Как бороться с виноватыми

Кто виноват и как его определить

У них много разных имен: Дебби Даунер, Негатив Нелли, эмо, человек типа «стакан наполовину пуст», сумасшедший, пессимист и так далее и так далее. Они бывают самых разных форм, от ребенка, который живет в комнате общежития дальше по коридору, который весь день говорит о смерти и жалуется на отсутствие друзей, до чрезмерно критичной и властной свекрови. Неважно, каким именем вы их называете или откуда вы их знаете, такой человек всегда высасывает из вас жизнь. Они убивают вашу уверенность одним замечанием, превращают хорошие новости в плохие за секунды, делают счастливого, здорового человека депрессивным и, как правило, просто делают жизнь несчастной. Почти невозможно испытать радость в их присутствии, а их плохое настроение и едкие замечания, кажется, постоянно распространяются.

Общение с негативным человеком никогда не бывает приятным, но обвинители могут быть худшим типом. «Виновник» - это тип нарцисса (имеется в виду, что у него завышенное самоощущение), который, по их собственным словам, не может сделать ничего плохого. Во всем, что происходит с ними или с ними не так, будь то их собственная вина или нет, сразу же перекладывают вину на других людей в их жизни. Например, если они попали в автомобильную аварию, вы их отвлекли. Если они украдут ваш телефон и начнут через него рутировать, это ваша вина, что вы его оставили. Если они не получили работу, у них был плохой день на работе или они сожгли обед, так или иначе, они сделают это виной окружающих их людей. Обвинители - самый сложный тип негативных людей, с которыми приходится иметь дело, и общение с ними часто вызывает у вас стресс, депрессию и чувство вины за вещи, в которых вы не виноваты.

Лучшее, что можно сделать, - это игнорировать или избегать Негативного Нелли в своей жизни или как можно быстрее удалить их из своей жизни. Обрежьте шнур и никогда не оглядывайтесь. Это совет, который дает вам большинство книг по саморазвитию. Но для многих из нас это просто невозможно. Может быть, этот человек - ваш родитель или брат, может быть, этот человек - ваш сосед по комнате, и вы не можете двигаться, или - что еще хуже - может быть, этот человек - ваш босс, парень, который никогда не может сказать ничего приятного, и на вас нужно смотреть картинки с котятами и радугами, чтобы пережить день.

То, как поступать с обычной повседневной Дебби Даунер, не подействует на обвинителя. Вам нужно использовать разные техники. Но бывает трудно даже определить виновного, не говоря уже о том, когда использовать эти различные методы.

Нет никакого типа личности, связанного с обвинителем; они входят во все сферы жизни. Однако ниже приведены типичные черты и общие характеристики, которые помогут вам определить, действительно ли этот отрицательный человек в вашей жизни виноват, и что вы можете с этим сделать.

Общие черты характера обвиняющих

1. Никогда не возьмут на себя ответственность за свою ошибку

Обвинитель отказывается признать, что когда-либо делал что-то не так. В сознании обвиняющих они искренне верят, что это правда. Они всегда будут считать себя жертвой, и что бы ни случилось на самом деле, если что-то пойдет не так, это всегда будет чужая вина. Поэтому они ни за что не извинятся, потому что считают себя безупречными в любой ситуации.

Если по редкой случайности они все-таки извинятся, это всегда будет извинение задом наперед. Каким-то образом обвинитель обернется против вас и заставит вас почувствовать себя виноватым за свою ошибку. Пример: Мне жаль, что ты злишься на меня, но это ты виноват, что запустил это.

Это может быть особенно заметно на рабочем месте, так как обвиняющий всегда будет брать на себя кредит, когда дела идут хорошо, и всегда будет винить всех вокруг, кроме себя, когда дела идут плохо.

Они никогда не виноваты. Если вы знаете виновника, то это, вероятно, звучит довольно знакомо.

