Исцеление разбитого сердца: как люди могут справиться с разлукой

К сожалению, я считаю себя в некотором роде экспертом в этой области, звание, на которое никто в здравом уме и не надеется. С начала моей истории свиданий и до настоящего момента подруги изменяли мне с незнакомцами, лучшими друзьями, знакомыми и другими женщинами. Я по глупости стремился к отношениям, которым суждено закончиться больше, чем я хотел бы признать, видел, как ожидание чего-то чудесного переходит в чистую апатию, и был свидетелем того, как женщины, которых, как мне казалось, я хорошо знал, превращались в людей, которых я никогда не встречал. Были брошены кофейные кружки, кулаки нашли свою цель (не мою, заметьте), и признание в измене было раскрыто исключительно с целью причинения эмоционального ущерба.

Это не была клумба из роз. В некотором смысле, однако, я благодарен за эту бурную историю свиданий. Я хотел бы верить, что это помогло мне стать более зрелым, понимающим человеком, и без него я был бы не так подготовлен, чтобы писать о душевной боли; это душное, мрачное состояние, но теперь я узнал, как можно облегчить боль, связанную с этим, и, в конечном итоге, полностью ее избежать.

Быть обманутым - все равно что кинжал в живот, за исключением того, что воткнуть кинжал в живот - гораздо более гуманный поступок. Он заживает быстрее, вызывает больше сочувствия и воспринимается гораздо серьезнее. Я никогда не забуду, когда впервые испытал это чувство. Это было похоже на блаженное безумие злого брата-близнеца.

Годом ранее я был до абсурда счастлив, безнадежно влюблен. Внезапно я оказался на грани нервного срыва. Чувства шока, замешательства, предательства и, что хуже всего, никчемности были моими постоянными спутниками. Всегда присутствовали пугающие мысли о безжалостном избиении другого человека до полусмерти, и, как я ни старался, я не мог освободить свой разум от ей. Затем началась повторяющаяся модель, когда меня обманывали, все мое счастье основывалось на том, чтобы вернуть ее, добиться ее и снова быть обманутым. К счастью, я поумнел и понял, что моя самооценка не может и не должна основываться на том, как со мной обращается другой человек. Конечно, знания и действия на их основе часто противоречат друг другу, и я не исключение из этого правила. Как я уже сказал, с годами разбитое сердце стало моим близким другом и почти тем, кого я больше не боюсь. Конечно, я бы никогда его не пригласил, но я вполне уверен, что научился терпеть это и, самое главное, ускорять его отъезд.

Допустим, вам только что изменили или бросили, или, возможно, идеальная женщина, с которой все было так хорошо, внезапно, из ниоткуда, заняла позицию полного безразличия. Что теперь? Что ж, обо всем по порядку: откажитесь от абсурдной концепции, согласно которой вам, как мужчине, не нужно полагаться на других эмоционально. Это не какая-то исключительно женская потребность, от которой свободны мужчины: это человеческая потребность, и часть истинного мужского достоинства признает эту потребность. Некоторые из самых острых, связывающих и подтверждающих моментов в моей жизни были за кружкой пива о том, как больно терять девушку, которую любишь. Примите это, и все пойдет гораздо легче. Я это гарантирую.

1. Ограничьте, а еще лучше, исключите на время контакт с женщиной.

Имейте в виду, что все отношения разные, вы не похожи на меня, и время от времени беседа с ней может быть не такой вредной. В некоторых случаях это даже невозможно, например, если на картинке изображены дети, но, по моему опыту, каждый акт общения, независимо от того, насколько минутным, по сути, был `` повторным открытием раны '', что означает, что все, что может сделать разговор, - это дать ваш разум - еще больше мусора, с которым нужно иметь дело, и обрабатывать, и повторно обрабатывать, и так далее, и тому подобное. Мой совет - сделать полный перерыв.

Один из лучших уроков, которые я когда-либо усвоил относительно разрыва отношений, был от моего отца. Однажды, когда я сидел в своей спальне, слезно глядя на какой-то сувенир, который мне подарил мой бывший, и барахтался в воспоминаниях о лучших днях, папа простым, но блестящим советом посоветовал мне взять мешок для мусора, положить каждый предмет, который хранит какую-то память ее в нем, и засунуть в какую-нибудь темную нишу дома. Как говорится, вне поля зрения, из виду. И посмотрите на это с другой стороны, какой вред может принести симулирование апатии? Поверьте мне, если есть шанс, что вы двое когда-нибудь справитесь и вернетесь в Эдем, игнорирование ее не повредит. Он просто говорит: я над тобой, и ты не властен надо мной. (Не совсем истинная природа вещей, но пока это нормально). Если ей было все равно, позвоните вы или нет, значит, она тоже передала сообщение, и его лучше всего прислушать. Зачем навязывать свою любовь невольной стороне? Избегайте ее тусовок и ни в коем случае НЕ звоните ей!

2. Получите систему поддержки.

Конечно, это может не понравиться вам как парню, но это творит чудеса, и на самом деле это ваш самый мощный инструмент для облегчения душевной боли. Первое, что я делаю, когда эта хрень поднимает свою уродливую голову? Я звоню маме, сестре, отцу и любому другу, который будет слушать, и часто. И все, что я делаю, это просто повторно хеширую один и тот же мусор снова и снова, пока не буду уверен, что им это надоело. Но есть что-то терапевтическое в том, чтобы просто выразить свои эмоции словами, так что делайте это каждый день, если можете. Найдите того человека или десять человек, которые послушают вас, и дайте им понять. Сука о том, как это несправедливо, поэтично рассказывай о хороших временах, оплакивай, как чертовски больно, говори столько, сколько нужно, или столько, сколько они тебе позволяют. Ни разу я не уходил от одного из этих разговоров без некоторого облегчения. И это действительно то, о чем идет речь: облегчить боль, чтобы справиться с вашей жизнью. Спать восемь часов подряд, или есть еду, не похожую на картон, или выполнять работу, не оторвав кому-нибудь голову.

