10 способов избавиться от страха быть навсегда одиноким

После нескольких циклов неудачных свиданий и тупиковых отношений я начал думать: «Боже мой, я навсегда останусь один. Со мной должно быть что-то не так! Потом, конечно, прошли годы, я привил себе немного здравого смысла и нашел отличного партнера, но я также понял, насколько широко распространен этот страх.

Все, кого я знаю, либо пытаются кого-то найти, кого-то забыть, либо иметь с кем-то дело. Стремление к любовной привязанности - одна из самых основных, устойчивых и естественных потребностей человека. Многие люди чувствуют, что никогда не найдут любви. У них есть мучительное чувство, что, может быть, они «обречены» на вечное одиночество, или, может быть, они слишком «ущербны», чтобы их любили - а это, друзья мои, очень болезненно чувствовать.

Я хочу, чтобы вы поверили, что вы достойный человек. Я хочу, чтобы вы поверили, что заслуживаете любви, и нашли романтического партнера, который будет дорожить вами. Избавьтесь от страха остаться навсегда одиноким. Помните, что страх - это просто эмоция, которую вы испытываете, вера в свое будущее, а не реальность.

10 способов преодолеть страх одиночества

1. Прекратите критиковать себя.
2. Доверься себе.
3. Осознайте, что вам есть что предложить.
4. Измените свое отношение к противоположному полу.
5. Измените то, как вы думаете и чувствуете себя одинокими.
6. Сосредоточьтесь на том, что у вас уже есть.
7. Запланируйте мероприятия.
8. Не идеализируйте отношения других людей.
9. Не завидуйте отношениям других людей.
10. Обратитесь за профессиональной помощью.

1. Перестаньте критиковать себя

Честно взгляните на то, как часто вы подавляете себя в течение дня. Как часто вы критикуете себя, говоря себе что-то вроде: «Я такой глупый». Я слишком толстая. Я слишком стар. Я урод. Я поврежден товар. Я всегда лажаю. Я идиот. И так далее. Звонит в колокол? Что ж, если вы говорите с собой таким образом, ваше настроение упадет, ваши страхи и неуверенность в себе увеличатся, и вы в основном заставляете себя думать, что вы недостойный человек. Ваши мысли напрямую влияют на то, как вы себя чувствуете.

Это просто. Думайте о хорошем: чувствуйте себя хорошо. Плохо думать: плохо себя чувствовать.

Вы делаете это с собой! Прекрати! Будьте нежны с собой. Возможно, кто-то другой заставил вас поверить в вашу недостойность из-за критики, оскорблений или отказа. Не отдавай свою силу только потому, что тебя критиковал какой-то дурак. Милая, ты бомба! А кто вообще был этот дурак? Простите себя за ошибки. Когда звучит голос негативного внутреннего диалога, попробуйте следующее: скажите голосу, чтобы он оставил вас в покое; скажите своему внутреннему голосу, чтобы он перестал к вам приставать; скажи себе: я достойный человек. Это и ежу понятно, горячо: если вы продолжите сосредотачиваться на своих предполагаемых недостатках, вы обманом заставите себя поверить в то, что никто никогда не захочет быть с вами.

2. Хорошее настроение

Этого нельзя сказать достаточно. Представьте, что вы зашли в автосалон, и продавец сказал вам, что у него есть для вас машина. Он говорит: «Ну, он старый и побитый. Он все еще работает, но на нем много бензина, на краске есть несколько царапин, и я не уверен, насколько он надежен ». Итак, за сколько вы бы хотели купить эту машину? Я совершенно уверен, что вы уедете оттуда через секунду в Нью-Йорке и будете искать что-то получше. Зачем? Потому что, если человек, продающий вам машину, даже не верит в ее качество, зачем вам это делать?

Именно поэтому вам нужно повысить свою уверенность в себе и повысить самооценку. Если вы не верите в то, что продаете, то зачем другим? Уверенность привлекательна. Если вы считаете, что можете предложить что-то ценное, то сделают и другие. Чем больше вы по-настоящему любите себя, тем больше вы будете уверены, что найдете свою вторую половинку.

3. Осознайте, что вы можете предложить что-то ценное.

Какие твои великие качества? Вы честный, трудолюбивый, чуткий человек? Вы спортивный, артистичный, семейный человек? Расслабленный, спокойный человек или организованный и эффективный человек? Вы можете не только найти кого-то, кто разделяет те же интересы и качества, что и вы, но вы также можете дополнить (не полностью!) Своего будущего партнера, привнеся в отношения свои сильные стороны. По сути, не думайте только о том, чего вы хотите от отношений, но думайте о том, что вы привносите в отношения и как кто-то будет счастлив воспользоваться вашими замечательными качествами.

4. Измените то, как вы думаете и чувствуете о противоположном поле.

Многие люди придерживаются ложных представлений о противоположном поле. Из-за того, что у вас был плохой опыт, ваш способ оценки противоположного пола изменился.

Что вы думаете о противоположном поле? Как вы думаете, такие вещи, как:

• Все мужчины придурки.
• Мужчины хотят только секса.
• Мужчины боятся отношений.
• Мужчины не могут быть верными.
• Все женщины - золотоискатели.
• Все женщины - эмоциональные взрывы.
• Все хорошие взяты.

