7 глупых ошибок, которые люди совершают после отсутствия контакта, и как их избежать

Что такое правило отсутствия контактов?

Если вы читаете эту статью, то можно с уверенностью сказать, что вы уже знакомы с принципами правила бесконтактного обращения (NCR). В противном случае вам следует сначала проверить 7 мощных преимуществ правила бесконтактности. Вкратце напомним, что ни один контакт не связан с предпосылкой перерыва в отношениях с партнером на определенный период времени: обычно 30 дней. В принципе, процесс чрезвычайно прост, но на практике он требует большой силы воли и самоконтроля, чтобы довести его до конца. Это означает, что нельзя писать в пьяном виде, звонить или преследовать бывшего в социальных сетях.

При правильном использовании он может облегчить боль разрыва и стать положительным инструментом для спасения вашей самооценки. Его также можно использовать, чтобы облегчить воссоединение с вашим бывшим партнером, хотя это не должно быть вашей основной задачей.

Результат отсутствия контакта во многом зависит от вас и вашего выбора. Это также зависит от того, как вы планируете измерять свой успех. Поначалу вы можете подумать, что это означает воссоединение с любимым человеком. Тем не менее, вы должны помнить, что как можно более безболезненно пережить разрыв - тоже важное достижение.

Наконец, важно признать, что некоторые отношения нельзя и не следует восстанавливать. Это особенно верно в отношении контролирующих и оскорбительных отношений.

7 ошибок правила отсутствия контакта

Семь самых распространенных ошибок после отсутствия контакта:

1. Паника
2. Отложить свою жизнь на паузу
3. Думая, что правил больше нет
4. Установка крайнего срока
5. Требующие ответов
6. Отношения с отскоком
7. Стать друзьями

Каждая из этих ошибок подробно описана ниже. Они могут показаться немного противоречивыми, поскольку акцентируют внимание на идее воссоединения с партнером, а не на вашем собственном исцелении и росте, даже если акцент должен быть сделан на самовосстановлении. Однако примирение, несомненно, остается в списке желаний для многих. Следовательно, совет предназначен для того, чтобы охватить все возможные случаи.

Ошибка №1: паника

Сегодня 31 день. Вы просыпаетесь в полном приподнятом настроении. Вы сделали это! Вам удалось провести целых 30 дней, не контактируя со своим бывшим партнером. Теперь вы начинаете пялиться на свой телефон, гадая, когда ваш бывший собирается написать или позвонить. В конце концов, вы терпеливо ждали 30 дней, вы это заслужили. Затем, когда телефонный звонок не приходит, вы начинаете паниковать.

Что пошло не так?

Вы что-то сделали?

Ваш бывший нашел кого-то еще?

Они думают, что вы нашли кого-то еще?

Следует ли вам связаться с ними вместо этого?

Если это имеет какое-либо сходство с мыслями, которые сейчас проносятся у вас в голове, вам нужно остановиться. Вы ничему не научились в период воздержания? Вы действительно вернулись в День 1?

Что бы вы ни делали в этот момент, не начинайте в пьяном виде набирать номер или писать текстовые сообщения бывшему. Если вы искренне верите, что можете связаться со своим бывшим рациональным образом, и думаете, что это было бы продуктивно, то есть способы, которыми вы можете это сделать. И наоборот, если вы находитесь в эмоциональном и сильно заряженном состоянии, то контакты с бывшим не должны входить в вашу повестку дня, поскольку отказ отрицательно скажется на вашем выздоровлении.

Вы должны помнить, что вы отправились в это путешествие, чтобы помочь себе оправиться от разрыва. Это было упражнение по ограничению ущерба, путешествие к самовосстановлению и самосовершенствованию, а не средство примирения со своим бывшим. В идеале на этом этапе вы должны смотреть вперед, а не зацикливаться на своем прошлом. Вы должны быть настолько заняты, чтобы у вас почти никогда не было времени думать о своих старых отношениях. Вы должны быть полностью честны с собой. Если вы с нетерпением ждете этого звонка, вам следует подумать о том, чтобы начать еще 30 дней без контакта.

