любил вас, и это повод для скорби. Но не горюйте слишком долго, иначе NPD начнет пользоваться этим как источником 'предложения' NPD. Короче говоря, NPD похожи на вампиров и «питаются» реакцией других людей. И да, они могут знать, что вы реагируете, даже если они вас не видят; это просто жутко.

Воспитывать себя: В книге Сунь Цзу «Искусство войны» (книга, написанная много веков назад, но до сих пор используемая в военном образовании) указывается, что, идя в бой, вы должны знать своего противника как можно лучше: его привычки, их движения, их мышление, их практики и их слепые пятна. Хотя это может быть неприятно, узнать как можно больше о нарциссическом расстройстве личности необходимо для управления им. «Управлять ими», потому что никто никогда не может победить NPD (по крайней мере, в сознании NPD). Но на самом деле ими можно управлять, используя правильную информацию и возможность активировать ресурсы. P.S .: Прочтите «Искусство войны», он находится в открытом доступе и его можно найти в нескольких местах в Интернете.

Управляйте своим страхом: NPD - эксперты в создании страха у своих жертв. Они потратили много времени, часто годы, по сути, «промывая мозги» своей жертве, заставляя ее бояться ее. Только жертва может точно оценить истинную причину или уровень страха перед НДП. Некоторые NPD представляют собой всего лишь пустую болтовню, в то время как другие могут быть ясными и представлять угрозу для жизни жертвы или других людей, которые ее волнуют. Это очень хорошая подготовка, чтобы иметь безопасное место, куда можно уйти в случае необходимости. В идеале это место должно быть в месте, о котором НДПГ ничего не знает, и о котором окружающие поклялись хранить в секрете. Кроме того, если вы опасаетесь за свою жизнь, приобретение навыков самообороны, будь то боевые искусства или обращение с оружием, или и то, и другое, является преимуществом.

Гнев: Ярость - это результат того, что вы стали жертвой NPD. Неустанный гнев на вашу ситуацию может быть настолько подавляющим, что превращается в чувство беспомощности (эмоция и ситуация, которые радуют NPD). Для выздоровления важно научиться направлять свой гнев на продуктивный импульс в управлении НДП. Гнев - это эмоция, которая способствовала и способствовала множеству положительных изменений в мире, а также может в вашей жизни. Если не остановить ваш гнев, он может уничтожить вас, либо предоставив NPD преимущество, вызывая полный эмоциональный срыв, либо если ваш гнев выйдет из-под контроля и NPD подтолкнет вас к чему-то незаконному.

Истощение: Это был ваш спутник долгое время. Кости устали, вы, вероятно, устали даже от истощения! NPD часто используют тактику, разработанную для того, чтобы держать вас в напряжении 24 часа в сутки, 7 дней в неделю в качестве средства пыток. Фактически у NPD может быть много «миньонов», которые действуют как сетевые шпионы (некоторые из них не обращают внимания на то, что они служат злому человеку), давая жертве ясный и настоящий опыт того, что за ней постоянно наблюдают и в опасности. Отправляйтесь в «безопасное место» (см. Выше), выспитесь и отдохните психологически.

Финансы: Большинство NPD борются изо всех сил, чтобы не дать ни единого красного цента своим бывшим и своим детям, поскольку они считают, что все их проблемы связаны с ВАМИ, поэтому вы заслуживаете наказания всеми возможными способами, а деньги - один из эффективных способов сделай это. Поскольку они на самом деле не заботятся о своих собственных детях, алименты - это шутка. NPD часто бросают работу и становятся инвалидами, например, чтобы не платить алименты. В конце концов, у них, вероятно, уже есть новая женская «отметка» о том, что они «работают», чтобы жить за счет ее доходов и заблуждений.