3. Упражнение.

Я прекрасно понимаю, что последнее, что вы можете сделать после болезненного разрыва, - это пробежать 10 км, но поверьте мне, это помогает. В конце концов, наука существует. Выделяются эндорфины, и наступает счастье, и, в отличие от искусственного верха, не будет сопутствующего депрессии. Однако, помимо эндорфинов, есть что-то очень вдохновляющее в беге на короткие дистанции с ревом Дропкика Мерфи в вашем телефоне или в ударах с отягощениями прямо перед тем, как попасть в боксерскую грушу. Это полезно для вашего тела, для вашего разума и позволяет отвлечься.

4. Найдите себе хобби.

На самом деле попасть в что-нибудь это отвлечет вас от разрыва. Если вы музыкант, играйте как сумасшедший. Если вы писатель, пишите как сумасшедший, если художник ... вы уловили идею. Делайте все возможное, чтобы сосредоточиться на чем угодно, только не на ней. Погрузитесь в свою школу, в свою работу, во все, что у вас есть страсть. Во многих случаях страсти забываются в муках отношений, поэтому смотрите на то, что вы недавно одиноки, как на преимущество: теперь у вас есть достаточно времени, чтобы сосредоточиться на том, что вы любите, так что делайте это.

5. Говоря о музыке, здесь нужна отдельная категория.

Одним из моих безусловных обезболивающих было посещение местного парка, пробежка на 5 миль, полежать на солнце с хорошей книгой и послушать «Мессию» Генделя. Если это не ваша музыка, выбирайте то, что вам нравится, но старайтесь избегать музыки, которая неизбежно вас расстроит. Хотя мне нравится альбом Майлза Дэвиса Kind of Blue, я бы определенно не рекомендовал его, когда имеете дело с душевной болью. Послушайте, что вам подходит. Лично я предпочитаю музыку с определенным вдохновляющим качеством, например, напыщенные классические пьесы (вспомните Dies Irae Моцарта или 5 Бетховена).^th) или хардкорные группы, отражающие вашу боль и гнев, например, Avail. Ирландский рок творит чудеса в этой ситуации, почти невозможно не почувствовать прилив какой-то внутренней силы, слушая Pogues или Dropkick Murphy. Погрузитесь на мгновение в чудесный мир музыки.

6. Книги, книги, книги.

В чтении о душевной боли, которую вы испытываете, замечательно то, что оно не только облегчает боль, но и дает вам знания о часто игнорируемой эмоциональной стороне того, кем вы являетесь. Изучение того, почему вам так больно, неизбежно приведет к тому, что вы больше узнаете о себе, и это всегда хорошо. Как вырезано на храме Аполлона в Дельфах: «Познай себя». Что читать? Что ж, как христианин, я не могу удержаться от рекомендации Псалмов. Во-первых, в книге есть невероятно воодушевляющие стихи. Во-вторых, значительная часть из них была написана царем Давидом, парнем, который, вероятно, был ранен, голоден и скрывался в пещере всю свою жизнь, когда он написал много из них. В каком-то смысле это дает перспективу, не так ли? Я не могу достаточно рекомендовать «Дикие сердцем» Джона Элдриджа, и «Исцеление мужской души» и «Разрушенные мечты» также являются победителями. Знайте, что эти заголовки написаны с христианской точки зрения. Если это не ваша сумка, зайдите в местный книжный магазин, прокрасьте в раздел самопомощи и просмотрите. Вы не пожалеете.

7. Наконец, подружитесь со своим зеркалом и с самим собой.

Психологический аспект этой битвы настолько важен, настолько важен, что его невозможно переоценить. Когда начнется боль и она абсолютно не покидает вашу голову, встаньте, подойдите к зеркалу и расскажите себе ободряюще. Черт, кричи на себя, если нужно. Перечислите все причины, по которым вам лучше без нее; Напомните себе, насколько вы хороши и почему; Скажите и верьте, что это ее потеря; а если придется, лежи сквозь зубы. Конечно, вы можете не до конца верить и чувствовать, что вы дар Бога женщинам или что это ее потеря, но все равно скажи это. Побалуйте свой ум лестной похвалой и словами воодушевления, и, что удивительно, вы обнаружите, что начинаете в это верить. Повторите полезную фразу, например «Отпусти ее» или «Я лучше этого», и, что удивительно, грозовые тучи разойдутся.

Чтобы уточнить, имейте в виду, что это не совсем предназначено для того, чтобы вы могли как можно быстрее избавиться от боли и продолжить жизнь. Конечно, я надеюсь ускорить для вас процесс, но помните, что это это процесс. Есть ценные вещи, которые можно извлечь из боли, и, хотя вы не должны останавливаться на ней, вы также не должны игнорировать ее. Примите это и примите это, но не расслабляйтесь и не проходите мимо. И помните, это станет лучше. Однажды из ниоткуда вы проснетесь и внезапно поймете, что вам просто все равно. Боритесь за этот день ... он приближается. И какой будет сладкий день.