Как пережить разрыв с парнем или девушкой

Скорбь о твоих отношениях

Когда отношения заканчиваются, вы, по сути, переживаете период скорби о бывшем, который больше не является вашим постоянным спутником.

Процесс скорби у всех разный по продолжительности, потому что существует множество переменных факторов, таких как:

• Кто закончил отношения
• Как закончились отношения
• Как долго вы были вместе
• Как вы были близки как пара
• Как долго ты знала своего парня

Во время этой фазы горя есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя счастливее и позитивнее, но в конечном итоге нужно время, прежде чем вы сможете действительно двигаться дальше. Скажите себе, что через неделю будет легче, а через месяц даже проще, а через год вы, скорее всего, почти не будете думать о своем бывшем, но сейчас вы должны принимать это один день за раз.

Воспоминания вызывают слезы, пока разрыв свежий

Удаление определенных предметов и сувениров из поля зрения на несколько недель или месяцев действительно может помочь вам, когда вы только что расстались со своим бывшим. Не торопитесь выбрасывать все письма и фотографии, если только вы не уверены, что не пожалеете об этом.

Делая это болезненное устранение всего, что связано с бывшим, вы можете пригласить поддерживающего друга или члена семьи, чтобы оказать вам эмоциональную и словесную поддержку, которая неоценима в таких ситуациях. Вот некоторые вещи, которые вы, возможно, захотите сложить в коробку, чтобы отсортировать их более тщательно и сэкономить время;

• Фотографии
• Мишки Тедди и другие подарки от бывшего
• Украшения, которые мог подарить тебе твой бывший
• Одежда, которую бывший может оставить у вас дома
• Его любимая кофейная кружка

Как начать двигаться дальше после разрыва

Наполните свои дни тем, что вам нравится, встречаясь с друзьями и семьей, выполняя работу и повседневные дела. Продолжать сложно, но бездельничать в футболке бывшего, слушая песни, которые напоминают вам о нем, не будет ничего, кроме как расстроить вас и заставить думать о нем даже больше, чем вы уже думаете.

Занятость - отличный способ двигаться вперед. Прямо сейчас вы, вероятно, все еще мечтаете о том, как ваш бывший возвращается к вам, говоря вам, что он совершил огромную ошибку (если он ее закончил), и он хочет, чтобы вы вернулись, но когда возникают подобные мысли, постарайтесь избавиться от них и повернуть свой разум к чему-то, например к книге, любимому фильму или звонку другу, с которым вам нравится разговаривать.

Если вы просто не знаете, что с собой делать, подумайте о чем-нибудь из списка ниже;

• Пригласите друга. Не делайте смелого лица и не притворяйтесь, что вы счастливы, сняв своего бывшего. Скажите друзьям, что вам больно, и вам действительно сложно смириться с разрывом. Сходите вместе в кино, на обед, где вы можете поговорить, или даже в поездку на несколько дней, просто чтобы вы прожили свою жизнь, а не чувствуете себя подавленным из-за того, что скучаете по бывшему.

• Иди и оставайся с членом семьи. Смена обстановки и люди, которые вас любят, - это две вещи, которые могут вернуть вам прежнюю уверенность и счастье. Если у вас есть семья поблизости, вы можете подумать о том, чтобы спросить, можете ли вы остаться на выходные (или дольше, если хотите). Напомните себе, что есть много людей, которые любят вас, и не бойтесь сказать им, как вам грустно - они поддержат вас.

• Слушайте музыку, которая заставляет вас чувствовать себя хорошо - держитесь подальше от грустных песен или песен о любви. Некоторые люди находят музыку чрезвычайно терапевтической и отличным способом почувствовать себя счастливее без каких-либо реальных усилий (идеально, когда вы чувствуете себя подавленным). Иногда по-настоящему запоминающаяся мелодия может вызвать желание спрыгнуть с дивана и начать танцевать буги-вуги.

• Разрабатывать - Получите те эндорфины, которые заставят вас чувствовать себя хорошо. Это не обязательно должна быть тренировка типа «наказание-желудок-пока-ты». Если хочешь, можешь попробовать йогу, пилатес или даже уроки танцев, где можно просто расслабиться и получить удовольствие.

