Преодолейте нарушение коммуникации в отношениях с помощью этого эффективного инструмента коммуникации

Хотите преодолеть срыв общения? Этот инструмент поможет вам

Интимные отношения - это тяжело! Невозможно обойти стороной тот факт, что, когда два человека решают объединить свои жизни вместе, возникают конфликты интересов, разные приоритеты и разные взгляды на то, какими должны быть отношения. Эффективное общение часто заменяется конфликтами и спорами, и мы задаемся вопросом, как воля может преодолеть этот вид сбоев в общении.

Чтобы рассмотреть и оценить эти проблемы, я решил, что для помощи парам, попавшим в затруднительное положение, необходимо дать наглядное представление об отношениях. С помощью простой диаграммы, показывающей структуру отношений, оба смогут четко видеть текущее состояние своих отношений, их сильные и слабые стороны и поощрять здоровое общение о том, как складываются отношения и как их можно улучшить. Подобная диаграмма позволяет легко увидеть области, над которыми нужно работать, узнать, о чем нам нужно поговорить, и особенно хороша для тех из нас, кто лучше всего учится через визуальные образы.

Отзыв об этом средстве общения для пар

«Спасибо за волшебный инструмент взаимоотношений. Это действительно умно. Вы должны положить это в книгу или что-то в этом роде. Мы уехали на несколько дней одни, много говорили и использовали инструмент, который действительно помог нам подумать о том, что важно для каждого из нас.

Он думает о сокращении до неполного рабочего дня на работе или, по крайней мере, о смене получше, чтобы его мать не всегда была здесь, и он не так устал. Он согласился, что я тоже могу начать вечерний урок, если мы найдем няню кроме его матери.

Итак, мы пытаемся работать над этим, и каждый раз, когда я смотрю на девушек, я знаю, что если бы мы действительно расстались, им бы разбили сердца, поэтому мы должны постараться для них. Так что спасибо за совет ». от растерянности

Избегайте чтения мыслей

Взгляд на отношения так, как я предлагаю, может показаться довольно клиническим, но он помогает избежать одной из самых больших проблем, возникающих в отношениях, - чтения мыслей. Так много недопонимания и конфликтов возникает из-за того, что мы ожидаем, что наш партнер интуитивно знает, чего мы хотим.

Когда они не улавливают наши намеки и сигналы, мы можем рассердиться, плюс множество других отрицательных эмоций, которые могут привести к нисходящей спирали и потере любящих чувств и позитивного общения. Открытость, честность, ясность и прямолинейность могут значительно улучшить общение в отношениях и помочь парам преодолеть конфликт интересов.

Это кому?

Это средство коммуникации, которое могут использовать консультанты по вопросам брака, все, кто работает с парами и сами пары. В идеале инструмент коммуникации будет использоваться для содействия общению и взаимопониманию между обоими партнерами, но он все равно может использоваться одним человеком для оценки своих собственных потребностей и желаний в их отношениях и помощи им в преодолении сбоев в коммуникации

Схема взаимоотношений

Основные области взаимоотношений

Я начал с перечисления всех аспектов современных отношений, которые я мог придумать, и вот они:

Управление домом
Работа и финансы
Воспитание детей
Секс
Общение
Дружба (между партнерами)
Общие устремления
Общение
Общие интересы
Общение вместе
Индивидуальные внешние интересы
Время качества
Конфликт
Бессознательные двигатели / игра

Оценка списка

К приведенному выше списку можно добавить, но ничего не следует удалять, если это не будет на 100% согласовано обеими сторонами. Так, например, пара, у которой нет детей, может легко согласиться удалить из списка область «родительские отношения». Пара, в которой одна или обе стороны очень религиозны, может захотеть добавить религию в список, хотя это может быть отнесено к категории «внешние интересы».

У пар может возникнуть соблазн удалить из списка две последние области взаимоотношений, а именно «конфликт» и «бессознательные влечения / игры», потому что они потенциально являются наиболее трудными для обсуждения открыто и честно. Если вы испытываете искушение сделать это, возможно, стоит подумать о том, чтобы обсудить этот инструмент общения с квалифицированным консультантом для пары.

Как это использовать: образ мышления и основные правила

Важно, чтобы обе стороны использовали этот инструмент коммуникации в духе сотрудничества, открытости и честного общения - его нельзя использовать как повод для споров, обвинений или осуждения другого человека! Каждый из нас вступает в отношения с разными ценностями, предыдущим опытом и убеждениями, и ни один из нас не обязательно лучше любого другого. Дело не в том, чтобы быть правым или неправым, а в совместной работе над созданием отношений, которые вы хотите.

Перед тем, как приступить к упражнению, стоит составить короткий список основных правил между собой. Они могут включать:

Слушаем, не отвлекаясь
Признание того, что мнение другого человека справедливо для них
Честность и открытость

Понимание схемы

После того, как я составил список основных областей отношений, я начал думать о том, как мы могли бы представить эти области и текущую важность их во взаимоотношениях с точки зрения того, сколько времени уделяется каждому виду деятельности.