2: отказывается признать свою неправоту

Обвинитель будет доводить дело до смерти. Даже если вы предоставите им доказательства их неправоты, они будут утверждать, что ваши доказательства или ваши факты неверны. Они даже будут использовать факты, которые они придумали, чтобы аргументировать свою точку зрения. Вы никогда не выиграете, потому что обвиняющий никогда не ошибается.

Даже если обвиняющий знает, что он сделал или сказал неправильно, он никогда не признает этого. Они будут продолжать спорить, пока вы не сдадитесь, чтобы им никогда не приходилось признавать свою неправоту.

3. Вы чувствуете себя ужасно после почти всех взаимодействий с ними.

Обвинение других в своих неудачах заставляет их лучше относиться к себе и своим неудачам. Таким образом, обвиняющие сделают все, что в их силах, чтобы сделать свою ошибку вашей виной, заставляя вас чувствовать себя виноватым за вещи, которые вы не можете контролировать.

Обвинители заставляют вас бояться рисковать, особенно ради достижения цели вашей мечты. Если вы проиграете, они будут рядом, чтобы сказать: «Я же сказал вам». Это заставляет вас бояться рисковать, бояться пытаться осуществить свою мечту, а когда вы все же пытаетесь, вы все время сомневаетесь в себе. Этот голосок в вашей голове, говорящий вам, что вы не можете этого сделать, на самом деле виноват в вашей жизни.

Обвинители также постоянно критикуют вас и других людей и постоянно негативно отзываются о людях. Из их уст никогда не выходит ничего приятного. Пример: вы приносите домой свою табель успеваемости с 5 и 1 B. Они сделают комментарий, например, «ну, вы не получили все пятерки». И тогда они не поймут, почему вы расстроены, потому что они «говорят только правду». Это подводит нас к следующей нашей особенности.

4. Незнание того, насколько их отношение вредит другим людям

Обвинители, честно говоря, понятия не имеют, насколько они ужасны.

Кто это слышал? «Я только был реалистом». или «Я просто пошутил». Ни то, ни другое не может служить оправданием их обидных комментариев, но для них это означает, что они безупречны. Они не могли бы обидеть ваши чувства, или они не могли бы быть злыми, если бы говорили только правду. Или добавление «Я только пошутил» в конце неприятного комментария делает все в порядке.

Обвиняющие не верят, что в их поведении что-то не так, и иногда это хуже всего. Они никогда не узнают, насколько они противны.

5: Стакан наполовину пуст

Как и ваша обычная Дебби Даунер, обвинители в любой ситуации смотрят только на негатив. Для них никогда не бывает плюсов.

6. Считает, что их потребности важнее ваших.

Самый главный виновник - это они сами. Помните, что они нарциссы. Их потребности и желания важнее, чем чьи-либо еще в семье или на работе. Пример: Родители будут ожидать, что вы принесете жертвы, чтобы получить зубные протезы, но они откажутся платить вам за брекеты.

Они также будут ожидать, что вы бросите все, чтобы сосредоточиться на них. Если им нужно, чтобы вы отвезли их за покупками, даже если вы сказали им, что слишком заняты или у вас есть другие планы и что им нужно найти альтернативные решения или подождать день, они все равно будут ожидать, что вы будете там. На самом деле они будут втягивать вас в это чувство вины, если вы этого не сделаете.

7. Усиливается, если вы защищаетесь или сопротивляетесь

Если вы попытаетесь защитить себя от их словесных оскорблений, они усилят драку. Они будут вспоминать моменты из прошлого, которые не имеют отношения к текущему спору, придумывать факты, напоминать вам о том, что однажды они сделали то одно для вас много лет назад, что-нибудь, что заставит вас чувствовать себя плохо и заставить сами чувствуют себя лучше, «хорошо выглядя».

Они также сверхчувствительны к критике, реальной или воображаемой. Они вообще плохо воспринимают критику. Если вы что-то критикуете в них, даже если вы, вероятно, слышали, как они критикуют все в вас последние полчаса, они будут яростно набрасываться. Если вы осмеливаетесь их критиковать, лучше будьте готовы к тому, что они обвинят вас во всех своих недостатках.

Обвиняющий всегда параноик, говоря о нем, потому что он считает, что все о нем.

