9 умных способов справиться с храпящим супругом

Как справиться с храпящим супругом

Поощрение вашего супруга спать на его или ее стороне - один из хороших способов справиться с храпящим супругом. | Источник

Храпящий супруг может разрушить брак

Некоторым супругам приходится иметь дело с храпящим супругом каждую ночь. Они ложатся спать, пытаются заснуть, а затем слышат шум, как будто неисправная машина решила составить им компанию в ту ночь! Это заставляет их жаловаться: «Мой муж (или жена) храпит так громко, что я не могу спать!»

Шум, производимый храпящим супругом, может настолько разозлить человека, что он может захотеть ударить свою супругу, или он может даже пожелать, чтобы его супруга уехала в отпуск на Марс и больше не возвращалась!

Центр нарушений сна Медицинского центра Университета Раш провел научное исследование и выяснили, что среди пар, где храпит один из супругов, больше разводов.

Храп может серьезно сказаться на браке. Храпящий звук храпящего партнера может вызвать у его супруги лишение сна. Это может сделать этого супруга раздражительным и вызвать у него раздражение при малейшем недопонимании. В результате в доме могут быть частые драки. Таким образом, храп мужа или жены может разрушить брак.

Некоторые партнеры предпочитают спать в другой комнате, когда храп супруга влияет на их сон, но это может повлиять на гармонию и узы в браке.

Что вы можете сделать, чтобы справиться с храпящим супругом, чтобы эта ситуация не повлияла на ваш брак и не вызвала разлад в отношениях?

Первый шаг - показать супругу, что существует проблема.

Заставьте вашего супруга признать, что он храпит

Если ваш супруг (а) не осознает наличие проблемы, он не сможет сотрудничать с вами для решения проблемы. Очевидно, что храпящий человек не слышит издаваемого им звука. Поэтому он может отрицать, что храпит, и может даже обвинить вас в том, что вы пытаетесь опозорить его только ради дешевых «романтических очков» - он может обвинить вас в желании отомстить ему, потому что вы, возможно, должны с ним свести счеты. Поэтому постарайтесь записать храп вашего супруга и воспроизвести его, чтобы убедить его в наличии проблемы.

Скажи ему, как ты себя чувствуешь

После того, как вы найдете способ сообщить своему супругу о проблеме, поговорите с ним и расскажите ему, что вы чувствуете. Это освободит вас эмоционально и предотвратит горечь, которая может привести к ссорам.

Сообщите супругу, что его храп влияет на вас. Скажите ему это, когда вы находитесь в расслабленном настроении, а не рано утром, когда вы только что проснулись в гневе из-за того, что он лишил вас сна. Вы можете сказать это где-нибудь вечером, когда придете домой с работы, после того, как поужинали и смотрите телевизор.

Сосредоточьтесь на обсуждении того, что вы чувствуете. Не нападайте на своего супруга и не обвиняйте его в сложившейся ситуации. Вы можете сказать что-нибудь вроде: «В последнее время мне трудно уснуть, потому что вы храпите. Думаю, надо найти решение этой проблемы. Я готов поддержать вас в решении этой проблемы, чтобы мы могли спать в одной комнате ». Не говорите: «Ты беспокоишь меня, когда спишь. Ваш храп раздражает. Найдите решение, иначе я буду спать в другой комнате! »

Потерпи

Терпение - это способность терпеть то, что раздражает, не теряя самообладания. Это решимость контролировать свой гнев, когда вас провоцируют.

Вам нужно будет запастись терпением, если вы хотите иметь дело с храпящим супругом. Решите, что вы выдержите ситуацию, даже если она вас ранит. В конце концов, вы согласились «… к лучшему или к худшему». Это «худшая» часть брака!

Когда вы слышите эти раздражающие звуки, скажите себе: «Я буду терпеливым. Я должен быть терпеливым, потому что я также делаю вещи, которые раздражают мою супругу ».

Быть понимающим

Постарайтесь посочувствовать своему храпящему супругу. Взгляните на ситуацию в целом с точки зрения того, что ваш супруг болен и нуждается в том, чтобы вы проявили заботу и позаботились о его ситуации.

Сделайте все возможное, чтобы не сердиться на него и позволить его состоянию повлиять на ваше отношение к супругу, потому что это не решит проблему. Вместо этого всегда напоминайте себе, что вы помощник своей супруги, и поэтому вы обязаны проявлять понимание и любовь.

Упражнение

Исследование показало Когда вы набираете вес на шее, это может вызвать сужение горла во время сна, что, в свою очередь, усиливает храп. Тем не мение, похудения может помочь улучшить ситуацию.

