6 шагов к позитивному общению в браке

Здоровый брак повышает ваше благополучие, а хорошее общение - важный компонент здоровых и приятных отношений. Ведь именно в процессе общения вы делитесь информацией, идеями и чувствами.

Успех вашего брака в значительной степени зависит от того, насколько хорошо вы общаетесь со своим супругом. Ваше общение не только вербальное, но и включает невербальное поведение, такое как выражение лица и язык тела.

Открытое и честное общение побуждает супругов к самовыражению. Такие модели общения помогают вам выразить свои надежды и ожидания друг от друга. Кроме того, общаясь, вы можете проработать выявленные вами области потенциальных конфликтов.

Если вы прочтете эту статью о том, как улучшить общение в браке, вы лучше поймете, что такое общение и как вы можете улучшить свои модели общения. Тогда вы сможете укрепить доверие в своем браке и начать видеть положительные изменения.

«Слушайте с любопытством. Говорите честно. Действуйте честно. Самая большая проблема в общении - мы не слушаем, чтобы понять. Мы слушаем ответ ».

- Рой Т. Беннетт

Что такое общение?

Мы используем общение как средство обмена информацией, потребностями, проблемами и чувствами друг с другом. Коммуникация начинается с того, что отправитель хочет передать, и только отправитель знает свои намерения, и это должно быть передано слушателю.

На процесс общения могут влиять различные факторы, в том числе настроение отправителя или шум в окружающей среде. Таким образом, человек, получающий сообщение, должен расшифровать то, что он говорит. По словам эксперта по взаимоотношениям Джона Готтмана, это создает межличностный разрыв, когда намерения отправителя отличаются от воздействия на получателя.

Более того, такие разрывы могут привести к неудовлетворенности близкими отношениями, такими как брак, и помешать партнерству с самого начала. Поэтому важно, чтобы вы попытались уменьшить эти межличностные разрывы и восстановить свои брачные отношения.

Брак без аргументов?

Вербальная коммуникация

Устное общение необходимо для близких отношений, таких как брак, и помогает развивать близость в ваших отношениях. Например, когда вы и ваш супруг раскрываете личную информацию о себе, самораскрытие, интимность в ваших отношениях улучшается.

Миллер и Перлман (2008) объясняют, что самораскрытие, соответствующее ситуации, может привести к симпатии и удовлетворению в близких отношениях. Они также указывают на то, что это взаимное самораскрытие укрепляет доверие в отношениях.

Невербальная коммуникация

Наряду с вашими произнесенными словами существует ряд невербальных действий, передающих сообщения. Ваше невербальное поведение дает информацию о вашем настроении и о том, что вы имеете в виду под своими словами. Например, если вы расстроены из-за мужа или жены, скорее всего, это будет видно по выражению лица.

Кроме того, ваше невербальное поведение по отношению к супругу показывает, когда вам интересно, что он или она говорит, и дает подсказки для продолжения разговора. Невербальное общение состоит из множества компонентов, таких как мимика, движения тела и прикосновения. Вы можете сказать, когда ваш супруг (а) счастлив, например, когда они улыбаются.

Как пара, вы разделяете интимные отношения, и поэтому вы действуете по отношению друг к другу иначе, чем по отношению к незнакомцу или одному из ваших знакомых. Движение тела сопровождает и поддерживает ваше вербальное общение, а также помогает передать то, что вы имеете в виду. Кроме того, физический контакт с вашим супругом может иметь значение, например, ваше прикосновение показывает близость и привязанность.

Проблемы общения в браке

Какая самая большая проблема в общении с вами в браке?

• Критикуя друг друга
• Постоянные жалобы
• Избегать обсуждения проблем / вопросов
• Становиться слишком эмоциональным
• Недостаточно слушать
• Отсутствие сочувствия (видение точки зрения другого человека)
• Не делиться своими чувствами и самыми глубокими мыслями

6 шагов, чтобы улучшить ваше общение

Если вам и вашему супругу трудно сказать, что вы значите друг для друга, это может отрицательно сказаться на вашем браке. Сделайте отношения приоритетом и практикуйте эффективное общение с супругом. Это не происходит просто так, и вам обоим потребуются усилия.

один. Практикуйте активное слушание

Эффективное слушание - ключевой компонент здорового общения. Выделите время непрерывно каждый день, чтобы слушать друг друга. Когда вы активно слушаете друг друга, это способствует взаимопониманию и взаимопониманию.

Обращайте внимание на то, что говорит ваш супруг (супруга), и прилагайте сознательные усилия, чтобы услышать полное сообщение, которое он или она отправляет. Например, выключайте телевизор или радио, когда супруг говорит с вами.