Обвинители также являются экспертами в том, чтобы переворачивать столы или, другими словами, искажать ваши слова или вкладывать слова в рот. Они делают манипуляции легкими. Пример: Ваш родитель виноват, и вы рассказываете терапевту о словесных оскорблениях и эмоциональных манипуляциях, через которые они вас подвергли. Затем обвиняющий донимает вас тем, о чем вы говорите со своим терапевтом, пока вы ему не расскажете. Затем они заставляют вас чувствовать себя виноватым за то, что вы говорите об этом со своим терапевтом и даже никогда не думаете о таких вещах. Или они критикуют вас за что-то, вы слишком толстый, у вас нет друзей и т. Д. Вы делаете им ответ, а затем в течение следующих получаса должны слушать, как они говорят вам, что вы ужасный человек и не испытывают сочувствия к их критике.

8: Ненависть меняется

Честно говоря, никто не любит перемены, но обвиняющий часто приходит в ужас, если вы даже изменяете одну крошечную деталь его планов или окружения.

9: Их путь или шоссе

Это согласуется с тем фактом, что они ненавидят перемены. Обвиняющие не изменят своего образа действий и не пойдут на компромисс. Вы делаете это по-своему, или не делаете вообще. Они либо получают то, что хотят, либо откажутся от участия. Они отказываются видеть что-либо из чужих глаз. Даже если ваш путь лучше, вы не можете урезонить виноватого.

10. Преувеличивает свой успех и свои проблемы.

Эта крошечная головная боль внезапно превратилась в «мигрень». Или они принимают кучу лекарств от проблем, которых на самом деле нет. Я часто называю этого «плачущим волком», потому что с ними всегда что-то не так, хотя обычно это неправда. То же самое и с их успехами, которые заканчиваются тем, что они хвастаются малейшим достижением.

11: Незрелый и детский

Если вам часто кажется, что вы имеете дело с ребенком, а не со взрослым, вероятно, вы имеете дело с виновником. Они часто будут повторять снова и снова ужасные вещи о вас или окружающих их людях. Они чрезвычайно эгоистичны и всегда ставят свои потребности на первое место, как ребенок, и, как ребенок, они не берут на себя ответственность за свои действия.

12: Никогда не могу сказать ничего приятного

Обвинители - высокомерные и унизительные люди. Часто хочется верить, что они могут быть милыми, особенно если это ваш супруг или родитель, но они никогда отлично. Не позволяйте себе попасть в ловушку, полагая, что они могут быть хорошими или хорошими людьми.

Каждый «приятный комментарий», который они делают, на самом деле является лишь завуалированной критикой.

Не каждый обвиняющий обладает всеми этими качествами, и виновник в вашей жизни может иметь другие характеристики, не перечисленные здесь. Но все обвинители заставляют вас чувствовать себя ужасно после взаимодействия с ними.

Вот как можно обуздать те негативные мысли и чувства, которые оставляют вас после общения с обвинителем.

Как бороться с виноватыми

Изучив Интернет, прочитав несколько книг на эту тему и изучив собственные отношения с виноватым в своей жизни, я обнаружил, что на самом деле нет хорошего способа справиться с обвинителями.

Вам придется отбросить свои личные чувства и стать большим человеком, что действительно очень трудно сделать. Их атаки детские и незрелые, и очень легко поддаться их поведению. Нет простого способа справиться с ними. Вы можете попытаться избежать их, но тогда они оставят вам текстовое сообщение или голосовую почту или сделают мимолетное замечание на семейной прогулке, которое приведет вас в ярость. Лучше всего полностью исключить их из своей жизни, но если вы не можете, эти советы могут помочь.

1. Примите то, что вы не можете их изменить

Они никогда не возьмут на себя ответственность за свои действия. Они никогда не извинятся. Они никогда не изменятся. Они никогда не признаются, что когда-либо делали что-то плохое, потому что не верят, что когда-либо делали это. Обвиняющий не собирается меняться, потому что они не верят, что им это нужно. Обвинители считают себя идеальными. Так что хватит пытаться их изменить. Этого никогда не случится.