• Начать проект - Если вы рисуете, играете на музыкальном инструменте, катаетесь верхом, вяжете, вышиваете крестиком или занимаетесь любыми другими творческими или неторопливыми занятиями, поставьте перед собой цель и постарайтесь ее придерживаться. Научитесь вязать крючком или станьте мастером кулинарии / спорта. Сделайте что-нибудь для себя, чтобы ваш разум был сосредоточен на текущем проекте, а не на бывшем.

Чувство злости, обиды и разочарования

Иногда это происходит до того, как вы начинаете огорчать отношения, а иногда - после. Вы можете подвергать сомнению все свои отношения, чувства, которые ваш партнер испытывал к вам, и даже к себе как к человеку и девушке. Это особенно верно, если ваш супруг бросил вас и теперь кажется, что он уходит.

У вас есть полное право расстраиваться и злиться из-за того, что отношения закончились. Установление связи с кем-то - это действительно особенное дело, и когда у нас больше нет этой связи, может показаться, что вас эмоционально предали или бросили. Вам может казаться, что вы единственный, кому больно, и ваш бывший внезапно перестал думать о вас или заботиться о вас.

Если это действительно так, то почти наверняка две вещи;

1. Он бесчувственный человек, который бездумно и обидно действует по отношению к вам (либо напрямую посредством звонков и текстов и т. Д., Либо косвенно, через открытый флирт с другими и т. Д.). Не позволяйте ему или кому-либо еще заставлять вас чувствовать, что ваши эмоции недействительны. Они полностью действительны, но важно то, как с ними обращаться.
2. Если он не пытается причинить вам вред, но прекратил с вами общаться и кажется, что он уходит, то, вероятно, он этого хочет. Это действительно трудно услышать (или прочитать), потому что в конечном итоге это наихудший сценарий (в краткосрочной перспективе).

Просто скажите себе, что иногда хорошее рушится, чтобы лучшее могло развалиться.

Когда вы злитесь на своего бывшего и все, что вам нужно, это отправить обидное письмо по электронной почте, текстовое сообщение или даже позвонить ему и кричать на него: не. Как бы вы ни обижались, как бы вы ни были разочарованы, злы и опустошены тем, что происходит во время или после расставания, не связывайтесь с ним.

Если вы перестанете общаться через социальные сети, звонки, текстовые сообщения и другие средства общения будут означать, что у вас будет гораздо больше шансов заставить его понять, что он не имеет над вами власти, а наоборот. Если он закончил с вами отношения, он, вероятно, ожидает, что вы свяжетесь с ним. Так что же происходит, если вы не звоните и не просите его пересмотреть свое решение? Что происходит, когда он понимает, что вы поднялись, вытерли пыль и продолжили ... Без него?

Достаточно скоро он будет задаваться вопросом, почему вы не скучаете по нему и почему вы не общались, и, возможно, он поймет, что у вас на самом деле была довольно хорошая жизнь помимо него. Это правило отсутствия контактов крайне важный. Я не могу этого особо подчеркнуть. Я пробовал это в прошлом и 80% или примерно через три или четыре недели, когда вы начинаете чувствовать себя намного лучше и яснее - вы находите на своем телефоне текст от бывшего, говорящий что-то вроде:

'Эй, как жизнь? Давненько не разговаривал ... Надеюсь, с тобой все в порядке ...?

Делать не дождитесь этого текста. Это может произойти, а может и нет, и в любом случае невозможно узнать наверняка. Сосредоточьтесь на себе, друзьях и семье в вашей жизни, которые любят вас так, как вы заслуживаете любви. Делайте то, что вам нравится, и продолжайте жить своей жизнью, и однажды вскоре вы удивитесь, куда делась вся эта боль, и поймете, что наконец преодолели его.

Вы раньше оправлялись от тяжелого разрыва?