Если у вашего супруга избыточный вес, посоветуйте ему похудеть. Сделайте так, чтобы ему было легче начать тренироваться, предложив выполнять упражнения вместе с ним. Это поможет вам убить двух зайцев одним выстрелом, так как вы сможете лучше сблизиться в паре, помогая супругу сжечь жир.

Вот некоторые из упражнений, которые вы можете помочь своему супругу, чтобы похудеть:

Быстрая ходьба. Чтобы сделать его более увлекательным, выберите расстояние в вашем районе, по которому вы будете быстро ходить каждое утро. Бросьте вызов друг другу в соревнованиях по быстрой ходьбе. Например, если ваш супруг решает пройти 100 метров, скажите ему, что вы пройдете 150 метров, и попытайтесь это сделать. Сделайте это своего рода игрой, чтобы тренировки были веселыми.
Помимо быстрой ходьбы, вы можете выполнять и другие упражнения для похудения: плавание, бег трусцой, езда на велосипеде, тренировки на велотренажере, аэробные танцы, бег, прыжки со скакалкой и такие виды спорта, как футбол. Как и в приведенном выше примере, придумайте идеи, чтобы сделать тренировку увлекательной. Так, например, вы можете бросить вызов друг другу в соревнованиях по прыжкам со скакалкой, чтобы узнать, кто первым наберет 500 очков. Затем победителю может быть вручено вознаграждение - каждый из вас может внести по 25 долларов в конкурс, а победитель заберет 50 долларов.

Пусть ваш супруг будет спать на его стороне

Когда я учился в средней школе, я спал на спине. Некоторые из моих соседей по комнате жаловались мне, что я храплю, когда сплю. Это заставило меня попробовать спать на своей стороне, и я получил ответ, что я больше не храпел.

Если ваш супруг спит на спине, посоветуйте ему попробовать спать на боку или на животе. Поощряйте его поцелуями или романтическим занятием любовью, если он решит сменить позу для сна. Кроме того, когда он непреднамеренно поворачивается на спину во время сна, разбудите его и мягко попросите снова спать на боку. Это отличный способ справиться с храпящим супругом, чтобы предотвратить ссоры.

Есть несколько видов подушки, которые не позволят вашему супругу спать на спине. ВыСупругу, возможно, придется получить одну из этих подушек, если он продолжает ложиться обратно на спину, когда спит.

Общайтесь с уважением

Хотя храп вас раздражает, не позволяйте ему чувствовать горечь по отношению к супругу. Более того, постарайтесь не помнить о неудобствах, которые он причиняет вам ночью, когда происходят драки. Скорее продолжайте общаться правильно с ним, чтобы ваши отношения оставались крепкими. Это хороший способ справиться с храпящим супругом.

Когда мысли гнева и горечи угрожают вторгнуться в ваш разум, оттолкните их мыслями о том, как ваш супруг был добр к вам и как он вызывал теплые чувства в вашем теле посредством различных романтических действий, которые он совершил, чтобы показать свою любовь к вам. .

Используйте беруши

Если ваш партнер храпит, затычки для ушей могут помочь улучшить ситуацию. Поэтому загляните в витрины, чтобы найти пару, которая идеально подойдет вашим ушам. Вы можете почувствовать некоторый дискомфорт, когда начнете их использовать, но повторное использование поможет вам привыкнуть. Это устройство поможет вам заглушить храп, чтобы вы могли выспаться после тяжелого рабочего дня.

Молиться

У Бога есть опыт исцеления людей от всех видов болезней. Как сказано в Библии, Он исцелял прокаженных, слепых, эпилептиков и хромых в прошлом. Сегодня люди ежедневно свидетельствуют о том, как Бог исцелял их от одной или другой неизлечимой болезни.

Если храп все еще остается проблемой после того, как вы сделали все, что могли, посмотрите на Бога. Молитесь Ему, чтобы Он принес избавление, чтобы у вас был счастливый брак. Помолитесь такой молитвой: «Дорогой отец, Исаак беспокоил меня своим храпом. Меня это действительно раздражает и раздражает. Я хочу, чтобы это закончилось, чтобы я мог спокойно спать в любое время, когда лежу в нашей супружеской постели. Я знаю, что Ты лечишь болезни и решаешь сложные проблемы. Пожалуйста, вылечите Исаака от этой болезни. Аминь.'

Вывод

Некоторые способы иметь дело с храпящим супругом должны заставить его увидеть серьезность ситуации, обсудить проблему, попытаться понять, попытаться заставить вашего супруга похудеть, приложить все усилия, чтобы набраться терпения и обратиться за помощью к Богу. Это поможет вам сохраняйте мир в ваших отношениях так что эта проблема не разрушает гармонию между вашим супругом и вами и вызвать развод, как это было в других браках.