Что такое эмоциональная потребность в отношениях и как ее преодолеть?

Потребность в романтических или платонических отношениях сама по себе неплохая вещь. На самом деле, мы биологически созданы, чтобы в определенной степени зависеть от других людей, и нам нужно иметь возможность доверять и полагаться на других людей за эмоциональную поддержку. Итак, когда потребности в нормальных отношениях превращаются в нужду и почему?

Чтобы ответить на этот вопрос, нам нужно понять, почему некоторые люди проявляют чрезмерную нужда и незащищенность.

Корень нужды

Если вы нуждающийся и прилипчивый человек, в первую очередь не ругайте себя за это. Первый шаг к преодолению этого - простить себя за то, что был таким, и проявить к себе немного сострадания.

Корень эмоциональной потребности в отношениях - это, вероятно, глубоко укоренившееся недоверие к другим людям или глубоко укоренившаяся вера в то, что вы не можете доверять никому, чтобы он постоянно любил вас. Это убеждение может быть связано с вашим воспитанием или предыдущими негативными отношениями.

Если в вашей жизни был опыт, когда ваши потребности не всегда удовлетворялись или люди, к которым вы были привязаны (чаще всего ваши родители), действовали непредсказуемо и амбивалентно (постоянно переключаясь между игнорированием ваших потребностей и чрезмерным увлечением вас), вы, вероятно, узнали, что способ удовлетворить ваши потребности состоял в том, чтобы постоянно искать близости со своей фигурой привязанности. Вы, вероятно, часто получали смешанные сообщения от вашего прикрепленного человека и задавались вопросом: Что они теперь будут делать? Собираются ли они игнорировать меня, наказать или обнять? Это хороший день или плохой? Как они меня на самом деле воспринимают?

Что такое активирующая стратегия? Почему это вызывает проблемы?

Если вы испытываете нужду, вы постоянно пытаетесь убедить себя, что вас любят, и вы слишком бдительны в отношении возможных признаков того, что вас будут игнорировать или бросить. Побуждение, которое побуждает вас восстановить близость с партнером и убедить себя в его любви, называется побуждением. активация стратегии.

Привязчивые люди очень хорошо замечают любые возможные угрозы для отношений, но проблема в том, что они неверно истолковывают многие вещи и спешат с отрицательными выводами, которые часто становятся эмоционально импульсивными и драматичными, что вызывает стресс и несчастье в отношениях. Независимо от того, насколько сильно ваш партнер любит вас, он не будет счастлив, если вы заставите его почувствовать, что он не может сделать вас счастливым, независимо от того, насколько он любящий.

Теперь вам может быть интересно, есть ли способ изменить это поведение или, что более важно, ваш образ мыслей о любви и близости?

К счастью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы выйти из этого цикла нужды и разочарования в себе из-за того, что вы нуждаетесь и причиняете несчастье вашим отношениям.

1. Осознайте и измените негативные убеждения, которых вы придерживаетесь в отношении отношений.

Миф : Я не люблю.

Реальность : Никто в мире не может считаться привлекательным или нелюбимым. Если кто-то хочет проводить с вами время, чувствует себя связанным с вами и хочет сделать вас счастливым, это потому, что этот человек, скорее всего, находит вас милым.

Миф : Мне сложно построить успешные отношения.

Реальность: Люди постоянно строят отношения друг с другом. Это почти так же естественно и распространено, как еда и сон. Даже самые сложные люди находят партнера. Если вы не уверены в себе, скорее всего, вы обладаете самосознанием и у вас нет ничего, что могло бы помешать вам наладить успешные отношения.

Миф: Другие люди могут быть лучшими партнерами, чем я.

Реальность: Есть причина, по которой ваш партнер выбрал вас, а не кого-то другого. Это потому, что они нашли вас привлекательной, привлекательной, с удовольствием проводили с вами время и развили к вам чувства. Так почему вы думаете, что ваш партнер так легко заменит вас кем-то другим?

Миф: Мой партнер должен уметь предугадывать мои потребности.

Реальность: Ваш партнер, вероятно, не всегда сможет предсказать ваши потребности, потому что ни у кого нет такой способности. Так что лучше всего сообщить о своих потребностях и угадайте, что? Вашему партнеру это понравится, потому что он хочет, чтобы вы чувствовали себя хорошо.

Миф: Следует избегать разрыва любой ценой.

Реальность: Если отношения не складываются, иногда лучше положить им конец. Нездоровые отношения вызывают боль и еще больше неуверенности, и нет причин, по которым вы не должны искать новых отношений, которые сделают вас счастливее.

2. Практикуйте внимательность.

Когда вы чувствуете, что нарастает тревога, осознайте это и вместо того, чтобы спешить с отрицательными выводами и действовать в соответствии с ними, напомните себе, что у вас неуверенность в привязанности, которая часто заставляет вас делать отрицательные выводы. Не отождествляйте себя со своей незащищенностью и не реагируйте на нее. Поймите, что это просто стратегия, созданная вашим умом, чтобы защитить вас от невыполнения ваших потребностей в прошлом.

3. Спокойно и честно сообщайте партнеру о своих потребностях.

Это может показаться пугающим для человека, который боится показаться нуждающимся и совершить ошибку в отношениях, но помните, что у вашего партнера тоже есть потребности, и сообщение о своих потребностях друг другу означает, что вы оба выражаете свои потребности и пытаетесь найти решение, которое работает для вас обоих. Важно честно выражать свои потребности, потому что в противном случае вы можете почувствовать обиду и гнев.