Вы также должны отказаться от попыток оправдать их ожидания. Как бы вы ни старались, вы никогда не сделаете ничего идеального в их глазах, поэтому если вы будете стараться изо всех сил, они не станут милее и не скажут вам менее ужасных вещей. Вы должны отказаться от убеждения, что если бы вы просто усерднее старались, если бы вы были просто совершенны, тогда они больше не говорили бы такие ужасные вещи, они бы вас приняли. Но правда в том, что они этого не сделают и никогда не сделают. Обвинители всегда найдут, за что покритиковать, как бы вы ни старались.

Часто по неизвестной причине мы ищем одобрения обвиняемого. Вы никогда этого не получите. Станьте достаточно уверенными в себе, чтобы не нуждаться в их одобрении.

2: не защищайтесь

Минута, когда вы начинаете защищаться, - это момент обострения боя. Вместо этого послушайте, что они говорят, и продемонстрируйте, что вы понимаете, что они пытаются сказать. Если вы действительно виноваты, осознайте свою ответственность и спросите их, как решить проблему. Если виноват виновный, убедитесь, что вы можете подкрепить свой аргумент конкретными примерами, но не нападайте на них. Будьте максимально бесчувственными. Не позволяйте гневу овладеть вами.

3. Поставьте себя на их место

Это вряд ли сработает для меня. Это не логично. То, что у кого-то было плохое детство или неудачный опыт, не означает, что он может быть придурком. Вы также можете поставить себя на место кого-то другого, понять, откуда они пришли, и по-прежнему ненавидеть их. Тем не менее, постарайтесь увидеть вещи с их точки зрения, постарайтесь понять, откуда они исходят, и посмотрите, поможет ли это вам стать более понимающим и менее склонным к нападкам и травмам.

4. Не принимайте их комментарии на свой счет

Это также действительно сложно, когда они делают комментарии личными, например, «ты слишком толстый», или «у тебя нет сочувствия», или «ты никогда не добьешься успеха в жизни». Это все настоящие вещи, которые я слышал от виноват в моей жизни. Для меня это звучит довольно лично. Но обычно, когда обвиняющий говорит такие вещи, он указывает на свои собственные недостатки.

Кроме того, то, что кто-то говорит что-то о вас, не означает, что это правда. Это то, что я слышал от мотивационного оратора, имя которого я не знаю, но я считаю, что сообщение очень важно: «Чужое мнение о вас не обязательно должно становиться вашей реальностью. Необязательно проживать жизнь в роли жертвы ». Осознайте, что вы даете этому человеку гораздо больше власти над собой, чем он того заслуживает. Их комментарии не имеют значения. Важно то, во что вы верите.

Песнь отца Авраама

5. Сохраняйте уверенность в себе (это ключ)

Ваша уверенность в себе может быть полностью подорвана из-за того, что обвинитель сказал или сделал с вами. Укрепление уверенности в себе, чтобы вы не верили в то, что обвиняющий говорит о вас, необходимо для борьбы с ним. Отчасти из-за того, что общение с обвиняющим вызывает у вас ужасное чувство, заключается в том, что их обидные слова посеяли в вас семена сомнения. Вы начинаете думать: «Может, я недостаточно хорош», или «Может, они правы, может, я ужасный человек», или «Может, это действительно моя вина».

Уверенность в себе и повышение самооценки помогут вам не попасть в ловушку обвиняемого. Они хотят, чтобы вы плохо относились к себе, чтобы они чувствовали себя лучше. Не позволяйте им. Вы должны быть достаточно уверены в себе, чтобы не верить их лжи, и быть достаточно уверенными, чтобы их критика отскочила от вас. Укрепить уверенность сложно, но вы можете читать книги по этой теме и усердно работать над этим каждый день, пока это не произойдет, пока вы не поверите в себя.