Прежде чем вступать в контакт, вам также необходимо подумать, что ваш бывший может думать о вашем молчании. Существует некоторая негативная огласка вокруг отсутствия контакта, которую они, возможно, читали. Если они хоть на минуту поверит, что вы сделали это, чтобы наказать их или манипулировать ими, они, скорее всего, будут враждебно настроены по отношению к вам. По этой причине гораздо лучше позволить им связаться с вами. Если вместо этого вы склонны связываться с ними, пожалуйста, не будьте настолько очевидны, чтобы сделать это в день 31. Подождите еще неделю или около того.

Ошибка no 2: откладывать жизнь

30 дней отсутствия контактов предназначены для того, чтобы помочь вам вернуться к нормальной жизни. У вас было 30 дней, чтобы создать новую норму и установить новый здоровый распорядок дня. Вместо того, чтобы думать об этих 30 днях как о прерывании вашей жизни, вам нужно рассматривать их как возможность вспомнить, как ваша жизнь выглядит и ощущается без этого человека. Не запутайтесь и не начинайте думать, что период отсутствия контактов - это прерывание вашей жизни, когда верно обратное: ваша личная жизнь - это то, что вы откладываете во время отношений, и по истечении этих 30 дней вы получаете решить, действительно ли эти отношения улучшили вашу жизнь.

Ошибка № 3: Думать, что больше нет правил

Проведя несколько дней, погрязнув в жалости к себе, вас посоветовали заполнить свой график и занять себя как можно более занятыми. По окончании первого периода отсутствия контакта люди внезапно думают, что могут забыть о правилах, которых придерживались. Это немного похоже на 30-дневную диету, успешное похудение на 20 фунтов, а на следующий день начало переедания. Как ты думаешь, что произойдет? Вы сохраните потерю веса? Я очень в этом сомневаюсь. Вы закончите именно там, где начали, и, возможно, немного тяжелее. То же самое и без контакта. Точно так же, как на диете йо-йо, с эмоциональной точки зрения вы окажетесь в гораздо худшем положении, если откажетесь от новых привычек, которые у вас сформировались.

По прошествии 30 дней вам следует постараться не регрессировать в человека, которым вы были 30 дней назад. Все новые увлечения, которые вы начали, фитнес-режим, который вы начали, и друзей, с которыми вы встречались, должны быть сохранены. Ваше расписание должно оставаться таким же полным, как и на прошлой неделе. Если вы продолжаете жить так, как раньше, у вас будет меньше времени беспокоиться о бывшем и больше времени, чтобы сосредоточиться на настоящем. Единственное, что изменилось, - это ваша способность связываться с бывшим партнером, если вы все еще хотите. Если вы это сделаете, это нужно делать контролируемым образом и быть готовым к отбрасыванию, если они не будут рады услышать от вас.

Вы никогда не сможете повторить одну и ту же ошибку дважды, потому что второй раз это не ошибка, это выбор.

- Стивен Денн

Ошибка № 4: установка крайнего срока

Установка крайнего срока редко работает. Во-первых, вы должны быть готовы выполнить заявленное действие, а во-вторых, у вас должна быть уважительная причина для введения крайнего срока. Кроме того, ваше поведение также может рассматриваться как эмоциональное насилие. Вы выставляете ультиматум, чтобы заставить вашего бывшего партнера делать то, что вы хотите, и когда хотите.

Итак, давайте рассмотрим это на гипотетическом примере. Предположим, что вы завершили 30 дней отсутствия контактов и решили обратиться к своему бывшему партнеру. Вы размышляете, как лучше это сделать, и решаете оставить это на несколько дней. Затем вы отправляете своему бывшему обычное текстовое сообщение, чтобы спросить, как он.

Теперь ответьте на следующий вопрос как можно честно.

Ваш бывший не отвечает. Чем ты занимаешься?

• Подождите. Ваш бывший, вероятно, занят.
• Отправьте еще один текст. Первый явно не прошел.
• Расстраивайтесь и раздражайтесь. Вы требуете, чтобы ваш бывший связался с вами до конца дня, иначе они больше никогда вас не увидят!

