Как полюбить наркомана с эмоциональной непривязанностью

Жизнь с наркоманом эмоционально утомительна. На этот счет нет двух способов.

Если у вас в жизни был наркоман в течение какого-то периода времени, вы, несомненно, испытали целый ряд эмоций - гнев, разочарование, вину, смущение, стыд, беспокойство, отвращение и негодование, а также множество других чувств. и эмоции.

Мы обвиняем наших наркоманов в том, что нам приходится терпеть эти чувства, и верим, что единственное, что поможет, - это их изменение.

Мы даем им власть над нашим эмоциональным балансом, и мы становимся жертвами.

Что такое эмоциональная непривязанность?

Чтобы сохранить рассудок, восстановить самооценку и снизить уровень стресса, который зависимость любимого человека вносит в вашу жизнь, вам важно активно защищать свое эмоциональное здоровье.

Практика непривязанности - важный инструмент, который гарантирует, что вы не станете беспомощной жертвой, которую преодолеют негативные последствия, вызванные зависимостью вашего любимого человека.

Прежде всего, знайте, что расстраиваться из-за поведения и действий наркомана - это нормально. Я не ожидаю, что вы будете притворяться, будто их действия не затрагивают вас, но я призываю вас выбрать, когда и как реагировать, и научиться выражать себя так, чтобы в первую очередь уважать вас и восстанавливать ваш контроль над тем, что ТЫ опыт.

Как отстраниться от наркомана

Отстраненность не означает быть недобрым или игнорировать и изолировать своего наркомана. Речь идет об установлении границ и взаимодействии с ними таким образом, чтобы уважать ТЫ и ВАШ восстановление.

Отстраненность не означает, что вам больше нет дела, но это означает, что вы отказываетесь от эмоционального вовлечения в деструктивное поведение и слепо следовать негативным эмоциональным сигналам наркомана.

Отстраненность означает эмоциональное освобождение себя от разрушительных аспектов взаимодействия с наркоманом.

Отстраненность означает восстановление контроля над своими эмоциями и принятие ответственности за то, как вы реагируете, вместо того, чтобы передавать эту силу своему наркоману.

Способы практиковать непривязанность

• Не спасайте своего наркомана от ситуаций, в которых он оказался.
• Позвольте им испытать смущение, стыд, вину и ошибки.
• Не чувствуйте себя виноватым или виноватым из-за обстоятельств, в которых оказался ваш наркоман. Знайте, что это не ваша вина.
• Не ведите эмоционально заряженные разговоры со своим наркоманом.
• Уходите с уважением, а не реагируйте на негативные ситуации.
• Установите физические и эмоциональные границы, чтобы защитить свое время и пространство.
• Потренируйтесь говорить «нет» просьбам о деньгах, займах, взаймах вещей и помогайте решать проблемы.
• Избегайте обсуждения деталей их зависимости или вопросов об их поведении и деятельности.

Установка границ

Без эмоциональных всплесков, обвинений и допросов в масштабе ФБР вашему наркоману не на кого будет смотреть или винить за свои действия. Вы не дадите им топлива для огня, который питает их зависимость.

И любит подпитывать драму.

Возможно, вы говорите себе, Если я не проясню, что они делают неправильно, разве они не будут продолжать? Давайте будем честными, независимо от того, решите ли вы отстраниться или остаться вовлеченным, ваш наркоман остановится только тогда, когда он будет готов, а не из-за того, как вы реагируете на то, что он делает.

Так почему бы не вести себя честно и, в свою очередь, каким-то образом контролировать уровень эмоционального стресса, который вы испытываете?

Практика непривязанности предназначена для вас, а не для вашего наркомана. Это ради вашего психического и эмоционального здоровья, а не для облегчения жизни вашего наркомана.

Первоначально с вашей стороны потребуется немало усилий, чтобы не увязнуть в эмоциональных играх, в которые наркомания любит играть, но если вы продолжите практиковать отстраненность, это станет легче, и, в свою очередь, ваше путешествие к выздоровлению станет легче.