два. Используйте операторы I для отправки запросов

Вместо того, чтобы использовать утверждения «вы», которые могут показаться вашему супругу требовательными или осуждающими, попробуйте использовать утверждения «я», чтобы сообщить о своих потребностях.

Обязательно ясно и прямо выражайте свои мысли и чувства. Когда вы это сделаете, вы, вероятно, получите более положительный ответ от вашего супруга.

3. Практикуйте сочувствие

Сочувствие - это точное определение чувств и переживаний вашего супруга. Вы проявляете сочувствие, когда даете понять, что чувствует ваш партнер в конкретной ситуации.

Постарайтесь понять точку зрения вашего супруга. Он или она хочет, чтобы его слышали и понимали. Когда вы и ваш супруг удовлетворяете эти потребности, результатом становятся более здоровые модели общения, большая близость и более высокий уровень удовлетворения в браке.

Изучите навыки, чтобы улучшить ваше общение

Как вы улучшаете общение в браке?

Какие шаги вы предпринимаете, чтобы улучшить свое общение?

• Практика активного слушания
• Использование утверждений 'я'
• Видя точку зрения друг друга
• Проявляя уважение и одобряя друг друга
• Проводите время вместе
• Работа над аспектами всех вышеперечисленных областей

Четыре. Проявите уважение и подтвердите свою супругу

Важно выразить признательность за сильные стороны вашего супруга и всегда помнить о тех качествах, которые привлекли вас к нему или к ней ранее в ваших отношениях. Например, эксперт по взаимоотношениям Джон Готтман и его коллега Нэн Сильвер в своей книге: Семь принципов работы брака, поощряйте пары выделять один час в неделю для обсуждения своих отношений. Пары должны начать с разговора о том, что пошло хорошо, и выразить свою признательность определенным образом.

Будьте осторожны с тем, что вы говорите, и используйте правильный тон, чтобы передать свое сообщение. Используйте вдумчивые слова и подтвердите своего супруга и окажите ему или ей уважение, которого он заслуживает. Важно, чтобы вы приняли своего супруга и не пытались изменить его или ее. Конечно, это отразится на том, как вы разговариваете со своим партнером.

5. Обратите внимание на свое невербальное поведение

Убедитесь, что ваше выражение лица, язык тела и тон вашего голоса отражают то, что вы говорите. Исследование, проведенное профессором Альбертом Мехрабианом, показывает, что люди общаются с помощью тона голоса и языка тела больше, чем с помощью слов.

По мере того как вы разовьете понимание знаков и символов языка тела, вы сможете лучше понимать своего супруга и более эффективно общаться с ним или с ней. В то же время ваш язык тела раскрывает ваши чувства и значения вашему супругу.

6. Проводите время вместе

Проводите время вместе, так как качественное время важно для развития ваших отношений. Например, если у вас общие увлечения, это дает вам больше времени вместе. Так что интересуйтесь тем, чем занимается ваш супруг, и воспользуйтесь возможностью приятно провести время вместе.

С другой стороны, вам также нужно время, чтобы обсудить вопросы или проблемы в отношениях. Но сейчас время не для обвинений, а для поиска общих решений, которые улучшат ваш брак. отношения.

Джон Готтман отвечает на вопросы о том, как заставить отношения работать

Краткое изложение шагов по созданию позитивных моделей общения

• Практикуйте активное слушание
• Сосредоточьтесь на супруге, не отвлекайтесь
• Используйте сообщения 'я'
• Проявить сострадание
• Продемонстрируйте уважение и подтвердите свою супругу
• Дайте чуткие ответы
• Распознавайте невербальные сообщения
• Практикуйте навыки посещения
• Избегайте обвинений
• Будьте готовы сказать: 'Мне очень жаль'
• Проводить время вместе

Последние мысли

Общение - неотъемлемая часть счастливого брака. Это улучшает близость, которая удерживает ваш брак в хорошие и трудные времена. Эффективные коммуникативные навыки не возникают естественным образом, поэтому вам нужно будет предпринять шаги для их развития.

Хотя пары общаются друг с другом по-разному, существуют некоторые важные особенности здорового общения, которые включают активное слушание, сочувствие и даже юмор. Важно то, что вы и ваш супруг (а) стремитесь улучшить свое общение по мере того, как ваш брак проходит через разные стадии и фазы.

Если вы хотите поделиться своей любовью на всю жизнь, здоровое общение является важным ингредиентом.

Ссылки и дополнительная литература

Федеральная служба гигиены труда (2004 г.). Руководство по уходу за жизнью: советы для здорового брака. Доступ 13 июля 2013 г.

Миллер, Р. И Перлман, Д. (2008) Интимные отношенияс (5-е изд.). Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: МакГроу-Хилл.

Сайсан Дж., Смит М. и Сигал Дж. (2013). Помощь в отношениях. Доступ 5 ноября 2013 г.