Разве ответ не кажется ослепительно очевидным, когда он написан черным по белому, а не о вас?

Общение похоже на игру в теннис. Игрок 1 отбивает мяч, а Игрок 2 возвращает его. Игрок 1 снова отбивает мяч, а Игрок 2 отбивает его обратно. Вы уловили картину. Тот же образец должен применяться к общению со своим бывшим. Чего нельзя делать:

а) Засыпайте бывшего шквалом сообщений.

б) Рассердитесь и поставьте ультиматум.

По прошествии недели можно отправить второе сообщение, чтобы проверить, получили ли они первое. Если вы не слышите ответ после второго контакта, вам нужно двигаться дальше и забыть об этом.

Ошибка № 5: Требовать ответов

Когда пары распадаются, человеческая природа желать разрыва. Как правило, вам нужно знать:

• Почему это произошло?
• Вы что-то сделали не так?
• Кто-нибудь еще участвовал?
• Они встречаются с тех пор, как вы расстались?

Тем не менее, одна из самых больших ошибок, которые вы можете совершить, особенно на ранних стадиях, - это требовать объяснений, почему и почему произошел разрыв ваших отношений. Сейчас не время начинать допрашивать бывшего о том, почему они расстались с вами. Если вы начнете казаться навязчивым, отчаявшимся или требовательным, ваш бывший пробежит милю. Любой разговор с ними должен вестись в беззаботном и позитивном тоне. Ваш бывший партнер не должен чувствовать себя атакованным. Вам нужно продемонстрировать, что вы более чем способны без них.

Ошибка no 6: отношения восстановления

Отношения с отскоком - плохая идея. Вы можете верить, что показываете бывшему, что ушли, но на самом деле вы просто демонстрируете признаки отчаяния и незащищенности. Вы демонстрируете, что недостаточно сильны, чтобы выжить в одиночку, и что вам нужно за кого-то цепляться.

Изначально наличие других отношений может повысить вашу самооценку. Однако это, вероятно, будет недолгим. Когда после вашего разрыва пройдет такой короткий период времени, более чем вероятно, что вы будете постоянно сравнивать свое новое свидание с идеальной иллюзией, которую вы несете в отношении своего бывшего. Вместо того, чтобы восхищаться качествами нового человека, вы сосредоточитесь на том, чего у него нет. Это не только вызовет у вас грусть и разочарование, но и несправедливо по отношению к человеку, с которым вы встречаетесь.

Вот почему отношения восстановления редко работают. Вам нужно дать себе время поработать над своей болью и открыть свое сердце возможности снова найти любовь. Замена бывшего на кого-то, кого вы считаете второстепенным, никогда не сработает.

Если ваше присутствие не имеет значения, ваше отсутствие не имеет значения.

- Трей Смит

Ошибка № 7: Подружиться

Сохранение друзей с бывшим может показаться шагом в правильном направлении. Однако, если вы все еще испытываете к ним чувства, то, вероятно, лучше этого избегать. Вы действительно хотите стать их доверенным лицом и узнать все об их последних достижениях и отношениях? Кроме того, ярлык друга означает, что вы вряд ли когда-нибудь станете кем-то большим.

Также существует другой тип друзей, и это 'друг с пользой.' Что бы вы ни делали, пожалуйста, не ходите туда! Мужчины и женщины обычно по-разному воспринимают сексуальную близость. Для мужчин это может быть просто физический акт, который можно совершить без какой-либо эмоциональной привязанности. У большинства женщин интимные отношения вызывают эмоциональные переживания. Эти две цели просто несовместимы.

Тот факт, что вы расстались, не означает, что ваш бывший партнер все еще не считает вас сексуально привлекательными. Тем не менее, они не хотят быть с вами в постоянных отношениях. Следовательно, чтобы избежать каких-либо обидных чувств, решение о том, хотите ли вы поддерживать дружбу, следует принимать только после того, как вы навсегда примирились и преодолели свои романтические чувства.