Ну, это просто неправда. Мужчины хотят любви и брака так же сильно, как и женщины. Есть еще много замечательных, веселых, очаровательных и нежных людей. Если вы придерживаетесь этих негативных мыслей о противоположном поле, ваш страх остаться одиноким навсегда умножается, потому что вы постоянно говорите себе, что для вас нет никого. Я знаю массу замечательных одиноких мужчин и женщин, которые хотели бы иметь взаимные любовные отношения. Тонна!

5. Измените то, как вы думаете и чувствуете себя одиноким

Вы заметили, как брак и рождение детей стали мерилом личного успеха и достоинства? Кажется, что отношения испытывают огромное социальное давление, особенно на женщин. Независимо от того, насколько успешной является женщина, если она одинока, люди думают, что она либо несчастлива, либо с ней так трудно ладить, что она не может заставить отношения работать. Из-за этого одиночество выглядит как личная неудача. Вы не неудачник. Ваша личная ценность одинакова независимо от того, одинок вы или состоите в отношениях. Честно говоря, вы могли бы быть в отношениях сегодня, если бы захотели. Вероятно, это были бы не лучшие отношения, но у вас были бы отношения. Так что быть одиноким просто означает, что вы хотите дождаться мистера Райт, а не мистера Прямо сейчас; или это может означать, что вам потребовалось время, чтобы исцелиться от предыдущих отношений (что кажется мудрым).

6. Сосредоточьтесь на том, что у вас есть

Будьте благодарны друзьям и семье. Ваш страх остаться в одиночестве заставляет вас чувствовать и действовать в отчаянии (я знаю - я тоже был там). Но никто не хочет замещать должность сменного парня или девушки. Люди хотят знать, что вы любите их такими, какие они есть, и что вам не просто нужен кто-то, кто позаботится о вас. Будьте благодарны за все прекрасное, что у вас есть. Сосредоточение внимания на одной вещи, которой не хватает в вашей жизни, заставляет вас упускать из виду более широкую картину: у вас уже есть масса замечательных вещей!

7. Планируйте занятия каждую неделю и получайте удовольствие

Максимально используйте свое время в одиночестве и наслаждайтесь. Находясь в отношениях, остается меньше времени на общение с друзьями, чтение книг, планирование мероприятий, которые предназначены только для вас (независимо от того, насколько хорош ваш новый парень, я сомневаюсь, что он захочет пойти с вами на воск для бикини). Рассматривайте это как время отпуска для отношений! Идите туда и повеселитесь. Наполняя свою жизнь деятельностью, вы не будете так сильно сосредотачиваться на «пустоте». Вместо этого вы увидите, что у вас насыщенная жизнь, и вы почувствуете себя счастливее. Если вы станете счастливее, это мгновенно станет магнитом для свиданий! Люди хотят быть рядом с счастливыми людьми. Уверенность - самый привлекательный наряд.

8. Не идеализируйте отношения других людей

К сожалению, чувствовать себя любимым и строить серьезные отношения настолько важны, что многие люди предпочтут оставаться в плохих отношениях, чем быть одинокими. Некоторые люди строят отношения до того, как избавятся от страха быть одинокими и одинокими, до того, как поймут, чего хотят, или до того, как исцелят боль прошлых отношений. Являетесь ли вы частью тех, кто пытается исцелить боль от предыдущих отношений со следующими? Некоторым людям, которые это делают, посчастливилось найти хорошего партнера, да, но не всех. Некоторые попадают в отношения, которые не соответствуют их личным потребностям, и они просыпаются 10 лет спустя в разгар отношений, полных смятения. Не все пары счастливы. Будьте благодарны за то, что у вас есть что-то новенькое и яркое, чего вы можете ожидать - вы можете подождать и выбрать партнера, который действительно соответствует вашим потребностям.

9. Не завидуй отношениям других людей

Чувствуете ли вы горечь, когда коллега говорит вам, что выходит замуж? Или когда ваша подруга рассказывает вам об удивительном свидании, которое у нее было? Вы можете подумать: «Почему она? Почему не я? »- и вот твой день. Чувствуйте себя счастливыми за людей, которые находят свою вторую половинку, отправляйте позитивные мысли счастливым парам, которых вы встречаетесь на улице. Когда вы видите, как счастливая пара держится за руки, подумайте: «Как мило, вот чего я хочу! Я не могу дождаться, чтобы увидеть, кто скоро будет держать меня за руку! » Эта позитивная мысль автоматически меняет вашу точку зрения и формирует оптимистический взгляд на ваше собственное будущее.

10. Обратитесь за профессиональной помощью

Если вам нужна дополнительная поддержка в повышении самооценки, почему бы не обратиться за помощью к терапевту? На вашем пути к большей любви и уважению к самому себе небольшая поддержка и признание могут иметь большое значение. Ходить на терапию не означает, что с вами что-то «не так»; это означает, что вы решили взять дело в свои руки и нанять профессионала, который поможет вам достичь своей цели.

Спасибо за прочтение. Всего доброго, и не забывай себя любить!