Контрольный список поддержки

Сеть поддержки: Очень важно получить сеть поддержки. В случае с NPD это могло быть исключено, поскольку NPD всегда будет социально изолировать свою жертву от друзей и семьи. Таким образом, восстановление вашей сети может оказаться сложной задачей, поскольку большая часть вашей бывшей сети уехала, потому что не выдержала дыры NPD, с которой вы столкнулись. Те, кто сейчас находится рядом с вами в сети, должны узнать и понять природу NPD. Для этого вы можете подумать о том, чтобы обучить их материалам, которые вы можете найти в Интернете, статьям, подобным этой, или книгам, которые доступны по этой теме. Еще один отличный источник поддержки - это поиск сети выжившего, возможно, в Интернете, и их несколько. Такая поддержка помогает вам не чувствовать себя одиноким в борьбе.

Консультации: Найти квалифицированного клинического консультанта, который поможет вам разобраться в сильных эмоциях, и найти мотивацию для движения в позитивном направлении - это мудрое действие. Большинство жертв NPD подорвали самооценку и глубоко горевали. Ущерб, нанесенный жертвой НДП, часто бывает сложным и требует времени и усилий для лечения. Эффекты могут варьироваться от депрессии и тревоги до тотального посттравматического стрессового расстройства.

Юрисконсульт: В какой-то момент это, скорее всего, понадобится. Проведите исследование и найдите адвоката, который хорошо осведомлен о расстройствах личности, в частности о NPD. Вы должны задать им прямой вопрос: «Что вы испытываете, представляя жертв нарциссического расстройства личности?» Если они говорят, что у них много опыта, задайте следующий вопрос о глубине их знаний: «Расскажите мне, что вы знаете о NPD?» Если вам кажется, что вы знаете больше, чем они, рассмотрите возможность собеседования с другим адвокатом. Во-вторых, если у вас есть дети, вовлеченные в ситуацию, может быть целесообразно связаться с местным агентством по защите детей и поговорить с кем-нибудь о ваших заботах о ваших детях, особенно если NPD имеет право посещения. Вам не нужно сообщать все подробности, и вам не нужно составлять официальный отчет о злоупотреблениях, чтобы поговорить с кем-то в службах защиты детей, вы можете просто заявить о любых проблемах, которые у вас есть по поводу NPD, и указать имя NPD на радар защиты детей.

Профессиональная и техническая помощь: Наконец, рассмотрение вопроса о добавлении технической помощи в какой-то момент вашего процесса, особенно если NPD нарушает (или почти нарушает, они знают, насколько 300 футов находится от PFA) постановления суда, может быть неизбежным. Может оказаться целесообразным установить в вашем доме систему безопасности вместе с видеокамерами, которые могут записывать, чтобы показать, сколько раз NPD проезжает мимо вашего дома. Техническая поддержка может также включать в себя такие вещи, как наем частного следователя для получения доказательств, необходимых суду, чтобы доказать, что NPD нарушает постановления суда или не действует в соответствии с их духом. Например, если NPD боролась за опеку над ребенком, но когда ребенок находится на их попечении, ребенок обычно оставляет ребенка с подозрительным и сомнительным человеком, не связанным с ним родственниками, чтобы пойти в бар и выпить, это может быть веским доказательством, необходимым для прекратить контакт NPD с ребенком. Или, если NPD появится у вашей двери в нетрезвом виде, чтобы забрать ребенка, после отказа передать ребенка NPD, звонок в местную полицию может быть хорошим делом. Частные детективы также могут быть полезны при получении доказательств, подтверждающих, что NPD на самом деле имеет больше денег (разумеется, скрытых), чем они заявляют в службу поддержки.

Вы можете выздороветь и иметь жизнь, если вы были или сейчас стали жертвой NPD. Обуздайте свой гнев и положительно используйте его, узнайте, что вам нужно узнать о своем оппоненте, чтобы вы могли предвидеть его вероятное поведение, и получите доказательства, необходимые для обеспечения правовых санкций против них, чтобы они отступили и оставили вас в покое.