6: Избегайте конфронтации

Помните, я сказал, что обвинители незрелые? Справиться с обвинителем - это то же самое, что справиться с ребенком. Когда вам когда-нибудь удавались споры или рассуждения с ребенком? Так что представьте, что вы имеете дело с ребенком, потому что это действительно так, и не спорьте с ним. Просто соглашайся и уходи.

Не используйте логику или рациональные аргументы. Логика не действует на детей и уж точно не действует на виноватых. Приведу пример, который действительно произошел. Многие из вас, возможно, слышали об отце Аврааме. Согласно истории и Библии, Авраам является отцом Исаака, который является отцом Иакова, который является отцом 12 колен Израиля. По сути, линия Авраама породила 12 колен Израиля, а не все на Земле. Однако есть детская песня: «У отца Авраама было много сыновей. У многих сыновей был отец Авраам, я один из них, и ты тоже… »Вы понимаете. Виновник в этом сценарии основывал весь свой аргумент, что Авраам был отцом всех людей на Земле (то есть каждый на Земле является прямым потомком Авраама), на этой песне. Эта песня была их единственным доказательством. Даже когда предоставлено фактическое доказательство из Библии, истории и Интернета, что Авраам был отцом 12 колен Израиля и не все на Земле, этот человек отказался верить доказательствам. Вместо этого они продолжали петь песню Отца Авраама снова и снова (я имею в виду буквально, снова и снова и снова, и вы можете сами послушать, насколько эта песня раздражает), как будто это каким-то образом их исправило. Хотя логика и доказательства были не на их стороне, этот человек до сих пор считает их правыми.

Понимаете, что я имею в виду? Не спорь с виноватым. Это только расстроит вас.

7. Ограничьте свое взаимодействие

По возможности избегайте их. Если вы не можете, не разговаривайте с ними наедине, всегда имейте с собой кого-нибудь, особенно если они выделяли вас для нападения. Если вы остаетесь наедине с обвиняющим, говорите кратко, но информативно, дружелюбно и твердо, но, в конечном счете, без эмоций и лишенных мнений, а затем как можно скорее прервите разговор.

8. Не показывать эмоции

Будьте ниндзя, не проявляйте абсолютно никаких эмоций при разговоре с ними. Если они причинили вам боль, они будут использовать это, чтобы манипулировать вами позже. Если вы выражаете радость, они также будут использовать эту информацию, чтобы впоследствии манипулировать вами. Они высасывают из вас жизнь, поэтому не показывайте им свое счастье, иначе они набросятся на него, как львица на свою добычу.

Не позволяйте им заманить вас. Помните, что обвинители - искусные манипуляторы, поэтому они будут знать, как заставить вас реагировать, они знают ваши эмоциональные триггеры. Не попадайтесь на удочку, сохраняйте спокойствие и отстраненность. Сделайте шаг назад и подумайте, прежде чем реагировать эмоционально. Эмоциональность только повредит ты в конце концов. Не сердитесь и не играйте в их игры. Говорите, что вам нужно, будьте как можно вежливее, а затем убирайтесь оттуда. Никогда не отдавайте то, что вы действительно чувствуете.

9. Всегда имейте план Б.

На обвиняющих нельзя положиться. Если вы попросили их забрать вас из аэропорта, убедитесь, что у вас есть альтернативный путь домой, например автобус, поезд или другой друг, которому вы можете позвонить. Потому что помните, что в их сознании их потребности важнее ваших, поэтому они могут не появиться для чего-то совершенно тривиального.

Относитесь ко всему, что они говорят, с недоверием. Помните аргумент отца Авраама, который использовал человек в предыдущем примере? Очевидно, они верят, что это правда, хотя были совершенно неправы. Так что не принимайте то, что они говорят, как факт, всегда перепроверяйте и убедитесь сами, правда ли это.

Это касается того, что они говорят вам или о вас. Отнеситесь к этому с недоверием, потому что то, что они говорят, редко бывает правдой.

10. Поставьте барьер между собой и ними

Будь то физическое (стул или стол) или умственное (невидимая стена в вашем мозгу), поставьте какой-то барьер между вами и виноватым. Представьте, что этот барьер блокирует то, что они говорят, поэтому они не могут повлиять на вас.