Часто задаваемые вопросы

Почему не работает правило запрета контактов

Справедливо сказать, что многим людям трудно поддерживать 30 дней - не говоря уже о 60 днях - без контактов со своим бывшим. Даже если у вас сильная сила воли, нередко бывает слабость в коленях при получении текстового сообщения или телефонного звонка от бывшего партнера. Вы полны ложных надежд и ошибочно полагаете, что кошмар наконец-то закончился, вы собираетесь снова вместе и жить долго и счастливо.

К сожалению, это случается редко. В вашем хрупком состоянии ума легко придать слишком большое значение значению призыва и начать одержимость возвращением вместе. Ваш бывший может просто проверять, прибежите ли вы. С другой стороны, может случиться так, что им просто не удалось найти что-то еще, чтобы заполнить пустоту, которую вы оставили, и им скучно. Вряд ли это основа для построения длительных отношений.

С другой стороны, вы вполне могли не прервать контакт, связавшись с бывшим, хотя и с неоднозначными результатами. Вы обманываете себя, говоря, что такое взаимодействие не считается и что вы не можете возобновить контакт с того места, на котором остановились, но не можете. Спорадическое прерывание контакта - вероятно, худшее, что вы можете сделать. Если вы не говорите правду самому себе и не выполняете свой первоначальный план, никакие контакты, вероятно, вам не помогут.

Как упоминалось ранее, вы можете ошибочно начать прекращение контакта с неправильным отношением. Вместо того, чтобы рассматривать это как здоровый способ оправиться от разрыва и помочь себе стать сильнее, вы можете быть одержимы желанием снова вместе со своим бывшим. Некоторые, кто чувствует горечь или презрение, могут рассматривать это как средство наказания своего бывшего. Эти типы мышления ошибочны на очень многих уровнях и приведут только к дальнейшим страданиям.

Правила существуют для определенной цели. Они там, чтобы помочь вам восстановить себя. Сидеть дома 30 дней, погрязнув в жалости к себе, не повредит. Вы должны предпринять позитивные шаги, чтобы вдохнуть новую жизнь в себя и свою жизнь.

Почему не работает контакт?

Причина, по которой замораживание отношений и отключение всех форм контактов на определенный период времени работает, заключается в том, что иногда, когда вы слишком близко к человеку, вы больше не можете его четко видеть, и трудно оценить его. отношения, когда эмоции затуманивают глаза. Отсутствие контакта не только позволяет вам найти пространство и время, чтобы по-настоящему увидеть, каковы отношения, но и дает вам время вспомнить, кто вы как личность. Новое понимание себя и своего партнера позволит вам принимать более четкие решения о будущем ваших отношений.

Хотя отсутствие контакта чрезвычайно эффективно, это не чудо. Это не исправит дисфункциональные отношения или отношения без любви. Проблемы, которые были раньше, останутся и после. Их невозможно решить, если вы оба не стремитесь найти решения. Более того, хотя ваш партнер, несомненно, будет скучать по вам в период отсутствия контактов, он не влюбится в вас, если у него все еще не останутся какие-то глубинные чувства к вам. Вы не можете создать что-то из ничего. Более того, даже если у друга ни один контакт не сработал, не стоит смотреть на чужие отношения и ожидать, что и ваши отношения будут такими же. Ваши отношения уникальны и состоят из множества различных факторов.

Что делать, если контакт отсутствует?

Правила плана без контактов прямо в его названии: «Нет контакта - нет контакта». Хотя его нарушение допустимо в экстремальных обстоятельствах (например, когда с вашим общим ребенком происходит что-то ужасное), это не распространяется на то, чтобы связаться с бывшим партнером из-за того, что вы оставили свой любимый свитер на его месте. Если вы не прерываете контакт, вам действительно нужно начинать сначала с самого начала.

Разве отсутствие контакта - это то же самое, что разрыв?