• да
• Я сейчас лечусь
• Нет никогда

Борьба с негативными мыслями о себе

Вы, вероятно, сталкивались с некоторыми негативными мыслями о себе в течение своей жизни, независимо от возраста, формы тела, характера или внешности, и они обычно больше угнетают, чем мотивируют. Когда вы думаете о весе или хотите выглядеть как Скарлетт Йоханссон, подумайте о своей лучшей характеристике. Примите длительный расслабляющий душ или ванну и побалуйте себя. Увлажните, накрасьте ногти, если вам это нравится, позвоните другу и спросите, не хочет ли она пойти куда-нибудь, где вы двое можете хорошо выглядеть (и чувствовать себя).

Если ваш друг (друзья) не может это сделать, продолжите хорошее настроение, послушав любимую музыку, пролистав каталог и отметив несколько новых дополнений в вашем гардеробе. Очень часто, когда женщина находится в отношениях, она перестает находить время, чтобы побаловать себя, побаловать себя новой одеждой и т. Д., И становится менее внимательной к своим потребностям в целом, потому что ее время уделяется супругу.

Важно вернуть «свое время», а ванна или душ творит чудеса, когда вы чувствуете стресс, грусть или и то, и другое.

Вы можете заметить, что, когда вы думаете о своем бывшем после того, как расстались, вы в основном думаете о хорошем и о тех моментах в отношениях, которые вы упустите. Измените эти мыслительные процессы, сделав прямо противоположное. Подумайте о вещах, которые вас в нем беспокоили - возможно, он отпускал слишком далеко и иногда расстраивал вас, а может быть, он мог быть эгоистичным, ленивым и незрелым. Тот факт, что вы больше не вместе, означает, что он просто не был для вас подходящим человеком, и вы найдете кого-то получше.

Нежелательные мысли, которые часто возникают после разрыва отношений

• Я недостаточно сексуален
• Может он изменял мне
• Я недостаточно хорош
• Если бы я был тоньше, мы все равно были бы вместе
• Он, наверное, влюблен в кого-то другого
• Он больше не заботится обо мне
• Он никогда не любил меня

Каждая мысль, перечисленная выше, - это ваше разочарование и гнев из-за того, что он проецируется на вас, а не на бывшего, и заставляет вас чувствовать себя хуже, чем вы уже чувствуете. Не позволяйте этому превратиться в шаблон - неважно, что он думает о вас сейчас или думал о вас раньше, и использование негативных мыслей и поведения не принесет вам никакой пользы - но они будут вредны для вашего благополучия, поэтому не обращайте на них внимания.

Если вы искренне чувствуете, что расстались со своим бывшим парнем из-за ты или твои недостатки затем постарайтесь быть нежными с собой и обсудите все с честным (но также чутким) другом, которому вы доверяете. Разговоры и поддержка - ключевые ступеньки в мутных водах разрыва.

Выбраться и двигаться дальше

Не спешите с новыми отношениями, потому что есть вероятность, что в течение месяца после разрыва с бывшим вы все еще будете думать о нем, и прыгать во что-то новое часто бывает скорее потому, что вы не хотите быть одиноким, а не потому, что вы действительно чувствуете себя готовым к новым отношениям.

Дайте себе время на выздоровление - не менее шести недель, хотя я настоятельно рекомендую подождать около трех месяцев, прежде чем даже думать о новых отношениях. Быть одиноким - это действительно здорово для вас, особенно после того, как закончились долгосрочные отношения. Вам нужно время и пространство, чтобы понять, чего вы хотите для себя - не только в следующем мужчине, с которым вы встречаетесь, но и в жизни. У вас есть карьера мечты, которой вы хотели бы заниматься? Возможно, вы всегда хотели попробовать продать свои произведения искусства или фотографии или даже начать писать статьи в Интернете, если это ваша страсть, как и я сейчас.

Найдите новое хобби, соберитесь со старыми друзьями, заведите новых друзей и будьте самим собой. Не ругайте себя из-за разрыва, потому что вы уже достаточно пережили.

Знайте, что со временем вы найдете лучшую любовь и войдете в устойчивые, счастливые отношения, которые подходят вам. Каждый человек способен найти любовь - да, я действительно поверь в это!

Ваша жизнь еще не окончена - какими бы плохими ни казались сейчас дела, они поправятся, станет меньше через несколько недель и даже меньше через месяц.