Поддерживайте свои границы и не позволяйте им выходить за ваши границы, несмотря ни на что.

11. Не позволяйте им изменять вас

Не позволяйте им заставлять вас чувствовать себя виноватым, это не ваша вина, и их проблемы не ваши проблемы. Знайте, чего вы хотите, или знайте, во что вы верите, прежде чем вступать в разговор, чтобы они не могли изменить ваше мнение или заставить вас усомниться в любом из ваших убеждений.

Делайте правильный жизненный выбор и принимайте правильные решения, которые полезны для вас и делают вас счастливыми. Избегайте их участия в процессе принятия решений, насколько это возможно. Будьте позитивными и не позволяйте им это изменить.

Это цитата из моей любимой книги, потому что, на мой взгляд, она точна: «Отчасти виновники столь разрушительны для своих жертв, потому что они вызывают сильные эмоции у них. Эмоции, в том числе вера в то, что вы недостаточно хороши, или что у вас ничего не получается, или что вы никогда не должны ошибаться, или ваша ответственность - убедиться, что никто никогда не расстраивается или не расстраивается, или что когда вы если вас критикуют, вы должны чувствовать себя плохо или стыдиться себя. Кроме того, вы всегда должны уважать и считать таких людей, как ваш босс, вторая половинка или родители, выше вас.

Поймите, что не всегда вы виноваты и не всегда обязаны решать все возникающие проблемы. ' (Из Обвинители: остановить страдания и вернуть контроль над своей жизнью Кэтрин Пратт.) Так что делайте правильный выбор и не беспокойтесь о том, что они подумают об этом.

12. Не давайте им советов

Если вы на работе, и обвинитель обвиняет вас в неверном решении, потому что ты дал им плохой совет, а потом больше не давать им советов. Скажите им, что у них есть свобода принимать собственные решения и им не нужно следовать вашим советам. В следующий раз, когда они обратятся к вам за советом, напомните им об инциденте и больше не попадитесь в их ловушку. Не позволяйте им уговаривать вас давать советы и не позволяйте им заставлять вас чувствовать себя виноватыми за то, что вы не дали им советов.

Цель этих советов не в том, чтобы научить вас, как победить обвиняемого в их собственной игре. Этого никогда не случится. Это похоже на цитату Грега Кинга: «Никогда не спорь с идиотом. Они затащат вас до своего уровня, а затем побьют вас своим опытом ». Здесь действует тот же принцип. Единственный реальный способ справиться с обвинителями - это изменить свою реакцию на них. Выберите не реагировать. Будь большим человеком. + Изменить ваш жизнь.

Если вы прочитали все это и теперь думаете: «Мне не нужно меняться, потому что Oни плохой человек », вы, вероятно, держитесь за много гнева. Ваш гнев может быть оправдан, но в конце концов этот гнев только повредит вам. Тогда единственный вариант для вас - это аккуратно вырезать этого человека из своей жизни, чтобы вам больше не приходилось иметь с ним дело.

Общие проблемы	Возможные решения
Обвините свое плохое решение своим советом	Воздержитесь от повторных советов
Заставлять вас чувствовать себя виноватым и / или плохо относиться к себе	Развивайте уверенность в себе
Заставить реагировать по-детски или гневно	Не проявляйте эмоций при разговоре с ними и быстро заканчивайте разговор
Никогда не сдерживайте свои обещания	Всегда имейте план Б или не полагайтесь на него с самого начала
Атаковать вас лично	Избегайте конфронтации, никогда не разговаривайте с ними наедине
Обижены их комментариями	Старайтесь не принимать их комментарии на свой счет

Дальнейшее чтение

Если вы хотите узнать больше о том, как поступить с виновником, попробуйте эти две книги:

Ты во всем виноват! 12 советов по управлению людьми, которые во всем обвиняют других Билл Эдди

и

Обвинители: остановить страдания и вернуть контроль над своей жизнью Кэтрин Пратт, электронная книга продана Вот.)