Точно так же, как разлука - это не развод, так и отсутствие контакта - это не совсем то же самое, что разрыв полностью. Иногда это следует за предварительным расставанием, но иногда не совсем ясно, расстались вы или нет. Однако обеим сторонам отношений необходимо понимать, что означает «отсутствие контакта», если это сработает. Это означает, что условия следует тщательно сформулировать и обсудить, прежде чем вы прервете контакт с партнером. Расскажите им, почему вы это делаете, как долго это продлится, и полностью опишите правила и ожидания. Если вы ожидаете, что оба партнера останутся верными в течение этого времени, скажите об этом.

Удалось ли вам прожить 30 дней без каких-либо контактов?

• да
• Я продержался меньше 1 недели
• Я продержался меньше 2 недель
• Я продержался менее 3 недель
• Я почти дожил до 30 дней!

Как долго не должны длиться контакты?

Для большинства пар достаточно 30 дней, чтобы получить представление. Однако, если вы находитесь в отношениях довольно долгое время, может потребоваться больше времени для детоксикации и очистки вашего ума. Некоторым людям требуется 60 дней, чтобы обрести необходимую им ясность.

Что делать после периода отсутствия контактов?

Вы можете почувствовать, что завершение периода бесконтактности является чем-то вроде анти-кульминации. Вы так много работали для достижения этой цели, но что теперь? Что будет дальше?

Надеюсь, вы мудро распорядитесь своим временем и окажетесь в гораздо лучшем эмоциональном и физическом плане. Возможно, вы осознали, что прекращение отношений было на самом деле к лучшему. Или же вы можете быть не готовы отказаться от этого и все еще жаждете примирения. Нет ни правильного, ни неправильного. Какое бы решение вы ни приняли, вы должны чувствовать себя уверенно и спокойно. Вы должны подойти к этому спокойно и прагматично.

Если вы решили связаться со своим бывшим, вам нужно сделать это беззаботно и без всяких условий. Вы также должны подумать, как справиться с возможностью отказа. Помните, что на этот раз разлука дала бывшему возможность подумать и о ваших отношениях. Если они не ответят так, как вы надеялись, значит, вы должны быть готовы двигаться дальше. В мире полно удивительных людей и прекрасных возможностей. Вы должны быть готовы взять под контроль свою жизнь и свою судьбу.

Что мне написать или сказать бывшему после того, как я не контактировал?

Можно подумать, что 30 (или 60) дней будет достаточно, чтобы придумать что-то замечательное, но, к сожалению, обычно это не так. В течение этого времени ваши эмоции, вероятно, сильно колебались, и ваше решение остаться или уйти тоже. Если в конце концов вы все-таки решили продолжить отношения, то, вероятно, вам нужно время, чтобы тщательно обдумать свой подход. И даже если вы решили не поддерживать отношения, вы можете связаться с ними, чтобы сообщить о своем решении. Сядьте и аккуратно сделайте пару коротких линий. Говорите прямо и честно: говорите коротко и мило. Не торопитесь звонить им, а потом сидите, заикаясь, пытаясь придумать, что сказать.

Вернется ли мой бывший ко мне после отсутствия контакта?

Конечно, ответ на этот вопрос зависит от вас, вашего бывшего и вашей конкретной ситуации. Перерыв, скорее всего, даст вашему партнеру возможность взглянуть в будущее. Но, как упоминалось ранее, главная цель отсутствия контакта - обрести ясность и укрепить себя. Разрыв может дать вам понимание, необходимое для восстановления отношений, или силу, чтобы разорвать их навсегда.

Источники

1. Перилу, Карин, Басс, Дэвид М. Разрыв романтических отношений: опытные затраты и используемые стратегии преодоления. Эволюционная психология. 2008: 6 (1): 164-18. [24 июля 2017 г.]

2. Родригес, Л. М., Оверуп, К. С., Уикхэм, Р. Э., Колено, К. Р., и Амспокер, А. Б. (2016). Общение с бывшими романтическими партнерами и текущие результаты отношений среди студентов колледжа. Личные отношения, 23: 409-424. [24 июля 2017 г.]
3. Маршалл, Т. К. (2012). Слежка в Facebook за бывшими романтическими партнерами: ассоциации с выздоровлением после разрыва отношений и личным ростом. Киберпсихология, поведение и социальные сети, 15 (10): 521-526. [24 июля 2017 г.]