Я придумал диаграмму ниже.

Вы можете видеть, что каждая область отношений имеет разный размер. Например, на первом изображении ниже область «работа и финансы» самая большая, а область «секс» наименьшая, потому что больше всего времени тратится на работу, а наименьшее - на секс. . Это помогает человеку как взвесить эту конкретную область с точки зрения личной важности, так и определить, сколько времени уделяется этой деятельности.

Хорошо известно, что ответственность часто может занимать наше время в отношениях, а это означает, что у нас меньше энергии и времени для других частей отношений. Когда большая часть нашей энергии уходит на работу, управление домом и воспитание детей, что является обычной реальностью для многих пар, мы часто обнаруживаем, что другие области постепенно опускаются ниже в списке приоритетов, например, совместное общение и общение.

Создание вашей индивидуальной диаграммы отношений

Каждый человек в отношениях сначала создает свой образ того, как отношения находятся в их текущем состоянии. Это не нужно делать на компьютере, как это сделал я, а можно просто нарисовать на листе бумаги. Проще всего начать с тех областей взаимоотношений, на которые уходит больше всего времени, и поместить их в центр страницы. Затем, по мере того, как вы просматриваете список, области отношений, которым в настоящее время уделяется меньше внимания, могут быть размещены снаружи.

Итак, резюмируем:

Просмотрите список и определите область взаимоотношений, отнимающую у вас большую часть времени.
Нарисуйте фигуру, представляющую эту область взаимосвязи, в центре страницы. Он будет самым большим, потому что он занимает больше всего времени в вашей жизни по сравнению с другими областями.
Просмотрите список еще раз и определите область отношений, которая занимает больше времени, чем другие.
Нарисуйте фигуру, представляющую эту область рядом с первой нарисованной вами фигурой. Он должен быть меньше первого, который вы нарисовали на своей странице.
Продолжайте просматривать список, каждый раз определяя, какая область отношений из оставшихся вариантов занимает больше всего времени.

Время говорить: сравнение заметок

После того, как обе стороны создали свою диаграмму того, как они видят отношения в настоящее время, пришло время сравнить заметки и обсудить каждую область отношений.

Теперь у каждого человека есть возможность обсудить, что для него важно, части отношений, которым не уделялось достаточно времени, и части отношений, которые отнимают слишком много времени, по их мнению.

Какими вы хотите, чтобы ваши отношения были?

Теперь у обеих сторон есть возможность снова поработать самостоятельно, чтобы заново оценить свою первую диаграмму отношений и придумать новую, которая представляет, какими они хотели бы видеть отношения.

Вы можете решить, что хотели бы уделять больше времени «общим интересам» и меньше «управлению домом». Вы также можете осознать, что, хотя вы хотели бы уделять работе меньше времени, в настоящее время это невозможно.

Постарайтесь реалистично подумать о том, чему вы можете, а чему нельзя уделять меньше или больше времени. Как только вы оба создадите новую диаграмму, самое время снова сравнить заметки и обсудить это.

Понимание того, чего хочет каждый партнер

Итак, теперь у вас обоих есть образ, который ясно показывает, какими каждый человек хотел бы, чтобы отношения были - чего вы хотите больше или меньше и чего ваш партнер хочет больше или меньше. Между собой сравните каждую область отношений и обсудите их, вспоминая основные правила, которые вы установили ранее.

Вот несколько примеров вопросов, над которыми вы можете подумать:

Ваш партнер хочет проводить с вами больше времени?
Хотите более честного общения?
Вы хотите меньше конфликтов между вами?
Ваш партнер хочет, чтобы вы уделяли меньше времени посторонним интересам?
Каким областям, по вашему мнению, нужно уделять больше времени?
Можете ли вы взять на себя обязательство изменить определенные вещи?
В каких сферах отношений вы все еще не согласны?
Можете ли вы пока принять эти разногласия и поработать над областями, над которыми, по вашему мнению, нужно работать?
Какие действия вы можете предпринять сегодня, чтобы улучшить область, в которой вы оба согласны? Например. назначить дату, чтобы пойти вместе.

Прохождение всего процесса оценки ваших отношений может занять дни, недели или месяцы - не нужно спешить и не ожидать, что он будет завершен быстро, хотя вы можете не позволять ему затягиваться так долго, что вы потеряете концентрацию и мотивацию! Если после завершения оценки по-прежнему остаются вопросы, которые вы не можете решить между собой и которые один или оба считаете чрезвычайно важными, то, возможно, пришло время взять трубку и найти терапевта для пары с хорошей репутацией.

Наконец ....

Этот инструмент общения разработан, чтобы быть полезным для пар, которые борются или попали в ловушку ожидания чтения мыслей, и я действительно надеюсь, что это послужило своей цели. Создание диаграммной структуры ваших отношений может помочь вам увидеть, в чем вы ошибаетесь, преодолеть сбои в общении и исправить это, прежде чем вы дойдете до критической точки.